Le bronzage et une exposition prolongée au soleil comportent des risques, mais certaines personnes continuent de bronzer parce qu'elles préfèrent l'apparence de leur peau ou aiment le bronzage comme passe-temps.
Si vous décidez de passer du temps à bronzer au soleil, vous pouvez réduire certains des risques en apprenant à bronzer rapidement. Lisez la suite pour savoir combien de temps il faut pour obtenir un bronzage et comment réduire les risques.
Combien de temps faut-il pour bronzer à l'extérieur?
Vous pouvez brûler ou bronzer en aussi peu que 10 minutes si vous ne portez pas de crème solaire avec FPS (facteur de protection solaire). La plupart des gens bronzeront en quelques heures.
Parfois, vous ne verrez pas de bronzage tout de suite. En réponse à l'exposition au soleil, la peau produit de la mélanine, ce qui peut prendre du temps. Cela change finalement la couleur de la peau.
Le temps nécessaire pour bronzer à l’extérieur dépendra de votre type de peau et du climat dans lequel vous bronzez. Par exemple, considérons deux personnes assises sur une plage: une avec une peau claire et une avec une peau plus foncée. La personne à la peau claire peut brûler tandis que la personne à la peau plus foncée bronze (ce qui endommage encore la peau).
Selon l'American Academy of Dermatology, la couleur de la peau est un indicateur majeur de savoir si une personne va brûler ou bronzer.
Facteurs qui influencent le bronzage
Il existe de nombreux facteurs qui influenceront le temps nécessaire à une personne pour bronzer. Certains sont liés à l'individu et d'autres sont liés au climat dans lequel vous prenez un bain de soleil. Voici six facteurs qui influencent le bronzage:
- Les rayons du soleil sont plus forts à des altitudes plus élevées, ce qui peut accélérer le bronzage et les brûlures.
- Les personnes à la peau plus foncée bronzeront plus rapidement car elles ont plus de mélanine dans leur peau. Cela peut les faire bronzer davantage car le soleil déclenche la production de mélanine par des cellules appelées mélanocytes, ce qui rend la peau plus foncée.
- Les climats humides ont plus d'humidité dans l'air, ce qui peut empêcher le bronzage de s'estomper et accélérer le bronzage.
- L'angle du soleil et l'heure de la journée comptent également. Plus vous êtes proche de l'équateur, plus vous avez de chances de bronzer ou de brûler.
- Plus vous êtes exposé directement au soleil sans pause à l'ombre, plus vous risquez de brûler ou de bronzer.
- Le FPS d'un écran solaire peut influencer le degré de bronzage, et plus le FPS est élevé, plus vous devriez avoir longtemps jusqu'à ce que vous commenciez à brûler. Par exemple, un FPS de 30 protège votre peau 30 fois plus que si vous ne portiez rien.
Conseils pour bronzer plus vite
Si vous êtes intéressé par le bronzage, apprendre à bronzer plus rapidement peut réduire le temps que vous devez passer au soleil, réduisant ainsi votre exposition aux rayons nocifs.
Gardez à l'esprit qu'obtenir un «bronzage de base» ne réduit pas le risque de coup de soleil ou d'autres dommages cutanés. De plus, les pilules de bronzage sans soleil ne sont pas sûres selon la Mayo Clinic et la Food and Drug Administration.
Voici six conseils pour un bronzage plus rapide:
- Exfoliez avant le bronzage pour que votre bronzage ne s'écaille pas.
- Utilisez au moins 1 once de SFP 30, ce qui est suffisamment bas pour que vous puissiez toujours bronzer, mais ne devrait pas brûler rapidement.
- Changez fréquemment de position pour ne pas brûler une partie de votre corps.
- Mangez des aliments qui contiennent du bêta-carotène comme les carottes qui peuvent naturellement assombrir la peau.
- Mangez des aliments riches en lycopène comme les tomates, la pâte de tomate et la pastèque, qui peuvent aider à combattre naturellement les rayons UV (mais ne devraient pas remplacer le FPS).
- Bronzez entre midi et 15 h lorsque les rayons UV sont les plus forts. Cependant, cette heure de la journée est également la plus dangereuse et la plus dommageable pour votre peau. Soyez prudent pendant cette période.
Une note sur les lits de bronzage
Les lits de bronzage sont très nocifs et doivent être évités. Une séance de bronzage en intérieur peut augmenter le risque de développer un mélanome jusqu'à 20%.
Les lits de bronzage exposent le corps à des niveaux élevés de rayons UVA liés au cancer de la peau. Le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) de l’Organisation mondiale de la santé classe les lits de bronzage comme cancérigènes.
Vous pouvez obtenir l'apparence d'un bronzage en obtenant un bronzage en spray ou en utilisant une lotion bronzante qui contient de l'ADH.
Autres risques de bronzage
Le bronzage comporte des risques, surtout si vous ne portez pas d'écran solaire. Même lorsque vous portez un SPF, les rayons UV peuvent toujours être dommageables. Les risques associés au bronzage comprennent:
- mélanome et autres cancers de la peau
- déshydratation
- coup de soleil
- boutons de chaleur
- vieillissement cutané prématuré
- lésions oculaires
- suppression du système immunitaire
Emporter
Le temps nécessaire pour bronzer dépend de plusieurs facteurs, notamment la couleur de votre peau, votre climat et votre proximité de l'équateur. La plupart des gens bronzeront en 1 à 2 heures au soleil.
Il est important de se rappeler que les brûlures et les bronzages peuvent prendre un certain temps à s’installer, donc si vous ne voyez pas la couleur immédiatement, cela ne signifie pas que vous n’obtenez aucune couleur ou que vous devez utiliser un FPS inférieur.
Tout type de bronzage comporte des risques, y compris le cancer de la peau. Si vous décidez de bronzer à l'extérieur, le faire pendant une période plus courte peut réduire le risque de dommages. N'oubliez pas de porter un écran solaire avec un FPS d'au moins 30 et de boire beaucoup d'eau.
Les lits de bronzage sont classés comme cancérigènes et délivrent une très forte dose de rayons UVA, qui sont très nocifs et doivent être évités.
