J'ai besoin de médicaments et de soins personnels pour faire face à mon anxiété - un seul ne suffit pas

D'aussi loin que je me souvienne, l'anxiété a été une grande partie de ma vie. Bien avant même que je comprenne ce que c'était, mon trouble panique m'a affecté d'innombrables façons. Je me suis dissocié, j'ai eu des crises de panique qui me donnaient l'impression d'être en train de mourir et j'avais peur d'être anxieux.

Ce n’est qu’au cours de ma dernière année à l’université que j’ai obtenu de l’aide. J'ai été extrêmement chanceux que mon école fournisse gratuitement des services psychologiques aux étudiants à temps plein. J'ai commencé à prendre 10 milligrammes de Lexapro par jour et j'ai vu un thérapeute chaque semaine. À travers les séances avec mon thérapeute et les deux que j’ai vues à des moments différents depuis l’obtention de mon diplôme, j’ai appris à utiliser des techniques d’adaptation pour gérer mon anxiété.

Cela fait presque deux ans et demi que j’ai finalement reçu un diagnostic de trouble panique et que j’ai commencé à prendre régulièrement Lexapro. Au cours des dernières années, non seulement j’ai pris Lexapro presque tous les matins, mais j’ai également appris à prendre soin de mon esprit et de mon corps.

J’ai trouvé qu’il n’existe pas de solution unique pour gérer ma santé mentale. Dans mon cas, j'ai besoin de médicaments et de techniques de soins personnels pour faire face à mon anxiété.

Faire de la médecine m'a donné la capacité d'atteindre un niveau de confort où je peux tester ces techniques d'adaptation. Bien que la médecine me permette de vivre confortablement, l'ajout de pratiques mentales me donne la chance de m'épanouir.

Ces deux choses ne peuvent fonctionner qu'en s'appuyant sur l'autre, en travaillant côte à côte pour me donner la vie que je veux et que je mérite.

Une partie de cela consiste à demander aux autres ce qu'ils font pour prendre soin d'eux-mêmes et à tester ces méthodes. Personnellement, j'ai remarqué que méditer régulièrement, tenir un journal et lire sont trois choses qui m'aident vraiment.

Mettre en œuvre ces choses dans ma vie peut parfois sembler très difficile, cependant, et honnêtement, il y a des cas où je me vautre ou les expulse. Mais, quand je les fais, je peux sentir la différence.

Si je me sens paresseux ou mentalement éteint, je vais faire une tasse de thé ou faire une petite promenade. Quand je peux, je vais voir un thérapeute et je parle de ce que je ressens. Même s'il n'y a pas quelque chose d'important qui se passe, avoir cet espace peut faire une énorme différence.

Cela fait également une grande différence? Sachant que tout n’est pas sur moi et qu’il existe des médicaments qui contribuent à la poussée. C’est vraiment ce qui me donne la force de traverser les moments où l’anxiété peut être suffocante, car, soyons clairs ici, il y a encore beaucoup de moments où cela me submerge.

J'ai de mauvais moments qui se transforment parfois en mauvais jours. Mais je suis à un endroit où je passe tant de moments vraiment merveilleux. En repensant à cet été avant ma dernière année, plus de jours étaient mauvais que bons. Je ne pouvais pas manger la plupart des repas, car ma gorge se fermait à cause de l'anxiété. J'étais terrifiée de dire à qui que ce soit ce que je ressentais et j'ai tardé à obtenir de l'aide.

Mais j'ai trouvé la force et je l'ai fait. Avoir un bon diagnostic m'a permis de reprendre le contrôle de ma vie. Depuis, j’ai voyagé trois fois en Asie et je me suis installé seul en Australie pendant un an. J'ai obtenu mon diplôme universitaire, j'ai travaillé comme écrivain pour des entreprises incroyables et je suis tombé amoureux.

Rien de tout cela n’aurait été possible ou réussi si je n’avais pas été correctement diagnostiqué avec un trouble panique.

Je suis toujours un travail en cours. Il m’a fallu beaucoup de temps pour apprendre les différents mécanismes d’adaptation qui fonctionnent. Parfois, j'en trouve finalement un qui m'aide de manière cohérente, uniquement pour mon anxiété de faire quelque chose de totalement nouveau auquel je ne suis pas préparé.

Cependant, je suis coincé avec mon trouble panique à vie, alors j'essaie de trouver des moyens de vivre côte à côte au lieu d'être paniqué à chaque fois qu'il apparaît.

Prendre des médicaments et pratiquer les soins personnels me permet de faire cela.

Sarah Fielding est une écrivaine basée à New York. Ses écrits sont apparus dans Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon et OZY où elle couvre la justice sociale, la santé mentale, la santé, les voyages, les relations, les divertissements, la mode et la gastronomie.