Les relations se déroulent de différentes manières. Certaines personnes ressentent une attirance intense dès le premier rendez-vous et savent tout de suite qu'elles veulent mettre leur énergie dans la construction d'une relation.
D'autres ressentent plus un scintillement terne qu'une étincelle d'allumage. Pourtant, ils ont assez d'intérêt pour poursuivre quelques dates et voir ce qui se passe. Cette relation peut prendre plus de temps à démarrer, mais une fois qu'elle le fait, elle brûle tout aussi vivement.
Qu'en est-il des relations qui semblent mourir complètement, pour se rallumer encore… et encore?
Les relations intermittentes sont en fait assez courantes. Les résultats de diverses études suggèrent qu'environ 30 à 60% des jeunes adultes sortants ont une certaine expérience des relations intermittentes, également connues sous le nom de cycle relationnel ou de barattage.
Les relations intermittentes fonctionnent pour certaines personnes, mais le plus souvent, ce modèle provoque beaucoup de détresse émotionnelle. Découvrir ce qui alimente le modèle de rupture-maquillage peut vous aider à déterminer si vous voulez résoudre ces problèmes ou dire au revoir pour de bon.
Pourquoi ils arrivent
Les ruptures ne sont pas faciles, surtout lorsque l’un ou les deux de vous ne se sentent pas tout à fait prêts à passer à autre chose. Vous pourriez avoir encore plus de mal à couper les liens si vous partagez une maison, des enfants ou des ressources. Au fur et à mesure que vous naviguez dans la rupture, vous pourriez décider qu'il est plus facile de rester ensemble et d'essayer de faire fonctionner les choses.
Les autres causes courantes de relations intermittentes comprennent:
- Les défis de la vie. Vous vous souciez vraiment d'eux, mais vous avez parfois besoin d'annuler les choses parce que vous avez du mal à équilibrer une relation et les exigences de votre vie. Lorsque les choses deviennent plus faciles, vous vous retrouvez ensemble.
- Incompatibilité. Vous avez une excellente chimie, mais vous êtes rarement d'accord sur quoi que ce soit. Des désaccords réguliers autour de quelques problèmes majeurs vous séparent, mais votre attirance ne cesse de vous tirer en arrière.
- Incertitude autour de ce que vous voulez. Vous vous amusez beaucoup ensemble, mais la relation ne fournit pas tout ce dont vous avez besoin. Vous dites que ça s'arrête, mais cela ne semble pas non plus correct. Le temps à part souligne à quel point vous vous souciez d'eux, alors vous décidez de faire un autre essai.
- L’herbe n’était pas plus verte. L'un ou les deux d'entre vous voulaient sortir avec plus de désinvolture ou avec quelqu'un d'autre en particulier. Lorsque cela ne se passe pas tout à fait comme prévu, vous concluez que vous étiez mieux ensemble.
- Problèmes de communication. Si l'un de vous a du mal à communiquer ouvertement ou à résoudre un conflit, il peut sembler plus facile de rompre que de parler des problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent. L'absence peut rendre votre cœur plus affectueux et vous amener à renouveler la relation. Cependant, cela ne résoudra pas ces problèmes, vous pourriez donc rompre à nouveau.
- Histoire. Vous vous êtes investi des années l'un dans l'autre, partageant vos expériences, vos pensées et vos sentiments. Il est compréhensible que vous ne vouliez pas vous sentir comme si vous aviez perdu ce temps. Si vous vous sentez à l'aise malgré vos différences, il peut sembler plus simple de renouveler votre relation que de consacrer le temps et les efforts nécessaires pour recommencer avec quelqu'un de nouveau.
Une fois que vous avez identifié ce qui pourrait être derrière la nature intermittente de votre relation, vous pouvez vous mettre au travail pour briser le cycle.
Quand ils peuvent travailler
Les relations intermittentes ont une mauvaise réputation. Il est certainement vrai que ce modèle se développe souvent dans des relations toxiques ou troublées, mais cela ne représente pas toujours une situation loin d'être idéale. Parfois, une relation intermittente peut être exactement ce que vous voulez.
