Un guide de l’utilisateur: le TDAH est une chronique de conseils sur la santé mentale que vous n’oublierez pas, grâce aux conseils du comédien et défenseur de la santé mentale Reed Brice. Il a une vie d’expérience avec le TDAH, et en tant que tel, il sait quoi faire quand le monde entier se sent comme un magasin de porcelaine… et que vous êtes un taureau en patins à roulettes.
Des questions? Il ne peut pas vous aider à savoir où vous avez laissé vos clés pour la dernière fois, mais la plupart des autres questions liées au TDAH sont justes. Tirez-lui un DM sur Twitter ou Instagram.
Je travaillais à mon bureau depuis près de 3 heures lorsque le plus embarrassant «KEVIN!» de ma vie est arrivé. Vous savez ce que c'est, non? Comme dans "Home Alone" quand Catherine O’Hara et la famille sont pleinement en route pour la France et elle réalise soudain que lil ’Macaulay n’est pas avec eux? Et O’Hara a une panique à gorge déployée à ce sujet?
Dans ce cas, "Kevin" était mon portefeuille. Mes collègues ont été surpris - mais pas surpris - lorsque j'ai crié que j'avais laissé mon portefeuille dans ma voiture à l'extérieur. Je vis à LA donc je maintiens que le mélodrame était partiellement justifié! Alors que je marchais vers ma voiture, la situation était pire et meilleure que je ne le pensais.
Mon portefeuille n’était pas dans ma voiture, mais posé sur le sol, à côté du pneu du côté conducteur. Rien n'avait été pris sauf ma dignité et ma confiance en moi.
"Comment?" était tout ce que mon mari de travail incrédule a demandé, à chaque détail impliqué. Mais je ne savais pas. Je ne me souviens pas.
Bon sang, je ne me souvenais pas être descendu de ma voiture ce matin-là. J'étais sobre, je me sentais juste stupide et effrayée.
J'ai pris rendez-vous avec un psychiatre la semaine prochaine et nous travaillons sur ma terrible mémoire depuis! Comment va ta tête, ma sœur?
Nous avons déjà la recherche qui montre que les personnes atteintes de TDAH ont une variabilité dans notre mémoire à court terme (ou de travail). Ironiquement, c'est peut-être notre hyperactivité et notre agitation qui nous donnent souvent le temps de réaction plus lent.
À ceux d'entre nous qui souffrent de TDAH, Judith Kolberg et Kathleen G. Nadeau, les auteurs de «ADD Friendly Ways to Organize Your Life», l'appellent aussi la nature «hors de vue, hors de l'esprit».
Pourquoi alors? Voici quelques-unes des raisons possibles pour lesquelles nous perdons la trace:
- Distractibilité. N'importe quelle petite chose peut être une mine de temps si vous souffrez de TDAH. Un coup de téléphone intempestif ou un article époustouflant qui vous est annoncé sur les réseaux sociaux («qui a besoin d'une bière au crochet à la main peut koozy?») Peut vous faire reculer des heures une fois que tout a fait boule de neige! Personne ne déteste être plus distrait que moi, comme le temps où j'étais dans le lit d'un camion fonçant sur la route 66, et… non, pas de temps! Ne vous laissez pas distraire!
- Hyperfocus. Lorsque nous sommes concentrés sur notre travail, nous entrons tellement dans le moment que tout le reste tombe au bord du chemin, oublié. Comme moi, ce jour-là au travail. Je laisse mon travail me submerger tellement que je n’étais même pas conscient de la façon dont je me déplaçais dans l’espace (ni de l’endroit où je laissais mon portefeuille dans cet espace). J'ai finalement assemblé les pièces du puzzle sur lesquelles j'aurais posé mon portefeuille par terre sur pilote automatique tout en discutant avec le producteur du projet sur lequel je travaillais. Journée amusante!
- Tâches urgentes. Nous avec TDAH faisons mieux en général avec une bonne routine, mais la vie ne va pas toujours se dérouler correctement, nous devons donc être conscients! Les concerts de pigistes et les emplois ponctuels qui doivent se produire à un certain moment ont tendance à être ceux qui sortent directement de notre matière grise, car ils ne naviguent pas le long des voies neuronales bien usées d'un programme quotidien, hebdomadaire ou mensuel. routine.
Une trousse à outils pour garder les choses importantes en vue et à l'esprit
Outre les médicaments, la thérapie et un assistant personnel de garde là-bas pour nous dire ce que nous avons oublié avant de l'oublier (que font les gens riches le jour de l'anniversaire de leur assistant, de toute façon?), Nous devons trouver des moyens de lutter contre un souvenir junky .
Voici quelques choses à essayer (… faites-les maintenant avant d'oublier):
- Travailler avec votre calendrier. L'application de calendrier la plus à jour et la plus détaillée n'a pas d'importance si vous ne la vérifiez pas et ne l'utilisez pas. Si vous êtes comme moi, toujours debout en termes de traitement, vous devrez prendre l'habitude de consulter le calendrier au moins deux fois par jour et de croiser vos e-mails, SMS et pigeons voyageurs pour les réservations doubles ou des trucs que vous avez oubliés seraient une chose à venir.
- N'utilisez pas une alarme ou un rappel qui ne vous ennuiera pas! Et utilisez-en plus d'un si un seul ne fonctionne pas. N'utilisez rien auquel vous pouvez vous habituer et commencez à rejeter mentalement comme faisant partie de l'environnement, comme un calendrier mural suspendu avec des trucs pour février, quand c'est septembre (juste un autre appel personnel, rien à voir ici, continuez à bouger) .
- Corrigez-vous immédiatement. "Je vais m'occuper de ça demain?" Dans quel univers a ça déjà arrivé, ma chérie? Lorsque vous réalisez que vous avez oublié quelque chose, allez-y dès que vous vous en rendez compte et que vous pouvez le faire.
- Créez des routines quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles auxquelles vous pouvez vous tenir avec votre calendrier activement utilisé. Vous ne gâcherez pas votre spontanéité personnelle et votre joie de vivre en vous rappelant de faire votre lessive une ou deux fois par mois, je promets à Champ.
Surtout, continuez à travailler sur ces niveaux de stress. Cela nuit à notre capacité à nous concentrer sur l'instant et à retenir les choses plus tard.
Vous méritez mieux qu’un cerveau qui ne coopère pas. Je sais que je fais. Je règle donc mes 6 alarmes tous les soirs et je réaffirme que je suis dans un processus que je vais gérer pour le reste de ma vie - ce n’est pas une tâche unique!
Vous allez avoir un "Kevin!" moment de temps en temps - ce n’est qu’une partie du concert du TDAH. Acceptez cela et vous pourrez y travailler. Restez calme et allez faire la chose.
Reed Brice est un écrivain et humoriste basé à Los Angeles. Brice est un ancien de la Claire Trevor School of the Arts de l'UC Irvine et a été la première personne transgenre à être choisie dans une revue professionnelle avec The Second City. Lorsqu'il ne parle pas du thé de la maladie mentale, Brice écrit également notre chronique d'amour et de sexe, «U Up?»
