Signification de la zoophobie
La zoophobie fait référence à la peur des animaux.La plupart du temps, cette peur est dirigée vers un type spécifique d'animal. Cependant, il est également possible pour une personne atteinte de zoophobie de craindre tout ou plusieurs types d’animaux.
La zoophobie est l'un des nombreux types de phobies spécifiques. Une phobie spécifique est un trouble anxieux dans lequel vous avez une peur intense et exagérée de quelque chose comme un animal, un objet ou une situation.
Quelle est la fréquence de la phobie des animaux?
Dans l'ensemble, les phobies spécifiques sont courantes. Selon l'Institut national de la santé mentale (NIMH), environ 12,5% des adultes aux États-Unis connaîtront une phobie spécifique au cours de leur vie.
Les phobies animales sont l'un des types les plus courants de phobie spécifique. Une petite revue de recherche de 2018 a évalué les phobies à travers trois grandes enquêtes. Il a révélé que la zoophobie était toujours l'un des types de phobie les plus signalés.
Qu'est-ce qui cause la peur des animaux?
La cause exacte de la zoophobie n’est pas connue. Il est possible que plusieurs facteurs contribuent au développement de la maladie, notamment:
- Expériences négatives. Avoir une expérience négative avec un animal peut vous faire craindre. Par exemple, une personne qui a été attaquée par un chien peut avoir peur des chiens.
- Comportements appris. Nous pouvons également apprendre à craindre les animaux de quelqu'un qui est proche de nous, comme un parent ou un frère ou une sœur. Par exemple, si votre parent est terrifié par les araignées, vous pouvez également apprendre à les craindre.
- La génétique. Il est possible que la génétique joue également un rôle dans des phobies spécifiques.
- Traitement de la peur. Nous traitons la peur et l'anxiété de différentes manières. Certaines personnes peuvent simplement être plus anxieuses que d'autres, ce qui les rend plus susceptibles de développer une phobie spécifique.
Symptômes de zoophobie
L'un des principaux symptômes d'une phobie spécifique est une peur écrasante de quelque chose. Cette peur est généralement exagérée par rapport à la menace que présente réellement l'objet de la peur.
Dans le cas de la zoophobie, une personne ressent une peur intense lorsqu'elle est exposée à un animal. Il est important de noter que l'exposition ne signifie pas nécessairement qu'un animal est réellement présent. Une personne atteinte de zoophobie peut également ressentir de la peur lorsque:
- penser à un animal
- parler d'un animal
- entendre parler d'un animal
- voir des photos ou des vidéos d'un animal
Une personne atteinte de zoophobie peut également éviter les activités qui les exposent à un animal. Citons par exemple le fait d’éviter de regarder des documentaires sur la nature, d’aller au zoo ou même de se rendre chez un ami quand il a des animaux de compagnie.
Il existe également des symptômes physiques associés à des phobies spécifiques. Par exemple, une personne atteinte de zoophobie peut également éprouver ce qui suit lorsqu'elle est exposée à un animal:
- rythme cardiaque augmenté
- augmentation de la transpiration
- tremblant
- essoufflement
- se sentir étourdi ou faible
- oppression dans la poitrine
- la nausée
Signes de zoophobie chez les enfants
Les enfants atteints de zoophobie peuvent présenter des symptômes supplémentaires, notamment:
- geler
- pleurs
- accroché
- faire une crise de colère
Phobies animales courantes
Il est possible que quelqu'un puisse développer une zoophobie chez n'importe quel type d'animal. Il est également possible que quelqu'un ait peur de tous les animaux. Cependant, certaines phobies d'origine animale sont plus fréquentes que d'autres. Ceux-ci inclus:
- ailurophobie (peur des chats)
- arachnophobie (peur des araignées)
- chiroptophobie (peur des chauves-souris)
- cynophobie (peur des chiens)
- entomophobie (peur des insectes)
- équinophobie (peur des chevaux)
- helminthophobie (peur des vers)
- herpétophobie (peur des reptiles)
- ichtyophobie (peur du poisson)
- mellisophobie (peur des abeilles)
- musophobie (peur des souris et des rats)
- ophidiophobie (peur des serpents)
- ornithophobie (peur des oiseaux)
- ranidaphobie (peur des grenouilles et des crapauds)
Dans la liste ci-dessus, deux types d'animaux se distinguent: les serpents et les araignées. Une étude de 2020 a révélé que ces animaux étaient responsables de la plupart des zoophobies. Il est possible que des facteurs tels que les sentiments de dégoût et le danger perçu jouent un rôle dans la fréquence de ces deux zoophobies.