Imaginons que vous passiez une partie de l’année dans une autre ville pour travailler et que vous ne vouliez pas maintenir un engagement longue distance. Ou peut-être que vous avez trop de choses dans votre vie pour entretenir une relation, de sorte que vous comprenez avec votre partenaire occasionnel que votre relation est «active» lorsque vous avez la capacité de vous impliquer amoureusement.
Les chances de réussite d'une relation tout-à-coup dépendent généralement des facteurs à l'origine de la répétition. Le cyclisme qui se produit à la suite d'une communication improductive ou d'un comportement blessant ne durera probablement pas à long terme et ne rendra pas service à votre santé émotionnelle entre-temps.
En bref, un modèle continu de marche-arrêt-à-nouveau peut fonctionner quand il répond aux besoins des deux partenaires et quand cela ne cause pas de détresse.
Si ce style ne fonctionne que pour un partenaire et que l’autre va de pair parce qu’il ne veut pas le perdre, c’est une tout autre histoire. Cette situation inhabituelle pourrait ne pas mettre fin à ce que l'un ou l'autre des partenaires espère.
Quand ils ne fonctionnent pas
Le cycle rupture-rattrapage peut causer beaucoup de détresse.
La recherche suggère que les personnes dans des relations intermittentes ont tendance à éprouver:
- moins de satisfaction relationnelle
- des niveaux d'engagement inférieurs
- moins de validation de partenaire
- arguments et conflits plus fréquents
- difficultés de communication
- incertitude relationnelle
Le stress relationnel, le plus souvent, a tendance à déborder dans d'autres domaines de votre vie, comme le travail, la vie sociale ou la prise en charge de vos propres besoins.
Cela peut valoir la peine d'examiner attentivement la relation si vous remarquez ce qui suit:
Vous abandonnez les choses qui comptent
Supposons que vous rompiez après un désaccord clé dans votre relation, comme où vivre ou quand avoir des enfants. Après quelques semaines d'intervalle, vous risquez de les manquer désespérément. Tu connaître vous voulez passer votre vie avec eux, alors vous décidez que vous préférez faire quelques sacrifices plutôt que de les perdre complètement.
Les relations saines impliquent souvent des sacrifices et des compromis, oui. Cela dit, une personne ne devrait pas faire tous les sacrifices. Les deux partenaires doivent collaborer pour trouver une bonne solution. Si vous êtes le seul à céder pour vous réconcilier, vous pourriez vous retrouver frustré et irrité en réalisant à quel point votre sacrifice représentait pour vous.
La plupart des gens peuvent travailler à l'amélioration de la communication ou de certaines habitudes, comme ne pas aider avec les tâches ménagères. Il est beaucoup plus difficile, voire impossible, d’atteindre la satisfaction et le bonheur de la relation en modifiant ou en compromettant vos propres besoins.
Toxicité ou abus
Une étude de 2013 a examiné les données de près de 800 jeunes adultes et a trouvé des preuves suggérant que les «churners», ou ceux qui ont mis fin à une relation avec la même personne plus d'une fois, ont signalé plus de conflits relationnels que les non-churners.
Ils étaient également deux fois plus susceptibles de signaler des violences physiques dans la relation et 50% plus susceptibles de signaler des violences verbales.
Les auteurs de l'étude recherchaient simplement une association entre le conflit relationnel et le barattage, sans suggérer que l'un cause l'autre. Le lien entre les deux, cependant, semble significatif, bien qu'il puisse suggérer un certain nombre de scénarios.
Disons que vous sortez avec quelqu'un qui ne vous traite pas très bien. Lorsque vous décidez de partir, ils ne semblent pas vouloir vous laisser partir. Ils appellent et envoient des SMS, s'excusent, expliquent comment ils ont changé et vous assurent qu'ils ne feront plus jamais la même erreur.
