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Si votre relation a heurté la route, soyez assuré que cela arrive à presque tous les couples.
Il ne fait aucun doute que vous pouvez aplanir vous-même certaines de ces bosses. Mais parfois, les choses deviennent incontrôlables et vous ne pouvez tout simplement pas trouver votre chemin.
C’est là que le counselling matrimonial, également connu sous le nom de counselling de couple, peut aider.
Oui, le conseil matrimonial fonctionne. Cela ne veut pas dire que cela peut sauver toutes les relations. Que cela fonctionnera pour vous dépend de plusieurs facteurs. Le plus important est que vous soyez tous les deux pleinement investis dans le processus.
Examinons quelques signes indiquant que le counseling matrimonial pourrait fonctionner pour vous, à quoi ressemble le processus et comment commencer.
Qu'est-ce que le conseil matrimonial?
Tout le monde dans une relation n'est pas marié, donc le conseil matrimonial est également appelé conseil de couple ou conseil relationnel. Quel que soit votre nom, l'objectif est de travailler ensemble à l'amélioration de la relation. Dans certains cas, cela sert également à préciser que la relation est terminée.
La thérapie de couple peut aider:
- construire de la confiance
- compétences en communication
- résolution de conflit
- gestion de la colère
- stratégies de résolution de problèmes
- explorer les objectifs de la relation
- définir les responsabilités relationnelles
- travailler à travers des changements de vie et des défis spécifiques
Le counseling de couple peut également être fait avant le mariage ou si vous êtes séparé.
D'autres problèmes psychologiques peuvent également devoir être abordés. Selon la situation, cela peut impliquer des sessions individuelles séparées.
Quelle est l'efficacité de la thérapie conjugale ou de couple?
Nikki Young est thérapeute conjugale et familiale agréée et PDG de Catalyst Counseling Inc. à Modesto, en Californie.
Young a déclaré à Healthline que lorsque vous combinez un professionnel qualifié, des participants engagés, de nouvelles compétences, une nouvelle perspective et un environnement sûr pour explorer des sujets sensibles, vous pourrez peut-être au fil du temps:
- créer un changement positif dans la dynamique relationnelle
- raviver la passion et la romance
- guérir les traumatismes et les blessures
- équiper pour l'avenir
Des changements positifs peuvent survenir lorsque chaque partenaire est:
- investi dans le processus de traitement
- disposé à faire des efforts en dehors du bureau de thérapie
- capables de s'approprier leur propre rôle dans le problème
«Cela peut absolument être efficace», a déclaré Young.
Selon l'Association américaine pour la thérapie conjugale et familiale (AAMFT), la thérapie conjugale peut être plus efficace que les traitements individuels pour la détresse conjugale et les conflits.
Comment savoir si un conseil matrimonial peut aider
Young a noté deux signes importants que le counseling pourrait fonctionner:
- Les deux parties ont la volonté de s'engager.
- Les deux sont engagés dans le processus de thérapie.
L'engagement dans le processus de thérapie fonctionne mieux lorsque le couple a une bonne connexion avec leur thérapeute, a conseillé Young.
Les signes indiquant que cela pourrait ne pas fonctionner comprennent:
- Lorsqu'un membre de la relation a une liaison en cours.
- Lorsqu'un partenaire démontre un modèle de comportement de contrôle, de domination, de violence ou de coercition par rapport à l'autre.
- L’un des partenaires ou les deux ont un problème grave de santé mentale ou de toxicomanie pour lequel ils ne reçoivent pas de traitement.
À quoi s'attendre pendant le mariage ou le counseling de couple
Il n’existe pas d’approche universelle du counseling de couple. Et il y aura forcément des moments inconfortables en cours de route.
Young a expliqué que cela dépend de l’approche théorique du thérapeute, ainsi que des préoccupations présentées par le couple. Une chose qui doit arriver est la création d'un environnement accueillant et sûr pour chaque membre de la relation.
