L'attachement émotionnel fait référence aux sentiments de proximité et d'affection qui aident à entretenir des relations significatives au fil du temps.
L'attachement joue un rôle important dans la connexion humaine. Les premiers liens que vous nouez avec les parents et les membres de la famille peuvent guider et façonner les attachements que vous développez avec vos amis et partenaires romantiques plus tard dans la vie.
Vous pouvez devenir émotionnellement attaché aux gens même sans attirance romantique ou sexuelle. Le simple fait de se sentir proche de quelqu'un vous aide à créer des liens et augmente votre sentiment de connexion.
Cet attachement peut vous aider à vous sentir en sécurité, à l'aise, heureux, voire un peu euphorique en leur compagnie.
Un certain niveau d'attachement est sain et normal dans les relations. Mais comment pouvez-vous savoir si vous êtes trop ci-joint? Que faites-vous si cela se produit? Pouvez-vous développer des attachements à des lieux ou à des choses?
Nous avons des réponses à ces questions (et plus) ci-dessous.
Est-ce la même chose que l'amour?
L'amour durable repose sur un attachement sain pour s'épanouir, mais l'attachement et l'amour ne sont pas exactement les mêmes.
Votre attachement émotionnel aux partenaires et amis romantiques aide ces relations à prospérer au fil du temps. Sans attachement, vous pourriez vous sentir poussé à chercher un nouveau partenaire lorsque les premiers sentiments d'amour intenses s'estompent, ou un nouveau meilleur ami après un désaccord.
L'ocytocine, une hormone qui favorise les liens et la confiance, contribue au développement de l'affection et de l'amour à long terme. En d'autres termes, cela vous aide à vous propulser à travers les premières étapes de la luxure et de l'attraction et dans le territoire de la relation.
D'autres hormones entrent en jeu dans les premiers stades de l'amour romantique, contribuant au désir, à l'euphorie et à la tension que la plupart des gens éprouvent lorsqu'ils tombent amoureux.
L'intensité de ces émotions s'estompe souvent avec le temps, mais l'attachement persiste, vous aidant à vous sentir en sécurité et en favorisant des sentiments d'amour durable.
Tenez compte des facteurs déterminants
Une différence clé entre l'attachement et l'amour réside dans les facteurs qui les sous-tendent.
En général, vous n'aimez pas quelqu'un à cause de ce qu'il peut faire ou offrir. Tu les aimes indépendamment de ces choses, simplement parce qu’elles sont ce qu’elles sont.
Bien sûr, les relations amoureuses répondent à des besoins importants, mais les relations fondées sur l'amour impliquent un don et un soutien mutuels. Vous n'aimez pas quelqu'un simplement parce qu'il répond à vos besoins.
L'attachement, en revanche, peut se développer lorsque les besoins d'intimité, de camaraderie, de validation ou de toute autre chose ne sont pas satisfaits. Lorsque vous trouvez quelqu'un qui répond à ces besoins, vous pouvez développer un fort attachement à eux.
Tout le monde a des besoins et tout le monde veut que ces besoins soient satisfaits. Il n'y a rien de mal à rechercher un partenaire qui répond à des besoins importants. Mais il est également important de savoir comment répondre vous-même à ces besoins. Selon quelqu'un d'autre à «terminer», vous pouvez créer des difficultés pour vous deux.
Quand devient-il malsain?
L'attachement émotionnel peut parfois devenir un peu trop intense et devenir plus une dépendance émotionnelle. Cette dépendance peut affecter négativement la relation et votre bien-être.
Les signes suivants peuvent suggérer un niveau d'attachement potentiellement malsain.
Vous comptez sur leur approbation
Si vous avez du mal avec l'auto-validation et la confiance en vous, vous pourriez définir votre valeur par la façon dont les autres vous perçoivent. Dans un attachement malsain, votre estime de vous-même peut dépendre totalement de l’estime de votre partenaire.
Lorsque vous n'êtes pas d'accord ou que vous rencontrez un autre conflit, cela peut complètement perturber votre perception de vous-même. Vous pourriez croire qu'ils vous détestent et ne répondent plus à vos besoins.
