Nous savons tous que la grossesse implique des changements physiques importants. (Mon utérus atteindra combien de fois sa taille normale, dites-vous?)
Mais les changements hormonaux sont également une caractéristique de la grossesse - parfois même en tant que cause de symptômes physiques (bonjour, seins douloureux) - et il va de soi que ces fluctuations peuvent provoquer des changements dans les substances chimiques du cerveau qui régulent les humeurs.
Certaines femmes éprouvent une gamme d'émotions allant du bonheur à la tristesse - et tout entre. Donc, si vous avez des crises de larmes pour les moindres problèmes - lait renversé (proverbial ou réel), une publicité sentimentale ou un geste gentil - ne vous inquiétez pas. Ce que vous vivez est tout à fait normal.
Voici ce que vous devez savoir sur les pleurs pendant la grossesse, ainsi que quelques conseils pour atténuer ces sautes d'humeur embêtantes.
Qu'est-ce qui cause les pleurs pendant la grossesse?
Même si vous êtes une personne naturellement sentimentale ou émotionnelle, vous pourriez vous remarquer en train de pleurer davantage pendant la grossesse. Et si vous êtes généralement quelqu'un qui verse rarement une larme, des effusions incontrôlables d'émotions pourraient vous surprendre.
Bien que les émotions fassent partie intégrante de la grossesse, elles aident à comprendre les raisons des pleurs.
Premier trimestre
Chaque femme est différente, de sorte que certaines femmes peuvent avoir des crises de larmes tout au long de leur grossesse, tandis que d'autres ne pleurent que pendant le premier trimestre.
Les pleurs du premier trimestre ne sont pas inhabituels, étant donné que c'est à ce moment-là qu'un changement de sécrétion hormonale se produit. Des niveaux plus élevés d'œstrogène et de progestérone au cours du premier trimestre semblent être responsables de certaines sautes d'humeur, marquées par l'irritabilité et la tristesse.
De plus, la grossesse est un changement majeur dans la vie. Et pour cette raison, combinés aux hormones qui changent rapidement, les pleurs au cours du premier trimestre peuvent être dus à quelque chose, du bonheur extrême à l'anxiété ou à la peur que quelque chose arrive au bébé.
Deuxième et troisième trimestres
Les changements hormonaux peuvent se poursuivre au cours des deuxième et troisième trimestres, de sorte que des pleurs peuvent également se produire pendant cette période.
Votre corps évolue rapidement, ce qui peut également augmenter les niveaux d'anxiété. En conséquence, certaines femmes peuvent se sentir plus à l'aise au cours du deuxième trimestre. Si tel est le cas, le stress et les frustrations quotidiens normaux peuvent également déclencher des crises de pleurs.
Et lorsque vous approchez de la ligne d'arrivée, vous avez probablement beaucoup à l'esprit. Vous devez terminer la garderie, préparer vos finances, et la réalité du travail et de l'accouchement pourrait vous faire un peu paniquer.
Vous êtes sur le point d’avoir une responsabilité supplémentaire, qu’il s’agisse de votre premier enfant ou que vous ajoutiez à votre famille. Cela peut être une période stressante, et si les émotions sont vives, des crises de larmes peuvent s'ensuivre.
Quand pleurer pendant la grossesse est-il un problème plus grave?
Alors qu'un changement d'émotions et des pleurs font partie intégrante de la grossesse, les pleurs peuvent également être le symptôme d'un problème de santé mentale plus grave, comme la dépression.
Faire la différence entre les sautes d'humeur normales pendant la grossesse et la dépression peut être délicat. En règle générale, la dépression déclenchera également d'autres symptômes - pas seulement des pleurs. Ces symptômes comprennent:
- difficulté de concentration
- perte d'appétit
- perte d'intérêt pour les activités préférées
- sentiment d'inutilité
- sentiments de culpabilité
- dormir trop
- dormir trop peu
- pensées de se faire du mal ou de faire du mal aux autres
Parfois, la dépression pendant la grossesse est éphémère et se résout d'elle-même. Mais si les symptômes durent 2 semaines ou plus, parlez-en à votre médecin.
