Lorsque vous êtes diabétique, il est essentiel de vérifier régulièrement votre glycémie. Les contrôles de glycémie vous aident à savoir ce qui est efficace et ce que vous pourriez faire différemment pour rester dans votre fourchette cible.
Parfois, les chiffres n’ont pas de sens. Vous avez mangé des repas équilibrés, vous vous êtes bien entraîné et avez pris vos médicaments au bon moment, mais votre glycémie ne correspond pas à vos efforts. Ce qui donne?
La gestion du diabète n’est pas aussi simple que de bien manger et de faire de l’exercice. De nombreux facteurs ont un impact sur notre glycémie, et nous ne le savons peut-être même pas. En voici quelques-unes qui pourraient vous surprendre.
1. Maladie et maladie
Lorsque vous êtes malade, votre corps libère des hormones qui augmentent votre glycémie.
Même si vous ne le sentez peut-être pas sur le moment, assurez-vous de tester votre glycémie pour comprendre ces tendances.
Il est également important d’avoir un plan en place avec votre médecin pour savoir quoi faire en cas de maladie et comment gérer la glycémie pendant que vous vous rétablissez.
2. Stress
Avez-vous déjà remarqué une glycémie élevée lorsque vous êtes stressé? C'est parce que le stress déclenche la réaction de combat ou de fuite de votre corps et peut libérer des hormones qui entraînent une glycémie élevée.
Lorsque vous rencontrez des facteurs de stress supplémentaires, comme une charge de travail plus importante ou des problèmes familiaux, il est important de rechercher des moyens de soulager ce stress pour aider votre glycémie à s'équilibrer.
3. Manque de sommeil
Une bonne nuit de sommeil est importante pour nous tous, mais devrait être une priorité majeure pour les personnes atteintes de diabète.
Le sommeil aide notre corps à se réinitialiser et régule les hormones. Un manque de sommeil peut conduire à consommer plus de nourriture pour l'énergie, provoquant ainsi une augmentation de la glycémie.
4. Calendrier des aliments et des médicaments
Est-ce que vous chronométrez correctement votre alimentation et vos médicaments? Le bon timing des médicaments est un excellent moyen de maintenir votre glycémie dans la fourchette.
Si vous prenez des médicaments trop tôt, vous pourriez souffrir d'hypoglycémie. Si vous les prenez trop tard, vous constaterez peut-être un pic de sucre dans le sang.
Rester au top de vos médicaments programmés est un moyen utile de vous assurer que votre glycémie est dans la fourchette.
5. Caféine
Aimez-vous cette tasse de café du matin? Cela pourrait être derrière un pic de sucre dans le sang le matin.
Bien que tout le monde soit unique, si vous vous interrogez sur les hauts persistants et que la caféine fait partie de votre routine, envisagez de réduire votre consommation de caféine.
6. Phénomène de l'aube
Le phénomène de l'aube se produit généralement tôt le matin avant le petit-déjeuner et se produit lorsque votre corps ne libère pas suffisamment d'insuline pour correspondre à l'augmentation matinale de la glycémie.
De nombreuses personnes atteintes de diabète ont une glycémie à jeun plus élevée que prévu en raison du phénomène de l'aube.
Si vous remarquez une glycémie élevée le matin, mais que votre glycémie après le dîner et avant le coucher était normale, c'est une bonne idée d'en parler à votre médecin.
7. Insuline
L'insuline est utilisée chez les personnes atteintes de diabète pour abaisser la glycémie, mais que se passe-t-il si vous prenez de l'insuline et que vous remarquez que votre glycémie n'est pas dans la bonne cible?
Ces facteurs affectent le fonctionnement de l'insuline:
- Horaire. Idéalement, vous voulez chronométrer correctement votre insuline avec vos repas et en prendre suffisamment pour couvrir votre repas.
- Dosage. Il est important d’injecter de l’insuline par voie sous-cutanée pour que votre corps l’absorbe correctement et que votre glycémie ne baisse pas trop rapidement.
- Date d'expiration. L'utilisation d'insuline non expirée garantit que votre injection a la bonne puissance.
Les plats à emporter
La vie avec le diabète n'est jamais ennuyeuse. Il peut vous garder sur vos gardes, en apprenant comment vous répondrez aux différents traitements.
La prochaine fois que votre taux de sucre dans le sang semble déréglé, ne vous découragez pas. Gardez ces facteurs à l'esprit et demandez-vous quels ajustements peuvent vous remettre sur la bonne voie.
Mila Clarke Buckley est une défenseure des patients diabétiques atteints de diabète de type 1,5 (LADA) et la fondatrice du blog The Hangry Woman, qui partage des conseils abordables sur les aliments et le mode de vie pour aider les personnes atteintes de tous les types de diabète. HangryWoman.com couvre des sujets tels que la gestion du diabète, la honte et la stigmatisation, la cuisine et les soins personnels du point de vue d'une personne vivant avec la maladie chronique.
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