Le lait est l'une des sources alimentaires les plus riches de calcium et un produit laitier de base dans de nombreux pays. .
Le lait tonique est une version légèrement modifiée mais similaire sur le plan nutritionnel du lait de vache traditionnel.
Il est principalement produit et consommé en Inde et dans d’autres régions d’Asie du Sud-Est.
Cet article explique ce qu'est le lait tonique et s'il est sain.
Qu'est-ce que le lait tonique?
Le lait tonique est généralement fabriqué en diluant du lait de bufflonne entier avec du lait écrémé et de l’eau pour créer un produit comparable sur le plan nutritionnel au lait de vache entier traditionnel.
Le processus a été développé en Inde pour améliorer le profil nutritionnel du lait de bufflonne entier et augmenter sa production, sa disponibilité, son prix abordable et son accessibilité.
La dilution du lait de bufflonne avec du lait écrémé et de l'eau diminue sa teneur totale en matières grasses mais maintient sa concentration en d'autres nutriments importants, tels que le calcium et les protéines.
RésuméLe lait tonique est un produit laitier fabriqué en ajoutant du lait écrémé au lait de bufflonne entier pour réduire sa teneur en matières grasses, maintenir sa valeur nutritionnelle et augmenter la quantité totale et la disponibilité du lait.
Très similaire au lait ordinaire
La majorité de la production mondiale de lait provient de vaches, le lait de bufflonne se classant en deuxième position.
Les deux types sont riches en protéines, calcium, potassium et vitamines B. Cependant, le lait de bufflonne entier est naturellement beaucoup plus riche en graisses saturées que le lait de vache entier.
Cette caractéristique fait du lait de bufflonne un excellent choix pour la fabrication de fromage ou de ghee, mais il est moins adapté à la consommation - en particulier pour les personnes qui cherchent à limiter les sources de graisses saturées dans leur alimentation.
Le lait tonique est généralement fabriqué à partir d’une combinaison de lait de bufflonne et de lait de vache pour atteindre une concentration d’environ 3% de matières grasses et 8,5% de matières solides non grasses du lait, y compris le sucre du lait et les protéines.
Cela est comparable au lait de vache entier, qui contient généralement 3,25 à 4% de matières grasses et 8,25% de solides de lait écrémé.
Le tableau ci-dessous compare le contenu nutritionnel de base de 3,5 onces (100 ml) de lait de vache entier et de lait tonique, selon les étiquettes des produits laitiers toniques:
Si vous souhaitez réduire votre consommation de matières grasses, vous pouvez choisir du lait bicolore, qui contient environ 1% de matière grasse totale et qui est le plus comparable au lait faible en gras.
RésuméLe lait tonique et le lait de vache entier sont presque identiques sur le plan nutritionnel, avec des différences très mineures dans les calories totales, ainsi que dans les teneurs en matières grasses et en protéines.
Le lait tonique est-il un choix sain?
Le lait tonique est une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux. Avec modération, c'est un choix très sain pour la plupart des gens.
En fait, la consommation courante de produits laitiers comme le lait tonique est associée à divers avantages potentiels pour la santé, notamment une amélioration de la densité minérale osseuse et un risque réduit de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
Bien que la plupart des recherches montrent des avantages, des preuves limitées suggèrent qu'une consommation excessive de produits laitiers peut augmenter le risque de certaines maladies, y compris l'acné et le cancer de la prostate, chez certaines personnes.
De plus, si vous êtes intolérant au lactose ou avez une allergie aux protéines du lait, vous devez éviter le lait tonique.
Si vous n’avez pas ces restrictions alimentaires, une bonne règle de base est de pratiquer la modération et de maintenir une alimentation par ailleurs équilibrée qui met l’accent sur une variété d’aliments sains et entiers.
RésuméLe lait tonique est une option nutritive et offre plusieurs des mêmes avantages associés au lait de vache. Une consommation excessive de produits laitiers peut présenter des risques pour la santé, alors pratiquez la modération et assurez une alimentation équilibrée.
La ligne du bas
Le lait tonique est fabriqué en diluant du lait de bufflonne entier avec du lait écrémé et de l'eau pour réduire sa teneur en matières grasses.
Le processus retient des nutriments tels que le calcium, le potassium, les vitamines B et les protéines, ce qui rend le produit nutritionnellement similaire au lait de vache.
Avec modération, le lait tonique peut offrir les mêmes avantages que les autres produits laitiers.
Si vous êtes allergique ou intolérant aux produits laitiers, vous devez éviter le lait tonique. Sinon, cela peut être un complément sain à une alimentation équilibrée.
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