En conséquence, vous pourriez vous sentir blessé, vide, anxieux ou déprimé et votre estime de soi pourrait diminuer.
Ces sentiments peuvent persister jusqu'à ce qu'ils fassent quelque chose pour démontrer qu'ils se soucient toujours de vous, que ce soit pour offrir un cadeau, offrir de l'affection physique ou vous féliciter.
Cela peut devenir une dynamique dangereuse parce que les personnes ayant des traits toxiques ou abusifs peuvent manipuler intentionnellement vos besoins et vos sentiments pour contrôler la relation et vous garder dépendant d'eux.
Vous avez perdu le sens de vous-même
Lorsque vous pensez que vous avez besoin de quelqu'un et que vous ne pouvez pas vivre sans lui, vous pourriez vous retrouver à faire tout ce qui est nécessaire pour assurer son affection et son soutien à long terme.
Petit à petit, vous pourriez commencer à modifier vos habitudes, vos intérêts et vos comportements jusqu'à ce qu'ils s'alignent davantage sur ceux de votre partenaire.
Un partenaire peut vous pousser à le faire dans une dynamique toxique ou abusive, mais il est important de comprendre que les attachements malsains ne se produisent pas uniquement dans les relations abusives. Vous pourriez vous retrouver à refondre votre identité pour correspondre à celle de votre partenaire par vous-même, même inconsciemment.
Le résultat final est cependant souvent similaire. Vous et votre partenaire devenez plus une unité et vous perdez de vue qui vous êtes vraiment.
Il est important de partager certaines choses avec des amis et des partenaires, mais il est tout aussi important de passer du temps à l'écart et de maintenir vos propres intérêts.
Vous ne savez pas comment fonctionner sans eux
Dépendre de quelqu'un d'autre pour répondre à vos besoins signifie souvent que vous avez du mal à les satisfaire vous-même.
Les pièces jointes se développent généralement pour cette raison. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, aimé ou accepté par vous-même, vous chercherez quelqu'un qui peut vous offrir confort et sécurité et vous aider à vous sentir moins seul.
Malheureusement, trop compter sur le soutien de quelqu'un d'autre ne vous apprend pas à répondre vous-même à ces besoins.
Si la relation ou l'amitié ne fonctionne pas, ou si d'autres engagements ou relations empêchent temporairement cette personne de répondre à vos besoins, vous pourriez vous sentir complètement perdu.
«Que ferais-je sans eux?» vous pourriez vous demander. Votre peur de les perdre peut devenir si intense qu'elle se manifeste par des comportements problématiques, comme fouiller dans leur passé ou garder un œil constant sur leur activité sur les réseaux sociaux.
La relation est déséquilibrée
Les relations saines sont équilibrées et interdépendantes.
L'interdépendance représente un terrain d'entente entre l'indépendance et la dépendance. Les partenaires interdépendants peuvent répondre à bon nombre de leurs propres besoins émotionnels, mais ils se sentent également à l'aise de se tourner les uns vers les autres lorsqu'ils ont besoin de soutien.
Les partenaires totalement indépendants peuvent avoir du mal à se tendre la main lorsqu'ils ont besoin d'aide, tandis qu'un partenaire dépendant peut toujours demander de l'aide au lieu d'essayer de gérer les choses par lui-même.
Dans un attachement malsain, une personne se tourne généralement vers une autre pour un soutien émotionnel, généralement sans offrir grand-chose en retour. Le partenaire qui fournit constamment un soutien sans obtenir ce dont il a besoin peut se sentir épuisé, irrité et sans soutien.
Qu'en est-il de l'attachement émotionnel aux objets?
Les attachements émotionnels impliquent souvent des personnes, mais vous pouvez également vous attacher aux lieux et aux biens.
Peut-être que vous aviez un jouet de sécurité ou une couverture lorsque vous étiez enfant qui vous apaisait et vous réconfortait lorsque vous vous sentiez triste ou seul. Peut-être avez-vous encore un livre, un vêtement ou un objet porte-bonheur préféré que vous gardez toujours à portée de main.
