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Une fois que vous êtes autorisé par votre médecin et que vous vous sentez vraiment à la hauteur, établir une routine d'entraînement après l'accouchement peut être une expérience bienvenue. L'exercice post-partum peut vous donner une chance de vous mettre en phase avec vous-même et de remarquer comment vous vous sentez mentalement, émotionnellement et physiquement.
Travailler le post-partum a de nombreux avantages. Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, l'exercice aide à développer la force musculaire, à améliorer votre santé et votre bien-être en général, et peut même être un stimulant de l'humeur.
Vous pouvez également augmenter votre niveau d'énergie, dormir plus profondément et atténuer le stress, tout en perdant une partie de votre poids de grossesse et en reconstruisant cette force essentielle - assurez-vous simplement que votre médecin vous autorise à faire de l'exercice!
Avez-vous besoin d'un haut adapté à l'allaitement?
La réponse courte est: cela dépend de vous. Maintenant que vous allaitez, vos hauts d'entraînement préférés avant la grossesse ne sont peut-être pas aussi fonctionnels que vous en avez besoin.
Revenir à une routine de remise en forme peut être un défi suffisant sans essayer de presser vos seins post-partum dans le débardeur Lululemon à lanières sauvage que vous portiez pour le yoga ou dans ce t-shirt découpé sans support de vos années d'université.
Heureusement, il s'avère qu'il existe des réservoirs d'entraînement spécialement conçus pour les mamans qui allaitent.
Vous pouvez porter ces débardeurs intelligemment conçus comme couche de base, et même les mélanger avec des pièces plus à la mode, surtout si vous êtes en déplacement. Et hé, si une routine d'entraînement vous semble loin, vous voudrez peut-être simplement porter ces articles comme vêtements de détente - nous le soutenons pleinement aussi!
Poursuivez votre lecture pour découvrir certains de nos débardeurs préférés pour l'allaitement.
Que rechercher dans un débardeur d'entraînement compatible avec l'allaitement
Il y a quelques détails à prendre en compte lorsque vous êtes à la recherche d'un débardeur pour allaitement. Considérez des fonctionnalités telles que:
- discrétion et couverture (y compris l'épaisseur de la sangle et la longueur de chemise)
- soutien ou un soutien-gorge intégré
- bretelles réglables
- poches pour coussin d'allaitement
- lavable en machine
- respirabilité
De plus, il existe quelques principaux types de débardeurs d'allaitement. Ceux-ci inclus:
- Bretelles clipsables. Ces hauts ont un clip sur la sangle. Vous pouvez annuler cet accrochage afin de rabattre le panneau supérieur. Souvent, ces hauts sont livrés avec un soutien-gorge intégré.
- Tirer vers le bas. Ces débardeurs ont généralement un col en V ou un tissu croisé afin que vous puissiez simplement abaisser le haut.
- Conception à double couche. Avec cette conception, la couche supérieure est mi-longue afin que vous puissiez la soulever et abaisser la couche inférieure pour accéder au sein.
Comment nous avons choisi ces réservoirs d'entraînement adaptés à l'allaitement
Lorsque vous songez à prendre soin d'un nouveau bébé, à une nouvelle routine d'entraînement et à tout le reste, la dernière chose que vous voulez faire est de passer trop de temps sur les décisions de garde-robe.
Nous avons réduit vos choix en recherchant le marché, en lisant des critiques et en prenant des conseils de blogueurs de fitness. Et bon nombre de nos marques choisies présentent des créatrices qui ont créé leurs produits après avoir constaté un manque de disponibilité sur le marché.
Guide des prix
- $ = moins de 30 $
- $$ = $30–$60
- $$$ = plus de 60 $
Choix de Healthline Parenthood des meilleurs hauts d'entraînement adaptés à l'allaitement
Meilleur top d'allaitement pour le yoga
Débardeur d'allaitement Belabumbum Luxe
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Prix: $$
Ce débardeur à deux couches est l'option parfaite pour se réinsérer dans votre pratique du yoga.Pour allaiter, la couche supérieure se déplace sur le côté pour un accès facile. Cependant, il n'y a pas de soutien-gorge intégré dans ce haut, vous devrez donc peut-être le superposer sur un soutien-gorge d'allaitement.
Sur le plan positif, il est assez élégant pour être porté seul ou superposé sous un cardigan ou un sweat à capuche pendant que vous allez à votre rendez-vous café post-yoga ou à vos courses.
