Tout le monde éprouve des gaz, des ballonnements et d'autres symptômes digestifs inconfortables de temps en temps. Cependant, pour les personnes à l'estomac sensible, ces symptômes peuvent apparaître plus fréquemment et peuvent nécessiter un traitement.
L'acupression est un type de médecine traditionnelle chinoise qui est considérée comme efficace contre les gaz, les ballonnements et les douleurs à l'estomac, entre autres.
Nous explorons si l'acupression est bénéfique pour le système digestif et comment utiliser l'acupression pour soulager les symptômes gastro-intestinaux.
À propos des points d'acupression
La médecine traditionnelle chinoise a une longue histoire d'utilisation non seulement en Chine, mais partout dans le monde.
Dans la culture de la santé holistique moderne, les techniques traditionnelles - telles que l'acupuncture et l'acupression - sont devenues des alternatives populaires à certaines techniques occidentales.
L'acupression est un type de massothérapie traditionnelle chinoise qui se concentre sur la stimulation de divers points de pression autour du corps. On pense que le massage de ces points de pression aide à contrôler le flux d'énergie autour du corps, ainsi qu'à influencer positivement le métabolisme global.
Non seulement l'acupression est censée aider à la libération de gaz, mais elle est également considérée comme bénéfique pour d'autres conditions digestives, telles que les douleurs à l'estomac et la constipation.
Points d'acupression pour les gaz et les ballonnements
Les points d'acupression sont situés tout autour du corps le long de ce que la médecine traditionnelle chinoise appelle les «méridiens» ou voies énergétiques.
Chaque méridien correspond à un organe à l'intérieur du corps et chaque point d'acupression est nommé d'après son emplacement le long du méridien.
La stimulation des points d'acupression suivants par la massothérapie peut aider à soulager les gaz emprisonnés et à réduire les ballonnements inconfortables.
On pense également que bon nombre de ces points d'acupression influencent l'estomac, les intestins et d'autres organes abdominaux pour favoriser la santé digestive.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, également connu sous le nom de ST36, est situé sur le méridien de l'estomac et on pense qu'il influence:
- organes abdominaux supérieurs
- système nerveux parasympathique
- maîtrise de l'énergie
Emplacement du point: environ 3 pouces sous la rotule, environ 1 pouce vers le bord extérieur.
Pour masser ce point:
- Placez deux doigts sur la pointe zusanli.
- Déplacez les doigts dans un mouvement circulaire en exerçant une pression douce et ferme.
- Massez pendant 2 à 3 minutes et répétez sur l'autre jambe.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, également connu sous le nom de SP6, est situé sur le méridien de la rate et aurait une influence sur:
- organes abdominaux inférieurs
- système nerveux parasympathique
Emplacement du point: environ 3 pouces au-dessus de l'os de la cheville interne.
Pour masser ce point:
- Placez un à deux doigts sur la pointe sanyinjiao.
- Déplacez les doigts dans un mouvement circulaire en exerçant une pression douce et ferme.
- Massez pendant 2 à 3 minutes et répétez sur l'autre jambe.
3. Qihai (CV6)
Qihai, également connu sous le nom de CV6, est situé sur le méridien du navire de conception et on pense qu'il influence:
- organes abdominaux inférieurs
- énergie globale
Emplacement du point: environ 1 1/2 pouces sous le nombril.
Pour masser ce point:
- Placez deux à trois doigts sur l'emplacement du point.
- En exerçant une légère pression, déplacez les doigts dans un mouvement circulaire. Assurez-vous de ne pas appuyer trop fort, car cette zone peut être sensible.
- Massez pendant 2 à 3 minutes.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, également connu sous le nom de CV12, est également situé sur le méridien du navire de conception et est censé influencer:
- organes abdominaux supérieurs
- organes yang, y compris la vessie et la vésicule biliaire
Emplacement du point: environ 4 pouces au-dessus du nombril.
Pour masser ce point:
- Placez deux à trois doigts sur le point zhongwan.
- Appliquez une légère pression dans un mouvement circulaire, en veillant à ne pas appuyer trop fort.
- Massez pendant 2 à 3 minutes.
5. Weishu (BL21)
Weishu, également connu sous le nom de BL21, est situé sur le méridien de la vessie et on pense qu'il influence:
- douleur abdominale
- problèmes gastro-intestinaux
Emplacement du point: environ 6 pouces au-dessus du bas du dos et 1 1/2 pouces vers l'extérieur de chaque côté de la colonne vertébrale.
Pour masser ce point:
- Placez un à deux doigts sur la pointe weishu.
- Appliquez une légère pression dans un mouvement circulaire.
- Massez pendant 1 à 2 minutes. Ne massez pas ce point si vous avez des conditions contre-indiquées, telles qu'un disque glissé ou une faiblesse de la colonne vertébrale.
Les points d'acupression pour les gaz et les ballonnements fonctionnent-ils?
Les recherches sur l'utilisation de l'acupression pour les conditions digestives sont rares, la plupart des recherches se concentrant plutôt sur l'acupuncture.
