Définition du corps entier, ici vous venez. Rien de tel que des pompes pour faire travailler tous les muscles de votre corps et faire circuler votre sang.
Cela semble simple, mais la force réside dans les détails. Passez aujourd'hui à perfectionner votre forme et à resserrer votre cœur. Agenouillez-vous sur le sol si vos bras ou le haut du dos ont besoin d'un soutien supplémentaire tout au long de la minute.
Durée: faites-en autant que vous le pouvez pendant 1 minute, en vous concentrant sur la forme et non sur la vitesse ou les répétitions.
Instructions
- Placez vos mains à la largeur des épaules ou un peu plus large.
- Lorsque vous pliez vos coudes et que vous vous abaissez vers le sol, vos coudes doivent être à un angle d'environ 45 degrés par rapport à votre corps. De plus, vos doigts doivent être écartés.
- Gardez le dos en plan tout le temps - vous pencher ou vous affaisser signifie que votre cœur n'est pas engagé.
Demain: suivez le courant.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