Meilleur haut d'allaitement pour la course
Haut de vêtements de sport de grossesse et d'allaitement Seraphine
Prix: $$
Ce débardeur double couche à dos nageur vous permet d'allaiter facilement en déplaçant simplement la couche supérieure sur le côté. Il est fait d'un tissu qui évacue l'humidité qui vous garde au frais et au sec, ce qui est essentiel pour les activités transpirantes comme la course à pied.
La conception est suffisamment ajustée pour rester près de votre corps pendant l'activité, tout en restant confortable et décontractée. Ceci est un autre haut qui n'inclut pas de soutien-gorge intégré, cependant.
Meilleur haut d'allaitement pour l'entraînement en force
Débardeur Boob Classic
Prix: $$
Le confort de ce débardeur en coton biologique de Boob vous donnera l'enthousiasme nécessaire pour développer votre force tout en ayant l'air mignon comme un bouton. La conception comporte une fonction d'allaitement intégrée pour des tétées faciles et discrètes.
Il a un chevauchement sur la poitrine qui est simple à utiliser avec une main, libérant votre main opposée pour tenir votre petite main. L'élégant débardeur sert également de basique parfait que vous pouvez utiliser comme élément de base de votre garde-robe. De plus, les mamans adorent que toute la collection Boob soit faite de matériaux durables.
Meilleur haut d'allaitement pour les entraînements HIIT
Débardeur d'allaitement rembourré Nursing Queen
Prix: $$
Si vous commencez à passer à des entraînements d'intensité plus élevée, vous devrez peut-être également augmenter votre soutien. Ce haut comporte des pinces d'allaitement et un soutien-gorge à étagère de soutien moyen avec rembourrage cousu, que beaucoup de femmes adorent pour sa couverture et son absorption supplémentaires.
Le tissu en coton de haute qualité est suffisamment épais pour offrir un peu de couverture et de soutien. Et au-delà de l'entraînement, ce débardeur est un incontournable de votre garde-robe, à associer facilement avec une jupe longue ou un jean lorsque vous courez en ville.
Meilleur top d'allaitement pour Pilates ou barre
Débardeur d'allaitement sans couture Bamboobies
Prix: $
La beauté de ce débardeur d'allaitement de soutien réside dans sa simplicité. La conception sans couture comprend un soutien-gorge non rembourré, des fermoirs d'allaitement et des bonnets rabattables pour que vous puissiez facilement nourrir votre bébé. La longueur est sur le côté long, ce qui en fait le vêtement de base idéal si vous souhaitez ajouter une couche plus courte sur le dessus.
Le tissu en viscose de bambou respirant vous aide à vous sentir frais et sec, et le réservoir est ajusté sans être trop serré pour que vous puissiez vous déplacer librement pendant votre entraînement. Bonus supplémentaire: Bamboobies utilise des ressources renouvelables et des emballages recyclables.
Meilleur haut d'allaitement pour les entraînements par temps froid
Sweat à capuche Boob B-Warmer
Prix: $$$ +
Installez-vous confortablement avec ce sweat à capuche confortable, doté d'une poche kangourou. Fabriqué à partir de matériaux durables, certifiés Global Organic Textile Standard et très spacieux, il est conçu pour être porté pendant la grossesse et l'allaitement.
La conception comporte un chevauchement avant doublé de polaire qui vous garde au chaud et un panneau d'allaitement horizontal qui facilite l'allaitement. Autrement dit, tant que vous êtes prêt pour réussir dans votre couche inférieure - il n'y a pas de soutien-gorge intégré avec ce sweat à capuche.
Meilleur haut d'entraînement d'allaitement économique
Débardeur d'allaitement en bambou Peachymama
Prix: $
Les nouvelles mamans adorent la sensation de ce réservoir en bambou naturellement rafraîchissant - et son prix. Tout comme le débardeur Boob que nous avons mentionné plus tôt, ce haut a deux couches réglables qui permettent des tétées rapides tout en gardant votre buste et votre ventre couverts.
Le réservoir est ajusté sans être trop serré pour que vous puissiez vous entraîner facilement. Quelques critiques recommandent d'augmenter la taille si vous souhaitez une coupe plus généreuse. Vous pouvez facilement porter ce débardeur avec tous vos vêtements d'entraînement ou l'habiller avec une jolie veste en jean pour les occasions sociales.
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