Les petits moments de joie signifient plus pendant les périodes de lutte.
C'est un lundi après-midi et je suis retourné au lit avec un livre. La pluie bat à la fenêtre et je suis confortable.
Ce n’est pas souvent que j’ai le temps pour de telles indulgences, mais je suis l’une des plus chanceuses. Pour certains, l'éloignement physique a augmenté les contraintes de temps avec les enfants qui rentrent de l'école et les tâches de travail à distance.
Pour moi, le temps est devenu une ressource apparemment abondante et je m'assure de le faire compter. J'ai gravé un espace dans ma journée pour des moments comme celui-ci.
Des moments purement pour le plaisir, des moments qui offrent un peu de répit face au monde effrayant extérieur. Ce sont de minuscules poches de joie.
Si vous n’êtes pas familier avec le concept, les «poches de joie» sont de petits moments de plaisir ou de bonheur dérivés des petites choses de la vie. Et ils sont assez essentiels pour nous en tant qu’humains si nous voulons nous en sortir.
Souvent, ces petits moments de joie prennent plus de sens en période de lutte.
Pensez à la façon dont vous recherchez du réconfort lorsqu'un être cher est malade ou lorsque vous traversez une rupture douloureuse. Il est probable que ces mêmes mécanismes d’adaptation vous apporteront la paix pendant la quarantaine.
Trouver de la joie dans les petites choses
À l'heure actuelle, beaucoup de choses dont nous tirons normalement de la joie sont interdites. Il y a peu de choses que j'aime plus que de prendre un verre après le travail avec un ami ou de retrouver ma mère autour d'un café.
Je m'ennuie de l'aventure de parcourir les magasins à la recherche d'une bonne affaire et du plaisir de m'asseoir devant le grand écran dans un cinéma grignotant sans réfléchir du pop-corn.
Je rate même mon trajet du matin.
Ce sont toutes des choses que beaucoup d'entre nous tiennent pour acquis au quotidien. Nous ne leur accordons probablement pas trop de poids.
Lorsque nous pouvons les voir pour ce qu’ils sont - des moments de joie et de plaisir - nous pouvons commencer à comprendre l’importance de créer de nouveaux moments dans le confort de notre foyer.
En période de stress, comme celle dans laquelle nous nous trouvons actuellement, nous avons plus que jamais besoin de ces moments. La plupart d’entre nous subissent beaucoup de pression supplémentaire.
Certains d’entre nous sont soumis à une forte pression financière en raison de l’épidémie. D'autres craignent que les membres de leur famille tombent malades ou tombent eux-mêmes malades.
Il existe une culture de la peur et de l’incertitude qui se prête aux sentiments d’anxiété et de dépression.
Sans rien pour nous remonter le moral, il est trop facile de descendre.
Soyez proactif
J'ai passé ma première semaine d'isolement à me déplacer principalement entre le canapé et la cuisine, à prendre des collations et à regarder des mises à jour sans fin et des trash TV.
Puis j'ai réalisé que cette méthode d'existence ne fonctionnait vraiment pas pour moi.
Je me sentais ennuyé, léthargique et comme si mon enthousiasme pour la vie m'avait été aspiré. Si je devais passer, je devais trouver des choses qui m'éclairaient, pour ainsi dire.
J'avais besoin de moments de ma journée à espérer. Des moments qui m'aideraient à rompre avec la morosité et la morosité.
J'ai donc intégré des poches de joie à ma nouvelle routine quotidienne.
Voici comment je l'ai fait:
- Faites cuire quelque chose de délicieux. L'une des premières choses que j'ai faites a été de cuisiner et de faire cuire au four. Je me suis joyeusement perdu dans le processus et m'émerveillé de mes créations à la fin, ressentant une houle de fierté d'avoir accompli quelque chose.
- Rattrapez votre liste de surveillance. J'ai fait une liste de films avec mon partenaire et nous avons passé nos soirées blotties sous une couverture devant la télé.
- Illuminez votre espace. J'achetais des fleurs et les posais sur la table de la cuisine où je les voyais et chaque fois que je passais, elles me faisaient sourire.
