Regarder dans les yeux est le fait de regarder dans les yeux de quelqu'un pendant une période prolongée. C'est une pratique puissante et intime qui peut vous aider à vous rapprocher d'une autre personne.
Après tout, les yeux sont les traits du visage les plus expressifs. Ils peuvent communiquer une gamme d'indices sociaux et d'émotions, qui peuvent influencer vos interactions sociales.
Ce n’est pas étonnant que le contact visuel ait un tel impact. Il peut déclencher une connexion personnelle, même si elle ne dure que quelques secondes.
Regarder les yeux va encore plus loin: il est bénéfique pour favoriser des connexions encore plus profondes. Lisez la suite pour en savoir plus sur la science derrière l'observation des yeux, ainsi que sur la façon de le faire.
Pourquoi regarder quelqu'un dans les yeux peut être important
Sur le plan psychologique, un contact visuel prolongé peut profiter à vos relations sociales. Voici comment:
Vous aide à reconnaître les émotions
Il y a une raison pour laquelle les gens disent que les yeux sont la fenêtre de l’âme.
Vos yeux sont une représentation puissante de vos émotions. En fait, une étude de 2017 suggère que les humains déterminent comment les autres se sentent en analysant leurs yeux.
Regarder les yeux crée également une opportunité de connexion émotionnelle.
Dans une étude réalisée en 2013 sur quinze personnes, les chercheurs ont découvert que le regard direct augmentait l'activité dans l'amygdale. C'est la partie de votre cerveau impliquée dans le traitement des signaux du visage et des émotions des gens.
Augmente l'intimité
Bien que la recherche disponible soit ancienne, il existe des preuves qu'un long contact visuel peut augmenter l'intimité.
Dans une paire d’études de 1989, des inconnus qui se sont regardés dans les yeux pendant 2 minutes ont éprouvé des sentiments d’amour mutuels. Une étude de 2003 a révélé que plus une personne commençait longtemps à un visage, plus elle était attirée par celui-ci.
De plus, dans une étude réalisée en 2009 sur 32 hommes, les participants ont perçu les visages féminins avec un regard direct comme plus attrayants que ceux avec un regard détourné.
Construit la confiance
De nombreuses personnes considèrent le contact visuel comme un signe de fiabilité. D'un autre côté, ne pas regarder quelqu'un dans les yeux est souvent associé au mensonge.
Si vous voulez établir la confiance avec une autre personne, essayez de regarder dans les yeux. Selon une étude de 2016, les gens sont plus susceptibles de croire une personne qui les regarde droit dans les yeux. Cela peut être amélioré en établissant un contact visuel continu.
Augmente la connexion
Étant donné que l'observation des yeux facilite les liens émotionnels, elle peut également entretenir une connexion plus profonde.
Une étude réalisée en 2017 auprès de 35 étudiants universitaires a déterminé que le regard direct est associé à ce que l'on appelle la fusion entre soi. Cela signifie qu'il réduit les frontières entre «soi» et «autre», créant un sentiment «d'unité» et de connexion.
Qu'est-ce que le regard tantrique?
Le Tantra est une ancienne philosophie basée sur l'hindouisme et le bouddhisme. Ses origines sont inconnues, mais certains experts pensent qu'elle a été créée il y a entre 3 000 et 5 000 ans en Inde.
La pratique consiste à atteindre l'illumination spirituelle. Cela peut être fait par la méditation, les mantras et les rituels, y compris le yoga et le sexe. Le but est de vous connecter avec votre propre énergie à un niveau plus profond.
À la fin des années 1900, le tantra est devenu populaire en Amérique et en Europe. Cependant, il a été interprété comme une pratique sexuelle plutôt que comme une approche de la vie entière. La pratique est connue sous le nom de sexe tantrique et implique des techniques destinées à améliorer l'aspect spirituel du sexe.
Le regard tantrique est une technique. Pendant l'exercice, vous regardez profondément dans les yeux de votre partenaire pour favoriser une connexion spirituelle et sexuelle.
Comment essayer de regarder les yeux
Il existe de nombreuses façons de regarder les yeux. Voici une méthode:
- Asseyez-vous confortablement et faites face à votre partenaire. Vous pouvez vous tenir la main ou vous toucher si vous le souhaitez.
- Réglez une minuterie pour la durée souhaitée. Regardez dans les yeux de votre partenaire.
- Respirez profondément et permettez-vous de cligner des yeux. Gardez votre regard doux et essayez de ne pas détourner le regard.
- Brisez votre regard lorsque la minuterie se déclenche.
Le but de cet exercice est de connecter vos énergies sans parler.
Pour certains, regarder dans les yeux peut sembler inconfortable au début. Si tel est le cas, commencez par une session plus courte. Entrainez-vous à observer les yeux pendant 30 secondes, puis augmentez votre séance au fil du temps. La plupart des praticiens tantriques ont recommandé de regarder les yeux pendant 10 à 20 minutes.
D'où vient le regard
Bien que l'observation des yeux soit une technique tantrique courante, ses origines exactes ne sont pas claires. Si cela faisait partie des enseignements originaux, il se peut que ce soit des milliers d'années.
En tant qu'exercice sexuel tantrique, l'observation des yeux peut avoir une histoire plus courte. L'interprétation sexuelle du tantra est devenue populaire dans les années 1960, lorsque des livres ont été publiés sur le sujet. Les livres couvraient de nombreuses techniques tantriques, qui pouvaient inclure l'observation des yeux.
Emporter
Si vous souhaitez approfondir votre lien avec une autre personne, essayez de regarder dans les yeux. Cela implique de se regarder dans les yeux pendant un laps de temps prolongé. La pratique peut augmenter la confiance et l'intimité, et vous aider à comprendre les émotions de chacun.
Pour commencer, essayez de regarder votre partenaire dans les yeux pendant 30 secondes. Gardez votre regard doux et détendu. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec la pratique, vous pouvez augmenter vos séances de 10 à 20 minutes.
