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WW, anciennement connu sous le nom de Weight Watchers, et Jenny Craig sont deux programmes de perte de poids populaires.
Cependant, bien qu’ils soient similaires à certains égards, de nombreux facteurs les distinguent.
Cet article compare WW et Jenny Craig pour vous aider à décider ce qui vous convient.
• plusieurs options d'adhésion sont disponibles, dont certaines avec des ateliers et un coaching personnel
• disponible dans plus de 15 pays
• plusieurs plans sont disponibles, y compris une option de coaching personnel avec un consultant Jenny Craig
• disponible aux États-Unis, au Canada, en Australie, en Nouvelle-Zélande et à Porto Rico
• encourage les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres
• propose un plan de repas spécifiquement pour le diabète de type 2
• Digital 360: 29,95 USD par mois
• Ateliers illimités + numérique: 44,95 USD par mois
• Coaching individuel + numérique: 54,95 $ par mois
• Plan de repas essentiel: 20,78 USD par jour
• Plan de repas Rapid Results Max: 25,99 USD par jour
• peut favoriser une perte de poids durable à long terme
• l'utilisateur moyen peut s'attendre à perdre 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par semaine
• certains plans nécessitent moins d'efforts
• ateliers et coaching personnel disponibles
• encourage des habitudes saines pour un succès à long terme
• coaching personnel disponible
• peut aider à améliorer la glycémie et la santé cardiaque
• peut ne pas convenir à ceux qui ont besoin de conseils supplémentaires
• certains plans nécessitent plus de temps et d'efforts
• peut être difficile de revenir à votre régime alimentaire habituel
• choix limités pour certaines restrictions alimentaires
• peut être coûteux à suivre à long terme
Basiques
Voici un aperçu du fonctionnement de chaque programme.
WW
WW est un programme de perte de poids basé sur des points disponible dans plus de 15 pays.
Les membres peuvent choisir parmi trois plans, chacun vous attribuant un nombre différent de SmartPoints à dépenser chaque jour.
Les aliments se voient attribuer un nombre spécifique de SmartPoints en fonction de leur valeur nutritionnelle. Certains aliments sont considérés comme des aliments ZeroPoint, ce qui signifie qu'ils ne comptent pas dans votre budget quotidien de SmartPoints ou doivent être suivis.
Voici les trois plans disponibles:
- Vert: fournit le plus grand nombre de SmartPoints et comprend plus de 100 aliments ZeroPoint
- Bleu: fournit un nombre modéré de SmartPoints et comprend plus de 200 aliments ZeroPoint
- Violet: fournit le plus petit nombre de SmartPoints et comprend plus de 300 aliments ZeroPoint
WW propose également plusieurs plans d'adhésion, notamment:
- Numérique: donne accès à l'application, qui comprend des recettes, des outils de planification de repas, des entraînements à la demande et un soutien communautaire
- Digital 360: inclut l'accès à l'application, aux événements à la demande, aux podcasts et aux vidéos des coachs Digital 360
- Ateliers illimités + numérique: offre un accès à l'application et à des ateliers en personne ou virtuels
- Coaching individuel + numérique: comprend l'accès à l'application et des sessions privées avec un coach WW
À l'aide de l'application, les utilisateurs peuvent suivre leur consommation de nourriture et leur activité quotidienne pour rester sur la bonne voie tout en suivant le programme.
Jenny Craig
Jenny Craig est un programme de perte de poids qui propose un assortiment de repas et de collations préemballés et entièrement préparés chaque semaine. Il est disponible aux États-Unis, au Canada, en Australie, en Nouvelle-Zélande et à Porto Rico.
L'entreprise propose plusieurs forfaits, chacun variant en fonction du nombre de repas et de collations qu'ils proposent.
Le plan le plus cher du service comprend également un coaching personnel avec un consultant Jenny Craig, via des sessions virtuelles ou en personne.
Voici les plans proposés par Jenny Craig:
- Plan de repas simple: comprend 7 petits-déjeuners et 7 déjeuners par semaine
- Plan de repas essentiel: comprend 7 petits-déjeuners, 7 déjeuners et 7 dîners par semaine, ainsi que la livraison gratuite
- Plan de repas Rapid Results Max: comprend 7 petits-déjeuners, 7 déjeuners, 7 dîners, 7 barres protéinées et 7 collations ou desserts par semaine, ainsi que la livraison gratuite et un encadrement personnel
En plus des aliments fournis par Jenny Craig, vous êtes encouragé à prendre une collation santé par jour.
De plus, vous devez intégrer une activité physique régulière à votre routine pour favoriser la perte de poids et la santé globale.
Jenny Craig a également un plan d'entretien, qui est conçu pour vous aider à passer lentement de manger des repas Jenny Craig à la préparation de vos propres repas à la maison.
Options de menu
Voici les aliments que vous pouvez vous attendre à déguster dans chaque programme.
WW
Bien que vous puissiez acheter des aliments et des collations WW sur le site Web de WW, le programme n'est pas un service de livraison de repas de perte de poids comme Jenny Craig. Au lieu de cela, il offre des ressources pour vous aider à faire des choix alimentaires sains.
