Supplément d'allaitement à la levure de bière

Nous nous attendons à ce que l'allaitement se fasse naturellement, n'est-ce pas? Une fois que votre bébé est né, il prend le sein et voila! La relation infirmière est née.

Mais pour certains d’entre nous, ce n’est pas toujours le cas.

Une faible production de lait au cours des premières semaines d'allaitement peut entraîner un bébé difficile, ce qui laisse de nombreux nouveaux parents épuisés et à la recherche de moyens d'augmenter leur production.

L’une des méthodes que vous pourriez rencontrer au cours de vos recherches est l’utilisation de la levure de bière. Voici tout ce que vous devez savoir sur la levure de bière et l’allaitement.

Qu'est-ce que la levure de bière?

Levure de bière (aka Saccharomyces cerevisiae) est une espèce de levure souvent utilisée comme booster d'énergie, complément protéique et amplificateur d'immunité, entre autres. Vous pouvez le trouver dans le pain, la bière et les suppléments nutritionnels en vente libre.

En tant que complément nutritionnel, la levure de bière regorge de vitamines et de minéraux, notamment:

• sélénium
• chrome
• potassium
• le fer
• zinc
• magnésium
• thiamine (B-1)
• riboflavine (B-2)
• niacine (B-3)
• acide pantothénique (B-5)
• pyridoxine (B-6)
• biotine (B-7)
• acide folique (B-9)

Comment utiliser la levure de bière

La levure de bière se présente sous diverses formes, notamment en poudre et en comprimés. C'est également un ingrédient clé de la bière et du pain, mais vous voudrez peut-être y réfléchir à deux fois avant de monter jusqu'à un pack de six. Les Centers for Disease Control and Prevention déconseillent plus d'un verre par jour pendant l'allaitement.

La levure de bière en tant que complément peut cependant être utile. Bien que la science fasse défaut et qu'il n'y ait pas de recommandation spécifique pour le dosage, Andrea Tran, RN, IBCLC, dit que si vous allez utiliser de la levure de bière, il est préférable de commencer avec une faible dose, d'observer les effets secondaires et d'augmenter progressivement au fur et à mesure. toléré.

Pour les femmes qui veulent une quantité exacte, Kealy Hawk, BSN, RN, CLC dit que 3 cuillères à soupe par jour est la dose habituelle pour la levure de bière. «Certaines femmes trouvent que c'est extrêmement amer, et certaines marques sont meilleures que d'autres pour le goût», dit-elle.

Comme Tran, Hawk suggère de commencer par de plus petites doses et de travailler jusqu'à 3 cuillères à soupe par jour. Si vous n’êtes pas fan des pilules à avaler, vous pouvez également ajouter de la levure de bière en poudre à certaines de vos recettes préférées pour stimuler la lactation.

Efficacité de la levure de bière

Bien que vous connaissiez peut-être la levure de bière comme ingrédient utilisé dans la production de votre bière ou de votre pain préféré, lorsque vous parlez d’allaitement, elle est considérée comme un galactagogue. Un galactagogue est tout ce qui favorise la production de lait maternel.

«Certaines personnes pensent que cela aide à augmenter leur production de lait. Cependant, je ne suis au courant d'aucune étude clinique qui démontre définitivement que c'est le cas. Pourtant, de nombreuses femmes continuent de l'utiliser », explique Gina Posner, MD, pédiatre au MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Tran souligne que lorsqu'une mère qui allaite tente d'augmenter sa production de lait, elle essaie souvent plusieurs suppléments en même temps. «Cela rend difficile de déterminer si c'était un supplément spécifique ou une combinaison qui a entraîné une augmentation de la production de lait», dit-elle.

En fait, une revue de littérature de 2016 a trouvé ambiguë l'efficacité des galactagogues tels que la levure de bière. D'autres études sont nécessaires pour évaluer les effets des galactagogues disponibles sur la production de lait maternel.

La chose la plus importante pour la production de lait maternel est de nourrir votre bébé à la demande. «L'offre est basée sur la demande, donc nourrir votre bébé est l'outil le plus important dont vous disposez», déclare Hawk.

