Vous avez peut-être entendu dire que votre alimentation peut affecter votre sensibilité aux infections des voies urinaires (IVU).
De nombreux sites Web affirment que vous devriez éviter certains aliments et boissons tout en optimisant votre consommation d'autres pour traiter et prévenir les infections urinaires récurrentes.
Cependant, nombre de ces recommandations ne sont pas étayées par une science solide, ce qui laisse de nombreuses personnes se demander si un régime alimentaire ou des aliments spécifiques peuvent traiter ou prévenir les infections urinaires.
Cet article explique comment votre alimentation contribue aux infections urinaires et suggère des modifications du mode de vie et de l'alimentation fondées sur des données probantes qui peuvent aider à prévenir et à traiter les infections urinaires.
Votre alimentation peut-elle prévenir ou traiter les infections urinaires?
Bien que de nombreux sites Web affirment que votre alimentation a beaucoup à voir avec les infections urinaires, il existe un manque de preuves à l'appui de cette association.
Alors que certaines études ont montré que certaines boissons et certains régimes alimentaires peuvent augmenter la sensibilité aux infections urinaires, il existe des recherches limitées sur la façon dont votre alimentation affecte votre risque de développer des infections urinaires, ou si certains aliments et boissons peuvent limiter la durée ou la gravité d'une infection urinaire.
En fait, selon les recherches, votre alimentation et votre apport hydrique ne sont pas considérés comme des facteurs de risque indépendants des infections urinaires.
Néanmoins, les recherches disponibles sur les habitudes alimentaires, les aliments et les boissons susceptibles d'affecter votre risque de développer une infection urinaire sont couvertes dans la section suivante.
RésuméLa recherche sur le lien entre le régime alimentaire et les infections urinaires fait défaut, et le régime alimentaire n'est actuellement pas considéré comme un facteur de risque indépendant pour le développement des infections urinaires. Cependant, certaines preuves suggèrent que certains régimes alimentaires peuvent protéger contre les infections urinaires.
Certains aliments ou boissons augmentent-ils ou diminuent-ils vos risques d'infections urinaires?
Certaines recherches suggèrent que certains régimes alimentaires peuvent protéger contre les infections urinaires. De plus, certains aliments et boissons ont été associés à un risque accru de développer des infections urinaires.
Régimes à base de plantes
Des études ont lié les régimes à base de plantes à un risque plus faible de développer une infection urinaire.
Par exemple, une étude de 2020 qui a suivi 9724 bouddhistes pendant 9 ans a révélé qu'un régime alimentaire végétarien était associé à un risque réduit de 16% de développer une infection urinaire. Cet effet protecteur a été principalement observé chez les femmes.
Les chercheurs ont suggéré que certains aliments, y compris la volaille et le porc, agissent comme des «réservoirs alimentaires» pour les souches bactériennes de E. coli appelé pathogène extra-intestinal E. coli (ExPEC), qui représentent 65 à 75% de toutes les infections urinaires.
Cela signifie que les réservoirs alimentaires peuvent être un véhicule de transmission d'ExPEC. Les chercheurs de l'étude de 2020 ont suggéré que, comme les végétariens évitent les réservoirs alimentaires courants d'ExPEC, les régimes alimentaires végétariens peuvent aider à se protéger contre les infections urinaires.
Les régimes végétariens peuvent également aider à protéger contre les infections urinaires en rendant l'urine moins acide. La recherche a montré que lorsque l'urine est moins acide et plus neutre, elle aide à prévenir la croissance des bactéries associées aux infections urinaires.
La viande rouge et d'autres protéines animales ont des charges potentielles élevées d'acide rénal (PRAL), ce qui signifie qu'elles rendent l'urine plus acide. À l'inverse, les fruits et légumes ont des PRAL faibles, ce qui rend l'urine moins acide.
