Beaucoup d’hommes ne savent pas comment demander de l’aide.
C'est Man 2.0, un appel à une évolution de ce que signifie s'identifier en tant qu'homme. Nous partageons des ressources et encourageons la vulnérabilité, l'auto-réflexion et l'empathie de notre part envers nos semblables. En partenariat avec EVRYMAN.
L'un des moments les plus effrayants de ma vie a été une quasi-noyade au début de la vingtaine. J'étais dans la jungle en Équateur, étudiant et apprenant la culture indigène.
Un groupe de camarades et moi étions sur la rivière Napo, une grande, large et large étendue d'eau brune. Nous étions avec des enfants locaux qui voulaient nager sur une île voisine.
Nous nous amusions complètement.
C'était une journée parfaite et nous suivions tous le courant. C'était une belle scène - un moment vraiment spécial dans la vie.
Mais à l'époque, j'étais un mauvais nageur.
Je n’ai pas trop réfléchi et j’ai juste emboîté le pas. J'ai plongé et j'ai commencé à nager. Je n’étais pas préparé au courant et j’ai mal évalué la distance. C'était une baignade que je n'aurais pas dû tenter.
À mi-chemin, je me suis crispé et j'ai paniqué.
Je ne sais pas combien de temps cela a duré, mais j’ai dû me battre pour garder la tête hors de l’eau. J'étais terrifiée et désespérée. J'aurais pu facilement me noyer ici.
D'une manière ou d'une autre, j'ai pu comprendre mon esprit et me détendre. Je me suis frayé un chemin dans un mouvement vers l'avant et j'ai pu me rendre sur l'île.
Je n’oublierai jamais ce que ces moments ont ressenti. J'étais littéralement à bout de souffle. J'étais complètement paniqué et incapable d'appeler.
Personne ne savait que je venais d'avoir un contact avec la mort.
On a l'impression de se noyer
Lorsque les problèmes de santé mentale s'installent, cela ressemble souvent à une noyade. Il faut tous vos efforts pour rester à flot et il est souvent impossible de crier à l’aide.
Cela est particulièrement vrai pour les hommes.
Il est même possible que des êtres chers soient là pour regarder la noyade se produire. C’est effrayant, difficile et déroutant pour eux, car ils veulent souvent aider et ne savent pas comment.
La santé mentale des hommes est statistiquement en baisse, les taux de suicide dépassant ceux des femmes. Il est clair que les hommes luttent plus que jamais.
Heureusement, il existe un mouvement pour aider les hommes à apprendre qu’ils n’ont pas à lutter seuls.
Ils peuvent tendre la main, ils peuvent trouver un thérapeute, un groupe d’hommes ou un bon ami. L'aide est désormais plus disponible et de nombreuses personnes luttent contre les vieux stigmates et stéréotypes masculins.
Pourtant, de nombreux hommes ne savent pas ou ne savent pas comment demander de l’aide.
Du point de vue d’un parent, d’un partenaire, d’un frère ou d’une sœur ou d’un ami, il est incroyablement difficile de savoir comment aborder et soutenir efficacement un homme qui souffre et se débat.
Beaucoup de gens sont dans cette position. Si c'est vous, sachez que vous n'êtes pas seul.
Se présenter pour les hommes dans le besoin
La société change et nous pouvons nous rassembler pour apprendre à mieux soutenir les hommes.
Voici 5 stratégies pour se présenter pour un homme dans le besoin:
Stratégie 1: montrer l'exemple
D'innombrables hommes avec qui j'ai travaillé ont vu un thérapeute, embauché un entraîneur ou commencé la méditation parce que leur conjoint ou meilleur ami l'a fait en premier.
Lorsque ces activités commencent à apporter des changements, l’homme ne veut souvent pas être laissé pour compte.
Les hommes réagissent rarement bien lorsqu'on leur dit quoi faire, qu'on leur fait des sermons ou qu'on les harcèle. Mais qu'ils le laissent ou non, ils veulent se sentir mieux et changer. Si vous prenez des mesures vers des pratiques positives, les hommes le remarqueront.
C'est vrai, c'est une stratégie à long terme.
Mais si vous prenez soin de vous, que vous êtes en bonne santé et que vous vous épanouissez, beaucoup d'hommes verront l'écriture sur le mur et se joindront à vous.
Stratégie 2: Le messager est la clé
Les hommes prendront conseil ou direction d'autres hommes qu'ils admirent ou respectent.
De nombreux hommes pensent que les hommes qui souhaitent obtenir de l'aide et du soutien sont «différents» ou «faibles».
Il y a beaucoup d'hommes qui n'ont jamais vu un seul homme dans leur entourage être honnête au sujet de leur santé mentale.
Faites attention à qui les hommes de votre vie prêtent attention.
