Engagez plusieurs sens avec cette balle anti-stress d'aromathérapie.
La santé et le bien-être touchent chacun de nous différemment. C’est l’histoire d’une personne.
Quand je pense à l'aromathérapie, j'imagine généralement de l'encens flottant dans l'air, des bougies allumées ou des huiles essentielles sortant d'un diffuseur. Une substance qui ne vient généralement pas à l’esprit? Pâte à modeler.
L’odeur acidulée du parc industriel rencontre la pâtisserie maison n’est pas quelque chose que je rechercherais normalement dans le cadre d’une expérience sensorielle agréable.
Cependant, lorsqu'elle est préparée à la maison avec quelques ingrédients simples et votre choix d'huiles essentielles, la pâte à modeler bricolage peut être une façon amusante et unique de profiter des avantages de l'aromathérapie.
Bien que d'autres formes d'aromathérapie apportent détente et rajeunissement, elles n'impliquent qu'un seul des sens.
La pâte à modeler d'aromathérapie, quant à elle, n'engage pas seulement votre odorat, mais aussi votre sens du toucher. C’est une expérience physique merveilleusement tactile pour les mains et un espace grand ouvert pour l’imagination.
En tant que personne souffrant d’anxiété, j’ai trouvé que jouer avec elle était particulièrement thérapeutique - comme serrer une balle anti-stress parfumée et moulable.
Avec la bonne huile essentielle, elle peut également être utile pour l'arthrite, la congestion des sinus ou tout autre problème soulagé par l'aromathérapie.
Meilleures huiles essentielles pour le stressChoisissez une huile aux effets secondaires apaisants ou somnifères pour une dose de calme, tels que:
- lavande
- Romarin
- camomille
- encens
- vétiver
- sauge sclarée
- ylang Ylang
Lorsque vous achetez une huile, recherchez des huiles «pures» et notez que certaines huiles peuvent être irritantes pour certaines personnes.
Apprenez-en plus sur le choix de l'huile essentielle qui vous convient dans ce guide 101, ou trouvez-en plus sur les huiles essentielles pour l'anxiété, la congestion des sinus, les maux de tête ou la douleur.
Voici comment essayer cette forme ludique d'aromathérapie par vous-même:
Pâte à modeler d'aromathérapie bricolage pour soulager le stress
Commencez par assembler vos ingrédients:
- 1 tasse de farine tout usage
- 1/2 tasse de sel
- 2 cuillères à café crème tartare
- 1 tasse d'eau
- 1 1/2 c. À soupe huile d'olive ou autre huile de cuisson
- 6 à 8 gouttes d'huile essentielle de votre choix
- colorant alimentaire de votre choix
1. Mélangez les ingrédients secs
Commencez par mesurer les ingrédients secs: 1 tasse de farine, 1/2 tasse de sel et 2 cuillères à café de crème de tartre. Mélanger dans une grande casserole.
2. Ajoutez les ingrédients humides
Ensuite, il est temps pour les ingrédients humides (sauf l'huile essentielle): 1 tasse d'eau, 1 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive et quelques gouttes de colorant alimentaire. Ajoutez-les à la casserole et mélangez bien.
Comme je préfère le parfum apaisant de la lavande, j'aime donner à ma pâte à modeler un violet pâle assorti. Les personnes sensibles aux colorants alimentaires peuvent choisir de laisser le colorant alimentaire de côté ou opter pour une alternative naturelle.
3. Faites chauffer le mélange pendant environ 5 minutes
Placez la casserole sur la cuisinière à feu moyen-doux. Remuer constamment jusqu'à ce que le mélange commence à s'agglutiner et à former une boule.
Les plaques de cuisson varient, mais cela peut se produire plus rapidement que prévu, environ 5 minutes ou moins.
4. Retirer de la cuisinière pour refroidir
Retirer la boule de pâte de la casserole et la déposer sur une feuille de papier sulfurisé pour qu'elle refroidisse quelques minutes.
Je trouve que la chaleur de la pâte ajoute à l'expérience sensorielle, alors j'aime mettre la main dessus assez rapidement - mais attention, la pâte n'est pas trop chaude à manipuler avant de continuer.
5. Pétrir l'huile essentielle dans la pâte
Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de votre choix dans la pâte. La quantité que vous utilisez dépendra de la force de l’huile que vous avez choisie et de vos propres préférences.
Commencez avec environ 6 gouttes et ajoutez-en plus, si vous le souhaitez. Pétrir l'huile dans la pâte pour la répartir.
6. Réduisez et évitez votre stress
Vous avez maintenant fait de la pâte à modeler d'aromathérapie! Cette variété maison peut être utilisée comme la pâte à modeler préparée dans le commerce et a une texture tout aussi satisfaisante.
Que vous choisissiez une lavande apaisante, une menthe poivrée revigorante ou toute autre huile essentielle, le parfum agréable et la bonté molle en font un délicieux bricolage.
Conserver dans un contenant hermétique et utiliser dans la semaine.
Recette de pâte à modeler adaptée de The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, est nutritionniste, rédactrice indépendante sur la santé et blogueuse culinaire. Elle vit avec son mari et ses trois enfants à Mesa, en Arizona. Trouvez-la en partageant des informations terre-à-terre sur la santé et la nutrition et (principalement) des recettes saines à A Love Letter to Food.
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