Les partenaires peuvent avoir des points de vue très différents sur le problème.
«Un bon thérapeute aidera à faire en sorte que chaque personne se sente entendue et comprise. Ils faciliteront une expérience sûre pour les deux », a déclaré Young. Cela implique:
- écouter activement les deux partenaires
- refléter et résumer les expériences de chacun
- interrompre les modèles de communication nuisibles qui se produisent pendant une session
«Des facteurs tels que la sexualité, le sexe ou l'état matrimonial provoquent souvent une hésitation à rechercher une thérapie de couple par peur du jugement. Pour ceux qui sont homosexuels, transgenres, célibataires ou tout simplement «différents» aux yeux de la société, il est essentiel que les thérapeutes relaient acceptation et ouverture », a déclaré Young.
Pour tirer le meilleur parti de la thérapie, il est également important d'informer votre thérapeute si vous souffrez d'une maladie telle que:
- trouble du spectre autistique (TSA)
- trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH)
Combien de temps dure le counseling matrimonial?
La chronologie varie d'un couple à l'autre. Le thérapeute peut prendre quelques séances pour évaluer complètement les problèmes. En moyenne, la plupart des couples ont besoin d'environ 12 séances, bien que certains aient besoin de plus et d'autres de moins.
«Nous pouvons vous enseigner toutes les compétences du monde. Mais vous devez être prêt à les appliquer dans votre vie de tous les jours pour voir le changement », a déclaré Young. «Il n’existe pas de formule magique pour déterminer combien de sessions seront les plus efficaces pour résoudre le problème en question. Chaque partenariat est différent. »
Certaines choses à considérer sont:
- cultures relationnelles
- styles de communication
- domaines de préoccupation spécifiques
- niveaux d'investissement
- histoires individuelles
Après une évaluation approfondie, votre thérapeute devrait être en mesure de vous donner une idée de ce à quoi vous attendre. Une séance typique dure environ 50 minutes.
Combien coûte le counselling matrimonial / de couple?
Le coût varie en fonction de l’endroit où vous vivez et du niveau d’éducation et d’expérience du thérapeute. Les prix varient de 75 $ à 250 $ ou plus par session.
De nombreuses polices d'assurance peuvent ne pas couvrir le mariage ou le counselling de couple.
Quels types de thérapie peuvent être utilisés pendant le counselling matrimonial / de couple?
Selon Young, les thérapeutes peuvent intégrer des aspects de plusieurs types de thérapie pour différents problèmes.
Voici quelques exemples d'approches thérapeutiques du counseling de couple:
Thérapie de couple Gottman
La méthode Gottman est une approche structurée, axée sur les objectifs, basée sur 40 ans de recherche. Des études suggèrent que l'approche Gottman peut être un traitement efficace pour améliorer:
- relations conjugales
- ajustement
- intimité
Tout commence lorsque chacun de vous remplit une évaluation approfondie. Cela aidera le thérapeute à choisir des interventions spécifiques.
Thérapie centrée sur les émotions (EFT)
L'EFT est conçu comme une thérapie à court terme avec un accent sur le présent. Il vous aide à apprendre à exprimer vos émotions et à résoudre les conflits de manière saine. La recherche montre qu’il s’agit d’un traitement efficace qui peut améliorer la satisfaction conjugale.
Modèle développemental Bader-Pearson de thérapie de couple
Ce modèle examine les stades de développement de chaque partenaire, ainsi que le stade de développement de la relation. L'étape de la relation ouvre la voie à des interventions spécifiques.
Thérapie comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a acquis une réputation de «référence» de la psychothérapie. Il existe un grand nombre de recherches sur son efficacité.
