Qu'est-ce que cela signifie
Lorsque la plupart des gens pensent à la santé du pénis, ils pensent aux infections sexuellement transmissibles (IST) et à la dysfonction érectile (ED).
Bien que ces conditions puissent certainement affecter la santé de votre pénis, la santé du pénis est bien plus que cela.
Il existe de nombreuses choses différentes qui peuvent affecter la santé de votre pénis, y compris vos pratiques d'hygiène, les changements de mode de vie et tout problème de santé sous-jacent.
Voici ce que vous devez savoir pour garder votre pénis en pleine forme.
Qu'est-ce qui affecte la santé du pénis?
De nombreuses choses différentes peuvent affecter la santé du pénis. Et par «santé du pénis», nous entendons:
- votre capacité à uriner confortablement
- votre capacité à obtenir ou à maintenir une érection
- votre fertilité
La santé du pénis consiste également à éviter certains problèmes de santé, tels que le cancer du pénis et les IST.
Les facteurs suivants peuvent affecter la santé de votre pénis:
Niveaux hormonaux
La dysfonction érectile peut être causée par des déséquilibres hormonaux, comme un faible taux de testostérone. Les faibles niveaux de testostérone peuvent être causés par un certain nombre de facteurs différents, dont nous parlerons dans cet article.
Âge
En vieillissant, vous êtes plus susceptible de souffrir de dysfonctionnements sexuels comme la dysfonction érectile. C'est en partie parce que votre taux de testostérone diminuera naturellement avec le temps.
Conditions de santé
L'hypertension artérielle, le diabète sucré et certaines affections neurologiques peuvent provoquer une dysfonction érectile. Des conditions psychologiques telles que l'anxiété et la dépression peuvent également exacerber la dysfonction érectile.
Sexe
Si vous voulez avoir des relations sexuelles sans préservatif, assurez-vous que vous et vos partenaires subissez régulièrement des tests de dépistage des IST, ou restez dans une relation monogame avec une personne sans IST.
Sinon, utiliser correctement un préservatif chaque fois que vous avez des relations sexuelles est le seul moyen de réduire votre risque.
Les relations sexuelles brutales peuvent également nuire à votre pénis. Par exemple, tirer le prépuce brusquement peut le déchirer. Plier accidentellement votre pénis en érection peut provoquer une fracture traumatique du pénis.
Des médicaments
Certaines formes de médicaments peuvent augmenter vos risques de dysfonction érectile. Parlez à un médecin ou à un autre professionnel de la santé si vous pensez que votre médicament provoque une dysfonction érectile ou un autre dysfonctionnement sexuel.
Hygiène
Une bonne hygiène est essentielle pour votre santé. Lavez souvent votre pénis et votre région de l'aine pour les garder propres.
Une mauvaise hygiène peut provoquer une accumulation de smegma, une substance huileuse, malodorante et irritante qui est connue pour se produire sous le prépuce.
Si le smegma s'accumule, il peut provoquer une inflammation de la peau adjacente. Cela peut être inconfortable et peut être une cause de balanite, une condition où la tête du pénis devient rouge et enflammée.
Même avec un pénis circoncis, une hygiène moins qu'idéale peut entraîner une irritation et une inflammation du pénis, y compris une balanite.
Conseils généraux
La santé du pénis a besoin d'une approche holistique. En d'autres termes, prendre soin de tous les aspects de votre santé générale est important pour la santé de votre pénis. Ceci est particulièrement important car une gamme de conditions de santé différentes peut affecter votre fertilité et la santé du pénis.
Restez hydraté
L'hydratation est importante pour votre santé globale, ainsi que pour la santé de votre pénis. Il peut y avoir un lien entre la déshydratation et la dysfonction érectile, alors essayez de boire environ deux litres d'eau par jour.
Manger une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée est essentielle pour vous aider à réduire vos risques de développer le diabète et les maladies cardiaques, qui peuvent tous deux causer une dysfonction érectile.
