Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le poids d’un garçon de 12 ans se situe généralement entre 67 et 130 livres, et le poids du 50e centile pour les garçons est de 89 livres.
Le CDC rapporte également que le poids d’une fille de 12 ans se situe généralement entre 68 et 135 livres, et que le poids du 50e centile pour les filles est de 92 livres.
Si votre enfant se situe dans le 50e centile de poids, cela signifie que sur 100 enfants de son âge, 50 peuvent peser plus qu'eux et les 50 autres peuvent peser moins. Si votre enfant est dans le 75e centile, cela signifie que sur 100 enfants de leur âge, 25 peuvent peser plus et 75 peuvent peser moins.
À mesure que les enfants approchent de la puberté, leur poids peut beaucoup varier. Selon Johns Hopkins Medicine, certains enfants peuvent commencer la puberté dès l'âge de 8 ans, tandis que d'autres ne voient pas de changement avant l'âge de 14 ans.
Pendant la puberté, les enfants grandissent - jusqu'à 10 pouces - avant d'atteindre leur pleine taille adulte. Ils gagnent également du muscle et développent de nouveaux dépôts de graisse à mesure que leur corps ressemble davantage à celui des adultes.
Tout ce morphing peut entraîner des changements significatifs de poids et des sentiments de conscience de soi.
Poids moyen d'un garçon de 12 ans
Les garçons de 12 ans pèsent le plus souvent entre 67 et 130 livres, 89 livres marquant le 50e centile.
Poids moyen d'une fille de 12 ans
Les filles de 12 ans pèsent le plus souvent entre 68 et 135 livres, 92 livres étant le marqueur du 50e centile.
Quels facteurs contrôlent la moyenne?
Déterminer combien un enfant de 12 ans doit peser peut être plus délicat que de tracer des nombres sur un graphique. Plusieurs facteurs influent sur le poids approprié des enfants de 12 ans.
Taux de développement
Lorsque la puberté commence, le poids d’un enfant peut changer rapidement en raison de l’augmentation de la taille, de la masse musculaire et des réserves de graisse.
Étant donné que la puberté peut commencer à tout moment de 8 à 14 ans, certains enfants de 12 ans peuvent avoir terminé le processus tandis que d'autres commencent tout juste ou ne commenceront pas la puberté avant encore quelques années.
Maquillage de la taille et du corps
La taille de votre enfant est également prise en compte dans son poids. Les enfants plus grands peuvent peser plus que leurs pairs plus petits, mais ce n’est pas une règle absolue. La forme du corps, la masse musculaire et la taille de la monture jouent également un rôle dans le poids.
Par exemple, un enfant athlétique qui a plus de muscle que de graisse peut peser plus parce que le muscle pèse plus que la graisse. D'un autre côté, un enfant plus maigre peut ne pas avoir beaucoup de muscle ou de graisse et peut être sur l'extrémité la plus légère de l'échelle.
La génétique
La taille, la masse corporelle et d’autres caractéristiques corporelles d’un enfant sont également influencées par les gènes hérités des parents. Cela signifie que quel que soit le régime alimentaire et les habitudes d’exercice de l’enfant, son poids peut être quelque peu prédéterminé.
Lieu
L'endroit où un enfant grandit peut également affecter son poids et sa taille corporelle globale. La puberté commence à différents âges à travers le monde. Par exemple, en moyenne, la puberté commence plus tôt dans le nord de l'Europe que dans le sud de l'Europe, peut-être en raison des taux d'obésité et de facteurs génétiques.
Dans d'autres régions du monde, le poids peut être affecté par des facteurs tels que le niveau socio-économique et l'accès à la nourriture. Les pratiques culturelles jouent également un rôle.
Comment le poids santé est-il déterminé à l'aide de l'indice de masse corporelle (IMC)
Les médecins utilisent une formule appelée indice de masse corporelle (IMC) pour savoir si le poids d'une personne se situe dans une fourchette saine. L'IMC est un moyen de déterminer la quantité de graisse corporelle d'une personne en se basant uniquement sur son poids et sa taille.
L'IMC présente certaines limites, car il ne tient pas compte de facteurs tels que la composition corporelle (muscle par rapport à la graisse) et la taille de la monture. Le calcul du percentile de l'IMC pour les enfants et les adolescents tient compte de l'âge et du sexe et s'appelle IMC pour l'âge.
Le CDC propose un calculateur d'IMC en ligne spécifique aux enfants et jeunes adultes de 19 ans et moins. Il vous suffit de saisir l’âge, le sexe, la taille et le poids de votre enfant.
