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Vos pieds travaillent dur, marchant parfois des milliers de pas par jour. C’est pourquoi il est si important de porter des chaussures bien ajustées. Mais trouver la bonne coupe n’est pas seulement une question de longueur.
La largeur des chaussures compte tout autant. Si vos chaussures sont trop serrées, vous pourriez exposer vos pieds et le reste de votre corps à de nombreux problèmes de pieds.
Voyons pourquoi la largeur des chaussures est importante et comment vous assurer que vous portez la bonne coupe.
Quelle est la taille des chaussures en fonction de leur largeur?
La largeur de la chaussure est mesurée autour de l'avant-pied, qui est généralement la partie la plus large de votre pied. Cependant, toutes les marques de chaussures n'offrent pas des largeurs différentes, donc trouver des chaussures plus larges ou plus étroites que la moyenne peut être un défi.
Aux États-Unis, les largeurs de chaussures, allant du plus étroit au plus large, sont: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE et EEE. Les chaussures étroites et larges sont également divisées en sous-tailles dans lesquelles la lettre supplémentaire indique une largeur encore plus étroite ou plus large.
La largeur varie également entre les chaussures pour hommes et pour femmes. Par exemple, le médium d’une femme est B et celui d’un homme est D.
Votre pointure numérique est généralement accompagnée d'une lettre représentant la largeur. À moins que vous ne soyez dans un magasin de chaussures spécialisé, la majorité des chaussures sur les étagères sont de largeur moyenne.
Comment trouver des chaussures de la bonne largeur
Des études ont montré qu'une grande proportion de la population, entre 63% et 72%, porte des chaussures de taille inappropriée.
Pour vous aider à trouver des chaussures de la bonne largeur et pour éviter les nombreux problèmes de pieds liés à des chaussures trop serrées, tenez compte de ce qui suit:
- Faites mesurer vos pieds à chaque fois que vous achetez des chaussures. Selon la Cleveland Clinic, vos pieds changent de forme et de taille avec le temps. Ne choisissez pas de chaussures en fonction de vos achats précédents ou de la taille que vous avez toujours portée. Pour mesurer votre largeur, enroulez un ruban à mesurer doux autour de la partie la plus large de votre pied, le pied à plat sur le sol.
- Faites-vous mesurer à la fin de la journée. Vos pieds gonflent et s'installent tout au long de la journée. Mesurer à la fin de la journée, lorsque vos pieds sont à leur plus grand, peut vous aider à ne pas sous-estimer la largeur de votre pied.
- Ajustez vos chaussures à votre pied plus large. La plupart des gens ont un pied plus gros que l’autre. Faites mesurer les deux pieds lorsque vous essayez des chaussures et achetez des chaussures en fonction de la taille de votre plus grand pied.
- Ne vous concentrez pas uniquement sur la pointure. Les tailles varient selon les marques et les styles, donc ce n'est pas parce que vous êtes un 8B dans un style que c'est votre taille dans un autre.
- Ne vous attendez pas à casser de nouvelles chaussures. Si vos chaussures ne vous vont pas correctement lorsque vous les essayez, ne les achetez pas en pensant qu'elles vont s'étirer. Ils doivent être bien ajustés dès le départ pour éviter les problèmes de pieds et les douleurs.
- Levez-vous et promenez-vous avec des chaussures lorsque vous les essayez. Cela permet à votre pied de s'étendre sous votre poids et vous aide à trouver des chaussures qui ne frottent pas et ne glissent pas.
Problèmes de pied courants causés par des chaussures serrées
Des chaussures serrées peuvent faire des ravages sur la santé de vos pieds et peuvent même causer des dommages permanents.
Cors et callosités
Les chaussures serrées sont une cause fréquente de cors et de callosités. Ces couches épaisses et dures de peau se développent sur vos pieds et vos orteils en réponse à la pression et au frottement, le plus souvent causés par des chaussures trop serrées.
Les cors sont constitués de petits cercles ronds de peau épaisse qui se développent généralement sur les côtés ou sur le dessus de vos orteils. Les callosités sont généralement plus grosses que les cors et se développent généralement sur la plante des pieds. Bien qu'elles ne soient pas aussi douloureuses que les cors, les callosités peuvent causer de la douleur lorsqu'elles sont suffisamment épaisses.
Les cors et les callosités se développent généralement comme une réaction protectrice pour empêcher votre peau d'être endommagée ou boursouflée par la pression causée par des chaussures trop serrées.
