Comme je passais plus de temps à l'extérieur, je me sentais plus à l'aise dans mon corps, inspirée par mon environnement et connectée à quelque chose de plus grand que moi.
En mai 2018, debout au sommet d'une montagne près de San Diego, en Californie, je me sentais plus en paix que je ne l'avais été en plus d'une décennie.
Je venais de quitter deux emplois en l'espace de 5 mois sans plan de sauvegarde. J'ai récemment reçu un diagnostic de diabète de type 2 et je viens de dire au revoir à mon assurance maladie. Pourquoi étais-je si calme?
En regardant du sommet, j'ai pris de profondes respirations, savourant ce sentiment de sérénité que j'avais trouvé, quand la réponse m'a frappé comme un train de marchandises.
"Je suis en train de remonter mes sentiments."
Je n’ai pas vu le destin et la morosité d’une maladie chronique - j’y ai vu une opportunité de prendre enfin soin de moi et de donner la priorité à ma santé
J'ai grandi en tant qu'enfant athlétique, en commençant par la gymnastique et le cheerleading à l'école primaire et en pratiquant différents sports au collège. J'étais une pom-pom girl étoile et universitaire au lycée, j'ai rejoint l'équipe féminine d'aviron de l'Université du Kansas et j'étais parachutiste de compétition après l'université.
J'ai travaillé avec certains des meilleurs entraîneurs, nutritionnistes et entraîneurs dans chaque sport auquel j'ai participé, donc j'avais toutes les informations dont j'avais besoin pour vivre une vie heureuse et saine.
Cependant, comme beaucoup de gens, la vie m'a été difficile. J'ai survécu à une agression sexuelle à l'université et les conséquences de cela ont été criblées d'alcoolisme excessif pour engourdir la douleur et éviter les flashbacks.
J'ai fait des choix douteux en raison d'un grave manque d'estime de soi. Mes notes ont chuté, ce qui a complètement changé mon programme d'études, suivi de périodes d'idées suicidaires.
J'ai enterré cette douleur si profondément que je ne savais pas d'où elle venait, j'ai juste ressenti ses effets.
En plus de cela, 23 de mes amis sont morts au cours des 4 années où j'ai fait du parachutisme, et j'ai quitté le sport lorsque mon entraîneur a été reconnu coupable de deux chefs d'accusation d'agression sexuelle.
Je me sentais comme un sac de boxe et la vie continuait à livrer coup après coup
Après avoir pris ma retraite du parachutisme, j'ai repris ma carrière en entreprise. De l'extérieur, en regardant vers l'intérieur, ce fut une transition en douceur. J'avais tout: un salaire à six chiffres, des soins de santé de niveau platine fournis par mon employeur, une belle maison à San Diego, une voiture toute neuve et la possibilité de voyager à l'étranger sur un coup de tête.
Malgré toutes les informations et ressources dont j'avais besoin pour prendre soin de moi et mener une vie saine, le traumatisme était trop lourd à supporter. Peu importe le nombre de fois où j'ai déménagé ou changé de carrière, ma douleur me suivait partout où j'allais.
Au fur et à mesure que mes responsabilités augmentaient au travail et que de plus en plus de personnes et de clients dépendaient de moi, j'ai commencé à avoir des crises de panique presque tous les jours, parfois deux fois par jour. Je buvais une bouteille de vin toute seule après le travail plus souvent que je ne l’étais.
Le diagnostic de diabète de type 2 m'a sauvé la vie
Je me rends compte que dire que «le diabète est la meilleure chose qui me soit jamais arrivée» peut sembler ridicule, mais cela a été un catalyseur majeur du changement. C'était assez grave pour me sortir de mon brouillard causé par le traumatisme, mais pas «trop grave» pour me faire jeter l'éponge sur la vie.
Je suis reconnaissant que mon médecin ait pu rendre la gestion du diabète facile à comprendre.
Bien que de nombreux facteurs aient un impact sur notre glycémie, elle les a classés en quatre catégories:
- nutrition
- exercer
- des médicaments
- stress
Si je me trouvais en dehors de mes plages cibles, j'ai scanné ce quadrant. Qu'est-ce que j'ai mangé hier? Ai-je bougé mon corps pendant au moins 30 minutes? Est-ce que je prends mes médicaments tels que prescrits et à temps? Comment est-ce que je gère mon stress?