Une étude de 2016 menée auprès de 25096 sujets a examiné la relation entre la dysfonction érectile et les flavonoïdes, qui se trouvent principalement dans les légumes et les fruits.
Les chercheurs ont constaté que les sujets qui consommaient régulièrement des flavonoïdes étaient moins susceptibles de développer une dysfonction érectile.
Certains aliments peuvent également augmenter votre taux de testostérone et améliorer votre fertilité. Ceci comprend:
- épinard
- plats épicés à la capsaïcine
- avocat
Faites de l'exercice régulièrement
Une activité physique modérée peut réduire vos risques de dysfonction érectile.
Une étude de 2015 a examiné des personnes atteintes de dysfonction érectile et d'un infarctus du myocarde récent, communément appelé crise cardiaque. Il a constaté qu'un programme de marche à domicile peut réduire la dysfonction érectile.
Essayez de faire de l'exercice au moins quelques fois par semaine - même une marche rapide de temps en temps peut améliorer la santé de votre pénis.
Pratiquez des exercices du plancher pelvien
Les exercices du plancher pelvien sont souvent associés à la santé vaginale, mais ils peuvent être utiles pour tout le monde.
Ces exercices peuvent améliorer votre capacité à obtenir et à maintenir une érection, ainsi qu'à empêcher les gouttes après la miction.
Une petite étude de 2005 sur 55 personnes atteintes de dysfonction érectile a révélé que les exercices pelviens ont aidé 40% des participants à retrouver une fonction érectile normale.
Un autre 35,5 pour cent ont rapporté que, bien qu'ils n'aient pas complètement retrouvé une fonction normale, leur fonction érectile globale s'est améliorée.
Vous pouvez faire des exercices de base de Kegel en serrant les muscles que vous utilisez pour uriner. Pressez pendant cinq secondes, détendez-vous et répétez pendant 10 tours. Finalement, travaillez jusqu'à 20 répétitions. Faites ceci deux ou trois fois par jour.
Maintenez un poids santé
Le maintien d'un poids santé peut réduire vos risques de diabète, de cholestérol élevé et de maladies cardiaques, qui affectent tous la santé de votre pénis.
Pratiquer la gestion du stress
La pratique de la gestion du stress est excellente pour votre santé globale et la santé de votre pénis.
Le stress et l'anxiété peuvent affecter vos performances sexuelles et votre fertilité. Le stress augmente également vos chances de développer une maladie cardiovasculaire, ce qui peut entraîner une dysfonction érectile.
Les techniques de gestion du stress comprennent:
- respiration profonde
- passer du temps avec ses proches
- journalisation
- méditation
Pratiquez l'hygiène du sommeil
Le sommeil est important pour votre santé vasculaire, ce qui affecte votre capacité à devenir érigé.
Il semble y avoir un lien entre l'apnée obstructive du sommeil et la dysfonction érectile, peut-être parce que la privation de sommeil peut entraîner un faible taux de testostérone et d'autres déséquilibres hormonaux.
Évitez le tabac
Fumer des cigarettes est fortement associé à la dysfonction érectile.
Une étude de 2013 a montré que cela est peut-être dû au fait que le tabagisme perturbe la fonction autonome de votre cœur, ce qui conduit à son tour à la dysfonction érectile.
Le tabagisme peut également diminuer votre fertilité.
Boire de l'alcool avec modération, voire pas du tout
Comme pour le tabac, une consommation excessive d'alcool peut causer un certain nombre de problèmes de santé, qui peuvent à leur tour affecter la santé de votre pénis.
Comment laver votre pénis
Vous pouvez laver votre région pubienne avec de l'eau tiède et un savon doux non parfumé. N'utilisez pas de savons durs et ne frottez pas la zone trop fort, car la peau sensible de la zone peut être irritée.
Assurez-vous:
- Lavez votre monticule pubien et la peau autour de la base du pénis, ainsi que la peau entre vos cuisses et votre monticule pubien. La sueur peut s'accumuler ici.