Vous acceptez leurs excuses et revenez à la relation. Bien qu'ils aient certainement pu changer, il est également possible que ce cycle continue à se dérouler, épuisant lentement votre estime de soi et votre résilience.
drapeaux rouges
Ce n’est jamais acceptable pour un partenaire de:
- prendre toutes les décisions dans la relation
- contrôlez vos mots et votre comportement
- vous empêcher d'aller au travail, de passer du temps avec vos proches ou de consulter votre fournisseur de soins de santé
- menacer les animaux et les enfants
- détruire les biens
- vous blâme pour leur comportement
- prendre ou contrôler votre argent
- vous faire pression pour avoir des relations sexuelles
- parcourir votre téléphone et votre ordinateur sans autorisation
Il est préférable de parler immédiatement à un thérapeute ou à un avocat si votre partenaire fait l’une de ces choses, ou vous:
- se sentir généralement mal à l'aise et en danger
- vous trouvez en train de modifier votre comportement pour les garder heureux
- croient qu'ils pourraient vous blesser si vous ne faites pas ce qu'ils demandent
Notre guide de ressources sur la violence domestique peut vous aider à faire le premier pas.
Prendre la décision de rester ou de partir
Les problèmes de cœur sont souvent difficiles à résoudre. Vous voulez croire que vos sentiments pour quelqu'un vous aideront à surmonter tous les défis relationnels, mais cela ne se produit pas toujours.
Ces conseils peuvent vous aider à envisager la meilleure voie à suivre, qu'il s'agisse de donner une autre chance à la relation ou de mettre fin au cycle pour de bon.
Soyez clair sur ce que vous voulez vraiment
Un avantage des relations intermittentes? Ils fournissent souvent des éclaircissements sur ce dont vous avez besoin.
Peut-être que la phase «off» vous permet de réaliser le type de relation que vous souhaitez. Votre partenaire répond-il généralement à ces besoins ou appréciez-vous simplement la ruée vers les émotions que vous ressentez lorsque vous vous reconnectez?
Il peut être utile de commencer par faire une liste. Cela n'a pas besoin d'être des avantages et des inconvénients spécifiques à leur sujet, mais au lieu de cela, il peut s'agir de qualités que vous recherchez et de comportements que vous n'accepterez pas. Cette exploration peut vous aider à identifier certains domaines de croissance et conduire à une conversation productive.
Si le seul vrai problème qui alimente vos ruptures est le désir de voir d’autres personnes, il vaut la peine de considérer que vous ne voulez peut-être pas une relation monogame à long terme.
Dans une relation polyamoureuse ou non monogame, vous pouvez maintenir une relation principale avec un partenaire tout en poursuivant quelques relations plus informelles. La non-monogamie peut ne pas fonctionner pour votre partenaire actuel, mais une conversation est toujours un excellent point de départ.
Assurez-vous que vous êtes tous les deux sur la même page
Il n'est pas rare de tomber éperdument amoureux de quelqu'un et de commencer une relation avant de se connaître pleinement. Quelque part sur la ligne, vous pourriez commencer à réaliser que vous avez des objectifs, des passe-temps, des valeurs fondamentales ou des horaires différents.
Ces problèmes ne sont pas toujours impossibles à surmonter, mais ils peuvent conduire à des conflits à moins que vous ne les résolviez. Vous préférez éviter les conflits? C’est un autre ingrédient clé de la recette d’un cycle marche-arrêt.
Une conversation peut éclairer si vos valeurs personnelles et vos espoirs pour l'avenir s'alignent. S'ils ne correspondent pas, passer à autre chose peut être une meilleure option que d'investir plus de temps et d'efforts dans une relation qui ne vous satisfera pas à long terme.
Identifier les problèmes clés
Tous les problèmes relationnels ne peuvent pas être résolus. Même lorsque vous aimez quelqu'un, l'incompatibilité peut toujours empêcher la possibilité d'une relation réussie à long terme.
Peut-être avez-vous des besoins émotionnels différents, des passe-temps qui vous empêchent de passer du temps ensemble ou des besoins sexuels très différents. Vous ne voudrez peut-être pas apporter de modifications dans ces domaines, même si vous le pouvez.
