Causes et traitement des crampes dans vos pieds

Est-ce une raison de s'inquiéter?

Les crampes aux pieds sont causées par des spasmes inconfortables et douloureux des muscles de vos pieds. Ils se produisent souvent dans la voûte plantaire, au-dessus de vos pieds ou autour de vos orteils. Des crampes comme celles-ci peuvent vous arrêter dans votre élan, limiter la mobilité de vos pieds et même geler les muscles dans un spasme jusqu'à ce que la crampe passe.

Les crampes occasionnelles aux pieds ne sont généralement pas préoccupantes et disparaissent avec de légers étirements et des massages. Cependant, les crampes aux pieds chroniques ou récurrentes doivent être évaluées par votre médecin.

Causes des crampes aux pieds

Les crampes dans vos pieds peuvent être causées par plusieurs conditions ou déclencheurs différents, notamment:

Chaussures trop serrées

Si vos pieds ont des crampes, il est possible que vos chaussures soient trop serrées. Des chaussures trop serrées peuvent frotter les ampoules sur vos pieds et couper la circulation. Ils peuvent également créer des crampes musculaires dans vos pieds car vos mouvements sont restreints. Vous devriez pouvoir bouger vos orteils à l'intérieur de vos chaussures, et vos orteils et vos pieds ne devraient pas s'endormir lorsque vous les portez.

Si vous avez remarqué que vos chaussures frottent vos orteils et vos talons, restreignent vos mouvements, coupent votre circulation ou laissent des empreintes dans votre peau, vous devrez peut-être vérifier votre pointure réelle par rapport à la taille de chaussure que vous portez. Ensuite, achetez une paire de taille appropriée.

Déshydratation

La déshydratation peut causer des crampes aux pieds (et aux autres muscles). Votre corps se déshydrate lorsque vous n’obtenez pas suffisamment d’eau pour que vos organes et tissus fonctionnent correctement. Parce qu'être déshydraté signifie que vos muscles ne reçoivent pas l'eau dont ils ont besoin, ils commencent à mal fonctionner, ce qui provoque la douleur et les spasmes associés aux crampes.

Négliger de boire suffisamment d'eau peut provoquer une déshydratation. Vous pouvez également devenir déshydraté si vous perdez du liquide. Par exemple, les infections gastro-entérites qui vous font vomir et souffrir de diarrhée peuvent provoquer une déshydratation.

Il est également possible de se déshydrater en raison d’activités intenses (perte de liquide par la sueur) ou en négligeant de s’hydrater correctement par temps chaud. Les symptômes de déshydratation comprennent:

• bouche sèche
• lèvres gercées
• peau sèche
• maux de tête
• haleine nauséabonde
• diminution du débit urinaire
• urine foncée et concentrée
• des frissons
• fièvre
• envies de sucreries

Votre médecin peut vérifier votre urine et vos signes vitaux pour diagnostiquer une déshydratation.

Surmenage

Faire de l'exercice trop ou trop fort peut exercer une pression inutile sur les muscles de vos pieds, les provoquant ainsi des crampes. Vous êtes peut-être en pleine forme, mais travailler trop fort peut vous causer des crampes.

D'un autre côté, vous n'êtes peut-être pas en bonne forme physique, et en faire trop, trop vite peut également entraîner des crampes. Modérez votre exercice et reculez si vous pensez que vous poussez trop fort.

Faibles niveaux de potassium

Le potassium est un électrolyte qui aide à contrôler le fonctionnement des cellules musculaires et des nerfs. Un faible taux de potassium peut provoquer des crampes musculaires, en particulier au niveau des pieds et des jambes.

Un faible taux de potassium chronique, ou hypokaliémie, peut provoquer des crampes musculaires. L'hypokaliémie ne provoque pas toujours de symptômes lorsqu'elle est légère. Lorsqu'elle devient sévère, elle peut provoquer:

• fatigue
• crampes dans vos muscles
• constipation
• faiblesse
• rythme cardiaque anormal (arythmie)

Pour diagnostiquer une hypokaliémie, votre médecin mesurera les taux de potassium dans votre sang et vos urines. Parfois, de faibles niveaux de calcium et de magnésium peuvent également provoquer des crampes musculaires.

Dégâts nerveux

Les dommages aux nerfs de vos pieds, également connus sous le nom de neuropathie périphérique, peuvent causer des douleurs qui pourraient être confondues avec des crampes musculaires. Cela peut rendre vos pieds et vos mains engourdis, douloureux ou faibles.

Le diabète cause généralement des lésions nerveuses, mais il peut également être causé par une exposition à des toxines, des problèmes génétiques, une blessure ou une infection ou des problèmes métaboliques.

