Votre estomac gargouille ou fait-il des bruits de pet aux moments les plus inopportuns? Ces sons involontaires peuvent être à la fois embarrassants et imprévisibles.
Bien que les bruits d'estomac, tels que les grognements ou les gargouillis, soient généralement associés à la faim, ils peuvent survenir à tout moment.
La bonne nouvelle est que ces sons font généralement partie de la digestion et n'ont rien à craindre. Rarement, ils peuvent être le signe d'autres problèmes.
Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon d'empêcher votre estomac de faire des gargouillis de pet.
Qu'est-ce qui cause des bruits amusants dans l'estomac?
Les grognements, les grondements ou les gargouillis peuvent provenir de l'estomac ou de l'intestin grêle (intestin grêle). Les bruits sont généralement liés à la faim, car ils sont généralement plus forts lorsque l’estomac ou les intestins sont vides. Sans aucun contenu en eux, les organes n’étouffent pas non plus les bruits.
Pour que les bruits intestinaux soient entendus, les conditions suivantes doivent se produire:
- Il doit y avoir une contraction musculaire de la paroi intestinale.
- Il doit y avoir des liquides dans les intestins.
- Il doit y avoir du gaz dans les intestins.
Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez remarquer des bruits d'estomac particuliers:
Digestion normale
Le gargouillis que vous entendez pourrait faire partie de la digestion normale. Lorsque de l'air et du liquide sont dans vos intestins, vos intestins les déplacent en se contractant. Le mouvement peut résonner dans l'estomac et provoquer des sons.
Faim
Lorsque votre estomac est vide, vous êtes plus susceptible d’entendre des sons forts car il n’y a rien dedans pour calmer le bruit. De plus, la force et la vitesse des contractions dans l'estomac et l'intestin grêle augmentent après que les organes ont été vides pendant environ 2 heures.
Les sons associés à la faim résonnent généralement comme un grognement.
Trouble gastro-intestinal
Parfois, des bruits d'estomac excessifs peuvent être causés par un trouble gastro-intestinal, tel que le syndrome du côlon irritable (SCI). IBS provoque également d'autres symptômes tels que des crampes, de la diarrhée, des ballonnements et des gaz.
Intolérances alimentaires
Certaines personnes ressentent de fréquents gargouillis ou autres bruits dus à une intolérance alimentaire. Une digestion incomplète peut entraîner la formation de gaz dans l'intestin. Certains coupables courants comprennent:
- gluten
- les produits laitiers
- haricots et légumineuses
- certains fruits et légumes
- grains entiers riches en fibres
Difficultés respiratoires
La respiration par la poitrine, qui fait monter vos épaules à chaque respiration et que seule la poitrine se dilate, favorise les respirations superficielles. Cela signifie que moins d'oxygène pénètre dans le sang et que la digestion peut être affectée.
Blocage intestinal
Des bruits très forts et aigus dans l'estomac peuvent être le symptôme d'une obstruction intestinale, une condition qui survient lorsque la nourriture et les selles ne peuvent pas se déplacer librement de l'estomac au rectum. D'autres signes d'un blocage peuvent inclure:
- douleur intense ou crampes dans l'abdomen
- vomissement
- se sentir rassasié
- gonflement abdominal
- être incapable de faire passer les gaz ou les selles
Existe-t-il un moyen d'empêcher mon estomac de faire ces bruits?
Bien que vous ne puissiez pas empêcher complètement les bruits d'estomac, quelques mesures simples peuvent vous aider.
Évitez les aliments qui causent des gaz
Certains aliments sont plus susceptibles que d'autres de provoquer des gaz et des troubles digestifs. Ceux-ci peuvent inclure:
- de l'alcool
- des haricots
- brocoli
- choux de Bruxelles
- choux
- choufleur
- oignons
- champignons
- pois
- grains entiers
Vous voudrez peut-être tenir un journal pour essayer d'identifier les aliments qui déclenchent des bruits d'estomac.
Mangez des repas plus petits et plus fréquents
Les repas plus copieux peuvent être plus difficiles à digérer. C'est une bonne idée d'essayer de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée.
Mange doucement
Prenez votre temps lorsque vous mangez un repas et mâchez bien vos aliments. Manger lentement peut aider à la digestion globale et peut également réduire les bruits indésirables.
Évitez les boissons gazeuses et les pailles
Les boissons gazeuses peuvent vous donner une sensation de gaz et de ballonnement. De plus, boire avec une paille peut vous faire avaler plus d'air, ce qui peut vous rendre plus gazeux.
Ne consommez pas d’édulcorants artificiels
Les édulcorants artificiels contiennent un ingrédient appelé sorbitol, qui, en très grande quantité, pourrait entraîner une augmentation des bruits intestinaux. Les gommes diététiques, les bonbons et les sodas contiennent souvent ces édulcorants.
Essayez des exercices de respiration
Certains experts suggèrent d'essayer la respiration abdominale, qui consiste à prendre des respirations lentes et profondes par le ventre plutôt que par la poitrine. Cette méthode peut aider à améliorer la santé digestive.
Prenez des probiotiques
Des recherches de 2010 suggèrent que les probiotiques peuvent aider les symptômes du SCI.
Quand demander de l'aide médicale
La plupart du temps, un estomac bruyant n’est pas alarmant. Mais, si les bruits sont accompagnés d'autres symptômes, ils peuvent signaler un problème plus grave, tel qu'un blocage ou un trouble gastro-intestinal.
Consultez un médecin si les bruits amusants provenant de votre estomac sont persistants et sévères, ou si vous présentez d'autres symptômes qui accompagnent les bruits d'estomac.
Certains signes à surveiller comprennent:
- douleur abdominale
- gaz ou ballonnements
- diarrhée, vomissements ou constipation
- fièvre
- perte d'appétit
- fatigue extreme
Un fournisseur de soins de santé peut aider à diagnostiquer les conditions sous-jacentes et à élaborer un plan de traitement approprié.
Emporter
Les bruits d'estomac sont un symptôme courant de la digestion normale. En général, ils n’ont pas à s’inquiéter.
Mais, si les sons sont fréquents ou se produisent avec d'autres symptômes, vous pouvez avoir une autre condition médicale qui nécessite une attention.
Consultez un médecin si les bruits provenant de votre estomac sont persistants ou accompagnés d'autres symptômes inquiétants.
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