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Qu'est-ce que c'est?
Les préliminaires sont considérés comme toute activité sexuelle avant les rapports sexuels. Cela dit, les rapports sexuels n'ont pas besoin d'être la grande finale ni même au menu si vous ne le souhaitez pas. Les excellents préliminaires sont très chauds lorsqu'ils sont bien faits.
Pourquoi c'est important?
Tant de raisons! Les préliminaires déclenchent des réponses physiologiques et physiques qui rendent l'activité sexuelle agréable et même possible.
Physiologique
Oui, les préliminaires font du bien, mais ça va plus loin que ça. S'engager dans les préliminaires aide à créer une intimité émotionnelle qui peut vous permettre, à vous et à votre partenaire, de vous sentir plus connectés dans et hors de la chambre.
Pas dans une relation? Pas de problème! Les préliminaires réduisent également les inhibitions, ce qui peut rendre le sexe plus chaud entre les couples et les inconnus virtuels.
Et si le stress a mis un kibosh sur votre libido, un peu de préliminaires peut faire l'affaire.
Embrasser, par exemple, déclenche une libération d'ocytocine, de dopamine et de sérotonine. Ce cocktail chimique réduit les niveaux de cortisol (hormone du stress) et augmente les sentiments d'affection, de liaison et d'euphorie.
Physique
Préliminaires au sens propre fait couler le jus en augmentant l'excitation sexuelle - ce qui ne doit pas être confondu avec le désir sexuel, bien qu'il puisse le faire aussi.
L'excitation sexuelle provoque un certain nombre de réactions physiques dans votre corps, notamment:
- une augmentation de votre fréquence cardiaque, de votre pouls et de votre tension artérielle
- dilatation de vos vaisseaux sanguins, y compris vos organes génitaux
- plus de sang vers les organes génitaux, ce qui fait gonfler les lèvres, le clitoris et le pénis
- gonflement des seins et des mamelons dressés
- lubrification du vagin, ce qui peut rendre les rapports sexuels plus agréables et prévenir la douleur
Tout d'abord: les préliminaires signifient différentes choses pour différentes personnes
En termes de sexe, les préliminaires sont généralement définis comme une stimulation érotique précédant les rapports sexuels.
Retirez les rapports sexuels de l'équation et les préliminaires sont définis comme une action ou un comportement qui précède un événement.
Ce que cet "événement" implique peut ne pas vous sembler identique à celui de quelqu'un d'autre - et c'est parfaitement normal.
Cela n'a pas à conduire à des rapports sexuels
Les rapports sexuels ne doivent pas être le «plat» principal ni même le menu si vous ne le souhaitez pas.
Cela peut en fait être l'événement principal!
Les préliminaires peuvent tenir bon et être tout ce dont vous avez besoin pour atteindre l'orgasme. En fait, la recherche a montré depuis longtemps que de nombreuses personnes atteintes de vagin n’ont pas d’orgasme avec les seuls rapports sexuels.
Donc, tant qu'il y a consentement, les préliminaires peuvent être et inclure tout ce que vous voulez.
Vous pouvez même commencer bien avant que les choses ne se réchauffent
Vous devez commencer quelque part, non? Mais qui dit que vous devez être dans le feu de l'action ou même dans la même pièce pour commencer?
Si vous voulez prolonger votre jeu
Si vous savez que vous vous réunissez plus tard dans la journée ou même dans quelques jours, vous pouvez utiliser les préliminaires pour lancer la fête et la poursuivre. Voici quelques idées pour bien démarrer.
Laisser une note
Vous n’avez même pas besoin d’être créatif pour les lancer avec une note!
Une note laissée sur leur oreiller ou cachée dans leur sac de sport qui implique que vous ne pouvez pas attendre pour vous salir plus tard devrait faire l'affaire.
Sext
L'envoi de SMS est facile et peut être fait à la volée.