Ces facteurs pourraient expliquer pourquoi les régimes à base de plantes peuvent aider à protéger contre les infections urinaires. Néanmoins, des recherches supplémentaires sur cet effet protecteur potentiel sont nécessaires.
Boissons qui peuvent augmenter ou réduire le risque d'infection urinaire
Des études ont également trouvé un lien entre la consommation de certaines boissons et les infections urinaires.
Des recherches plus anciennes ont montré que la consommation de soude peut être associée à des infections urinaires récurrentes. Une étude plus ancienne de 1985 portant sur 225 femmes a démontré que la consommation de boissons gazeuses au cola était fortement associée aux infections urinaires.
Certaines études ont également montré que certaines boissons peuvent agir comme des irritants pour la vessie et sont liées aux symptômes des voies urinaires inférieures.
Une étude menée auprès de 30 femmes a révélé que la réduction des aliments et des boissons potentiellement irritants, y compris le café, le thé, l'alcool et les boissons gazeuses et artificiellement édulcorées, réduisait les symptômes des voies urinaires inférieures, y compris l'urgence et la fréquence à laquelle elles devaient uriner.
Cependant, les chercheurs n'ont pas pu déterminer si la réduction des symptômes était causée par la réduction d'une ou de toutes les boissons potentiellement irritantes.
Une autre étude qui comprenait 4 145 adultes a également trouvé des associations entre la consommation de café et de soda et les infections des voies urinaires inférieures.
À l'inverse, certaines études ont montré que certains aliments et boissons peuvent aider à réduire le risque d'infections urinaires.
Une étude de 2003 qui comprenait 324 femmes a révélé que la consommation fréquente de jus fraîchement pressé à 100% - en particulier de jus de baies, ainsi que la consommation de produits laitiers fermentés comme le yogourt, était associée à une diminution du risque de survenue d'infections urinaires.
L'étude susmentionnée menée auprès de 4 145 hommes et femmes a montré que la consommation de jus d'agrumes était associée à une réduction de 50% des symptômes des voies urinaires inférieures chez les hommes uniquement.
De plus, l'augmentation de la consommation d'eau peut aider à réduire la fréquence des infections urinaires dans certaines populations.
Une étude réalisée en 2019 chez des adultes plus âgés vivant dans des maisons de soins infirmiers a révélé que l'augmentation de l'hydratation pour soutenir la recommandation de consommation quotidienne de liquides de 6 à 8 verres d'eau par jour réduisait les infections urinaires nécessitant des antibiotiques de 58% et les infections urinaires nécessitant une hospitalisation de 36%.
Une autre étude menée auprès de 140 femmes souffrant d'infections urinaires récurrentes qui buvaient moins de 51 onces (1,5 litre) d'eau par jour a révélé que l'augmentation de la consommation quotidienne d'eau de 51 onces (1,5 litre) sur 1 an protégeait contre les infections urinaires récurrentes, par rapport aux femmes qui n'en avaient pas. augmenter leur consommation.
Bien que l'augmentation de la consommation d'eau puisse être un moyen de réduire les infections urinaires dans certaines populations, d'autres études sur ce lien potentiel sont nécessaires, car la plupart des études sur ce sujet sont dépassées.
Irritants potentiels de la vessie
Lorsque vous avez une infection urinaire, éviter les boissons potentiellement irritantes pour la vessie, comme le café, le thé, les sodas, l'alcool et les boissons artificiellement édulcorées comme les sodas diététiques, est une bonne idée et peut aider à réduire les symptômes.
En outre, certaines recherches montrent que certains aliments et boissons, y compris les poivrons épicés, l'alcool, le thé, les sodas, l'alcool, les édulcorants artificiels et certains fruits et jus, peuvent aggraver les symptômes d'affections liées à la vessie comme le syndrome de la douleur de la vessie / la cystite interstitielle (BPS / IC).
Cependant, ces conditions sont distinctes des infections urinaires.