Ongles incarnés
Un ongle incarné se produit lorsque le côté de l'ongle se développe dans la chair environnante, généralement le gros orteil. Il peut causer de la douleur et un gonflement, et il peut s'infecter. Les chaussures ajustées sont une cause fréquente d'ongles incarnés.
En plus d'être très douloureux, il existe un risque de complications pour les personnes qui ont une mauvaise circulation sanguine aux pieds.
Oignons
Les oignons sont des agrandissements des os et des tissus autour de l'articulation de votre gros orteil. Ils sont souvent causés par le port de chaussures serrées.
Ces boutons osseux peuvent devenir assez gros, ce qui fait que votre gros orteil se tourne vers l'intérieur et se presse contre votre deuxième orteil. Le résultat est une douleur et un gonflement qui s'aggravent lorsque vous portez des chaussures.
Orteil en marteau
Un orteil en marteau est une déformation qui fait plier les orteils au niveau de l'articulation médiane. Les deuxième, troisième et quatrième orteils sont généralement touchés.
Les personnes ayant un orteil en marteau ont également tendance à avoir des cors et des callosités en raison du frottement des orteils contre le haut de la chaussure.
Les chaussures bien ajustées sont une cause fréquente d'orteil en marteau, car elles poussent vos orteils dans une position pliée. Sans traitement, l'orteil peut perdre sa souplesse et se fixer, nécessitant une intervention chirurgicale pour le corriger.
Remèdes à la maison pour les pieds endoloris
Certains problèmes de pied nécessiteront une intervention chirurgicale pour être corrigés. Mais pour les problèmes de pieds moins graves, des traitements conservateurs peuvent aider à soulager la douleur et à éviter que vos symptômes ne s'aggravent.
Voici quelques remèdes pour les pieds endoloris:
- Changez vos chaussures. Achetez des chaussures suffisamment larges en taille et en style pour accueillir vos pieds sans pression ni frottement. Évitez les styles étroits et les talons hauts.
- Utilisez une compresse froide. L'application de glace sur vos pieds peut aider à soulager l'enflure et la douleur. Vous pouvez le faire en appliquant une compresse froide sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.
- Faites tremper vos pieds. Un bain de pieds au sel d'Epsom peut aider à apaiser les muscles endoloris et à réduire l'enflure de vos pieds. Ajoutez une tasse de sel d'Epsom dans une baignoire d'eau tiède et faites tremper vos pieds pendant 20 minutes.
- Obtenez un massage des pieds. Obtenez un massage des pieds ou massez vos propres pieds pour aider à soulager les douleurs et améliorer la circulation. Vous pouvez soit masser vos pieds avec vos mains, soit essayer un roller, que vous pouvez trouver en ligne.
- Analgésiques en vente libre (OTC). Les anti-inflammatoires en vente libre, tels que l'ibuprofène, peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation causées par des chaussures serrées.
- Coussinets et semelles intérieures. Vous pouvez acheter des coussinets de maïs et de callosités et des semelles intérieures rembourrées en ligne et dans les pharmacies. Ceux-ci fournissent un amorti supplémentaire dans vos chaussures.
- Utilisez une pierre ponce ou une lime à pied. Une lime ou une pierre ponce peut éliminer la peau morte de vos pieds et éliminer les callosités. Tremper d'abord vos pieds dans de l'eau chaude peut aider à adoucir la peau afin qu'elle soit plus facile à enlever. Appliquez ensuite une crème hydratante pour éviter que la peau ne se dessèche à nouveau.
Quand voir un médecin
Avoir des chaussures bien ajustées peut aider à soulager les symptômes et à prévenir d'autres problèmes. En fonction de vos symptômes, vous voudrez peut-être également consulter un médecin.
Consultez un médecin si vous:
- souffrez de douleurs persistantes au pied qui ne s'améliorent pas avec un changement de chaussures et de remèdes maison
- remarquez un changement dans la forme de vos orteils, comme un oignon ou un orteil en marteau
- avez des signes d'infection dans un orteil ou un pied, tels que rougeur, gonflement et pus
- avez les pieds et les chevilles enflés
- souffrez de diabète ou de problèmes de circulation sanguine dans vos pieds
La ligne du bas
La largeur des chaussures joue un rôle important dans le confort et la santé de vos pieds. Le port de chaussures trop serrées peut créer une pression et une friction sur vos pieds et entraîner de nombreux problèmes de pied.
L'âge, la gravité et un certain nombre d'autres facteurs peuvent modifier la forme et la taille de vos pieds au fil du temps. Un ajustement professionnel à chaque fois que vous achetez des chaussures peut vous aider à trouver la coupe qui vous convient.