Un petit message leur indiquant ce que vous allez leur faire ou à quel point cela vous fait chaud quand ils [remplissent les espaces] est sûr de faire bouger les choses au sud de la frontière.
Cela leur permet également de savoir que vous pensez à eux, et qui n'aime pas ça?
Rendez-vous pour dîner ou prendre un verre
Des footsies sous la table, une séance rapide dans les toilettes ou le parking, ou un coup d'oeil effronté de ce que vous portez - ou ne portez pas - sous vos vêtements.
Ce ne sont là que quelques façons de transformer un dîner ou un verre avant le plaisir en préliminaires.
Jeu de rôle
Transformez les préliminaires en une opportunité de vivre vos fantasmes les plus fous en vous livrant à des jeux de rôle.
Faites semblant d'être des inconnus pour une aventure d'un soir lorsque vous vous rencontrez pour dîner ou prendre un verre. Ou que diriez-vous de jouer au docteur et à l'infirmière coquine? Tu décides!
Embrassez comme vous l'entendez
Ne les envoyez pas et ne les saluez pas avec un bisou. Au lieu de cela, verrouillez les yeux, appuyez votre corps contre eux et embrassez-les longuement et profondément.
Utilisez votre langue et vos mains et assurez-vous de gémir juste assez pour les exciter à propos de ce qui va arriver.
Dites-leur que c'est l'heure d'avant-match
Inutile d'être timide lorsque votre fin de partie consiste à les mettre nus et à faire le plus impie des saints.
Dites-leur d'une manière aussi graphique que possible que vous ne voulez rien de plus que de les rendre chauds et durs / mouillés et de les garder ainsi toute la journée et toute la nuit. Schwing!
Si vous souhaitez initier
Vous voulez plus que le wham bam? Vous pouvez définir l'ambiance pour les préliminaires et toute autre action de votre choix avec les bons mouvements.
Allumez des bougies
Il n'y a rien de tel que des bougies pour mettre en scène toutes les choses sexy.
Les bougies chauffe-plat sont bon marché, alors faites-en le plein et allumez-les partout dans toutes les pièces dans lesquelles vous pourriez être occupé.
Avons-nous mentionné à quel point la lumière des bougies est flatteuse sur la peau?
Mets de la musique
Nous avons tous une chanson ou deux qui nous touche profondément dans notre place spéciale. Découvrez ce qui leur appartient, ajoutez le vôtre pour faire bonne mesure et créez une liste de lecture des autres.
«Let's Get it On» de Barry White et «Love to Love You» de Donna Summer sont quelques classiques. "Earned It" de The Weekend est un autre morceau populaire, et "Animal" de Nine Inch Nails est un morceau chaud - et mon préféré.
Danser
Deux corps pressés l'un contre l'autre et sentant le souffle chaud de l'autre sur votre joue alors que vous vous balancez au rythme de mélodies sexy. «Nuff a dit.
Strip-tease
Vous n’avez pas besoin d’une perche ni même de bons mouvements pour faire un strip-tease. Baissez les lumières et enlevez vos vêtements lentement avec une expression qui ne montre aucune peur. La confiance peut totalement être falsifiée, BTW.
Mettez une diffusion érotique
Préparez un pique-nique sur le lit avec une gamme de friandises sexy faites pour être partagées.
Les fraises et les cerises juteuses avec de la crème fouettée et de la sauce au chocolat pour tremper sont parfaites pour se nourrir - et se lécher - les unes les autres.
Et le chocolat est un aphrodisiaque naturel. Bon appétit!
S'embrasser
Lancez-vous à l’école et arrachez-vous. Faites-le sur le canapé, à l'arrière d'une cabine ou contre la fenêtre.
Si vous êtes dans le moment
Si vous êtes déjà sur la bonne voie et que vous ressentez toutes les sensations spéciales, il est temps de vous dépenser. Oui, c’est une chose!
Voici quelques choses à essayer ensuite.
