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Un aperçu des meilleurs suppléments BCAA
- Meilleures poudres aromatisées:
- Complexe Thorne Amino
- Designs for Health BCAA Powder avec L-glutamine
- Klean Athlète BCAA + Peak ATP
- Meilleure poudre sans saveur:
- Poudre de BCAA Pure Encapsulations
- NOW Sports Poudre d'acide aminé à chaîne ramifiée
- Meilleures capsules:
- Complexe d'acides aminés à chaîne ramifiée Jarrow
- Capsules BCAA Pure Encapsulations
- Capsules BCAA Life Extension
- Capsules BCAA NOW Sports
- Meilleur végétalien:
- BCAA nus
Les acides aminés à chaîne ramifiée, plus communément appelés BCAA, comprennent les acides aminés essentiels leucine, isoleucine et valine.
Les BCAA diffèrent des autres acides aminés car ils ont une structure ramifiée et sont les seuls acides aminés qui sont décomposés dans le muscle squelettique. Ils sont considérés comme essentiels car vous devez les consommer dans le cadre de votre alimentation.
Les athlètes et les amateurs de gym prennent généralement des suppléments de BCAA pour améliorer leurs performances, réduire les douleurs et prévenir la fatigue musculaire.
Il existe de nombreux produits sur le marché, ce qui peut vous laisser vous demander quels sont les meilleurs. Cet article répertorie les suppléments BCAA qui répondent aux critères suivants:
- normes de fabrication strictes en matière de qualité et de pureté
- pas d'ingrédients inutiles, tels que des édulcorants artificiels ou des colorants
- la confiance des professionnels de la santé comme les médecins et les diététistes
Voici les 10 meilleurs suppléments BCAA de 2020.
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($ à $$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent un coût plus élevé.
En règle générale, les prix varient de 0,35 $ à 1,83 $ par portion, ou de 14,62 $ à 55,00 $ par contenant, bien que cela puisse varier en fonction de l'endroit où vous magasinez.
Les portions sont généralement de 1 à 2 cuillères pour les compléments en poudre et de 2 à 4 pilules pour les compléments en gélules.
Guide de tarification
- $ = moins de 0,50 $ par portion
- $$ = 0,50 USD à 1,00 USD par portion
- $$$ = plus de 1,00 $ par portion
Choix de Healthline des meilleurs suppléments BCAA
Meilleures poudres aromatisées
La plupart des suppléments de BCAA sont vendus sous forme de poudre et doivent être mélangés avec de l'eau ou d'autres liquides. Les produits suivants sont également aromatisés.
Complexe Thorne Amino
Prix: $$$
Ce produit contient des acides aminés essentiels, dont les trois BCAA. Il est sucré avec de la stevia et tire sa couleur des jus de fruits et de légumes. Thorne Amino Complex se décline en saveurs de citron et de baies.
Thorne est un fabricant de suppléments largement reconnu et recommandé par les professionnels de la santé - et pour de bonnes raisons.
Ce produit est certifié NSF pour le sport, qui est un certificat de test tiers vérifiant qu'il est exempt de plus de 270 substances interdites par les principales organisations sportives. Ce certificat est reconnu par l'Agence américaine antidopage (USADA) et la Major League Baseball (MLB).
Thorne adhère également aux bonnes pratiques de fabrication (cGMP) actuelles, qui sont des réglementations établies par la Food and Drug Administration (FDA) qui garantissent la fabrication et le traitement sûrs des suppléments.
De plus, Thorne a reçu une note A de la Therapeutic Goods Association (TGA), une agence de réglementation australienne qui fixe des exigences strictes pour la fabrication de suppléments.
Designs for Health BCAA Powder avec L-glutamine
Prix: $$$
Ce produit combine les trois BCAA avec la L-glutamine, un acide aminé qui est concentré dans les tissus musculaires et qui réduit la fatigue musculaire lorsqu'il est pris en complément.
Designs for Health La poudre de BCAA avec L-glutamine est édulcorée avec de la stévia et a une saveur naturelle d'orange.
De plus, la société est certifiée cGMP et ses suppléments ne contiennent ni gluten, ni soja, ni édulcorants artificiels, ce qui en fait une marque de confiance parmi les professionnels de la santé.
Klean Athlète BCAA + Peak ATP
Prix: $$$
Ce produit combine des acides aminés à chaîne ramifiée avec Peak ATP, qui est une forme d'adénosine triphosphate (ATP), un composé qui fournit de l'énergie à vos cellules.
Certaines recherches indiquent que l'ATP peut aider à améliorer les performances physiques lorsqu'il est pris en complément.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP est certifié cGMP et NSF pour le sport, ce qui en fait un excellent choix pour les athlètes.
Il est sucré avec du xylitol, des fruits de moine et de la stévia, et il a une saveur naturelle d’orange.
Meilleure poudre sans saveur
Pour ceux qui préfèrent les suppléments en poudre sans saveur, il en existe de nombreux de haute qualité.