- Bouger. Je commence mes matins par une danse autour de la cuisine. Ces quelques moments de secousse non coordonnée m'ont préparé pour une journée plus positive à venir.
- Obtenez un peu de R&R. Lorsque j'ai fait ces changements, mon séjour à la maison a commencé à me sentir plus comme une opportunité de me ressourcer plutôt que d'être ancré par mes parents. Mes esprits ont été remontés. J'ai commencé à me sentir plein d'espoir et optimiste.
- Profitez du silence. À quelle fréquence vous asseyez-vous sans rien faire? Pour la plupart d'entre nous, la réponse n'est pas très souvent. Mettez votre téléphone en mode avion, désactivez toutes les distractions et savourez la joie de ne rien avoir à faire.
- Perdez-vous dans une bonne histoire. Je suis enfin en train de parcourir une pile de livres qui sont restés sur ma bibliothèque sans être aimés pendant un certain temps. Un chapitre ou deux avant que je ne sors la nuit me prépare à une bonne nuit de sommeil.
- Donnez-vous un bain chaud. J'aime ajouter beaucoup de bulles, allumer des bougies et peut-être même siroter du vin.
- Jouez à habiller. J'ai sorti des articles de ma garde-robe et assemblé des tenues que je prévois de porter lorsque mon calendrier social redeviendra normal. Cela me sort de mes sueurs et me procure une évasion bienvenue.
- Sois créatif. Ces activités fonctionnent pour moi, mais vous pouvez trouver de la joie dans une routine complètement différente. Aquarelle, faire ou écouter de la musique, la liste est interminable. L’astuce consiste à trouver ce que vous vouliez faire depuis toujours, mais que vous n’avez tout simplement pas eu le temps de vous y consacrer.
Une fois que vous avez trouvé ces petites choses qui vous apportent le bonheur, vous pourriez avoir l'impression que la quarantaine était exactement ce dont vous aviez besoin.
Je sais que je l'ai fait.
Trouver les doublures d'argent
J'ai commencé à me réveiller le matin et j'ai hâte de voir la journée à venir.
Je ne me sentais pas aussi effrayé ou menacé par ce qui se passait dans le monde extérieur, et si jamais cela commençait à me sentir trop, je me retirais simplement dans l'un de mes endroits heureux et je recommençais à me sentir mieux.
Cela n'a pas fait disparaître tous mes problèmes, mais cela m'a donné un peu de répit.
Cela m'a rappelé que peu importe ce qui se passe dans la vie, aussi cliché que cela puisse paraître, je peux toujours trouver des raisons d'être joyeux.
Pour moi, le truc était d'être délibéré pour créer ces petits moments spéciaux. J'ai réfléchi à ce qui me rend heureux et j'ai écrit une liste de moments que je pourrais réaliser tout au long de la journée.
Quand j'ai besoin d'un peu de joie supplémentaire, je m'éloigne de ces bulletins d'information qui font peur et je les mets en action - et si vous avez besoin d'un petit coup de pouce, vous pouvez faire de même.
Il peut sembler que nous n’avons pas beaucoup de raisons de nous réjouir en ce moment. Les gens sont malades et mourants, d'autres perdent leur emploi.
Nous ne pouvons pas voir nos amis et notre famille, et les endroits où nous allons normalement pour nous amuser - bars, cafés, restaurants - sont tous fermés dans un avenir prévisible. Mais dans toutes les situations dans lesquelles nous nous trouvons, nous avons la possibilité de rechercher la joie.
Je me souviens d'une illustration de deux bâtons. L'un porte un pot de bonheur. Les autres le désignent et disent: «Où avez-vous trouvé cela? Je l'ai cherché partout », ce à quoi son ami répond:« Je l'ai créé moi-même ».
Nous n’avons pas la possibilité de choisir nos circonstances dans la vie, mais nous pouvons choisir comment nous y réagissons. Je choisis la joie.
Victoria Stokes est une écrivaine du Royaume-Uni. Lorsqu'elle n'écrit pas sur ses sujets favoris, son développement personnel et son bien-être, elle a généralement le nez coincé dans un bon livre. Victoria répertorie le café, les cocktails et la couleur rose parmi certaines de ses choses préférées. Retrouvez-la sur Instagram.
