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«Comment puis-je leur faire comprendre que c'est grave?»
Attendez. Avez-vous peur pour votre sécurité ou votre bien-être? La hotline nationale contre la violence domestique est accessible 24h / 24 et 7j / 7 par chat ou par téléphone (1-800-799-7233 ou ATS 1-800-787-3224). Si vous ne vous sentez pas en sécurité, fermez ce navigateur, effacez votre historique de recherche sur Internet et demandez de l'aide le plus rapidement possible et en toute sécurité.
Ceci est Crazy Talk: Une chronique de conseils pour des conversations honnêtes et sans excuses sur la santé mentale avec l'avocat Sam Dylan Finch. Bien qu'il ne soit pas un thérapeute certifié, il a une vie d'expérience de vie avec un trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Des questions? Atteindre via Instagram et vous pourriez être en vedette.
Salut Sam, j'ai 17 ans et je soupçonne fortement que j'ai une dépression majeure. Chaque fois que j’ai essayé d’en parler à mes parents, ils le rejettent comme étant un adolescent de mauvaise humeur typique.Comment puis-je leur faire comprendre que c'est grave et que j'ai besoin d'une aide professionnelle?
Lecteur, je vais être honnête: votre question me fait ressentir beaucoup d’émotions.
Quand j'étais au lycée, j'ai aussi commencé à avoir de graves problèmes de dépression.
Mes parents ne semblaient pas non plus saisir la gravité de la situation. Non pas parce qu'ils s'en moquaient, mais à cause de leurs propres problèmes de stigmatisation, de déni et de peur. En conséquence, il m'a fallu un temps tragiquement long pour obtenir le soutien dont j'avais besoin.
Le conseil que je vous donne ici est donc ce que j'aurais aimé savoir il y a plus de dix ans.
Gardez à l'esprit, cependant, que sans connaître votre situation particulière, je ne peux pas vous donner des instructions précises sur ce que vous devriez ou ne pas faire, sauf pour dire ceci: vous méritez l'aide dont vous avez besoin pour vous sentir mieux - alors s'il vous plaît ne n'abandonne pas.
En supposant que vos parents ne sont pas violents ou menaçants, vous avez trois voies différentes pour accéder aux soins de santé mentale. Je vais les décrire ici dans l’espoir que vous serez en mesure de prendre une décision qui corresponde à votre situation particulière.
Parlez directement à vos parents
J'encourage toujours les gens à essayer d'abord d'avoir une conversation vulnérable lorsqu'ils se sentent incompris! Parfois, il faut plus d’une conversation pour que quelqu'un comprenne ce que nous ressentons et ce que nous attendons d’eux.
Si vous vous sentez suffisamment en sécurité pour le faire, voici quelques idées pour parler directement avec vos parents de votre santé mentale.
Partagez des ressources avec eux
Il est possible que vos parents ne comprennent tout simplement pas ce qu’est réellement la dépression et que les adolescents puissent et fais vis-Le!
Vous pouvez toujours essayer de partager un article ou deux avec eux, comme celui-ci sur la dépression chez les adolescents.
Vous pouvez également imprimer un article qui vous parle, en mettant en évidence les sections qui résonnent afin qu'ils puissent enregistrer visuellement à quel point cela vous affecte. Il existe également des outils de dépistage en ligne comme celui-ci que vous pouvez prendre ensemble et dont vous pouvez parler.
Je sais que cela peut être difficile de s’ouvrir à vos parents, mais c’est le moyen le plus sûr de les aider à mieux comprendre ce que vous vivez.
Nommez les enjeux
Parfois, les parents croient à tort que les adolescents «sortiront» de la dépression, alors que ce n’est pas vraiment le cas. Il peut être utile d'expliquer à vos parents l'impact que votre dépression a sur vous.
Quelques exemples de ceci pourraient inclure:
- Maman, c’est très difficile de garder mes notes à l’école parce que je me sens tellement désespérée tout le temps. C’est pourquoi je veux parler à quelqu'un et obtenir un soutien supplémentaire.
