La grossesse elle-même peut s'accompagner de beaucoup de maux et de douleurs - y compris des maux de dos - mais vous ne vous attendiez peut-être pas à une gêne supplémentaire dans votre dos après l'accouchement.
Et si vous aviez une péridurale, vous vous demandez peut-être si c’est la cause. Examinons de plus près les péridurales, si elles peuvent causer des maux de dos et comment les traiter.
Qu'est-ce qu'une péridurale?
Formellement connu sous le nom d’anesthésie péridurale, il s’agit d’un anesthésique régional administré par le bas du dos. Il est conçu pour bloquer la douleur dans la moitié inférieure de votre corps.
Une péridurale est considérée comme une anesthésie locale parce que vous êtes réveillé quand elle est administrée. Les épidurales sont généralement fournies par:
- un anesthésiste
- un obstétricien
- une infirmière anesthésiste
Si vous envisagez ou avez déjà eu une péridurale, sachez qu’elles sont extrêmement fréquentes chez les personnes qui accouchent à l’hôpital.
Le mal de dos est-il un effet secondaire d'une péridurale?
Il y a une croyance commune que le fait d'avoir une péridurale entraînera des maux de dos. Mais selon l'American Society of Anesthesiologists, il n'y a aucune preuve crédible que le fait d'avoir une péridurale entraînera des maux de dos permanents.
Même les personnes qui n’ont pas de péridurale peuvent ressentir des maux de dos après le travail et l’accouchement.
En effet, vos os et vos ligaments, en particulier ceux de votre bassin, reprennent leur position d'origine avant votre grossesse. Lorsque votre corps revient à son alignement d'origine, il peut causer des maux de dos.
Bien que les maux de dos permanents soient peu probables, cela ne signifie pas que les péridurales n’ont pas d’effets secondaires temporaires.
En fait, il n’est pas rare d’éprouver un mal de dos temporaire ou une douleur au site d’injection où l’aiguille a été insérée. La douleur disparaît généralement en quelques jours.
Symptômes de maux de dos liés à la péridurale
Le symptôme le plus courant que vous pourriez ressentir après une péridurale est une douleur localisée au site d'injection. Cependant, cet inconfort disparaît généralement après quelques jours.
Traitement des maux de dos post-grossesse
Même si votre mal de dos est dû à l'ajustement de vos articulations pendant la période post-partum, vous méritez tout de même un soulagement! Il existe de nombreuses façons de soulager les maux de dos à la maison, notamment:
Massages
Se faire masser, que ce soit par un professionnel ou un partenaire, est un excellent moyen de soulager les muscles endoloris de votre dos.
De plus, il est important de prendre soin de vous et de vous donner le temps de prendre soin de vous-même pendant que vous naviguez dans votre période post-partum.
Thérapie chaude et froide
La thérapie par le chaud et le froid consiste à alterner entre l'utilisation de compresses chaudes et froides pour minimiser la douleur et l'inconfort.
Dès que vous remarquez des maux de dos, commencez par une thérapie par le froid. Placez une compresse froide - un sac de glace ou même un paquet de légumes surgelés - sur le bas du dos.
Assurez-vous d'envelopper la glace ou l'emballage congelé dans une serviette pour éviter tout risque de gelure. Cela peut arriver si vous laissez la peau nue exposée à la glace pendant trop longtemps.
Vous pouvez vous glacer le dos aussi souvent que vous le souhaitez, mais limitez chaque session à 20 minutes.
Après quelques jours, passez à la thermothérapie. Pour apaiser votre dos, vous pouvez essayer:
- un coussin chauffant
- une compresse chaude
- un bain chaud
Si vous récupérez actuellement d'une césarienne, vous devrez attendre les bains chauds jusqu'à ce que votre incision soit complètement guérie.
Se reposer
Cela peut évidemment être plus facile à dire qu'à faire lorsque vous essayez également de prendre soin d'un nouveau-né! Mais reposer votre dos est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soulager les maux de dos.
Vous voudrez peut-être également investir dans un oreiller de soutien à placer sous vos genoux lorsque vous êtes allongé. Cela peut aider à réduire toute tension potentielle sur votre dos.
Exercer
Vous pourriez être surpris de constater que l'exercice peut réellement aider à réduire les maux de dos. Gardez à l'esprit, cependant: vous ne devriez vous engager que dans des exercices à faible impact, en particulier au cours des premières semaines lorsque votre corps se remet du travail et de l'accouchement.
Les exercices de base qui aident à renforcer votre région pelvienne et votre abdomen peuvent être d'excellentes options. De même, des recherches ont montré que le yoga peut être efficace pour aider à soulager les lombalgies, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative.
Médicaments en vente libre
Si vous pensez que votre mal de dos est trop inconfortable, vous pourriez envisager un médicament en vente libre (OTC) comme l'ibuprofène (Advil ou Motrin).
Parlez-en à votre médecin avant de prendre des médicaments si vous allaitez.
Thérapie physique
Si votre mal de dos n'est pas résolu par des méthodes à domicile, parlez-en à votre médecin. Ils pourraient vous recommander de suivre une thérapie physique professionnelle.
Les physiothérapeutes peuvent:
- vous aider à améliorer votre mobilité
- vous enseigner des exercices spécifiques qui peuvent aider à soulager l'inconfort
- même vous montrer comment maintenir une bonne posture
Remèdes médicaux
Parallèlement à la physiothérapie, les maux de dos chroniques qui interfèrent avec votre qualité de vie doivent être pris en charge avec l'aide d'un médecin.
Les remèdes peuvent varier des médicaments sur ordonnance et des injections de cortisone aux interventions chirurgicales, en fonction de la gravité de votre mal de dos.
Quand tu peux t'attendre à te sentir mieux
Si vous ressentez une douleur temporaire au site d’injection péridurale, vous pouvez vous attendre à vous sentir mieux en quelques jours.
Et une enquête autodéclarée de 2019 a suggéré que le mal de dos post-partum général disparaît généralement dans les 6 mois suivant l'accouchement.
Si votre mal de dos ne s'atténue pas au cours de votre période post-partum ou s'aggrave progressivement, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Les plats à emporter
Bien que les péridurales puissent causer une gêne temporaire au site d'injection, elles ne sont probablement pas à l'origine de votre douleur au bas du dos - en particulier pendant la récupération post-partum.
Votre corps reprend son ancien alignement, ce qui peut provoquer des courbatures et des douleurs. Ceux-ci devraient disparaître dans les 6 mois suivant l'accouchement.
Jusque-là, penchez-vous sur un peu de soins personnels avec du repos et des massages et faites des exercices à faible impact pour soulager l'inconfort.
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