- Lavez la tige de votre pénis.
- Si vous avez un prépuce, tirez-le doucement vers l'arrière et lavez-le. Cela aide à prévenir l'accumulation de smegma, ce qui peut entraîner des conditions telles que la balanite.
- Lavez votre scrotum et la peau qui l'entoure.
- Lavez votre périnée (le morceau de peau entre votre scrotum et votre anus).
- Lavez près de votre anus et entre vos fesses.
Il est préférable de laver votre pénis chaque fois que vous vous baignez.
Pendant que vous vous lavez, examinez la peau autour de l'aine à la recherche de symptômes d'IST. Ceci comprend:
- décharge inhabituelle
- éruptions cutanées
- cloques
- verrues
Comment soigner vos poils pubiens
Certaines personnes aiment se coiffer les poils pubiens, d’autres non. Que vous toilettiez ou non vos poils pubiens, c'est votre décision.
Si vous souhaitez enlever ou tailler vos poils pubiens, gardez à l’esprit votre type de peau. Cela vous aidera à éviter les brûlures du rasoir et autres inconforts.
Rasage
Le rasage est un moyen indolore pour épiler les poils. Il est important de prendre certaines précautions pour éviter d'avoir une éruption cutanée.
Rasez-vous dans le même sens que vos cheveux poussent. Utilisez la crème à raser pendant le rasage et appliquez la crème à la cortisone après pour réduire l'irritation.
Ne partagez jamais votre rasoir avec quelqu'un d'autre et désinfectez le vôtre avant de l'utiliser. Si vous utilisez des rasoirs jetables, remplacez-les de temps en temps.
Épilation ou filetage
L'épilation à la cire consiste à appliquer de la cire chaude sur la peau et à retirer les poils de leurs follicules.
Le filetage consiste à tordre le fil autour des poils et à les retirer par la racine.
L'épilation à la cire et le filetage peuvent être inconfortables - tout dépend de votre tolérance individuelle à la douleur.
Si elles ne sont pas effectuées correctement, ces méthodes d'élimination peuvent provoquer un gonflement et une éruption cutanée.
Vous pouvez réduire votre risque d'inconfort en visitant un cireur ou un enfileur professionnel.
Épilation chimique
La crème dépilatoire décompose les protéines présentes dans les cheveux afin qu'ils puissent être lavés et éliminés.
Bien que cela puisse être un moyen efficace d'épiler les poils, certaines personnes trouvent que les crèmes dépilatoires irritent leur peau.
Vous ne devez pas utiliser ces crèmes si vous avez la peau sensible ou des allergies chimiques.
Si vous utilisez une crème dépilatoire, ne l’appliquez pas directement sur votre pénis.
Garniture
Si vous ne voulez pas vous épiler complètement, vous pouvez les couper avec une paire de ciseaux ou une tondeuse électrique.
Assurez-vous de désinfecter les ciseaux avant et après utilisation. Vous ne devez utiliser ces ciseaux que pour le toilettage - les utiliser pour d'autres tâches peut propager des germes.
Comment prévenir les IST
Il existe plusieurs moyens de prévenir les IST.
Se faire vacciner
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent que tout le monde se fasse vacciner contre le virus du papillome humain (HPV) vers l'âge de 11 ou 12 ans.
Le faire à un jeune âge - avant d'être sexuellement actif - garantit que vous êtes protégé contre le VPH avant d'être exposé au virus.
Mais si vous n’avez pas été vacciné lorsque vous étiez enfant, vous pourriez tout de même bénéficier d’une vaccination à l’âge adulte. Parlez à un médecin ou à un autre professionnel de la santé pour en savoir plus.
Faites-vous tester après chaque nouveau partenaire
De nombreuses IST sont asymptomatiques, ce qui signifie que vous n’aurez aucun symptôme visible.
Pour cette raison, il est important de se faire tester avant d'avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire. Vous et vos partenaires devriez être testés.