Massage
Le pouvoir du toucher est réel et un massage sensuel fait des merveilles sur le corps et l'esprit. Allumez des bougies et sortez l'huile, ou utilisez une bougie de massage qui fait double emploi et peut être très Cinquante Nuances.
Commencez à leurs pieds et progressez, en vous assurant de toucher leurs points de pression sensuels et de vous attarder là où ils le souhaitent.
Zones érogènes
Le corps de votre partenaire est une panoplie de points chauds qui n’attendent qu’à être touchés. Embrassez, léchez et grignotez votre chemin à travers toutes leurs zones érogènes.
Peau contre peau
Il s'avère que la bosse sèche n'est pas réservée aux adolescents excités. La douce anticipation de deux corps se frottant l'un contre l'autre dans divers états de déshabillage ne peut tout simplement pas être battue.
Verbaliser
Parler de ce que vous voulez pendant une période sexy ne fonctionne pas seulement comme des préliminaires; il garantit également que chacun de vous obtient ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin au lit. Dites-leur ce qui vous excite et ce que vous voulez leur faire.
Jouets
Les jouets sexuels ne se limitent pas à d’énormes godes en forme de bite.
Des vibrateurs de toutes formes et tailles peuvent être utilisés à l'extérieur sur toutes les zones érogènes auxquelles vous pouvez penser.
Il existe également des vibrations de doigt et de mamelon que vous pouvez utiliser pour amener les préliminaires à un autre niveau.
Une douche savonneuse chaude
La peau et les mains chaudes et humides glissent sur le corps de l’autre pendant que vous vous faites mousser avec du savon? Oui s'il te plaît! Un bain chaud fonctionne aussi.
Jeu sensoriel
Non pas que tous ces baisers et ces frottements secs ne vont pas chatouiller les sens, mais vous pouvez passer au niveau supérieur avec quelques accessoires.
Bandez les yeux de votre partenaire et taquinez-le avec différentes textures et températures avec des choses comme des plumes, des glaçons et votre langue.
Utilisez des choses que vous avez déjà et qui pourraient vous sentir bien contre la peau, ou achetez un kit de séduction en ligne.
Si vous voulez aller plus loin
Prêt pour votre plat principal? Faites-en un festin à part entière avec ces idées.
Sexe oral
Éloignez-vous des organes génitaux et laissez vos lèvres descendre. Votre bouche fera la majeure partie du travail, mais ne laissez pas vos mains devenir paresseuses! Utilisez-les pour caresser d'autres parties de leur corps pendant que vous leur faites plaisir oralement.
- Faites-le chaud. Ne négligez pas les morceaux moins connus, mais tellement agréables, pendant que vous êtes là-bas: le capuchon clitoridien, qui est le rabat de peau sur le dessus du clitoris, et le frein, la petite ride de peau sur le dessous du pénis où la tige rencontre la tête.
- Protégez-le. Procurez-vous des préservatifs aromatisés et des digues dentaires pour des relations sexuelles orales en toute sécurité. Délicieux et sexuellement responsable!
Pénétration vaginale
La pénétration vaginale n'a pas besoin d'être le but ultime - elle peut être une étape sur le chemin de tout autre acte sexuel dans lequel vous êtes tous les deux.
Vous pouvez le faire avec les doigts, des jouets sexuels et des gode-ceinture, ou un pénis ou une combinaison.
- Faites-le chaud. Le faire en levrette donne au partenaire pénétrant un accès facile au point G du partenaire récepteur. Et la vue, eh bien c'est un bonus.
- Protégez-le. Le lubrifiant est un must, peu importe ce qui fait la pénétration. Un lubrifiant chauffant rendra la pénétration encore plus chaude.
Pénétration anale
Allez-y doucement et profitez d'un jeu anal si vous y êtes tous les deux. Faites-le avec votre langue, vos doigts, des plugs anal ou un pénis. Ne lésinez pas sur le lubrifiant!