Comment faire face
Si vous souffrez de zoophobie, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à y faire face:
- Essayez de limiter le fait d'éviter certaines activités. Faire tout son possible pour éviter les activités où des animaux peuvent être présents peut renforcer votre phobie.
- Gardez-vous en bonne santé. Prendre soin de vous en adoptant une alimentation saine, en faisant de l'exercice régulièrement et en vous assurant de dormir suffisamment peut contribuer à réduire vos symptômes.
- Essayez des techniques de réduction du stress. Essayez de trouver un moyen de réduire le stress qui vous convient. Quelques exemples incluent le yoga, la méditation et les techniques de respiration.
- Connectez-vous avec les autres. Parlez à d’autres personnes, comme votre famille et vos amis, de ce que vous ressentez. Rejoindre un groupe de soutien peut également aider.
Quand contacter un professionnel de la santé
Si vous constatez que les symptômes physiques de votre phobie interfèrent avec votre vie quotidienne, il peut être judicieux de contacter un professionnel de la santé mentale, tel qu'un psychiatre ou un psychologue.
Certains domaines de votre vie avec lesquels une phobie spécifique peut interférer comprennent:
- relations avec des amis et des êtres chers
- travail ou école
- interactions sociales
- activités quotidiennes
Un professionnel de la santé mentale peut vous parler de vos sentiments et de vos symptômes. En utilisant ces informations, ils peuvent élaborer un plan de traitement adapté à votre expérience.
Traitement de la phobie animale
Examinons maintenant les différentes options de traitement disponibles pour la zoophobie.
Thérapie d'exposition
Pendant la thérapie d’exposition, vous serez progressivement exposé à l’objet de votre peur. Les premières séances impliquent des expositions qui entraînent le moins d'anxiété. En collaboration avec votre thérapeute, vous évoluerez progressivement vers des situations plus anxiogènes.
Prenons un type spécifique de zoophobie, l'ornithophobie (peur des oiseaux), comme exemple de la façon dont ce type de thérapie pourrait évoluer au fil du temps. Nous commencerons par le scénario initial, puis nous passerons à la situation la plus anxiogène.
- penser aux oiseaux
- parler d'oiseaux
- regardant une photo d'un oiseau
- écouter les sons des oiseaux qui chantent
- regarder une bobine vidéo de différents types d'oiseaux
- aller dans un zoo pour regarder les oiseaux
- toucher ou caresser un oiseau
- laisser un oiseau s'asseoir sur votre bras ou votre épaule
Dans le cadre de votre thérapie d'exposition, votre thérapeute vous enseignera également des compétences pour vous aider à gérer les sentiments d'anxiété qui surviennent en raison de votre phobie. Ceux-ci peuvent inclure des techniques de respiration ainsi que des techniques de relaxation.
La thérapie d'exposition ne signifie pas toujours qu'un animal sera physiquement présent. Une petite étude de 2016 a montré qu'il est également possible que la réalité virtuelle puisse être utilisée dans le cadre de la thérapie d'exposition.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC est souvent associée à une thérapie d'exposition. Avec votre thérapeute, vous travaillerez sur les pensées et les sentiments négatifs qui mènent à votre phobie. Vous remodèlerez ensuite ces croyances et émotions dans le but de réduire votre peur.
Médicaments
Les médicaments ne sont généralement utilisés que pour des phobies spécifiques à court terme. Dans certains cas, ils peuvent être utiles pour vous aider à faire face à l'anxiété pendant que vous suivez un traitement.
Deux exemples de médicaments qui peuvent vous être prescrits sont les bêtabloquants et les benzodiazépines.
Cependant, les benzodiazépines ne sont généralement pas utilisées pour traiter les phobies. Selon la FDA, ces médicaments doivent désormais porter une «boîte noire» avertissant les consommateurs qu'ils peuvent créer une accoutumance et doivent être pris avec précaution.
N'oubliez pas de toujours parler avec votre professionnel de la santé avant de prendre tout médicament.
Emporter
La zoophobie est la peur des animaux. Cela peut faire référence à une peur d'un animal spécifique ou à une peur de tous les animaux. Les zoophobies sont l'un des types les plus courants de phobie spécifique. Les zoophobies les plus courantes sont celles des serpents et des araignées.
Une personne atteinte de zoophobie se sent extrêmement anxieuse lorsqu'elle se trouve à proximité d'un animal ou d'animaux. Ce sentiment est généralement exagéré par rapport à la menace que représente réellement l'animal. Des symptômes physiques peuvent également survenir.
Les zoophobies peuvent être traitées à l'aide d'une thérapie et, parfois, de médicaments. Si vous avez une peur liée aux animaux qui interfère considérablement avec votre vie, vous pouvez envisager de contacter un professionnel de la santé mentale pour en parler.
