Points de pression stimulants pour le soulagement de la migraine

Points forts

• Pour certaines personnes souffrant de migraine, la stimulation des points de pression sur le corps peut aider à soulager. Si vous appuyez sur le point, cela s'appelle de l'acupression.
• Une étude de 2017 a indiqué que l'acupression appliquée aux points de la tête et du poignet peut aider à réduire les nausées liées à la migraine.
• Prenez rendez-vous avec un professionnel agréé pour utiliser l'acupression ou l'acupuncture pour vos symptômes de migraine. Ensemble, vous pouvez décider si c'est la meilleure approche pour vous.

La migraine peut être une maladie chronique débilitante. Bien que la douleur lancinante à la tête soit un symptôme courant des crises de migraine, ce n’est pas le seul. Les épisodes de migraine peuvent également impliquer:

• la nausée
• vomissement
• la diarrhée
• vue trouble
• sensibilité à la lumière
• sensibilité au son

Le traitement traditionnel de la migraine comprend des changements de mode de vie pour éviter les déclencheurs, des analgésiques et des traitements préventifs tels que les antidépresseurs ou les anticonvulsivants.

Pour certaines personnes souffrant de migraine, la stimulation des points de pression sur le corps peut apporter un soulagement. Si vous appuyez sur le point, cela s'appelle de l'acupression. Si vous utilisez une aiguille fine pour stimuler le point, cela s'appelle l'acupuncture.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les points de pression courants utilisés pour le soulagement de la migraine et ce que la recherche dit.

Points de pression

Les points de pression utilisés pour le soulagement de la migraine comprennent ceux sur les oreilles, les mains, les pieds et d'autres zones telles que le visage et le cou.

Points de pression auriculaire

L'auriculothérapie est un type d'acupuncture et d'acupression axé sur des points de l'oreille. Une revue de recherche de 2018 a révélé que l'auriculothérapie peut aider à soulager la douleur chronique.

Une autre étude de la même année a suggéré que l'acupuncture auriculaire peut améliorer les symptômes de la migraine chez les enfants. Les deux revues indiquent que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Les points de pression auriculaire comprennent:

• Porte auriculaire: également connue sous le nom de SJ21 ou Ermen, ce point se trouve à l'endroit où le haut de votre oreille rencontre votre tempe. Il peut être efficace pour les douleurs à la mâchoire et au visage.
• Daith: Ce point est situé au niveau du cartilage juste au-dessus de l'ouverture de votre conduit auditif. Un rapport de cas de 2020 a indiqué qu'une femme avait trouvé un soulagement de ses maux de tête grâce à un piercing daith, qui pourrait simuler l'acupuncture. Cependant, les preuves de cette pratique sont insuffisantes.
• Apex de l'oreille: ce point est également appelé HN6 ou Erjian, et se trouve à l'extrémité de votre oreille. Cela peut aider à réduire l'enflure et la douleur.

Points de pression de la main

Union valley, également appelé point de pression LI4 ou Hegu, est situé entre la base de votre pouce et de votre index de chaque main. Appuyer sur ce point peut réduire la douleur et les maux de tête.

Points de pression du pied

Les points d'acupuncture dans vos pieds comprennent:

• Grande surtension: également connu sous le nom de LV3 ou Tai Chong, ce point se trouve dans la vallée entre le gros orteil et le deuxième orteil à environ 1 à 2 pouces des orteils. Cela peut aider à réduire le stress, l'insomnie et l'anxiété.
• Au-dessus des larmes: Ceci est également appelé GB41 ou Zulinqi, et est situé entre et légèrement en arrière des quatrième et cinquième orteils. Une étude de 2017 a suggéré que l'acupuncture à GB41 et à d'autres points était meilleure pour réduire les épisodes de migraine que les injections de Botox ou les médicaments.
• Point mobile: Cela peut être appelé LV2 ou Xingjian. Vous pouvez le trouver dans la vallée entre vos gros et deuxièmes orteils. Cela peut diminuer la douleur dans la mâchoire et le visage.

