Les détox à base de plantes sont l'un des remèdes de santé les plus controversés.
De nombreux défenseurs de la santé naturelle affirment qu'ils débarrassent le corps des toxines et favorisent la perte de poids. Pendant ce temps, les experts médicaux sont sceptiques quant à leurs prétendus avantages et soulignent les dommages potentiels qu'ils peuvent causer.
Cet article vous dit tout ce que vous devez savoir sur les détox à base de plantes, si elles fonctionnent et sur les risques potentiels.
Que sont les détox à base de plantes?
Les détox à base de plantes sont généralement des boissons ou des thés contenant diverses herbes. Malgré un manque de preuves, ils sont utilisés pour favoriser la perte de poids et éliminer les toxines du corps.
Bien que la durée de ces détox varie, la plupart sont utilisées à court terme, généralement de 3 à 14 jours. Pourtant, certaines boissons de désintoxication sont recommandées comme «soutien» quotidien pour votre corps sur une base continue.
Ingrédients communs
La plupart des produits de désintoxication à base de plantes contiennent des ingrédients naturels qui promettent de favoriser la perte de poids et la santé du foie, d'améliorer la glycémie et d'éliminer les toxines du corps.
Les ingrédients les plus populaires incluent la racine de valériane, la réglisse, la coriandre, la coriandre, la chlorelle, le chardon-Marie, la racine de pissenlit, la racine de calotte, la racine de rhubarbe, le gingembre, la baie de genièvre et la racine de bardane.
Bien que certaines recherches limitées sur les animaux aient suggéré que ces ingrédients ont des propriétés chélatantes, ce qui signifie qu'ils sont capables de se lier aux métaux, il n'y a aucune preuve que ces ingrédients détoxifient votre corps.
RésuméLes détox à base de plantes ont de nombreuses allégations de santé, telles que débarrasser votre corps des toxines, favoriser la perte de poids et aider à la gestion de la glycémie. Habituellement, les détox durent de 3 à 14 jours, mais ils sont parfois utilisés de manière continue.
Les détox fonctionnent-ils?
Bien que les détox à base de plantes soient une tendance populaire en matière de santé, la plupart de leurs affirmations sont exagérées et ont peu de soutien scientifique.
Éliminer les toxines
La plupart des étiquettes de produits de désintoxication comportent de longues listes d'ingrédients naturels. Pourtant, ils ne mentionnent pas quelles toxines seront éliminées du corps ou ne fournissent aucune preuve de leur efficacité.
Votre corps est déjà équipé d'un système de désintoxication naturel. Votre foie, vos reins, vos intestins et votre peau travaillent sans relâche pour éliminer les déchets de votre corps via les excréments, l'urine et, dans une moindre mesure, la sueur.
À ce jour, aucune étude clinique n’a montré que les individus en bonne santé ont une accumulation de toxines dans le corps, ni que les détox à base de plantes augmentent la capacité de votre corps à accomplir ses tâches habituelles.
Effets sur la perte de poids
Bien que les gens prétendent se sentir mieux après une cure de désintoxication, cela est probablement dû à d'autres habitudes de vie saines, telles que limiter les aliments transformés et se concentrer sur des aliments entiers plus riches en nutriments.
Bien que vous puissiez perdre du poids, vous reprendrez probablement du poids une fois que vous aurez arrêté la désintoxication. En effet, la plupart des produits de désintoxication à base de plantes contiennent des ingrédients diurétiques qui poussent votre corps à expulser l'eau par l'urine et les excréments, entraînant une baisse rapide du poids de l'eau.
Ce type de cycle de poids peut entraîner des pensées et des comportements alimentaires désordonnés, car vous pouvez vous sentir découragé lorsque vous reprenez du poids une fois la désintoxication terminée.
Cependant, l'utilisation prolongée de détox à base de plantes peut entraîner une perte de masse musculaire et de graisse. En raison d'une augmentation des selles, votre corps expulse les nutriments plus rapidement qu'il ne les absorbe. Ceci est très dangereux et doit être évité.
Plutôt que de compter sur une cure de désintoxication pour perdre du poids, optez pour des habitudes de vie saines, comme suivre une alimentation équilibrée, faire de l'exercice régulièrement, gérer votre niveau de stress et dormir suffisamment chaque nuit.
Autres réclamations
De nombreux produits de désintoxication à base de plantes présentent une variété d'allégations, telles que le fait qu'ils régulent la glycémie, réduisent les ballonnements et l'acné et augmentent les niveaux d'énergie.