Le plan encourage les membres à profiter d'une variété d'aliments ZeroPoint, qui sont généralement riches en protéines, faibles en sucre ajouté et riches en fibres.
Bien que le nombre d'aliments ZeroPoint puisse varier en fonction de votre plan, certains des aliments encouragés dans le régime WW comprennent:
- Fruits: baies, pommes, kiwis, melons, oranges
- Légumes: brocoli, chou-fleur, courge, carottes, tomates
- Protéines maigres: œufs, volaille, fruits de mer, légumineuses, tofu
- Grains entiers: quinoa, couscous, riz brun, avoine, sarrasin, orge
D'autres aliments peuvent également être consommés dans le cadre d'un régime, à condition qu'ils correspondent à votre budget quotidien de SmartPoints.
Jenny Craig
Le menu de Jenny Craig comprend plus de 100 articles, y compris des produits surgelés et de longue conservation.
Le programme propose une variété de plats pour le petit-déjeuner, d'entrées pour le déjeuner et le dîner, des collations, des shakes et des desserts, et vous pouvez choisir vos favoris pour créer un menu personnalisé adapté à vos préférences gustatives.
Tous les éléments du menu contiennent une liste d'ingrédients et des valeurs nutritives.
Jenny Craig a également un plan de repas conçu spécifiquement pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Il comprend un assortiment de repas et de collations à faible teneur en glucides.
Coût
Voici comment le prix de chaque programme se compare.
WW
Le prix de WW dépend du plan que vous sélectionnez.
Voici les prix pour chaque plan:
- Numérique: 20,95 $ par mois
- Digital 360: 29,95 $ par mois
- Ateliers illimités + numérique: 44,95 $ par mois
- Coaching individuel + numérique: 54,95 $ par mois
Gardez à l'esprit que chaque plan comprend des frais de démarrage de 20 $ au cours de votre premier mois d'abonnement.
Pour certains plans, vous pouvez également opter pour un abonnement de 3 ou 6 mois pour des économies supplémentaires.
Jenny Craig
Jenny Craig varie dans le prix, selon le plan que vous sélectionnez.
Voici les prix pour chaque plan:
- Plan de repas simple: 12,99 $ par jour
- Plan de repas essentiel: 20,78 $ par jour
- Plan de repas Rapid Results Max: 25,99 $ par jour
La livraison gratuite est disponible pour le plan de repas Essentiel et le plan de repas Rapid Results Max.
Le plan repas simple comprend également la livraison gratuite si vous commandez au moins 2 semaines de repas.
Vous pouvez également ajouter d'autres articles à votre commande, y compris des boissons protéinées, des collations, des barres et des desserts moyennant des frais supplémentaires.
Efficacité pour la perte de poids
Il a été démontré que les deux programmes aident à augmenter la perte de poids et peuvent être efficaces à long terme.
WW
WW affirme que les membres peuvent perdre 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par semaine.
Le programme encourage non seulement les changements alimentaires pour une perte de poids durable, mais favorise également d'autres habitudes saines comme l'activité physique.
Plusieurs études ont montré que WW peut aider à perdre du poids.
Par exemple, une étude a montré que ceux qui ont suivi WW pendant 1 an ont perdu deux fois plus de poids corporel que ceux qui ont reçu du matériel d'auto-assistance et de brefs conseils nutritionnels.
Bien que les participants sur WW aient repris une partie du poids après 2 ans, ils ont quand même maintenu une plus grande quantité de perte de poids globale que l'autre groupe.
Une autre revue de 39 études a également révélé que les personnes qui utilisaient WW pendant 1 an avaient en moyenne 2,6% de perte de poids en plus par rapport à un groupe témoin.
Jenny Craig
Selon le site Web de la société, les utilisateurs de Jenny Craig peuvent s'attendre à perdre en moyenne 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par semaine grâce au programme.
Le service affirme également que vous pourriez perdre jusqu'à 17 livres (7,7 kg) au cours des 4 premières semaines en utilisant le programme Rapid Results Max.
L'allégation est basée sur les résultats d'une étude menée par Jenny-Craig chez 60 personnes obèses, qui évaluait les effets du programme lorsqu'il était associé à un jeûne intermittent.
Une revue de 39 études a également révélé que les personnes qui utilisaient Jenny Craig pendant 1 an perdaient 4,9% de poids corporel de plus que celles qui avaient reçu de brefs conseils comportementaux ou une éducation nutritionnelle.
Dans une autre étude, les femmes qui ont utilisé le programme Jenny Craig ont perdu en moyenne 11,8 livres (5,3 kg) sur une période de 12 semaines.
Bien que la recherche sur les avantages à long terme de Jenny Craig soit limitée, une étude de 2010 a noté que les femmes qui ont suivi Jenny Craig avaient perdu près de 8% de leur poids corporel 2 ans après le début du programme.
Autres bénéfices
Voici quelques-uns des autres avantages associés à chaque programme.
