La réalité est que nous n’avons pas toujours une heure ou deux pour nous mettre en forme. La bonne nouvelle est qu'il existe de plus en plus de preuves que des entraînements courts et intenses peuvent avoir un impact significatif, que vos objectifs soient la perte de poids, la tonification musculaire ou simplement la transpiration.
Lorsque vous manquez de temps mais que vous ne voulez pas renoncer à la forme physique, une excellente vidéo d'entraînement peut faire toute la différence.
Healthline a recherché les meilleures vidéos d'entraînement de l'année qui durent 20 minutes ou moins. Du corps entier au tronc, de la flexibilité à la combustion des graisses, il y a un entraînement rapide et stimulant pour tout le monde.
Faites cette routine tous les matins pour être déchiqueté
Chris Heria combine cardio et entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) dans cet entraînement de 10 minutes que vous pouvez faire presque n'importe où, y compris à la maison dans votre chambre ou votre salon, pour vous aider non seulement à réduire la graisse corporelle, mais également à développer vos muscles afin que vous pouvez atteindre un niveau de «lambeau» dans votre masse musculaire globale.
Killer 10 minutes d'entraînement au poids corporel pour brûler les graisses
Funk Roberts, entraîneur MMA, vous guide à travers cet entraînement de 10 minutes intense mais accessible de combustion des graisses métaboliques et de renforcement musculaire qui utilise une variété d'exercices cardio et de musculation familiers qui stimulent votre cœur et vous aident à démarrer votre métabolisme pour brûler efficacement les graisses. tout au long de votre journée.
ENTRAÎNEMENT DU HAUT DU CORPS DE 10 MIN - Dos, bras et poitrine / sans équipement I Pamela Reif
Pamela Reif vous aide à vous rappeler de prêter attention aux muscles du haut de votre corps tous les jours avec cet entraînement rapide et relativement facile qui aide à développer vos muscles et à maintenir votre force et votre flexibilité sans vous sentir accablant ou trop avancé. Cet entraînement est facile mais suffisamment efficace pour devenir un incontournable de votre journée, peu importe ce que vous ressentez!
L'entraînement push-up parfait (3 NIVEAUX)
Jeff Cavaliere d'AthleanX vous propose des exercices de pompes pour débutants, intermédiaires et avancés pour vous aider à travailler le haut de votre corps, votre tronc et votre masse musculaire globale des bras et de la poitrine.
Cavaliere plonge dans la science derrière des pompes efficaces pour vous aider à optimiser votre formulaire pour les meilleurs résultats. Découvrez AthleanX sur Instagram.
Jambes et fesses à la maison? Entraînement des jambes et des fessiers à la maison
Cet entraînement pour les jambes et les fesses de Viviendo Fit utilise la musique et la chorégraphie pour vous mettre dans la bonne humeur pour un entraînement amusant et engageant du bas du corps qui peut vous aider à obtenir lentement mais sûrement du volume et de la définition dans vos jambes et vos fessiers en moins de 5 minutes à un temps. Découvrez plus de vidéos sur Instagram.
15 minutes d'entraînement HIIT pour brûler les graisses sans équipement | Corps entier à la maison ou au gymnase
L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est l'une des choses les plus importantes à l'heure actuelle, et il existe de nombreuses preuves qu'il s'agit de l'un des entraînements les plus efficaces pour les horaires serrés et chargés. La biophysicienne Natacha Oceane fait une démonstration d'un entraînement rapide de 15 minutes avec des minuteries, de la musique et aucune interruption.
10 minutes d'entraînement à domicile pour les aînés | La télé Body Coach
Si vous êtes plus âgé (ou tout simplement pas aussi flexible que vous le souhaitez) et à la maison avec peu d'options pour faire de l'exercice à l'extérieur de votre maison, Joe Wicks propose un entraînement rapide, facile et efficace de 10 minutes pour garder tout votre corps de la tête. aux orteils pris en charge tout en gardant votre esprit vif. Découvrez plus de ses vidéos et séances d'entraînement sur Instagram.
Entraînement du dos et des bras à la maison sans équipement
Holly Dolke vous guide à travers un entraînement facile de 5 minutes pour votre dos et vos bras que vous pouvez vous glisser dans presque toutes les journées bien remplies sans avoir besoin d'aucun équipement ni même de beaucoup d'espace, ce qui peut être formidable si vous êtes à la maison ou si vous avez un espace limité .
5 minutes d'entraînement des bras pour tonifier | Comment perdre de la graisse dans les bras
L'entraînement des bras de 5 minutes de Boho Beautiful Life vous guide à travers un entraînement quotidien facile qui peut vous aider à vous débarrasser lentement mais sûrement de l'excès de graisse des bras et à tonifier vos bras. La vidéo explique également comment faire chaque exercice correctement et pourquoi ils sont si efficaces. Découvrez-en plus sur Instagram.
Si vous souhaitez proposer une vidéo pour cette liste, envoyez-nous un e-mail à [email protected].
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