La thérapie par la réalité est une forme de conseil qui considère les comportements comme des choix. Il déclare que les symptômes psychologiques ne sont pas dus à une maladie mentale, mais à des personnes qui choisissent de manière irresponsable des comportements pour répondre à leurs besoins.
L’objectif d’un thérapeute de réalité est d’aider les gens à accepter la responsabilité de ces comportements et à choisir des actions plus souhaitables.
Le Dr William Glasser a développé cette méthode en 1965.Il a utilisé la thérapie de réalité dans les hôpitaux psychiatriques, les prisons et les prisons. Le Dr Glasser a écrit de nombreux livres sur le sujet et l'Institut William Glasser enseigne toujours ses méthodes aujourd'hui.
Bien qu’il n’y ait pas eu beaucoup de recherches sur l’efficacité de la thérapie par la réalité, elle est pratiquée dans de nombreuses cultures et pays. Cependant, les membres de la communauté psychiatrique ont critiqué la thérapie de réalité, car elle rejette le concept de maladie mentale.
Dans cet article, nous explorerons les idées derrière la thérapie de réalité, ainsi que ses techniques, ses avantages et ses critiques.
Thérapie par la réalité et théorie du choix
La thérapie par la réalité est basée sur la théorie du choix, que le Dr Glasser a également créée.
La théorie du choix stipule que les humains ont cinq besoins fondamentaux, génétiquement motivés, appelés «instructions génétiques». Ceux-ci sont:
- survie
- amour et appartenance
- pouvoir ou réussite
- liberté ou indépendance
- amusement ou plaisir
Dans la théorie du choix, ces besoins n’existent dans aucun ordre particulier. Mais cela indique que notre besoin premier est l'amour et l'appartenance, ce qui explique pourquoi la détresse mentale est souvent liée aux relations.
La théorie stipule également que nous choisissons nos comportements pour satisfaire des besoins non satisfaits. Et pour répondre à ces besoins, notre comportement doit être déterminé par des forces internes. Si notre comportement est influencé par des facteurs externes comme des personnes ou des situations, cela entraînera des problèmes psychologiques.
Idées fondamentales de la thérapie par la réalité
La thérapie par la réalité applique les grands principes de la théorie du choix. Il vise à vous aider à reconnaître la réalité de vos choix et à choisir des comportements plus efficaces. Les concepts clés comprennent:
Comportement
Le comportement est une composante centrale de la thérapie par la réalité. Il est classé en comportements organisés et en comportements réorganisés.
Les comportements organisés sont des comportements passés que vous avez créés pour satisfaire vos besoins. Le thérapeute vous aidera à reconnaître tout comportement organisé inefficace.
Après avoir identifié les comportements inefficaces, vous travaillerez à les changer en comportements plus efficaces ou à en créer de nouveaux. Ce sont des comportements réorganisés.
En présentant les comportements comme des choix, la thérapie de réalité peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre vie et de vos actions, selon les partisans de la technique.
Contrôler
La théorie du choix suggère qu'une personne n'est contrôlée que par elle-même. Il déclare également que l'idée d'être contrôlé par des facteurs externes est inefficace pour apporter des changements.
Ce concept émerge dans la thérapie de réalité, qui stipule que les choix comportementaux sont déterminés par le contrôle interne. Un thérapeute de réalité travaille pour augmenter votre conscience de ces choix contrôlables.
Responsabilité
Dans la thérapie de réalité, le contrôle est étroitement lié à la responsabilité. Selon le Dr Glasser, lorsque les gens font de mauvais choix, ils essaient de manière irresponsable de répondre à leurs besoins.
Sur la base de cette notion, la thérapie de réalité vise à augmenter votre responsabilité de votre comportement.
action
Selon la thérapie de réalité, vos actions font partie de votre comportement global. Il maintient également que vous avez le contrôle sur vos actions. Par conséquent, le thérapeute se concentrera sur la modification des actions pour changer le comportement.
La méthode consiste à évaluer vos actions actuelles, à évaluer dans quelle mesure elles répondent à vos besoins et à planifier de nouvelles actions qui répondront à ces besoins.
Moment présent
La thérapie par la réalité déclare que le comportement et les actions actuels ne sont pas influencés par le passé. Au lieu de cela, il affirme que le comportement actuel est déterminé par les besoins non satisfaits actuels. Il utilise une approche «ici et maintenant» de la responsabilité et de l'action.
Quand la thérapie de réalité est-elle utilisée?
Vous pouvez utiliser la thérapie par la réalité pour de nombreux scénarios et relations différents, notamment:
- thérapie individuelle
- thérapie familiale
- parentalité
- thérapie de couple
- éducation
- la gestion
- relations avec des collègues
- amitiés
- dépendance
Thérapie par la réalité vs psychiatrie et psychothérapie traditionnelles
La psychiatrie et la psychothérapie traditionnelles visent à comprendre les causes sous-jacentes des problèmes d’une personne. Ils se concentrent également sur les pensées, les sentiments et les comportements inconscients.