Autres lieux

Des points de pression supplémentaires sur votre visage, votre cou et vos épaules peuvent également soulager les maux de tête et autres douleurs. Ils incluent:

• Troisième œil: Il repose au milieu de votre front à peu près sur vos sourcils et peut être appelé GV24.5 ou Yin Tang. Une étude de 2019 a révélé que l'acupuncture sur des points tels que le GV24.5 améliorait l'énergie et le stress dans un petit groupe de militaires américains.
• Perçage du bambou: Parfois connu sous le nom de collecte de bambou, BL2 ou Zanzhu, ce sont les deux endroits en retrait où votre nez atteint vos sourcils. Des recherches de 2020 ont révélé que l'acupuncture sur BL2 et d'autres points était aussi efficace que les médicaments pour réduire la fréquence des crises de migraine.
• Portes de la conscience: cela s'appelle également GB20 ou Feng Chi. Il est situé dans les deux zones creuses côte à côte où les muscles de votre cou rencontrent la base de votre crâne. Ce point peut aider avec les épisodes de migraine et la fatigue.
• Épaule bien: également connu sous le nom de GB21 ou Jian Jing, il se trouve au sommet de chaque épaule, à mi-chemin de la base de votre cou. Ce point de pression peut réduire la douleur, les maux de tête et la raideur de la nuque.

Est-ce que ça marche?

Des études montrent que l'acupression et l'acupuncture peuvent aider à soulager certains symptômes de la migraine. Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Des recherches de 2017 ont révélé que l'acupression peut aider à réduire les nausées liées à la migraine. Les participants ont reçu de l'acupression aux points de la tête et du poignet pendant 8 semaines avec le médicament valproate de sodium.

L'étude a révélé que l'acupression combinée au valproate de sodium réduisait les nausées, contrairement au valproate de sodium seul.

Selon une étude publiée en 2019, l'acupression auto-administrée peut également réduire la fatigue des personnes souffrant de migraines. La sensation de fatigue est un symptôme courant de la migraine.

Une revue de recherche de 2019 a suggéré que l'acupuncture pourrait être plus efficace que les médicaments pour réduire la fréquence des épisodes de migraine, avec moins d'effets négatifs. Cependant, il a noté que d'autres études devaient être effectuées.

Des études sur des problèmes connexes tels que le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et la sclérose en plaques ont également montré des améliorations dans la lutte contre la douleur grâce à l'acupression et à l'acupuncture.

Une étude de 2016 a exploré les avantages autodéclarés de l'acupuncture auriculaire pour les vétérans vivant avec le SSPT. Les participants à cette étude ont décrit des améliorations de la qualité du sommeil, des niveaux de relaxation et de la douleur, y compris les maux de tête.

Une étude de 2017 a soutenu la faisabilité de combiner l'acupuncture avec une intervention de bien-être de groupe chez les femmes gérant les symptômes de la sclérose en plaques. La combinaison des deux interventions a amélioré le sommeil, la relaxation, la fatigue et la douleur. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer ces preuves.

Prenez rendez-vous avec un professionnel agréé pour utiliser l'acupression ou l'acupuncture pour soulager vos symptômes de migraine. Vous pouvez également constater une amélioration en massant vos points de pression à la maison.

À quoi s'attendre

Si vous décidez d'essayer l'acupression ou l'acupuncture pour vos symptômes de migraine, voici à quoi vous attendre:

• Une évaluation initiale comprenant vos symptômes, votre style de vie et votre santé. Cela prend généralement environ 60 minutes.
• Un plan de traitement en fonction de la gravité de vos symptômes.
• Traitements constitués d'aiguilles d'acupuncture ou de points de pression.
• S'il utilise des aiguilles, le praticien peut manipuler l'aiguille ou appliquer de la chaleur ou des impulsions électriques sur les aiguilles. Il est possible de ressentir une légère douleur lorsqu'une aiguille atteint la bonne profondeur.
• Les aiguilles restent généralement environ 10 à 20 minutes et ne devraient généralement pas être douloureuses. Les effets secondaires de l'acupuncture comprennent des douleurs, des saignements et des ecchymoses.
• Vous pouvez ou non répondre immédiatement au traitement. La relaxation, l'énergie supplémentaire et le soulagement des symptômes sont courants.
• Vous ne ressentirez peut-être aucun soulagement, auquel cas ce ne sera peut-être pas pour vous.