Poudre de BCAA Pure Encapsulations
Prix: $$
La poudre de BCAA Pure Encapsulations est un supplément non sucré et non aromatisé qui ne contient que des BCAA. Cette poudre est sans gluten, sans OGM et végétarienne.
La société est certifiée cGMP et dépasse les normes de la United States Pharmacopeia (USP), une organisation indépendante qui établit des normes pour la fabrication de suppléments.
De plus, la pureté de tous les ingrédients des suppléments de la société est testée par des laboratoires indépendants.
NOW Sports Poudre d'acide aminé à chaîne ramifiée
Prix: $
Ce produit non aromatisé ne contient que des BCAA et ne contient pas de gluten, de soja, de noix, de blé, de poisson et de crustacés.
La poudre d'acide aminé à chaîne ramifiée NOW Sports est certifiée Informed-Sport, ce qui signifie que chaque lot est testé indépendamment pour les substances interdites avant d'être vendu.
NOW est également certifié par Underwriters Laboratory (UL), une organisation à but non lucratif qui garantit de bonnes pratiques de fabrication.
Meilleures capsules
Bien que la plupart des suppléments de BCAA soient en poudre, de nombreuses capsules de haute qualité sont disponibles pour ceux qui préfèrent prendre des pilules.
Complexe d'acides aminés à chaîne ramifiée Jarrow
Prix: $$
Ce produit contient les trois BCAA, ainsi que de la L-glutamine et de la vitamine B6. La vitamine B6 est nécessaire à la dégradation des acides aminés dans votre corps.
Jarrow est certifié cGMP et ses produits sont soumis à des tests approfondis en laboratoire pour garantir la qualité et la sécurité.
Le complexe d'acides aminés à chaîne ramifiée Jarrow ne contient pas de blé, de gluten, de soja, de produits laitiers, de poisson, d'œufs, d'arachides et de noix.
Capsules BCAA Pure Encapsulations
Prix: $$
Les capsules BCAA Pure Encapsulations ne contiennent que les trois BCAA dans des capsules végétariennes à base d'eau et de cellulose, une substance présente dans les cellules végétales.
Comme mentionné ci-dessus, Pure Encapsulations est certifié cGMP et ses produits sont testés indépendamment pour la qualité.
Capsules BCAA Life Extension
Prix: $$
Les capsules Life Extension BCAA fournissent des BCAA dans une capsule de cellulose végétale.
Life Extension est certifié cGMP et tous les produits sont rigoureusement testés pour garantir leur qualité.
Capsules BCAA NOW Sports
Prix: $
En plus de sa poudre BCAA, NOW Sports propose des BCAA sous forme de capsule.
Les gélules contiennent les trois BCAA ainsi que de la gélatine et de l'acide stéarique, un acide gras utilisé comme liant dans les compléments nutritionnels.
Comme la poudre BCAA de NOW, ses capsules BCAA sont certifiées Informed-Sport.
Meilleur végétalien
Si vous suivez un régime végétalien, vous devez vous assurer que les suppléments que vous achetez ne contiennent pas de produits d'origine animale. Le supplément BCAA suivant est l'un de ces produits.
BCAA nus
Prix: $
Cette poudre ne contient que les trois BCAA - rien d'autre.
La société Naked utilise des tests tiers d'Eurofins Scientific, un groupe international de laboratoires qui testent des produits pharmaceutiques et des suppléments.
Naked BCAAs est également certifié végétalien et sans gluten, soja et OGM.
Comment choisir le meilleur supplément BCAA
La recherche suggère que les suppléments de BCAA peuvent améliorer les performances sportives, ils peuvent donc être utiles pour les athlètes.
Si vous n'êtes pas sûr du dosage ou du moment approprié, consultez une diététiste spécialisée dans la nutrition sportive.
Une supplémentation en BCAA peut également aider les personnes atteintes de certaines maladies du foie comme la cirrhose, une maladie caractérisée par des cicatrices hépatiques. Si vous avez une cirrhose, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des BCAA pour assurer votre sécurité.
Lorsque vous achetez un supplément BCAA, n'achetez que des suppléments de marques de confiance qui respectent les normes de sécurité et de qualité, telles que les tests tiers et la certification cGMP.
Gardez à l'esprit que certains suppléments peuvent contenir des sucres ajoutés, du gluten, du soja et des édulcorants artificiels. Assurez-vous de lire les listes d'ingrédients si vous souhaitez éviter l'un de ces ingrédients.
Enfin, considérez le type de supplément BCAA qui vous convient le mieux. Par exemple, les poudres sont un bon choix si vous avez du mal à avaler des pilules.
Les suppléments de BCAA sont généralement considérés comme sûrs. Cependant, il est préférable de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau supplément si vous avez un problème de santé.
La ligne du bas
Les suppléments de BCAA sont populaires parmi ceux qui cherchent à améliorer les performances physiques.
De nombreux types sont disponibles, y compris des capsules et des poudres aromatisées ou non aromatisées. Si vous recherchez un supplément BCAA de haute qualité, envisagez d'acheter l'un des produits énumérés ci-dessus.
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