La TCC est basée sur la prémisse qu'il existe un lien entre les pensées et les émotions, et entre les émotions et les actions. Votre thérapeute vous aidera à remplacer les modèles négatifs par des modèles positifs. Les versions de CBT incluent:
- thérapie de couple comportementale (BCT)
- thérapie de couple comportementale traditionnelle (TBCT)
- thérapie de couple comportementale intégrative (IBCT)
Conseils de discernement
Le counseling ne fonctionne que si les deux partenaires souhaitent que la relation se poursuive. Les conseils de discernement sont destinés aux couples à agenda mixte ou lorsqu'aucune des parties n'est sûre de ce qu'elle veut. Votre thérapeute peut vous aider à régler vos vrais sentiments.
Comment fonctionne le counselling en ligne sur le mariage / les couples?
Le counseling en ligne fonctionne à peu près de la même manière que la thérapie en personne.
Dans une revue de 2008, les chercheurs ont effectué une méta-analyse des interventions psychothérapeutiques en ligne. Ils ont conclu que la thérapie en ligne peut traiter divers problèmes différemment, mais efficacement.
Et dans une étude de 2020 sur la thérapie de couple en ligne, la plupart des clients ont exprimé leur satisfaction et étaient à l'aise avec la thérapie en ligne. Il se peut que certaines personnes se sentent plus à l'aise chez elles que chez un thérapeute. Certains couples ont rapporté qu'après un certain temps, ils ont cessé de penser à la caméra. D'autres ont estimé que cela créait une distance entre eux et le thérapeute.
Vous pouvez avoir des inquiétudes concernant la confidentialité pendant les sessions en ligne. Vous pouvez demander des informations sur la plateforme et ses mesures de sécurité. Vous avez le droit de vous assurer que vos attentes en matière de confidentialité peuvent être satisfaites.
Conseils pour choisir le bon thérapeute de couple pour vous
- Demandez à d'autres couples des recommandations.
- Obtenez des recommandations de votre médecin de soins primaires, de votre travailleur social ou de votre professionnel de la santé mentale.
- Vérifiez l'éducation et les informations d'identification. Les thérapeutes conjugaux et familiaux (MFT) sont des professionnels formés et agréés.
- Renseignez-vous sur le niveau d'expérience.
- Découvrez les types de thérapie qu'ils utilisent généralement.
- Consultez votre compagnie d'assurance maladie.
- Renseignez-vous sur l'emplacement, les options de thérapie en ligne et le coût.
Où trouver des informations sur les thérapeutes de couple près de chez vous
Voici quelques ressources pour vous aider à trouver le bon thérapeute pour vous et votre partenaire.
- Le localisateur de thérapeutes AAMFT comprend des professionnels aux États-Unis, au Canada et dans d'autres pays.
- Trouvez un thérapeute qui pratique la méthode Gottman.
- Utilisez la base de données du Registre national des thérapeutes amicaux du mariage.
- Découvrez la thérapie en ligne Talkspace pour la communauté LGBT.
- Essayez une application appelée Ayana pour être jumelé avec un conseiller culturellement sensible.
- Recherchez dans le répertoire des thérapeutes afro-américains.
- Therapy for Latinx fournit un répertoire de thérapeutes qui comprennent les besoins des communautés intersectionnelles et de ceux qui se sentent marginalisés.
- Consultez le répertoire des praticiens en santé mentale du National Queer and Trans Therapists of Color Network.
- Trouvez une thérapie de couple en ligne via Talkspace.
- Trouvez des professionnels agréés sur la plateforme de conseil relationnel en ligne Regain.
La ligne du bas
Le counselling matrimonial / de couple peut vous aider à surmonter les conflits et à renforcer vos liens. Il est plus susceptible de réussir lorsque les deux partenaires sont disposés et engagés dans le processus. Et la thérapie en ligne peut être aussi efficace que le counseling en personne.
Les séances durent généralement environ 50 minutes et le nombre moyen de séances est de 12. Trouver un thérapeute qualifié avec lequel vous vous sentez tous les deux à l'aise est essentiel à votre réussite.
Si vous voulez changer la dynamique de votre relation ou simplement créer une intimité avec la personne que vous aimez, le counseling de couple pourrait être votre voie à suivre.