Les résultats correspondent aux courbes de croissance des CDC et sont classés par centile.
Pourquoi cette information est importante
Le pédiatre de votre enfant utilise l’IMC pour l’âge pour suivre la croissance de votre enfant d’une année à l’autre. Ceci est important car un IMC dans la fourchette de surpoids ou d'obésité peut exposer votre enfant au risque de développer des problèmes de santé comme le diabète de type 2, un taux de cholestérol élevé ou une pression artérielle élevée.
Les enfants en surpoids sont également plus susceptibles d'être en surpoids à l'âge adulte.
En utilisant ces informations, vous pouvez travailler avec le médecin de votre enfant pour aider votre enfant à atteindre ou à maintenir un poids santé.
Parler à votre enfant du poids et de l'image corporelle
La puberté peut être une période émotionnelle pour les enfants, car leur corps et leurs hormones changent radicalement en peu de temps. Ils peuvent avoir beaucoup de nouveaux sentiments ou insécurités et peuvent ne pas savoir comment vous les exprimer.
Il peut être utile de s'asseoir avec votre enfant - avant même qu'il ne vous pose des questions - pour lui expliquer ce qu'est la puberté et ce que cela signifie par rapport aux changements qu'il va vivre.
Expliquez que les gens sont de formes et de tailles différentes
Créer une image corporelle positive commence par comprendre que tout le monde ne devrait pas être tenu au même niveau de beauté. Vous pouvez même envisager de demander à votre enfant de faire une liste des choses qu'il aime chez lui - physiques et autres.
Abordez ce que votre enfant voit dans les médias
Les images à la télévision, dans les magazines et sur les réseaux sociaux contribuent à la pression des pairs et font la promotion d'un certain type de corps «idéal» qui peut ne pas être sain pour tout le monde.
Jetez un œil à votre estime de soi face aux problèmes corporels
Donnez l'exemple des comportements positifs que vous espérez voir votre enfant imiter. Parlez des attributs positifs de vous-même et de votre enfant qui vont au-delà du physique.
Rappelez à votre enfant qu'il n'est pas seul
Rappelez-leur que tout le monde passe par les changements de la puberté. Dites-leur également que tout le monde ne connaîtra pas ces changements en même temps. Certains enfants peuvent commencer plus tôt, tandis que d'autres commencent plus tard.
Gardez les lignes de communication ouvertes
Dites à votre enfant que vous êtes disponible chaque fois qu'il a besoin de parler et pour tout ce dont il veut parler.
De saines habitudes alimentaires pour un enfant de 12 ans
Une alimentation équilibrée contribuera à une croissance et un développement sains chez les enfants de tout poids.
Faites un effort pour offrir à votre enfant des aliments entiers, y compris des fruits, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras, des protéines maigres et des graisses saines, si ces aliments sont disponibles.
Ne vous attardez pas sur les chiffres, mais essayez de vous assurer que votre enfant mange un nombre approprié de calories chaque jour.
Les garçons actifs de 12 ans devraient consommer de 2 000 à 2 600 calories. Les garçons assez actifs devraient consommer de 1 800 à 2 200 calories. Les garçons qui ne sont pas aussi actifs devraient consommer de 1 600 à 2 000 calories.
Pour les filles, ces fourchettes vont de 1 800 à 2 200; 1 600 à 2 000; et 1 400 à 1 600, respectivement.
Encouragez votre enfant à manger consciemment et à écouter les signaux de son corps pour la faim et la satiété. Prêter attention aux signaux du corps permet d’éviter de trop manger.
Il peut être utile de dire à votre enfant de se demander «Ai-je faim?» avant de grignoter et "Suis-je satisfait?" en grignotant.
Commencez à éduquer votre enfant sur la taille des portions et sur l'importance d'éviter les distractions en mangeant.
Assurez-vous que votre enfant ne saute pas de repas ou ne soit pas trop occupé pour manger suffisamment de calories pour favoriser son développement.
Emporter
Si vous avez des inquiétudes concernant le poids de votre enfant, communiquez avec son pédiatre, qui enregistre régulièrement le poids lors des visites au cabinet et peut expliquer les percentiles tels qu’ils s’appliquent à votre enfant.
Sinon, rappelez-vous que la puberté est une période de grand changement physique qui se produit selon une chronologie différente pour chaque enfant. Écouter les préoccupations de votre enfant et être ouvert et honnête à propos des changements corporels peut aider à créer des habitudes saines qui restent pour la vie.
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