Cependant, certaines recherches cliniques suggèrent que l'acupression peut avoir un impact positif sur les symptômes digestifs douloureux tels que les gaz et les ballonnements.
Dans une étude, les chercheurs ont étudié les effets de l'acupression sur 70 patients hémodialysés souffrant de constipation. Au cours de la période d'étude, les patients ont subi une acupression 3 fois par semaine pendant une période de 4 semaines.
Les chercheurs ont découvert que la stimulation des points d'acupression abdominaux communs entraînait une augmentation de la libération de gaz et une amélioration de la fonction intestinale.
Dans une étude similaire de 2015, les chercheurs ont analysé les avantages de l'acupression pour 78 patients psychiatriques adultes souffrant de constipation.
Les participants à l'étude se sont auto-administrés une acupression pendant une période de 10 jours et ont été évalués pour la gravité de leurs symptômes. Selon les résultats, les participants au groupe d'intervention d'acupression ont connu une réduction des symptômes de constipation, tels que les gaz et les ballonnements.
Bien que la recherche indique que l'acupression peut avoir des effets positifs sur les symptômes gastro-intestinaux, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer les avantages.
Y a-t-il des inconvénients aux points d'acupression pour les gaz et les ballonnements?
L'acupression est une pratique de santé relativement sûre. Cependant, les personnes souffrant de certaines maladies chroniques, telles que des troubles de la coagulation ou des douleurs chroniques, devraient consulter leur médecin avant d'essayer l'acupression.
Lorsque vous effectuez une acupression sur vous-même, vous devez toujours exercer une pression ferme mais douce sur la peau. Une pression excessive, en particulier lors de la stimulation de zones sensibles, peut provoquer des douleurs ou des ecchymoses, entre autres symptômes.
Quels autres remèdes maison pouvez-vous suivre pour soulager les gaz et les ballonnements?
L’acupression n’est pas le seul traitement des gaz et des ballonnements. Vous pourriez envisager d'essayer ces remèdes maison:
- Éliminez les intolérances alimentaires. Les intolérances alimentaires et les allergies peuvent provoquer des symptômes inconfortables, tels que des gaz, des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation, etc. Limitez les aliments que votre corps ne tolère pas.
- Mangez plus lentement. Lorsque vous mangez rapidement, vous êtes plus susceptible d'absorber un excès d'air, qui peut se transformer en gaz. Manger des repas plus petits peut également aider à réduire les ballonnements après les repas.
- Augmentez votre apport en fibres. Les fibres sont importantes pour un tube digestif sain. Manger suffisamment de fibres peut vous aider à éviter les symptômes inconfortables de la constipation.
- Essayez les prébiotiques et les probiotiques. Les prébiotiques et les probiotiques sont bénéfiques pour vos bactéries intestinales. Manger des aliments riches en ces nutriments peut donner à votre intestin ce dont il a besoin pour bien fonctionner.
Les points d'acupression peuvent-ils être utilisés pour les douleurs à l'estomac?
En dehors des conditions sous-jacentes plus graves, la constipation, la diarrhée et l'excès de gaz sont des causes courantes de douleurs à l'estomac.
Selon l'Association d'acupuncture des physiothérapeutes agréés (AACP), il existe plus de 28 points d'acupression indiqués pour les douleurs abdominales.
Certains de ces points comprennent:
- baohuang (BL48): situé sous chaque côté du bas du dos
- fushe (SP13): situé près des hanches
- gémissements (ST26): situé sous chaque côté du nombril
- yuji (LU10): situé à la base de chaque pouce
Les points d'acupression peuvent-ils être utilisés pour la constipation?
Une grande partie de la recherche sur l'acupression pour les conditions digestives se concentre sur l'utilisation de l'acupression pour réduire les symptômes de la constipation chronique.
Dans les études mentionnées ci-dessus, les points d'acupression supplémentaires suivants ont été indiqués pour la constipation:
- daheng (SP15): situé de chaque côté du nombril
- hegu (LI4): situé sous chaque index
- quchi (LI11): situé le long du pli intérieur de chaque coude
- taichong (LV3): situé au-dessus de chaque gros orteil
- tianshu (ST25): situé de chaque côté du nombril
Quand voir un médecin
Si vous souffrez de gaz chroniques, de ballonnements et d’autres problèmes digestifs, il est important de consulter un médecin pour écarter toute affection sous-jacente.
Une fois que vous aurez compris la cause de vos symptômes, vous et votre médecin pourrez discuter d’un plan de traitement comprenant des options de traitement holistiques, telles que l’acupression ou l’acupuncture.
Emporter
L'acupression a des milliers d'années d'utilisation pour une variété de problèmes de santé, y compris les gaz, les ballonnements et d'autres problèmes digestifs.
On pense que près de 30 points sur le corps aident à améliorer la digestion, à réduire les douleurs abdominales, etc.
Si vous souhaitez essayer l'acupression pour des symptômes gastro-intestinaux inconfortables, consultez un médecin pour en savoir plus sur la façon d'intégrer cette thérapie à votre traitement.