Les pleurs et la dépression peuvent-ils affecter un bébé à naître?
Avoir des pleurs occasionnels n'est pas susceptible de nuire à votre bébé à naître. Une dépression plus grave pendant la grossesse pourrait cependant avoir un impact négatif sur votre grossesse.
Une étude de 2016 a suggéré que les problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression pendant la grossesse peuvent augmenter vos chances de naissance prématurée et de faible poids à la naissance. Une autre revue d'études de 2015 a révélé un lien similaire entre la détresse mentale et l'accouchement prématuré.
Si vous êtes déprimé, il se peut que vous ne preniez pas autant soin de vous pendant la grossesse que vous le feriez autrement. Si vous ne mangez pas suffisamment ou si vous ne consommez pas suffisamment de nutriments, si vous sautez des rendez-vous prénataux ou si vous ne bougez pas, votre bébé peut ne pas recevoir de soins adéquats.
Il est important de se souvenir que la dépression n'est pas de ta fauteet négliger votre santé est un effet secondaire de la dépression non traitée plutôt qu'un choix conscient.
Nous savons que vous ne nuiriez jamais intentionnellement à votre grossesse. Tout cela est juste pour souligner l'importance de parler à votre médecin, car il existe des traitements - ceux qui sont sans danger pour la grossesse - qui peuvent vous aider.
La dépression pendant la grossesse augmente également votre risque de dépression post-partum (DPP), ce qui peut affecter la façon dont vous créez des liens avec votre bébé. La DPP est courante et il n'y a pas de quoi avoir honte, mais il est important d'en parler à votre médecin afin qu'il puisse vous aider.
Comment traiter les pleurs pendant la grossesse?
Malheureusement, vous ne pouvez pas contrôler les changements hormonaux pendant la grossesse. Mais vous pouvez prendre des mesures pour atténuer les effets de ces changements, ce qui peut soulager - ou à tout le moins, réduire - les pleurs.
- Dormez suffisamment. Trop peu de sommeil peut augmenter votre niveau de stress, ce qui vous rend plus irritable. Visez au moins 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
- Soyez physiquement actif. Demandez à votre médecin des exercices doux pendant la grossesse pour augmenter votre énergie et améliorer votre santé mentale. Allez vous promener, nager ou suivre un cours d'aérobic à faible impact.
- Parlez à d'autres mamans ou femmes enceintes. Obtenir du soutien, en ligne ou auprès d'un groupe local, peut également soulager une partie de la peur et de l'anxiété associées à la grossesse. En discutant avec d'autres mamans, vous pouvez partager des conseils, raconter des histoires personnelles et vous apporter un soutien émotionnel.
- Ne vous submergez pas. Oui, se préparer à un nouveau bébé peut être accablant et stressant. Mais ne vous sentez pas obligé de tout faire vous-même ou de tout faire avant l’arrivée du bébé. Ce type de pression peut entraîner de la frustration, de la culpabilité et des pleurs.
Si vous êtes déprimé, parlez-en à votre médecin. Certains antidépresseurs peuvent être pris sans danger pendant la grossesse. De plus, le traitement de la dépression pendant la grossesse peut réduire votre risque de développer une DPP après la naissance du bébé.
Les plats à emporter
La grossesse peut faire de vous une épave émotionnelle, mais vous n’êtes pas seule. Soyez assuré que les pleurs sont tout à fait normaux et que cette partie de la grossesse n’a probablement pas de quoi s’inquiéter.
Mais si vous pensez que pleurer est plus qu'hormonal ou si vous avez des problèmes de santé mentale, prenez rendez-vous avec votre médecin - il est votre meilleur défenseur en ce qui concerne votre santé et celle de votre bébé.