WW
WW vous permet de savourer vos plats préférés et de créer votre propre menu, ce qui en fait l'un des programmes diététiques les plus flexibles disponibles.
De plus, certains régimes contiennent un plus grand nombre d'aliments ZeroPoint, ce qui signifie qu'ils ne vous obligent pas à suivre ou à enregistrer votre consommation quotidienne avec autant de soin.
Certains plans WW offrent également des ateliers et un coaching personnel, ce qui peut être une bonne option pour ceux qui préfèrent avoir un soutien social pour rester sur la bonne voie.
Le programme favorise également l'établissement d'une relation positive avec la nourriture et encourage des habitudes saines comme l'activité physique régulière, ce qui peut être bénéfique pour le contrôle du poids à long terme et la santé globale.
Jenny Craig
Avec Jenny Craig, il est simple et pratique de savourer à la maison des repas préportés et équilibrés.
Contrairement à d'autres régimes qui vous obligent à compter les calories, à suivre votre apport en nutriments ou à préparer vos propres repas, Jenny Craig ne demande que peu ou pas d'effort.
Le plan Rapid Results Max comprend également un encadrement personnel, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui préfèrent avoir quelqu'un pour les aider à rendre des comptes et leur offrir un soutien.
Jenny Craig peut également être associée à plusieurs autres avantages pour la santé.
En fait, une étude parrainée par Jenny Craig a révélé que le programme réduisait les niveaux d'inflammation et de cholestérol après 24 mois. Des niveaux élevés d'inflammation et de cholestérol peuvent contribuer aux maladies cardiaques.
De plus, d’autres recherches suggèrent que Jenny Craig peut aider à améliorer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Inconvénients
Voici quelques-uns des inconvénients de chaque programme.
WW
Avec des plans allant de 20,95 $ à 54,95 $ par mois, WW peut être un peu cher, surtout s'il est suivi à long terme.
De plus, alors que certains peuvent profiter de la flexibilité du plan, d'autres peuvent bénéficier d'un programme plus structuré qui offre des conseils supplémentaires.
En fait, comme le programme est basé sur le concept des SmartPoints et n'exclut aucun aliment, vous pourriez théoriquement manger beaucoup d'aliments malsains riches en graisses, en sucre et en calories tout en respectant votre budget de points quotidiens.
Enfin, pour ceux qui choisissent un plan avec un nombre plus élevé de SmartPoints et moins d'aliments ZeroPoint, cela peut prendre du temps et être fastidieux, car les utilisateurs sont encouragés à suivre attentivement et à enregistrer leur consommation quotidienne.
Jenny Craig
Au lieu de vous apprendre à préparer des repas sains à la maison, Jenny Craig utilise principalement des aliments transformés pour favoriser la perte de poids.
Des études montrent que la consommation régulière d'aliments transformés peut être liée à un risque plus élevé de plusieurs problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et l'obésité.
De plus, il peut être difficile de revenir à votre régime alimentaire habituel une fois que vous avez atteint vos objectifs de perte de poids.
De plus, pour ceux qui ont des restrictions alimentaires ou des préférences alimentaires spécifiques, Jenny Craig peut ne pas être une bonne option.
Bien que la société propose un menu complet avec plus de 100 plats, les choix sont limités pour ceux qui suivent un régime végétalien, végétarien, sans gluten, pescatarian, halal ou casher.
Enfin, avec des plans allant de 12,99 $ à 25,99 $ par jour, il peut également être beaucoup plus cher que d'autres régimes similaires.
Recommandation
Si vous essayez de décider si WW ou Jenny Craig vous conviennent, il est important d’examiner attentivement vos objectifs, vos besoins et vos préférences.
Jenny Craig peut être une bonne option pour ceux qui manquent de temps et qui recherchent un moyen simple et pratique de perdre du poids.
Il est également beaucoup plus structuré, ce qui peut être idéal pour les personnes qui préfèrent avoir plus de conseils sur les aliments à manger.
Pendant ce temps, WW est beaucoup plus flexible et peut être un meilleur choix pour ceux qui souhaitent apporter des changements durables à leur alimentation et à leur mode de vie pour augmenter la perte de poids et améliorer leur santé.
Il peut également convenir aux personnes qui souhaitent savourer leurs plats préférés et dîner au restaurant tout en restant sur la bonne voie pour atteindre leurs objectifs.
De plus, WW est disponible dans plus de 15 pays à travers le monde, ce qui le rend plus accessible à l'international.
La ligne du bas
WW et Jenny Craig sont deux programmes de perte de poids populaires avec plusieurs similitudes et différences.
Jenny Craig est un programme structuré qui fournit des repas et des collations préportés et entièrement préparés, vous aidant à gagner du temps sur la préparation des repas et la cuisine pendant la semaine.
D'autre part, WW utilise un système basé sur des points pour promouvoir des habitudes saines et soutenir la perte de poids à long terme.
Commencez avec l'un ou l'autre des programmes ici
- WW
- Jenny Craig
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