Ce n'est un secret pour personne que l'exploration des grands espaces offre une myriade d'avantages pour la santé, allant de l'augmentation des niveaux de sérotonine et de vitamine D à la diminution du stress et de l'anxiété.
Certains pensent même que revenir à la nature - en particulier pieds nus - peut aider à neutraliser la charge électrique qui traverse notre corps. La théorie est que lorsque notre peau touche la terre, la charge de la terre peut aider à réduire un certain nombre de maux.
Cette pratique est connue sous le nom de «mise à la terre». Bien qu'il ne soit pas toujours possible de s'enfoncer les orteils dans le sable ou de se promener dans votre jardin, sans chaussures, les tapis de mise à la terre sont une autre option pour reproduire supposément ce même résultat.
La question de savoir si les tapis de mise à la terre sont légitimes, cependant, reste à débattre.
Pour avoir une meilleure idée de la science, ou de son absence, derrière ces tapis, nous avons demandé à deux professionnels de la santé - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professeure agrégée et praticienne de la santé holistique, et Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, une infirmière enseignante spécialisée en médecine complémentaire et alternative, en pédiatrie, en dermatologie et en cardiologie - pour peser sur la question
Voici ce qu’ils avaient à dire.
Comment fonctionne un tapis de mise à la terre?
Debra Rose Wilson: Un tapis de mise à la terre est destiné à remplacer le contact direct avec la terre que nous aurions si nous marchions pieds nus. Dans la culture occidentale actuelle, nous marchons rarement pieds nus à l'extérieur.
La surface de la terre a une charge électrique négative, et quand elle entre en contact avec les tissus humains, il y a une égalisation. Le corps peut absorber des électrons supplémentaires et accumuler une charge électrique statique. C'est ce qu'on appelle l'hypothèse de mise à la terre.
Un tapis de mise à la terre imite le courant électrique de la terre et permet à une personne d'apporter l'expérience dans une maison ou un bureau. La plupart des réactions biochimiques dans le corps impliquent un transfert d'électrons.
Cela dit, ce n’est pas pour tout le monde. Il y a un risque potentiel de tirer du courant d'autres sources, alors faites attention aux sources électriques non mises à la terre près de chez vous. Cela pourrait provoquer un choc électrique potentiellement dangereux.
Debra Sullivan: Les tapis de mise à la terre ou de mise à la terre créent une connexion électrique entre votre corps et la terre. L'idée est de reproduire la connectivité physique que l'on ferait en marchant pieds nus sur le sol. Cette connexion permet aux électrons de s'écouler de la terre et dans votre corps pour créer une charge électrique neutre.
Étant donné que les humains passent la majorité du temps à l'intérieur ou à porter des chaussures à semelles de caoutchouc à l'extérieur, nous passons à peine du temps à avoir un contact physique avec la terre. Ces tapis permettent cette connexion à l'intérieur et recréent cet équilibre de charge électronique.
Les tapis de mise à la terre sont destinés à établir une connexion à la terre à l'intérieur. Les tapis se connectent généralement via un fil au port de terre d'une prise électrique. Les tapis peuvent être placés sur le sol, sur un bureau ou sur un lit afin que l’utilisateur puisse poser ses pieds nus, ses mains ou son corps sur le tapis et conduire l’énergie terrestre.
Est-il important pour la santé de marcher sur des surfaces naturelles telles que l'herbe et la saleté?
DRW: Être dans la nature a de multiples avantages pour la santé en soi. Les gens rapportent une grande sensation de bien-être lorsqu'ils marchent pieds nus. Il y a eu des rapports sur l'amélioration de la glycémie, l'ostéoporose, la fonction immunitaire, la circulation sanguine et la réduction du stress.
La réduction de l'inflammation a été mesurée ainsi que les avantages de la récupération musculaire de l'exercice et de la numération plaquettaire.
DS: Alors que la recherche continue de montrer que la mise à la terre a des effets positifs sur le corps humain, il est compréhensible que marcher sur des surfaces naturelles pieds nus soit bénéfique. Cependant, il y a une raison pour laquelle nous avons créé des chaussures pour protéger nos pieds, alors soyez prudent lorsque vous marchez pieds nus.
Il est possible de marcher sur l'herbe et la saleté et de créer une connexion électrique tout en portant des chaussures. Il faudra cependant trouver des chaussures à semelles en cuir ou des chaussures de mise à la terre spécialement conçues.
Le courant électrique du corps correspond-il au niveau de stress?
DRW: D'un point de vue holistique, tout affecte tout. Lorsque nous sommes stressés, nous entrons dans un état de déséquilibre. Les changements se produisent au niveau cellulaire.