- Faites-le chaud. Doggy semble être la position du jour! Il donne au partenaire pénétrant un accès facile à toutes les autres parties sur lesquelles il pourrait vouloir aimer en même temps, y compris le clitoris, le pénis, le périnée et la prostate. Atteindre ces derniers pourrait également rapprocher le partenaire receveur d'un orgasme anal.
- Protégez-le. Une douche savonneuse chaude ensemble vous prépare pour le jeu anal de toutes les manières. C'est aussi le moment idéal pour taquiner l'ouverture avec votre langue ou un doigt avant d'aller jusqu'au bout.
Et si votre partenaire ne semble pas intéressé par les préliminaires?
Certaines personnes ne semblent tout simplement pas se soucier des préliminaires.
Ouais, être un amoureux paresseux ou égoïste peut faire partie du problème, mais cela peut aussi se résumer à un manque de confiance en ses compétences ou à un manque d’informations sur le comment et le pourquoi.
Parler de ce que vous voulez au lit n’est pas toujours facile, surtout si vous craignez de blesser ou d’offenser votre partenaire.
Voici quelques conseils pour vous faciliter la tâche:
Commencez sur une note positive. Au lieu de mentionner ce qu’ils ne font pas, commencez par leur dire ce qu’ils font qui vous fait du bien et ce que vous en voulez plus. Par exemple: «J'adore quand tu m'embrasses le cou avant d'avoir des relations sexuelles. Je pourrais te laisser me faire ça toute la nuit.
Ne blâmez pas. Leur dire que votre corps a envie de quelque chose de différent ira bien mieux que de leur dire qu'ils ne vous satisfont pas.
Montrer et dire. Parfois, une personne a besoin d'un peu d'encouragement supplémentaire. La prochaine fois que vous étreignez ou embrassez, tenez-les un peu plus longtemps et guidez doucement leurs mains le long de votre corps tout en leur disant à quel point cela fait du bien. Regarder ensemble une vidéo sur le sexe tantrique pourrait aussi leur donner un petit coup de pouce dans la bonne direction, surtout si ne pas vouloir les préliminaires est lié à un manque de savoir-faire.
Demandez-leur ce qu'ils attendent de vous. Dites-leur à quel point les activer vous excite. Ensuite, demandez-lui s'il y a quelque chose qu'il souhaite que vous fassiez davantage C'est un excellent moyen d'ouvrir le dialogue afin que vous puissiez tous les deux partager ce que vous voulez.
Dites-leur pourquoi c'est important pour vous. Vous devrez peut-être tout mettre sur la table et leur faire comprendre pourquoi vous avez besoin des préliminaires.
Quelques points qui méritent d'être mentionnés:
- cela vous aide à devenir plus mouillé / plus dur pour le sexe
- cela vous aide à l'orgasme ou à avoir des orgasmes plus forts
- tout le monde n'est pas excité au même rythme et certains ont besoin de plus de temps que d'autres
- cela vous aide à vous sentir plus proche d'eux
- il augmente la conscience corporelle des zones de plaisir
La ligne du bas
Ce à quoi ressemblent le sexe et les préliminaires n'a pas besoin de correspondre à ce que vous voyez dans les médias.
Vous n’avez pas à suivre un certain ordre ou ordre du jour pour en profiter non plus! C’est comme prendre un dessert avant le dîner - ce sera délicieux, peu importe le moment où vous en aurez.
Adrienne Santos-Longhurst est une écrivaine et auteure indépendante qui a beaucoup écrit sur tout ce qui concerne la santé et le mode de vie depuis plus d'une décennie. Lorsqu'elle n'est pas coincée dans son hangar d'écriture pour rechercher un article ou interviewer des professionnels de la santé, elle peut être trouvée en train de batifoler dans sa ville balnéaire avec son mari et ses chiens à la remorque ou de barboter sur le lac en essayant de maîtriser le stand-up paddle.
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