Si vous ou un partenaire avez une infection, vous pourrez peut-être prendre certaines précautions pour éviter qu'elle ne se propage entre vous.
Par exemple, si vous êtes séropositif, votre partenaire peut prendre Truvada (prophylaxie pré-exposition, également connue sous le nom de PrEP) pour l'empêcher de la contracter.
Utilisez un préservatif chaque fois que vous avez des relations sexuelles
Utiliser un préservatif chaque fois que vous avez des relations sexuelles - orales, vaginales ou anales - est le meilleur moyen de prévenir la propagation de certaines IST.
Si vous ne souhaitez pas utiliser de préservatif, assurez-vous que vous et vos partenaires n’ayez pas d’IST.
Si vous pensez avoir contracté une IST, essayez de ne pas paniquer. La plupart sont traitables, et il n’ya pas de quoi avoir honte. Parlez à un professionnel de la santé. Ils vous aideront à trouver la cause de vos symptômes et vous conseilleront sur les prochaines étapes.
Questions courantes
À ce stade, vous pourriez avoir plus de questions sur la santé du pénis. Voici quelques préoccupations communes à de nombreuses personnes.
Est-ce important que vous soyez circoncis?
La circoncision a ses avantages et ses inconvénients. Que vous soyez circoncis ou non, il est important de vous laver régulièrement.
Si vous avez un prépuce, tirez-le doucement vers l'arrière et nettoyez-le pour éviter une accumulation de smegma. Les pénis circoncis sont plus susceptibles d'être irrités ou irrités, alors utilisez toujours des sous-vêtements amples en coton.
La circoncision n’affecte pas la fertilité, mais les pénis non circoncis sont plus sensibles aux IST, ainsi qu’aux affections comme la balanite.
Pratiquer une bonne hygiène et des rapports sexuels protégés peut réduire vos chances de contracter ces conditions.
Est-ce important que vous soyez un «cultivateur» ou une «douche»?
Jusqu'à présent, il n'y a aucune information scientifique qui montre si être un «cultivateur» ou une «douche» est meilleur ou plus sain. Les deux sont tout à fait corrects - alors adoptez la catégorie dans laquelle votre pénis peut tomber!
Est-il normal que votre pénis ait une courbure ou une courbe?
Il est normal que votre pénis se courbe légèrement, mais si vous avez une courbure importante et une douleur dans votre pénis lorsqu'il est en érection, vous pourriez avoir la maladie de La Peyronie.
Cette condition peut causer un certain inconfort. Elle est souvent causée par une blessure traumatique.
Si vous craignez d’être atteint de Peyronie, consultez un médecin ou un autre professionnel de la santé.
«Utilisez-le ou perdez-le» est-il vrai?
Beaucoup de gens croient que le sexe est une chose «à utiliser ou à perdre» - que si vous arrêtez d’avoir des relations sexuelles, vous finirez par avoir du mal à avoir des relations sexuelles.
S'il est vrai que les relations sexuelles fréquentes ont de nombreux avantages pour la santé et peuvent stimuler votre libido, rien ne prouve que la chasteté puisse endommager votre pénis de manière permanente ou grave.
Existe-t-il trop ou pas assez d’éjaculat?
Si vous remarquez que vous éjaculez un volume de sperme plus faible que d'habitude, cela s'appelle la réduction du volume de l'éjaculat perçu (PEVR).
Cela pourrait être causé par un certain nombre de facteurs, notamment la dépression, le diabète et certaines affections testiculaires. Cela pourrait également être un effet secondaire des médicaments.
Comment pouvez-vous maintenir la sensibilité du pénis en vieillissant?
Le tissu de votre pénis peut perdre sa sensibilité à mesure que vous vieillissez. Cela peut être causé par le frottement, alors portez des sous-vêtements amples en coton au lieu de sous-vêtements serrés et rugueux.
Comment pouvez-vous maintenir votre capacité à avoir une érection?