Pour beaucoup d’hommes que je connais, ce sont des personnalités publiques comme Joe Rogan ou Tim Ferris. Ces deux hommes ont partagé des messages vulnérables, une prise de conscience et une ouverture sur la santé mentale.
Parfois, il suffit d'entendre parler de la santé mentale d'une personne que vous tenez en haute estime.
Il y a beaucoup d'hommes qui n'ont jamais vu un seul homme dans leur entourage être honnête au sujet de leur santé mentale.
Stratégie 3: Conversation honnête et vulnérable
C'est l'approche directe - mais avec quelques distinctions importantes.
Que vous soyez un conjoint, un ami ou un collègue, il répondra le mieux à vos émotions les plus profondes et les plus vulnérables.
Préparez-vous à une conversation en vous ralentissant et en vous concentrant sur l'émotion qui vous pousse à l'approcher. Si c’est la peur, reconnaissez-la. Puis exprimez-le de manière aussi authentique que possible.
Vous pourriez dire: «J'ai peur d'avoir cette conversation parce que je ne sais pas vraiment comment le faire correctement. Mais ce qui me fait vraiment peur, c'est que je ne sais pas si vous allez bien ou non. »
De nombreux hommes ont très peu de vocabulaire pour exprimer ce qu'ils ressentent. Vous devrez peut-être diriger en restant avec votre propre émotion et en la laissant ressentir.
Dans ces conversations, ne conduisez pas tout de suite à un résultat ou à une solution. Soyez aussi vulnérable que possible. Les vraies émotions sont profondément convaincantes, même pour les hommes les plus fermés.
Stratégie 4: prendre position
Si prêcher par l'exemple et que les conversations vulnérables ne font pas bouger l'aiguille, il est peut-être temps de se lever et de se battre pour lui quand il ne peut pas se battre pour lui-même.
Un trope commun que les hommes utilisent pour rester sur leur île est "Je ne veux pas que vous vous inquiétiez."
S'il s'agit d'une réponse que vous recevez, vous pouvez indiquer très, très clairement que vous sommes préoccupé.
C'est le moment de l'amour dur: "Montez dans la voiture, je vous ai pris rendez-vous avec un thérapeute."
Ou débranchez sa console de jeu vidéo et dites: «Je ne peux pas vivre comme ça. Il faut qu'on parle."
Parfois, les hommes répondront à l'énergie claire que quelqu'un se bat pour eux. Lorsqu'ils n'ont pas la capacité de se défendre, un mandataire peut faire bouger la balle.
Stratégie 5: intervention immédiate et puissante
Si un homme est à la limite de ses comportements destructeurs ou en joue un, une action immédiate est requise. Si le suicide est un problème, familiarisez-vous immédiatement avec les meilleures pratiques.
Si un homme est potentiellement suicidaire, posez des questions directes sur ses pensées et ses sentiments. En parler directement ne pousse pas les gens à agir. Il offre une opportunité de ne pas être seul dans l'expérience.
Dans le même temps, évitez de blâmer, de faire honte ou de ne pas tenir compte de ce qu’ils ressentent.
Faites confiance à votre instinct et obtenez de l'aide. N'essayez pas de le faire seul.
L'aide est là-bas
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en crise et envisagez de se suicider ou de s'automutiler, veuillez demander de l'aide:
- Appelez le 911 ou le numéro de votre service d'urgence local.
- Appelez le National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.
- Envoyez un SMS à HOME à la ligne de texte Crisis au 741741.
- Pas aux États-Unis? Trouvez une assistance téléphonique dans votre pays avec Befrienders Worldwide.
Pendant que vous attendez l'arrivée de l'aide, restez avec eux et retirez toutes les armes ou substances qui peuvent causer des dommages.
Si vous n'êtes pas dans le même foyer, restez au téléphone avec eux jusqu'à ce que l'aide arrive.
Marcher votre chemin
Chaque homme qui lutte a son propre chemin à parcourir, et ces stratégies ne sont pas efficaces à chaque fois pour chaque homme.
Souvent, nous devons constamment utiliser plusieurs stratégies pour que cela fonctionne. Il n’existe pas d’approche universelle.
En ces temps intenses, nous avons plus que jamais besoin les uns des autres. Si vous essayez d'approcher un homme en difficulté, il est important que vous ayez également d'autres personnes vers qui vous tourner.
Assurez-vous de ne pas vous lancer dans la tête pour sauver quelqu'un d'autre.
Dan Doty est le co-fondateur de EVRYMAN et hôte du Podcast EVRYMAN. EVRYMAN aide les hommes à se connecter et à s'entraider pour mener une vie plus réussie et épanouissante à travers des groupes et des retraites. Dan a consacré sa vie à soutenir la santé mentale des hommes et, en tant que père de deux garçons, c'est une mission très personnelle. Dan utilise sa voix pour aider à soutenir un changement de paradigme dans la façon dont les hommes prennent soin d'eux-mêmes, des autres et de la planète.
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