Bien qu'il soit logique de supprimer ces aliments et boissons pour un soulagement potentiel, il n'y a actuellement aucune preuve solide que le fait d'éviter certains aliments ou boissons aidera à guérir ou à réduire considérablement les symptômes des infections urinaires.
Gardez à l'esprit que cet article ne traite pas des suppléments liés à la prévention ou au traitement des infections urinaires. La recherche montre que certains suppléments, y compris les probiotiques et la canneberge, peuvent aider à prévenir et à traiter les infections urinaires.
RésuméCertaines preuves suggèrent que les régimes végétariens peuvent protéger contre les infections urinaires. Boire du soda et du café peut augmenter votre risque d'infections urinaires et irriter votre vessie. Rester hydraté et consommer du jus fraîchement pressé et des produits laitiers fermentés peut aider à réduire le risque d'infection urinaire.
Conseils de style de vie
En plus d'essayer certaines des recommandations alimentaires énumérées ci-dessus, des changements de mode de vie peuvent aider à réduire votre risque de développer une infection urinaire.
Les facteurs de risque associés à la survenue d'une infection urinaire comprennent:
- avoir un système immunitaire affaibli
- rapports sexuels fréquents de quatre fois ou plus par semaine
- carence en œstrogènes
- anomalies anatomiques du tractus urogénital
- dysfonctionnement de la vessie
- nouveaux partenaires sexuels et utilisation de spermicides, qui peuvent modifier le pH vaginal
- antécédents familiaux d'infections urinaires ou urinaires pendant l'enfance
- avoir un groupe sanguin non sécréteur, ce qui signifie que les antigènes de votre groupe sanguin ne sont pas présents dans les fluides corporels comme les larmes, la salive, l'urine ou le lait maternel
- changements dans la flore bactérienne
D'autres facteurs prétendument augmenter vos chances de développer une infection urinaire comprennent le port de sous-vêtements serrés, l'utilisation du spa, le fait de ne pas uriner après un rapport sexuel et la douche vaginale, bien qu'il n'y ait pas de preuves solides pour étayer ces affirmations.
Bien que vous ne puissiez pas influencer certains de ces facteurs, si vous souffrez fréquemment d'infections urinaires, essayer d'éviter les facteurs de risque qui sont sous votre contrôle, ainsi que d'apporter certains changements à votre alimentation et à votre mode de vie, peut vous aider.
Cependant, gardez à l'esprit qu'il n'y a actuellement pas de preuves solides suggérant que tout aliment ou boisson peut traiter ou prévenir les infections urinaires.
De plus, il est essentiel que vous consultiez votre fournisseur de soins de santé si vous avez des infections urinaires fréquentes afin que vous puissiez obtenir un traitement approprié. Les infections urinaires non traitées peuvent entraîner de graves complications, y compris l'urosepsie, une infection potentiellement mortelle.
RésuméCertaines modifications du mode de vie peuvent aider à réduire la fréquence des infections urinaires et les symptômes des infections urinaires. Cependant, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé si vous avez fréquemment des infections urinaires. Laisser une infection urinaire non traitée peut entraîner des complications potentiellement mortelles.
La ligne du bas
Bien que certaines études montrent que certains changements alimentaires peuvent aider à réduire votre risque d'infections urinaires et à réduire certains symptômes liés à la vessie, la recherche dans ce domaine fait actuellement défaut.
Suivre un régime plus à base de plantes, augmenter votre apport hydrique et éliminer les irritants potentiels de la vessie tels que les sodas, l'alcool, les édulcorants artificiels et le café de votre alimentation peuvent aider à prévenir les infections urinaires et à soulager les symptômes.
Cependant, des recherches supplémentaires explorant l'association potentielle entre le régime alimentaire et les infections urinaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
Si vous avez fréquemment des infections de la vessie, il est important de contacter votre professionnel de la santé afin que vous puissiez obtenir un traitement et des conseils appropriés. Ils peuvent vous aider à vous sentir mieux et à prévenir les complications liées aux infections urinaires.