Prendre des mesures pour réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète - qui peuvent tous deux causer une dysfonction érectile - peut vous aider à maintenir votre capacité à avoir une érection.
Que pouvez-vous faire pour favoriser la fertilité?
Certains aliments peuvent favoriser la fertilité. Par exemple, les épinards contiennent du magnésium, qui peut augmenter votre taux de testostérone.
Les tomates et les carottes peuvent augmenter votre nombre de spermatozoïdes et votre motilité.
En dehors de cela, des choix de mode de vie sains aident à maintenir la fertilité.
Comme indiqué ci-dessus, éviter le tabagisme et l'alcool, avoir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice sont tous importants pour la santé du pénis.
Est-ce que ça va si ton pipi change de couleur?
Votre urine peut changer de couleur en fonction de votre degré d'hydratation:
- Une urine claire peut signifier que vous êtes surhydraté.
- Une urine jaune à ambrée est considérée comme normale.
- Une urine orange ou brune peut signifier que vous êtes déshydraté.
Certaines couleurs peuvent également être préoccupantes.
Par exemple, une urine sanglante, trouble, bleue ou verte peut indiquer que vous avez une infection ou un autre problème de santé.
Consultez un médecin si vous rencontrez des changements inhabituels de couleur ou de consistance.
Et si vous commencez à faire pipi plus que d'habitude?
Des mictions fréquentes peuvent être un signe de:
- infection des voies urinaires (IVU)
- Diabète
- la cystite interstitielle
Si vous urinez beaucoup plus que d'habitude et que vous pensez que quelque chose ne va pas, contactez un médecin. Ceci est particulièrement important si vous ressentez une sensation de brûlure pendant la miction.
Est-ce normal que votre pénis sente?
Votre aine peut naturellement sentir un peu la sueur, car il est courant de transpirer dans cette zone. Cette odeur peut être réduite grâce à un lavage quotidien.
Cependant, l’odeur ne doit pas être piquante. Un pénis à l'odeur désagréable pourrait indiquer que vous avez une condition telle que:
- UTI
- mycose
- balanite
- blennorragie
- chlamydia
Si l'odeur ne disparaît pas avec un lavage soigneux, consultez un médecin pour un diagnostic.
Et si votre pénis est douloureux ou enflammé?
Si votre pénis est douloureux ou enflammé, cela pourrait être le signe de certaines conditions du pénis. Ceci comprend:
- balanite
- phimosis, une condition où le prépuce ne peut pas être tiré vers l'arrière au-dessus de la tête du pénis
- cancer du pénis, rare mais grave
Peu importe la cause, la douleur et l'inflammation peuvent être inconfortables, alors consultez un professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à trouver un soulagement.
Est-il possible de casser ou de fracturer votre pénis?
Bien que le pénis n’ait pas d’os, le terme «fracture du pénis» est souvent utilisé pour désigner une blessure au pénis où la muqueuse à l’intérieur se déchire. Ceci est souvent causé par des relations sexuelles brutales.
Si vous fracturez votre pénis, il deviendra noir et bleu, s'aplatira et il peut faire un bruit sec. Ceci est considéré comme une urgence médicale et nécessite une attention immédiate.
Quand consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé
Idéalement, vous devriez consulter un médecin une fois par an pour un examen du pénis.
Sinon, vous devriez consulter un médecin si vous ressentez:
- ecchymoses sur le pénis
- écoulement pénien jaune, vert ou autrement inhabituel
- gonflement ou inflammation du pénis
- cloques, éruptions cutanées, verrues ou plaies sur ou près de votre pénis
- sensation de brûlure, douleur ou saignement lorsque vous urinez ou éjaculez
- douleur pendant les rapports sexuels
- douleur pendant une érection
- difficulté à obtenir ou à maintenir une érection
Vérifiez votre aine pour des signes d'infections et d'autres conditions régulièrement.
Si vous avez des inquiétudes, n’hésitez pas à parler à un professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à vous rassurer et vous conseiller sur les prochaines étapes.
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