- Papa, je sais que j'ai l'air dur de l'extérieur, mais parfois j'ai des pensées vraiment sombres, comme si j'aurais aimé pouvoir disparaître. C’est pourquoi je veux trouver un thérapeute qui a de l’expérience pour aider les gens de mon âge à faire face à ce genre de choses.
- Baba, j'ai l'impression que les choses qui m'importaient ne plus m'importaient plus. Je ne me sens pas moi-même. La meilleure façon de m'aider est de me laisser parler à quelqu'un, juste pour m'assurer que je vais bien.
Tiens bon
Vous n’avez pas à divulguer quoi que ce soit à vos parents que vous n’êtes pas à l'aise de partager.
Si vous ne vous sentez pas suffisamment en sécurité pour vous ouvrir, vous pouvez simplement répéter ce dont vous avez besoin.
Cela pourrait ressembler à:
- Je sais que tu t'inquiètes pour moi parce que tu m'aimes. Mais je suis une personne très privée et j'aimerais trouver un espace sûr qui soit juste à moi pour parler de mes problèmes. C’est pourquoi j’ai besoin d’un thérapeute.
- Je sais que tu veux que je te fasse confiance. Mais j'ai besoin que vous croyiez que je sais ce dont j'ai besoin maintenant. J'ai besoin d'un thérapeute.
- Si j'avais un bras cassé, tu n'essaierais pas de me planter l'os, n'est-ce pas? À l'heure actuelle, l'aide dont j'ai besoin concerne mon bien-être mental. J'espère que vous me soutiendrez dans ce domaine en m'aidant à trouver un thérapeute.
Rappelles toi! Tu êtes l'expert de votre propre corps, et cela inclut votre esprit! Peu importe ce que pensent vos parents, si quelque chose ne va pas, vous devriez obtenir un deuxième avis. Une réponse décourageante ne signifie pas que vous n’avez pas encore besoin d’aide.
Former une équipe
Parfois, malgré tous nos efforts, nos parents ont leur propre bagage ou résistance qui les empêche de comprendre d’où nous venons. S'il y a d'autres adultes dans votre vie à qui vous pouvez faire appel, n'hésitez pas à nous contacter et à voir s'ils peuvent vous aider à obtenir de l'aide.
Parlez à un membre de votre famille de confiance
Cela pourrait être un frère plus âgé, une tante cool ou même un grand-parent solidaire.
Si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques invites de conversation:
- Je me demandais si je pouvais partager quelque chose de vraiment personnel avec lequel je me débattais. J'ai des difficultés émotionnelles, mais maman est vraiment réticente à me laisser voir un thérapeute. Pensez-vous que vous pourriez lui parler pour moi?
- Puis-je vous faire confiance avec quelque chose? Je me sens très déprimé. Je veux voir un thérapeute, mais papa a des hésitations. Pouvons-nous lui parler ensemble?
- Vous vous êtes toujours senti comme quelqu'un à qui je pourrais parler quand les choses vont mal. J'ai vraiment besoin de ton aide. Je me sens mal ces derniers temps, mais Baba est contre l’idée que je voie un thérapeute. Que devrais-je faire?
Impliquez un enseignant, un coach ou un conseiller
Y a-t-il quelqu'un dans votre école en qui vous avez confiance pour vous soutenir dans ce domaine?
Demandez si vous pouvez leur parler en privé en utilisant les mêmes invites que ci-dessus. Cela peut être vraiment effrayant, je sais, mais essayer de surmonter la dépression par vous-même est encore plus difficile à long terme.
Parlez à votre médecin de famille
Si vous avez un bilan de santé programmé, vous pouvez toujours demander à être dépisté pour la dépression ou l'anxiété lorsque vous consultez votre médecin. Si vous n’avez pas de rendez-vous, vous pouvez demander à vos parents d’en prendre un, en leur expliquant que vous aimeriez être examiné au cas où.
