Si vous vivez avec le psoriasis, vous savez qu'apprendre à gérer les poussées est un élément clé pour réduire l'impact de cette maladie chronique sur votre vie quotidienne. Il est également important de comprendre tous les facteurs susceptibles d’aggraver votre psoriasis.
Le psoriasis étant une maladie auto-immune, la première étape consiste à identifier ce qui se passe sous votre peau. Contrairement à d'autres affections cutanées courantes, l'utilisation de produits en vente libre ne ciblera pas le problème sous-jacent.
En en apprenant davantage sur les causes profondes de vos poussées, vous pourrez peut-être identifier les déclencheurs et d'autres problèmes. À votre tour, vous pouvez mieux contrôler vos symptômes.
Qu'est-ce qui cause la poussée et l'aggravation du psoriasis?
Parfois, les poussées de psoriasis peuvent être complètement aléatoires. Mais ils peuvent également se produire en réponse à des déclencheurs spécifiques.
La gravité d'une poussée varie d'une personne à l'autre. C’est pourquoi il est utile de savoir si vous faites quelque chose qui pourrait aggraver votre psoriasis. Voici neuf déclencheurs liés aux fusées éclairantes:
Stress. Une augmentation du niveau de stress ou le fait de vivre avec un stress continu et chronique peut provoquer une poussée de psoriasis. Le psoriasis lui-même peut également être une source de stress.
Temps froid et sec. Lorsque la température baisse et que l'air s'assèche, vous pouvez voir vos symptômes de psoriasis s'aggraver.
Traumatisme cutané. Selon Melanie A. Warycha, MD, FAAD, dermatologue certifiée par CareMount Medical à New York, un traumatisme cutané peut provoquer une réaction de votre psoriasis. Cela comprend des coupures, des éraflures, des piqûres d'insectes ou un coup de soleil sévère.
Certains médicaments. Si vous prenez des médicaments, pensez à demander à votre médecin s'ils peuvent aggraver votre psoriasis. Warycha dit que certains médicaments, y compris les bêta-bloquants, le lithium et les médicaments antipaludiques, peuvent provoquer une poussée de psoriasis.
Poids. Prendre du poids ou vivre avec l'obésité peut aggraver les symptômes du psoriasis, selon une étude de 2013 dans JAMA Dermatology.
Tabagisme En plus de déclencher des poussées, le tabagisme est également connu pour augmenter le risque de développer un psoriasis.
Infections: Warycha dit que certaines infections et conditions de santé peuvent également entraîner des poussées de psoriasis, notamment Streptocoque l'infection et le VIH.
De l'alcool. La consommation d'alcool peut également être liée à l'aggravation des symptômes du psoriasis.
Régime alimentaire: Il y a eu de plus en plus de recherches sur le rôle que joue le régime alimentaire dans les symptômes du psoriasis. Une étude de 2018 dans JAMA Dermatology a révélé qu'une réduction des calories chez les personnes en surpoids peut aider à réduire les symptômes du psoriasis.
Quels sont quelques conseils pour aider à maîtriser la maladie?
Vous pouvez prendre des mesures pour vous sentir plus en contrôle de votre état. Certaines de ces mesures peuvent être prises à la maison, tandis que d'autres doivent être supervisées par votre médecin.
Si vous ressentez régulièrement des poussées, discutez de vos symptômes avec votre médecin. Ils peuvent évaluer votre état et déterminer si votre plan de traitement fonctionne efficacement.
Quand il s'agit d'apporter des changements à la maison, ces conseils et modifications de style de vie sont toutes des options que vous pouvez essayer par vous-même:
Renseignez-vous
Comprendre votre condition grâce à l'auto-éducation est une étape solide pour déterminer ce qui fonctionne pour vous.
«Toutes les personnes atteintes de psoriasis devraient se renseigner sur les causes, les déclencheurs, l'évolution de la maladie et les traitements», a déclaré Warycha à Healthline. Pour commencer, consultez les ressources offertes par la National Psoriasis Foundation et l'American Academy of Dermatology.
Gardez la peau bien hydratée
Garder votre peau bien hydratée fait une réelle différence. Warycha recommande l'application quotidienne d'une crème épaisse ou d'un émollient, comme de la vaseline. Cela aide à garder la barrière cutanée intacte, ce qui réduit le risque de traumatisme cutané.
«Ceci est important car le psoriasis présente le phénomène de Koebner - la formation de psoriasis en plaques sur des parties du corps que vous ne ressentez généralement pas de lésions - ce qui signifie que des lésions cutanées, y compris des coupures, des éraflures, des piqûres d'insectes et même des tatouages, peuvent déclencher le développement de une nouvelle plaque de psoriasis sur ce site », a-t-elle expliqué.
Utilisez un humidificateur
«L'utilisation d'un humidificateur aidera à maintenir l'hydratation de la peau, en particulier pendant les mois d'hiver froids et secs», a déclaré Warycha à Healthline. Pensez à garder un humidificateur dans votre chambre à utiliser pendant la nuit. Pour un regain d'humidité supplémentaire, gardez un humidificateur dans n'importe quel espace de vie que vous utilisez pendant la journée.
Obtenez un peu de soleil
L'exposition de votre peau aux rayons UV du soleil peut ralentir le renouvellement cellulaire. Cela aide à réduire la desquamation et l'inflammation, ce qui réduit à son tour les symptômes du psoriasis, rapporte la clinique Mayo.
La clé de cette astuce est d'obtenir «un peu» de soleil. En d'autres termes, gardez votre exposition brève et surveillez votre temps. Trop de soleil peut provoquer des coups de soleil et aggraver le psoriasis.
Maintenez un poids santé
En ce qui concerne la gestion de votre psoriasis, Warycha dit que le maintien d'un poids santé peut aider à réduire les niveaux d'inflammation dans le corps. En plus du régime, la pratique d'une activité physique peut également vous aider à gérer votre poids. Si vous trouvez difficile de perdre du poids ou de maintenir un poids santé, parlez-en à votre médecin.
Évitez ou limitez l'alcool
La consommation d'alcool peut avoir un impact sur l'efficacité de votre médicament, selon la clinique Mayo. Si votre médecin supervise vos traitements médicaux, assurez-vous de demander si ou combien d'alcool vous pouvez boire en toute sécurité sans interférer avec vos traitements.
Réduisez votre niveau de stress
Inclure des activités quotidiennes qui réduisent le niveau de stress peut vous aider à gérer plus facilement les poussées existantes. Le yoga, la méditation, le tai-chi, les exercices de respiration et l'activité physique peuvent tous réduire le stress.
Les plats à emporter
Bien qu'il n'y ait pas de remède contre le psoriasis, être proactif, éviter les déclencheurs et travailler avec votre médecin peut vous aider à gérer les symptômes. Si vous avez des questions sur votre plan de traitement ou sur l'une des modifications de mode de vie susceptibles d'améliorer vos symptômes, parlez à votre médecin de la meilleure approche pour vous.
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