La thérapie par la réalité, en revanche, met l'accent sur le présent. Le but est de changer le comportement actuel afin de régler un problème de santé mentale.
De plus, la thérapie de réalité rejette l'idée de maladie mentale. Le Dr Glasser croyait que les gens ne sont pas des malades mentaux, ils choisissent simplement des comportements inappropriés pour satisfaire leurs besoins à la place.
Critiques et limites de la thérapie de réalité
Tous les professionnels de la santé n'acceptent pas la thérapie par la réalité. Certains le critiquent en raison de son:
- Opposition de la maladie mentale. Le Dr Glasser a affirmé que la maladie mentale n’existait pas, ce qui a été repoussé par la communauté psychiatrique.
- Potentiel d'imposer des vues. Un thérapeute de réalité aide les gens à développer de nouvelles actions. Certains disent que cela permet au thérapeute d'imposer ses valeurs et ses jugements.
- Position anti-médicament. Le Dr Glasser a déclaré que les médicaments ne sont jamais nécessaires pour traiter la maladie mentale. Les critiques disent qu'il aurait pu mentionner les avantages de la thérapie conventionnelle par rapport aux médicaments, au lieu de les rejeter entièrement.
- Le mépris de l'inconscient. Certaines personnes disent que la thérapie de réalité ne parvient pas à reconnaître le pouvoir de notre inconscient.
- Limitation au présent. La thérapie par la réalité ne vise pas à comprendre les conflits passés, contrairement aux formes traditionnelles de thérapie.
Techniques de thérapie par la réalité
La thérapie par la réalité implique différentes techniques pour changer votre comportement actuel. Quelques exemples incluent:
Auto-évaluation
Un thérapeute utilisera des techniques d'auto-évaluation pour vous aider à reconnaître vos actions présentes. Cela sert de base à la planification de nouvelles actions.
Ils pourraient poser des questions comme:
- «Quelle est votre perception des objectifs que vous avez atteints et de ceux que vous n’avez pas?»
- «Vos objectifs actuels sont-ils réalistes?»
- «Dans quelle mesure êtes-vous prêt à faire un changement?»
En règle générale, un thérapeute utilisera cette technique à plusieurs reprises tout au long de vos séances.
Plan d'action
Après l'auto-évaluation, votre thérapeute vous guidera tout au long de la planification des actions. L'objectif est de planifier de nouvelles actions qui répondent mieux à vos besoins.
Généralement, ces actions sont:
- Facile
- spécifique
- mesurable
- réalisable
- axé sur les résultats plutôt que sur l'action à éviter
- immédiat ou limité dans le temps
Recadrage
En recadrant, un thérapeute exprime un concept de manière positive ou moins négative. Cela peut vous aider à changer votre état d'esprit de la concentration sur les problèmes à la concentration sur les solutions.
Par exemple, vous pourriez dire que vous ne pouvez pas supporter le manque de respect des autres. Un thérapeute de réalité peut renommer le problème et dire: «Il est important pour vous de vous sentir respecté par les autres.» Cela vous aide à trouver des solutions aux problèmes.
Répétition comportementale
La répétition comportementale implique la pratique de comportements sociaux appropriés. Par exemple, votre thérapeute pourrait vous faire imaginer ou parler de ces comportements. Ou, vous pourriez jouer la situation avec votre thérapeute.
Lorsque la situation se produit dans la réalité, vous serez prêt à réagir avec le comportement approprié.
Que rechercher chez un thérapeute de réalité
Recherchez un professionnel de la santé mentale agréé qui est formé à la thérapie de réalité. Cela pourrait être un:
- psychiatre
- psychothérapeute
- conseiller clinique
- conseiller scolaire
- thérapeute cognitivo-comportemental
Vous pourriez demander des références à votre médecin ou à un ami de confiance. Assurez-vous de consulter leurs informations d'identification et de prendre en compte les avis en ligne. Surtout, choisissez toujours quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise de parler; si vous ne vous connectez pas avec le premier thérapeute que vous contactez, contactez un autre.
Emporter
La thérapie par la réalité considère le comportement comme un choix. Il repose sur la responsabilité de ces choix et le choix d’actions plus efficaces. On dit que cela aide avec les symptômes psychologiques et les problèmes de santé mentale.
Cependant, en raison de son approche non traditionnelle, la thérapie par la réalité a fait l'objet de nombreuses critiques.
Si vous êtes intéressé par cette méthode, assurez-vous de travailler avec un thérapeute qui est professionnellement formé en thérapie de réalité.
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