Si je voulais être le meilleur patient diabétique que mon médecin ait jamais vu, je ne pouvais pas manger de crème glacée au petit-déjeuner ou polir une bouteille de vin en une seule séance.
J'ai nettoyé mon plan nutritionnel et commencé à prêter attention à ce que la nourriture me faisait ressentir, avec un œil sur les ingrédients qui maintenaient ma glycémie régulée tout au long de la journée.
J'ai mis des alarmes pour me rappeler de prendre mes médicaments et en ai fait une production, avec mon mari chantant, "il est temps de prendre vos médicaments!" chaque fois que les alarmes se sont déclenchées.
J'ai commencé à marcher 30 à 45 minutes le matin, ce qui est rapidement devenu ma partie préférée de ma journée
Pas de défilement, pas de vérification des titres, pas de vérification des e-mails, il suffit de se réveiller et de marcher.
Quand j'ai concentré mon attention sur ma santé dès le matin, j'ai constaté que le reste de ma journée ne me semblait pas m'échapper, et je suis devenu très protecteur de cette fois.
Bien que ce fût une activité physique difficile pour moi au début, ce n’était pas le cas ressentir difficile. Je n’avais pas peur de le faire. En fait, je l'ai adoré et j'avais hâte d'y être.
Lors de ces promenades, j'ai sauté les podcasts et la musique, et quand je me suis retrouvé seul avec mes pensées et les sons de la nature autour de moi, j'ai pu me vider la tête.
Après un certain temps, ma marche dans le quartier est devenue plus facile, alors j'ai obtenu mon diplôme sur les sentiers locaux et j'ai commencé la randonnée.
Comme je passais plus de temps à l'extérieur, je me sentais plus à l'aise dans mon corps, inspirée par mon environnement et connectée à quelque chose de plus grand que moi.
C'était un exercice qui ne ressemblait pas à de l'exercice. Non seulement cela a été formidable pour ma santé physique, contribuant à la perte de plus de 70 livres depuis mon diagnostic, mais aussi incroyable pour ma santé mentale.
J'ai réalisé que grâce au diabète, j'avais été randonnée mes sentiments au lieu de les manger ou de les boire
Ensuite, j'ai commencé à explorer ce que cela signifiait réellement. Lors d'un voyage en sac à dos sur l'île de Catalina en juin 2018, j'ai connecté les points entre le traumatisme et la façon dont il s'est manifesté dans mon esprit et mon corps.
Sachant que le plein air m'a aidé à guérir de manière si puissante, je voulais partager cette histoire avec tous ceux qui voulaient l'écouter.
Mon mari et moi avons vendu tout ce que nous possédions et avons acheté une Chevrolet Chevy Van 1998 pour vivre à plein temps pendant que nous explorions les possibilités de «remonter mes sentiments».
Depuis ce jour fatidique en 2018, nous avons organisé plus de 200 événements à travers les États-Unis, racontant comment la randonnée m'a aidé à guérir mon esprit et mon corps.
En novembre, nous lançons notre campagne «Faites une randonnée, diabète» avec un programme de 30 jours pour le mois de sensibilisation au diabète.
Nous nous sommes associés à une diététiste, à un thérapeute en milieu sauvage et à des défenseurs du diabète pour aborder trois des quatre domaines qui ont un impact sur la glycémie dans le corps: la nutrition, le mouvement et le stress.
Nous avons pour mission de parcourir 1 million de kilomètres pour sensibiliser au diabète, et même si j’adorerais m'y attaquer moi-même, ce sera beaucoup plus amusant de le faire avec notre communauté. Vaincons le diabète ensemble, une étape à la fois. Rejoignez-nous sur Hikingmyfeelings.org/diabetes pour en savoir plus.
Sydney Williams est un athlète d'aventure et auteur basé à San Diego. Son travail explore comment les traumatismes se manifestent dans notre esprit et notre corps et comment le plein air peut nous aider à guérir. Sydney est la fondatrice de Hiking My Feelings, une organisation à but non lucratif dont la mission est d'améliorer la santé de la communauté en créant des opportunités pour que les gens expérimentent le pouvoir de guérison de la nature. Rejoignez la famille Hiking My Feelings et suivez sur YouTube et Instagram.
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