DS: Bien que je n'ai pas pu trouver de preuves de courants électriques correspondant à des niveaux de stress élevés, cette revue montre que lorsqu'un tapis de mise à la terre était utilisé pendant le sommeil, cela abaissait les niveaux de stress.
Cela dit, des recherches supplémentaires devront être menées pour montrer si celles-ci sont corrélées ou non.
Existe-t-il des recherches solides sur les tapis de mise à la terre?
DRW: Il existe de plus en plus de preuves des avantages des tapis de mise à la terre. Il y a des implications pour le sommeil, les horloges et rythmes biologiques et la sécrétion d'hormones.
On comprend bien comment les électrons d'antioxydants désactivent les radicaux libres. Nous savons que ces radicaux libres jouent un rôle dans la fonction immunitaire, l'inflammation et les maladies chroniques.
Une publication de 2011 a rapporté quatre expériences différentes examinant la mise à la terre et ses effets sur la physiologie humaine. Les électrolytes, les taux d'hormones thyroïdiennes, les taux de glucose et même la réponse immunitaire aux immunisations se sont améliorés avec la mise à la terre.
Marcher pieds nus à l'extérieur - si le temps et la surface du sol le permettent - présente des avantages, et ces avantages sont transférés aux tapis de mise à la terre. Des tapis de mise à la terre sont souvent utilisés dans ces études.
J'ai hâte de voir plus de recherches et, en attendant, je vous encourage à marcher pieds nus et à mettre consciemment de côté votre stress.
DS: Les recherches sur la mise à la terre ou la mise à la terre montrent des preuves solides de l'amélioration de votre santé globale grâce à un meilleur sommeil ou à une réduction de l'inflammation ou encore à une meilleure circulation sanguine.
Cette recherche est généralement effectuée pendant qu'un sujet dort, mais certains effets ont même été mesurés alors que les sujets étaient éveillés. Il a fallu aussi peu qu'une heure pour avoir un impact.
La thérapie de mise à la terre peut-elle aider à lutter contre l'anxiété et la dépression? Autisme? Alzheimer?
DRW: Il n'y a pas eu suffisamment de recherches pour parler de l'autisme et de la maladie d'Alzheimer, mais théoriquement, tout le monde gagnerait à se connecter à la terre. La réduction du stress de la marche pieds nus, de l'interaction avec la nature et de la marche consciente sera bénéfique pour votre santé.
Pour ceux qui souffrent d'anxiété et de dépression, interagir activement avec la nature, faire de l'exercice et être attentif au moment sont des approches bien étudiées pour traverser ces conditions. Une étude de 2015 a révélé que l'humeur s'était améliorée après une heure de mise à la terre.
D'autres études sont nécessaires avant de pouvoir comprendre l'impact, mais en attendant, cela ne peut pas faire de mal.
DS: L'anxiété peut se manifester de plusieurs manières, mais l'une d'entre elles est due au manque de sommeil causé par l'insomnie. Il a été démontré que la mise à la terre pendant le sommeil aide à réguler le sommeil et à offrir un sommeil subjectivement meilleur.
Étant donné que l'insomnie est également liée à la dépression et à la démence, la thérapie au sol peut également aider à résoudre ces problèmes.
La thérapie de mise à la terre peut-elle aider à lutter contre l'insomnie?
DRW: Il y a eu des effets positifs mesurés de l'utilisation de la mise à la terre pour améliorer la profondeur et la durée du sommeil, réduire la douleur et réduire le stress.
L'une des premières études à ce sujet est sortie en 2004 et a révélé que la mise à la terre améliorait le sommeil et réduisait les niveaux de cortisol, une hormone du stress.
DS: Environ 30% de la population américaine subit des troubles du sommeil.
Il a été démontré que la mise à la terre aide à tous les aspects du processus de sommeil: fatigue matinale améliorée, moins de douleur nocturne, énergie diurne plus élevée, diminution des niveaux de cortisol et endormissement plus rapide.
La Dre Debra Rose Wilson est professeure agrégée et praticienne de la santé holistique. Elle est diplômée de l'Université Walden avec un doctorat. Elle enseigne des cours de psychologie et d'infirmières de niveau supérieur. Son expertise comprend également les thérapies complémentaires, l'obstétrique et l'allaitement. Le Dr Wilson est le rédacteur en chef d'une revue internationale à comité de lecture. Elle aime être avec son terrier tibétain, Maggie.
La Dre Debra Sullivan est une infirmière enseignante. Elle est diplômée de l'Université du Nevada avec un doctorat. Elle est actuellement enseignante universitaire en sciences infirmières. L’expertise du Dr Sullivan comprend la cardiologie, le psoriasis / dermatologie, la pédiatrie et la médecine alternative. Elle aime les promenades quotidiennes, la lecture, la famille et la cuisine.
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