Cependant, aucune recherche ne soutient ces affirmations. Si vous souffrez de diabète ou d'un autre problème de santé, il est important d'en parler d'abord à votre professionnel de la santé.
RésuméIl n'y a aucune preuve que les détox à base de plantes débarrassent votre corps des toxines ou favorisent la perte de poids. Votre corps dispose déjà d'un système de désintoxication naturel pour éliminer les déchets par l'urine, les excréments et la sueur.
Riques potentiels
Avant d'essayer une cure de désintoxication à base de plantes, il est important de connaître leurs risques potentiels.
Ingrédients inconnus
La plupart des produits de désintoxication à base de plantes ne sont pas réglementés et peuvent contenir des ingrédients qui ne figurent pas sur l'emballage ou qui sont présents en quantités nettement plus élevées que celles indiquées. Cela peut entraîner une surdose de certains ingrédients, ce qui peut entraîner des effets secondaires graves, voire la mort.
Le Département de l'agriculture des États-Unis (USDA) a pris des mesures sur de nombreux produits de désintoxication à base de plantes pour leurs fausses allégations, la teneur en ingrédients nocifs et un étiquetage inapproprié.
Bien que de nombreux produits prétendent être naturels, cela ne signifie pas qu'ils sont sûrs ou doivent être pris en grande quantité.
Effets secondaires
Les détox à base de plantes contenant des diurétiques peuvent augmenter votre risque de déshydratation et de faible taux d'électrolytes, ce qui peut mettre la vie en danger.
Par exemple, un homme de 67 ans a signalé des nausées, des tremblements et une faiblesse après avoir pris une boisson de désintoxication à base de plantes contenant des feuilles d'uva ursi, des baies de genièvre et de nombreux autres ingrédients pendant 5 jours. Il a été traité dans une unité de soins intensifs pour des niveaux d'électrolyte très bas.
En 2017, une femme de 60 ans est décédée d'une insuffisance hépatique après avoir pris un thé «détox» de marque Yogi 3 fois par jour pendant 14 jours. Le thé contenait 18 herbes qui seraient responsables du déclin de sa fonction hépatique.
Dans un autre cas, une femme de 50 ans est décédée d'une défaillance d'organes multiples après avoir ingéré une cure de désintoxication au sel d'Epsom à base de plantes, entraînant une toxicité du manganèse.
De plus, l'utilisation régulière de détox à base de plantes peut entraîner une perte de poids sévère et des carences en nutriments, car votre corps ne dispose pas de suffisamment de temps pour absorber les calories, les vitamines et les minéraux de votre alimentation.
Populations à risque
Bien que les détox à base de plantes ne soient généralement pas recommandés, certaines populations à risque devraient particulièrement les éviter, notamment:
- femmes enceintes ou allaitantes
- enfants et adolescents
- les personnes atteintes d'affections sous-jacentes, telles que le cancer, le diabète, la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse
- ceux qui ont une maladie du foie ou des reins
- les personnes ayant des antécédents de troubles de l'alimentation ou de troubles de l'alimentation
- les personnes souffrant de malnutrition ou à risque de malnutrition, comme les personnes âgées
Avant d'essayer une cure de désintoxication à base de plantes, assurez-vous de parler à votre professionnel de la santé.
Interactions médicamenteuses
De nombreuses plantes médicinales interfèrent avec la clairance des médicaments dans le foie, diminuant ou augmentant potentiellement les effets de vos médicaments et posant de graves risques pour la santé.
En raison de la grande variété d'ingrédients utilisés dans les détox à base de plantes, il est essentiel que vous parliez à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer une cure de désintoxication à base de plantes si vous prenez des médicaments.
RésuméLes détox à base de plantes ne sont pas réglementés et peuvent contenir des ingrédients dangereux qui peuvent entraîner des effets secondaires graves et, dans de rares cas, même la mort. Si vous cherchez à essayer une cure de désintoxication à base de plantes, assurez-vous de parler d'abord avec votre professionnel de la santé.
La ligne du bas
Les détox à base de plantes sont populaires en raison de leurs longues listes d'allégations de santé, bien qu'elles ne soient pas prouvées.
Bien qu'il puisse être tentant d'essayer une cure de désintoxication à base de plantes, aucune preuve ne suggère qu'elle aidera à éliminer les toxines de votre corps ou à favoriser la perte de poids à long terme.
Si vous cherchez à améliorer votre santé, il vaut mieux adopter un mode de vie sain, comme une alimentation nutritive et faire de l'exercice régulièrement, plutôt que d'essayer une cure de désintoxication potentiellement dangereuse.
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