Lorsque vous révisez votre identité fondamentale pour faire fonctionner une relation, il est généralement plus utile de déterminer si cette relation est vraiment la meilleure pour vous.
Le cycle relationnel ne découle pas toujours non plus de problèmes au sein de la relation. Les problèmes de santé mentale peuvent provoquer ce schéma, comme:
- anxiété
- dépression
- anxiété relationnelle
- stress
- trouble bipolaire
- l'agitation émotionnelle qui survient avec certains troubles de la personnalité, y compris le trouble de la personnalité limite
Lorsque vous vous sentez en détresse, vous pourriez avoir envie du confort d'un partenaire romantique. En même temps, vous vous sentez dépassé, étouffé ou coupable parce que la détresse vous empêche de rendre ce soutien émotionnel.
En conséquence, vous pourriez les repousser, déclenchant une rupture dont vous ne voulez pas vraiment. Peut-être que vous ne voulez pas être seul, mais vous n’êtes pas non plus dans le bon espace pour une relation.
Si tu veux rester ensemble
Vous ne vous souciez pas des va-et-vient? Vous pouvez prendre des mesures pour stabiliser votre relation, mais cela nécessitera probablement des efforts dévoués.
Vous et votre partenaire pouvez entreprendre une partie du travail par vous-même. Après avoir identifié les problèmes clés à résoudre, une bonne prochaine étape pourrait consister à définir des limites claires pour les conversations et la communication.
Par exemple:
- Évitez de crier.
- Faites des pauses dans des pièces séparées lorsque vous vous sentez bouleversé ou que la conversation devient improductive.
- Évitez d'avoir des discussions sérieuses lorsque vous êtes fatigué ou stressé.
- Utilisez des déclarations I au lieu de rejeter le blâme.
- Soyez honnête.
- Partagez vos émotions ouvertement.
Si vous avez déjà essayé de résoudre vos problèmes et que vous n’avez pas fait beaucoup de progrès, il est peut-être temps d’ajouter un conseiller de couple à votre équipe.
Un thérapeute est formé pour vous aider à identifier les problèmes, à définir et à respecter les limites des relations et à développer des compétences de communication saines. La thérapie offre également un espace sûr pour pratiquer ces stratégies.
Si vous voulez briser le cycle
Un examen plus attentif de votre relation pourrait conduire à la conclusion que la laisser «off» est le bon choix pour vous.
Ces conseils peuvent vous aider à vous en tenir à votre décision de mettre fin aux choses et d'aller de l'avant.
- Allez sans contact. Rien ne dit que vous ne pouvez pas avoir une bonne amitié à l’avenir, mais il est sage de passer du temps à part pour le moment. Ignorez les SMS, les appels et les hangouts lorsque vous vous sentez seul. Se reconnecter lorsque vous les manquez encore et que vous vous sentez vulnérable est un moyen infaillible de relancer le cycle.
- Faites une courte pause dans vos fréquentations. Revenir là-bas peut sembler être un excellent moyen de sortir votre ex de votre système, mais vous voudrez peut-être éviter de poursuivre quoi que ce soit de sérieux jusqu'à ce que vous sachiez que vous êtes vraiment au dessus d'eux. Si vous n’êtes pas tout à fait prêt, vous constaterez peut-être que personne ne se sent bien.
- Travaillez avec un thérapeute. La thérapie peut vous aider à vous remettre de toute rupture grave, mais elle peut être particulièrement bénéfique pour guérir la détresse associée à un cycle turbulent de rupture et de rétablissement.
La ligne du bas
Les gens renouent des relations avec d'anciens partenaires pour de nombreuses raisons. Peut-être que vous craignez de ne trouver personne d’autre ou que vous voulez que le temps que vous avez investi dans la relation ait un sens.
Cependant, maintenir une relation pour ces raisons n’est juste ni pour l’un ni pour l’autre. Au lieu de considérer les années de la relation comme du «temps perdu», essayez de les recadrer comme une expérience qui vous en a appris davantage sur ce dont vous avez besoin dans une relation, vous a donné de bons souvenirs et vous a aidé à grandir en tant que personne.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
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