Certaines femmes ne jurent que par les galactagogues comme la levure de bière, mais Hawk dit qu’ils ne fonctionneront pas si vous ne nourrissez pas suffisamment votre bébé. «La première chose que toute maman inquiète au sujet de son approvisionnement devrait faire est de s’assurer qu’elle se nourrit efficacement et suffisamment», dit-elle.

Bien qu'il soit important de s'alimenter assez souvent pendant toute la durée de l'allaitement, les premiers jours après la naissance du bébé sont une période particulièrement critique pour établir une production de lait durable.

Les nouveau-nés doivent nourrir 8 à 12 fois par jour, en commençant immédiatement après leur naissance. Si votre bébé tète aussi souvent au cours des premières semaines, votre production de lait aura le coup de pouce dont elle a besoin pour durer.

Où peux-tu le trouver?

Vous pouvez trouver de la levure de bière à l’épicerie, dans un magasin d’aliments naturels ou en ligne. Les docteurs en naturopathie peuvent également le recommander dans le cadre d'un régime et le vendre hors de leur bureau.

Lorsque vous achetez de la levure de bière en poudre, assurez-vous de vérifier l’étiquette pour tout ingrédient ajouté. Essayez de choisir un produit composé à 100% de levure de bière.

Certaines des formes de gélules ou de comprimés de levure de bière peuvent être accompagnées d’autres herbes qui aident à soutenir l’allaitement. Si vous envisagez un supplément contenant plusieurs ingrédients, demandez l’approbation de votre médecin ou de votre sage-femme avant de le prendre.

Vous pouvez également trouver de la levure de bière dans des produits préparés comme le thé d'allaitement ou les biscuits de lactation. Encore une fois, lisez l'étiquette avant d'acheter. Dans la mesure du possible, évitez les produits contenant des charges, des additifs, des édulcorants ou du sucre.

Y a-t-il des effets secondaires de la levure de bière?

Posner dit que la levure de bière est un supplément courant que de nombreuses mères qui allaitent choisissent de prendre. «Bien qu'il semble sûr de le prendre pendant l'allaitement, sans aucune preuve clinique pour étayer sa sécurité, je suggère fortement aux mères de discuter avec leur (s) médecin (s) avant de l'utiliser pour s'assurer qu'ils comprennent les effets secondaires potentiels provoqués par les allergies.»

Bien que la levure de bière soit généralement considérée comme sûre pendant l'allaitement, Tran recommande d'éviter de l'utiliser si vous:

• avez une allergie à la levure
• êtes diabétique, car il peut abaisser la glycémie
• avez la maladie de Crohn
• avoir un système immunitaire affaibli
• prenez des IMAO pour la dépression
• prenez des médicaments antifongiques

Même s'il n'y a pas de souci pour les effets secondaires, Nina Pegram, IBCLC chez SimpliFed, rappelle aux nouvelles mamans qu'il existe des produits prédateurs qui se nourrissent de leurs angoisses et qu'il n'y a aucune preuve derrière eux. «Ce que nous savons qui fonctionne le plus souvent [pour améliorer le succès de l'allaitement maternel], c'est de travailler avec des consultants en lactation certifiés par le conseil,» dit-elle.

Emporter

Compléter votre alimentation avec de la levure de bière est relativement sûr. Mais comme la plupart des choses, c’est toujours une bonne idée d’obtenir le feu vert du pédiatre de votre bébé ou de votre fournisseur de soins avant de les utiliser.

Si vous êtes préoccupé par votre production de lait, envisagez de travailler avec une consultante en lactation. Ils peuvent identifier les raisons pour lesquelles votre production de lait est faible et aider à créer un plan pour encourager la production.

En attendant, nourrissez votre bébé aussi souvent que possible. Bien que l'allaitement soit souvent plus difficile que prévu, appréciez les câlins et rappelez-vous que tout lait que vous pouvez donner à votre bébé offre d'énormes avantages.