Les lésions nerveuses sont caractérisées par une douleur qui:

• brûle ou a froid
• picotements ou piqûres
• se sent engourdi
• poignarde
• se sent extrêmement sensible au contact

Pour diagnostiquer des lésions nerveuses, vous devrez subir un examen neurologique. Votre coordination, vos sensations, vos réflexes, votre tonus musculaire et votre force, ainsi que votre posture seront vérifiés dans le cadre de l'évaluation. Votre médecin voudra également rechercher la cause première de vos lésions nerveuses afin qu'elles puissent également être gérées.

Médicaments

Certains médicaments peuvent provoquer des crampes musculaires comme effet secondaire. Ceux-ci peuvent inclure:

• médicaments à base de statine pour un taux de cholestérol élevé, comme Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor ou Lipitor
• les médicaments qui aident votre corps à éliminer l'excès de liquide (diurétiques), comme Microzide et Lasix
• médicaments contre l'asthme contenant de l'albutérol ou de la terbutaline
• Aricept pour la maladie d'Alzheimer
• médicaments pour l'ostéoporose, comme Evista
• médicaments pour traiter la myasthénie grave, comme la prostigmine
• médicaments pour l'hypertension artérielle et les douleurs thoraciques, comme Procardia
• Traitements de la maladie de Parkinson comme Tasmar

Si vous prenez un ou plusieurs de ces médicaments et pensez qu'ils pourraient causer des crampes aux pieds, parlez-en à votre médecin.

Traitement des crampes aux pieds

Si l'un des déclencheurs ou conditions suivants provoque des crampes aux pieds, votre médecin vous recommandera le meilleur traitement.

Chaussures trop serrées

Si vos chaussures sont trop serrées ou mal faites, faites mesurer vos pieds et vérifiez la taille que vous portez par rapport à la taille de votre chaussure. Si la taille est correcte, il se peut que vos chaussures ne soient pas correctement soutenues. Vous devrez peut-être changer de style ou de marque de chaussures et ajouter des semelles de soutien ou des supports de voûte plantaire pour soulager les crampes.

Déshydratation

Si vous recevez un diagnostic de déshydratation, votre médecin vous traitera en fonction de la gravité de votre état. Pour une déshydratation légère, vous pourriez être invité à boire beaucoup d'eau supplémentaire et à ajouter une boisson électrolytique pour aider à reconstituer les liquides. Essayez de préparer cette délicieuse boisson électrolytique à la maison.

Si vous êtes gravement déshydraté ou si vous ne parvenez pas à réduire l’eau, votre médecin peut vous prescrire des liquides intraveineux (IV). Dans les cas extrêmes, vous pouvez être hospitalisé jusqu'à ce que les symptômes aient disparu.

Surmenage

Si vous êtes trop fatigué, votre médecin vous recommandera de le faire doucement. Bien que vous ayez probablement besoin de continuer à vous entraîner, vous devrez peut-être réduire ce que vous faites jusqu'à ce que vos muscles soient prêts à en prendre davantage.

Faibles niveaux de nutriments

Si un faible taux de potassium (hypokaliémie), de calcium (hypocalcémie) ou de magnésium (hypomagnésémie) provoque vos crampes musculaires, votre médecin peut recommander une supplémentation. Pour les cas bénins, les suppléments oraux augmenteront vos niveaux. Dans les cas graves, vous pouvez avoir besoin de potassium IV.

Dégâts nerveux

Si votre médecin diagnostique des lésions nerveuses comme la cause de votre douleur au pied, il voudra identifier la raison pour laquelle cela s'est produit. Les médicaments pour le soulagement de la douleur, les crèmes topiques (comme la capsaïcine ou la lidocaïne), les antidépresseurs et les médicaments utilisés pour l'épilepsie peuvent tous aider à soulager les douleurs nerveuses causées par la neuropathie périphérique. D'autres traitements de la neuropathie peuvent inclure:

• thérapie physique
• opération
• plasmaphérèse
• Thérapie TENS
• Immunoglobuline IV

Médicaments

Si votre médecin détermine que votre médicament provoque des crampes dans vos pieds, il voudra peut-être modifier votre prescription. De cette façon, ils peuvent évaluer les effets secondaires possibles du nouveau médicament et déterminer si cela causera également des crampes aux pieds.

Les plats à emporter

Si vous ressentez régulièrement des crampes aux pieds, en particulier si elles sont débilitantes, prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut vous aider à identifier la cause des crampes afin que vous puissiez retrouver votre qualité de vie habituelle. Si vous n’avez pas encore de médecin de soins primaires, l’outil Healthline FindCare peut vous aider à trouver un médecin dans votre région.

Si vous ne ressentez que des crampes occasionnelles, elles ne sont probablement pas une source de préoccupation, mais il est judicieux d’écarter les problèmes simples (comme le surmenage ou les chaussures mal ajustées) qui pourraient en être la cause. Si cela ne résout pas le problème ou si les crampes continuent de s’aggraver et de s’accroître, contactez votre médecin.