Certaines personnes développent également un fort attachement à certains endroits, comme les maisons ou la terre.
Il est normal de se sentir attaché à des objets spéciaux ou à un lieu qui a du sens. La plupart des gens chérissent des choses comme les alliances, les albums photo, les objets de famille et les journaux parce qu'ils offrent des rappels physiques de moments importants.
Il n'y a rien d'inhabituel à se sentir attaché à d'autres effets personnels, tels que des vêtements, des meubles, des téléphones ou des objets liés aux loisirs.
Vous possédez ces choses parce qu'elles vous facilitent la vie, vous apportent de la joie ou servent à un autre objectif.S'ils sont perdus ou endommagés, vous pourriez naturellement vous sentir un peu contrarié, surtout si vous ne pouvez pas les remplacer facilement.
Tant que cet attachement n'a pas d'impact négatif sur votre vie et votre bien-être, vous allez probablement très bien.
Quand être concerné
Pour reconnaître quand l'attachement d'objet pose problème, surveillez ces signes:
- Votre attachement à l'objet remplace les attachements sains aux personnes.
- Vous vous sentez comme si vous ne pouviez pas vivre sans l’objet, au point de le donner la priorité aux abris, à la nourriture et à d’autres besoins de base.
- La pensée de perdre l'objet provoque une anxiété extrême ou une autre détresse émotionnelle.
- Vous vous sentez incapable de quitter l'objet ou le lieu, même au risque de vous blesser.
- Votre attachement aux objets interfère avec votre capacité à répondre aux besoins de base. Par exemple, vous dépensez tellement d’argent pour entretenir l’objet ou l’endroit que vous n’avez pas d’argent pour la nourriture ou le loyer.
La recherche suggère que l'attachement à un objet peut jouer un rôle dans le trouble de la thésaurisation, en particulier chez les personnes qui souffrent également de solitude chronique. La thésaurisation implique généralement des pièces jointes à plusieurs objets, mais pas seulement à un ou deux éléments spéciaux.
Comment «briser» un attachement émotionnel à quelqu'un?
Si vous pensez que votre attachement à quelqu'un est moins que sain, vous pouvez faire certaines choses pour y remédier vous-même.
Tout d'abord, considérez certaines raisons potentielles derrière l'attachement, telles que:
- peur d'être seul
- le vide et l'insécurité en dehors d'une relation
- sens de soi vaguement défini
Une fois que vous avez une meilleure idée de ces déclencheurs sous-jacents, vous pouvez commencer à explorer des solutions:
- Consacrer du temps à la découverte de soi peut vous aider à renouer avec votre identité personnelle.
- Créer du temps pour vous-même pour faire des choses que vous aimez peut vous aider à passer du temps seul à vous sentir plus gratifiant qu'effrayant.
- Travailler pour établir et renforcer des relations positives avec vos amis et votre famille peut vous aider à vous sentir en sécurité même sans partenaire amoureux.
Gardez à l'esprit, cependant, que les problèmes d'attachement commencent souvent dans l'enfance. Vos premières relations peuvent avoir un impact énorme sur la façon dont vous formez des liens à l'âge adulte. Les attachements non sécurisés aux soignants peuvent entraîner des schémas qui se répètent sans cesse dans vos relations.
Ces tendances peuvent être difficiles à gérer par vous-même, mais le soutien d'un professionnel de la santé mentale peut vous aider.
En thérapie, vous pouvez:
- travailler pour comprendre votre style d'attachement
- acquérir des compétences relationnelles plus saines
- développer un sens de soi plus fort
- explorez des stratégies utiles pour répondre à vos propres besoins
La ligne du bas
Les attachements émotionnels sont un aspect normal des relations humaines. Les amis et les proches fournissent un soutien émotionnel, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé physique et mentale.
Se demander si vous offrez un soutien émotionnel et si vous le recevez peut vous aider à déterminer si vos attachements sont généralement sains.
Avez-vous remarqué des signes d'attachement malsain dans vos relations? Un thérapeute peut vous conseiller et vous soutenir lorsque vous commencez à explorer ces modèles.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