Souvent, les parents font plus confiance à un médecin que vous consultez régulièrement qu’aux thérapeutes ou psychiatres, et cela peut être un moyen d’obtenir les soins dont vous avez besoin.
Si votre personne de confiance n'est pas en mesure de vous aider? Vous pouvez (et vous devriez!) Continuer à demander jusqu'à ce que vous ayez quelqu'un qui écoute. Votre santé mentale est la chose la plus importante ici. Ne laissez personne vous décourager de vous défendre.
Avancez sans eux
Il s’agit du «dernier recours» lorsque vous ne parvenez pas à vous entendre.
Certaines de ces options impliqueront éventuellement vos parents, et d’autres non - vous saurez quelle option vous convient le mieux.
Essayez de faire le premier pas pour eux
Autrement connu comme «demander pardon plutôt que permission». Essayez de vous inscrire à un site Web confidentiel comme TeenCounseling pour parler à quelqu'un et, avec l'aide de votre conseiller, impliquez ensuite vos parents. Vous pouvez leur envoyer la page FAQ pour les familiariser avec l'idée.
Dites à vos parents que vous aimeriez essayer un mois de thérapie pour voir si cela est utile. Parfois, si vous prenez l'initiative, les parents sont plus susceptibles de prendre le problème au sérieux!
Trouvez un conseiller dans votre école
Un peu d'auto-révélation: quand j'étais adolescent, c'est finalement la voie que je devais emprunter pour accéder à l'aide.
De nombreuses écoles ont quelque chose qui s'appelle un «conseiller en situation de crise» et ils ne sont pas tenus de faire rapport à vos parents, sauf dans des cas extrêmes, comme un risque pour vous-même ou pour les autres.
Certaines écoles ont également des psychologues avec lesquels vous pouvez planifier du temps. Contactez un enseignant ou un membre du personnel de confiance pour obtenir plus d'informations sur ce qui est à votre disposition.
Payez-le vous-même
Oui, cela peut être coûteux, surtout si vous n’avez pas beaucoup (ou pas du tout!) D’argent. Ce guide propose des options thérapeutiques abordables.
Selon l'état et le pays dans lesquels vous vivez, votre thérapeute peut ou non avoir à faire rapport à vos parents. Votre meilleur pari est de faire une petite recherche sur Internet pour déterminer les risques impliqués.
Rechercher des ressources supplémentaires
Il existe de nombreuses autres ressources en ligne qui ne sont pas des conseils mais qui peuvent vous aider pendant cette période. Vous pouvez trouver certaines de ces ressources listées ici.
Clause de non-responsabilité: s'il est vrai que l'utilisation de la thérapie en ligne permet de mentir plus facilement sur votre âge pour accéder à ces services, cela n'est pas recommandé, car l'honnêteté est fondamentale pour faire une bonne thérapie ensemble! Il existe également des complications juridiques qui pourraient avoir un impact sur la capacité de votre thérapeute à continuer à pratiquer.
Quoi que vous fassiez, lecteur, n’abandonnez pas!
Vous méritez de l'aide. Vous méritez un soutien. Et vous méritez de vous sentir mieux.
Bien que je souhaite que les parents fassent un meilleur travail pour y parvenir du premier coup, cela peut demander un effort supplémentaire de votre part pour obtenir l'aide dont vous avez besoin.
Sachez cependant que l'effort en vaut la peine. Votre vie en vaut la peine.
Prenez-le d'un adulte qui a été là-bas: ça peut aller mieux, et ça ira mieux avec le bon soutien. Bonne chance!
Sam Dylan Finch est coach de bien-être, écrivain et stratège médiatique dans la région de la baie de San Francisco. Il est le rédacteur en chef de la santé mentale et des maladies chroniques chez Healthline, et cofondateur de Collectif Queer Resilience, une coopérative de coaching de bien-être pour les personnes LGBTQ +. Tu peux dire bonjour Instagram, Twitter, Facebook, ou apprenez-en plus sur SamDylanFinch.com.
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