Déclencheurs de la migraine

La cause exacte de la migraine est inconnue, mais des facteurs génétiques et environnementaux semblent être impliqués. Les déséquilibres des substances chimiques cérébrales peuvent également provoquer des migraines.

Les changements dans votre tronc cérébral et la façon dont il interagit avec votre nerf trijumeau peuvent également jouer un rôle. Votre nerf trijumeau est une voie sensorielle majeure de votre visage.

La migraine peut être déclenchée par un certain nombre de facteurs, notamment:

• certains aliments, tels que les fromages vieillis, les aliments salés, les aliments transformés ou les aliments contenant de l'aspartame ou du glutamate monosodique
• certaines boissons, comme le vin, d'autres types d'alcool ou des boissons contenant de la caféine
• certains médicaments, tels que les pilules contraceptives ou les vasodilatateurs
• stimuli sensoriels, tels que des lumières vives, des sons forts ou des odeurs inhabituelles
• les changements de temps ou de pression barométrique
• changements dans vos hormones pendant la menstruation, la grossesse ou la ménopause
• trop de sommeil ou un manque de sommeil
• activité physique intense
• stress

Les femmes sont jusqu'à trois fois plus susceptibles de souffrir de migraine que les hommes. Avoir des antécédents familiaux de migraine augmente également votre risque de développer une migraine.

Diagnostiquer la migraine

Il n’existe pas de test spécifique permettant à votre médecin de diagnostiquer avec précision la migraine. Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes pour poser un diagnostic. Ils peuvent également poser des questions sur vos antécédents médicaux familiaux.

Traiter la migraine

Votre médecin vous recommandera probablement des changements de mode de vie pour aider à traiter votre migraine. Ils vous encourageront probablement à identifier et à éviter vos déclencheurs de migraine, qui varient d'une personne à l'autre.

Ils peuvent également vous suggérer de suivre vos épisodes de migraine et les déclencheurs possibles. En fonction de vos déclencheurs, ils peuvent vous conseiller de:

• changez votre alimentation et restez hydraté
• changer de médicament
• ajustez votre horaire de sommeil
• prendre des mesures pour gérer le stress

Il existe également des médicaments disponibles pour traiter les crises de migraine. Votre médecin peut vous recommander des analgésiques pour gérer vos symptômes immédiats.

Ils peuvent également prescrire des médicaments préventifs pour réduire la fréquence ou la durée de vos crises de migraine. Par exemple, ils peuvent prescrire des antidépresseurs ou des anticonvulsivants pour ajuster la chimie ou la fonction de votre cerveau.

Certaines thérapies alternatives peuvent également apporter un soulagement. Comme mentionné, l'acupression, l'acupuncture, la massothérapie et certains suppléments peuvent aider à prévenir ou à traiter les migraines.

Emporter

Pour de nombreuses personnes, la stimulation des points de pression est un moyen à faible risque de traiter la migraine. Sachez que la stimulation de certains points de pression peut induire le travail chez les femmes enceintes, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

Si vous avez un trouble de la coagulation ou si vous prenez des anticoagulants, vous courez plus de risques de saignements et d’ecchymoses causées par des piqûres d’aiguilles.

Les personnes portant un stimulateur cardiaque doivent également faire preuve de prudence avec l'acupuncture en utilisant de légères impulsions électriques aux aiguilles, car cela peut modifier l'activité électrique du stimulateur cardiaque.

Parlez toujours à votre médecin avant d'essayer des traitements à domicile ou des thérapies alternatives pour les migraines. Ils peuvent vous aider à déterminer quels changements de mode de vie, quels médicaments et thérapies alternatives peuvent vous apporter le plus de soulagement.