Dépression et relations
La maladie mentale, y compris la dépression, est quelque chose que chaque personne doit affronter et gérer à sa manière. Mais cela a également un impact sur les relations avec les amis, la famille et en particulier les partenaires.
Les personnes les plus proches d'une personne souffrant de dépression peuvent être une énorme source d'amour, de réconfort et de soutien. Mais ils peuvent souvent ressentir une pression énorme.
Les couples ont plus de chances de divorcer lorsque l'un des partenaires ou les deux ont un problème de santé mentale. Une étude multinationale de 2011 a révélé une augmentation de 12% de la prévalence du divorce.
Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. Cette différence n’est généralement pas le résultat d’une faute de l’un ou l’autre des partenaires. Cela vient plutôt de la façon dont ils interagissent et communiquent, et de la façon dont les deux partenaires abordent les symptômes de la maladie. Cela signifie que vous pouvez faire beaucoup pour aider votre relation à surmonter les obstacles.
Karen Letofsky travaille dans le domaine de la santé mentale et se concentre sur la prévention du suicide depuis plus de 40 ans. Elle a même reçu la plus haute distinction civile du Canada pour ses efforts. Julie Fast souffre d'un trouble bipolaire et a passé sa vie à devenir coach et à écrire sur le terrain, notamment en publiant le livre à succès «Prendre en charge le trouble bipolaire».
Nous avons interviewé les deux pour obtenir leurs conseils sur ce sujet difficile et important.
Les deux conviennent que la communication, l'empathie et la compréhension sont les clés d'une relation réussie, et particulièrement importantes lorsque l'un des partenaires ou les deux vivent avec une maladie mentale.
Karen et Julie ont toutes deux fourni d'excellentes questions pour vous aider, vous et votre partenaire, à démarrer ce long et difficile voyage - mais finalement joyeux et enrichissant. Ensemble.
7 questions pour comprendre l'impact de leurs symptômes
Ce ne sont pas des questions pour «diagnostiquer» si votre partenaire souffre ou non de dépression, d'anxiété, de troubles bipolaires ou de troubles connexes. C’est quelque chose que vous devez tous les deux découvrir avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Au lieu de cela, ces questions sont conçues pour vous aider à déterminer si les symptômes de votre partenaire prennent le dessus:
- Dormez-vous plus ou moins que d'habitude?
- Mangez-vous plus ou moins que d'habitude?
- Goûtez-vous votre nourriture lorsque vous mangez?
- Vous sentez-vous fatigué, peu importe combien vous dormez?
- Êtes-vous capable de profiter des choses maintenant?
- Est-ce que c'est difficile pour vous de faire du toilettage personnel?
- Pensez-vous à votre propre mort?
Karen nous rappelle qu'il y a une différence entre simplement «se sentir mal» et ressentir des symptômes de dépression clinique. Ces questions aident à déterminer ce qui se passe.
Julie dit qu'en tant que partenaire, vous connaissez probablement déjà la réponse à ces questions, mais leur demander aide votre partenaire à se sentir respecté et lui donne du pouvoir.
7 questions pour aider, soutenir et collaborer
Il peut être tentant de simplement faire des choses pour votre partenaire lorsqu'il est dans un état dépressif, car l'un des symptômes de la dépression est le manque de motivation. Mais Julie Fast prévient que cela peut être une erreur, conduisant au contraire à augmenter leur sentiment d'impuissance et de dépendance.
Karen et Julie suggèrent ces questions pour aider votre partenaire à trouver son propre chemin à travers ses symptômes, avec vous à ses côtés:
- Qu'est-ce qui vous a aidé la dernière fois que vous avez été déprimé comme ça?
- Que devons-nous faire en équipe pour traverser cette crise pourrie?
- Quelle est la meilleure façon pour moi de vous aider?
- Comment allez-vous avec vos médicaments? Ressentez-vous une différence?
- Qui pouvons-nous appeler pour nous aider à traverser cette période difficile?
- De quoi as-tu besoin de moi?
- Quels changements peuvent vous aider à vous sentir mieux en ce moment?
Les deux experts ont également mis l'accent sur l'utilisation d'un langage collaboratif pour aider votre partenaire à se sentir soutenu. Évitez de rejeter le blâme ou l'entière responsabilité sur votre partenaire, mais évitez également d'assumer toute agence ou responsabilité pour vous-même.
7 questions pour encourager les soins personnels
L'auto-éducation et les soins personnels sont tous deux essentiels pour aider avec succès à soigner et à favoriser une relation saine avec un partenaire souffrant de dépression.
Julie y croit tellement qu'elle a écrit «Aimer quelqu'un avec un trouble bipolaire», un livre entièrement consacré à ce sujet.
L'Alliance nationale sur la maladie mentale rappelle aux aidants que vous devez d'abord prendre soin de vous pour pouvoir prendre soin des personnes que vous aimez. Pour réussir, voici quelques questions à vous poser en privé:
- Dormez-vous entre 7 et 9 heures par nuit?
- Buvez-vous ou utilisez-vous des drogues pour faire face au stress?
- Faites-vous de l'exercice quotidiennement?
- Mangez-vous bien?
- Ressentez-vous des symptômes physiques comme des maux de tête, de l'insomnie ou des problèmes digestifs?
- Avez-vous des personnes à qui vous pouvez parler et qui comprennent ce que vous vivez?
- Où pouvez-vous trouver des ressources pour vous aider?
Karen le compare au masque à oxygène qui tombera du plafond d'un avion dans «le cas improbable d'une perte de pression dans la cabine». Tout parent aurait l'impulsion de le mettre d'abord sur ses enfants, mais cela se traduit généralement par une perte de conscience du parent avant de sauver l'enfant. Les deux personnes souffrent.
Mettez d'abord votre masque à oxygène pour pouvoir aider au mieux votre partenaire dans cette situation difficile.
5 questions à éviter
Karen et Julie insistent toutes deux sur le fait que les partenaires devraient éviter toute question ou tout commentaire destiné à «remonter le moral» à une personne dépressive. Tout aussi important, ne posez jamais de questions qui pourraient donner l’impression de blâmer votre partenaire d’être malade.
Par exemple:
- Tu ne vois pas à quel point tu as de la chance?
- Pourquoi faites-vous un si gros problème à propos de cette petite chose?
- Te sens-tu mieux maintenant?
- Quel est ton problème?
- De quoi devez-vous être déprimé?
Bien que cela fonctionne parfois avec quelqu'un qui est simplement «dans les poubelles» ou «stressé», vous ne devriez jamais essayer de banaliser ce que vit votre partenaire déprimé.
Utilisez plutôt un langage qui valide leurs sentiments. Si vous faites cela, votre partenaire se sentira soutenu et compris, ce qui en soi peut l'aider à sortir de l'état dépressif.
Jason Brick est un écrivain et journaliste indépendant qui a commencé cette carrière après plus d'une décennie dans l'industrie de la santé et du bien-être. Lorsqu'il n'écrit pas, il cuisine, pratique les arts martiaux et gâte sa femme et ses deux beaux fils. Il vit dans l'Oregon.
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