Aperçu
Vivre avec l'urticaire idiopathique chronique (UCI) - plus communément appelée urticaire chronique - peut être difficile, inconfortable et même douloureux.
La condition se manifeste par des bosses rouges surélevées sur la peau qui peuvent durer quelques jours à la fois. Lorsque des ruches individuelles disparaissent, elles sont souvent rapidement remplacées par de nouvelles.
Certaines personnes peuvent traiter avec succès leurs symptômes avec des médicaments tels que les antihistaminiques, mais d'autres trouvent que ceux-ci sont inefficaces.
Si vous recherchez des options alternatives pour vous faciliter la vie avec le CIU, voici quelques astuces pour vous aider à réduire vos démangeaisons et votre inconfort.
1. Utilisez une lotion
La peau sèche et les démangeaisons peuvent aller de pair, il est donc important de garder votre peau hydratée à tout moment.
Pour de meilleurs résultats, faites mousser la lotion juste après la douche ou le bain. Cela aidera votre peau à conserver une partie de l'humidité qui s'évaporerait autrement.
2.Prenez un bain d'avoine frais
Évitez les douches chaudes et prenez un bain d'avoine frais à la place. L'eau chaude peut assécher votre peau et aggraver les symptômes, mais un bain frais peut fournir une hydratation apaisante à votre peau.
L'ajout de farine d'avoine moulue à votre bain peut aider à fournir à la surface de votre peau une barrière protectrice pour l'aider à retenir l'humidité.
3. Utilisez la thérapie par le froid
Garder votre peau fraîche peut soulager les démangeaisons en réduisant l'inflammation autour de votre urticaire. Utilisez un gant de toilette froid et humide et laissez-le sur les zones irritées pendant 15 secondes.
Vous pouvez également utiliser un sac de glace au lieu d'un gant de toilette, ce qui peut ajouter un effet anesthésiant pour aider à atténuer la sensation de démangeaison. Mais si vous utilisez un sac de glace, enveloppez-le dans une serviette pour garder une couche entre la glace et votre peau.
4. Essayez un supplément de vitamine D
Dans une petite étude de 2014 où les personnes atteintes d'urticaire chronique recevaient une faible dose ou une forte dose de vitamine D, celles qui prenaient la dose la plus élevée ont montré une diminution du nombre de jours où elles avaient de l'urticaire. Ils ont également connu une meilleure qualité de sommeil.
Demandez à votre médecin si la prise de vitamine D pourrait être bénéfique pour vos symptômes.
5. Gardez votre garde-robe simple
Jetez un œil à vos étiquettes de vêtements et choisissez des tenues en coton ou en soie. En choisissant ces tissus doux et simples, vous donnerez à votre peau une chance de respirer.
Les tissus synthétiques, par contre, peuvent potentiellement irriter votre peau. Le port de manches longues et de pantalons longs peut également vous aider à ne pas penser à vos ruches et à vous éviter de vous gratter.
6. Essayez une crème en vente libre pour soulager les démangeaisons
Les crèmes topiques anti-démangeaisons, telles que la lotion à la calamine, peuvent aider à soulager instantanément les démangeaisons. Demandez à votre médecin quelles crèmes pourraient vous convenir. Ils peuvent recommander des crèmes anti-démangeaisons spécifiques qui sont plus efficaces pour traiter les démangeaisons causées par l'urticaire.
7. Résistez à l'envie de vous gratter
Même si le grattage peut offrir un soulagement temporaire, il peut irriter votre peau avec le temps. Essayez de résister à l'envie de gratter vos ruches en vous distrayant avec les passe-temps que vous aimez. Gardez vos ongles courts ou portez des gants si vous ne pouvez vraiment pas vous retenir.
Bien que cela puisse être difficile, vous distraire peut vous empêcher de contribuer au cycle vicieux et difficile à briser des démangeaisons et des égratignures.
8. Suivez vos déclencheurs, puis évitez-les
Ce n'est pas parce que vous ne connaissez pas la cause sous-jacente de vos ruches que vous ne pouvez pas identifier les déclencheurs potentiels qui provoquent des épidémies.
Faites attention pour voir si certaines situations ont tendance à aggraver vos ruches. Les exemples incluent être à l'extérieur en plein soleil, passer du temps avec des animaux, faire de l'exercice vigoureux ou l'un de ces autres déclencheurs potentiels.
Ensuite, voyez ce qui se passe lorsque vous les évitez. Vous constaterez peut-être que vous pouvez réduire le nombre de ruches que vous avez - ou leur durée de vie - en évitant les déclencheurs spécifiques qui les déclenchent.
9. Reconsidérez votre alimentation
Les chercheurs étudient toujours les liens entre l'UCI et différents régimes alimentaires pour voir comment les aliments peuvent affecter l'urticaire. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves, des études limitées montrent que changer votre alimentation peut réduire la gravité de vos symptômes, au moins au niveau individuel.
Deux régimes que les chercheurs étudient pour examiner comment ils affectent les symptômes de l'UCI comprennent:
- Un régime antihistaminique. Un régime antihistaminique tente de réduire le taux d'histamine dans le sang en évitant les aliments riches en histamine. Des exemples d'aliments riches en histamine comprennent le fromage, le yogourt, les viandes en conserve, les aliments fermentés, le poisson en conserve, les boissons alcoolisées, etc.
- Un régime d'élimination des pseudo-allergènes. Bien que les tests d'allergie puissent s'avérer négatifs, il est possible que le fait d'éviter les pseudo-allergènes, tels que les additifs alimentaires, puisse atténuer les symptômes de l'UCI. Un régime d'élimination élimine complètement ces pseudoallergènes, puis les réintroduit lentement, afin que vous puissiez examiner les effets sur vos symptômes.
Demandez à votre médecin si commencer un régime antihistaminique ou un régime d'élimination pourrait avoir un sens pour vous et, le cas échéant, comment procéder.
10. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul
Même si vous avez l’impression d’être la seule personne à vivre avec cette maladie, c’est en fait assez courant. Environ 20% des personnes auront de l'urticaire à un moment de leur vie. Pour 70% de ces personnes, la cause ne peut être identifiée.
Il est important pour vous de trouver du soutien, que ce soit par l’intermédiaire de votre famille et de vos amis, ou de personnes de confiance que vous avez rencontrées en ligne et qui partagent vos expériences. L'Asthma and Allergy Foundation of America a des forums où vous pouvez poser des questions et communiquer avec d'autres personnes avec CIU. Lorsque tout le reste échoue, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul.
Emporter
La vie avec l'UCI peut être frustrante, surtout si vos symptômes vous empêchent de dormir suffisamment et d'accomplir les tâches quotidiennes. Mais il existe plusieurs façons d'atténuer les démangeaisons et l'inconfort qui accompagnent votre maladie.
Gardez votre peau hydratée et fraîche pour réduire l'inflammation et parlez à votre médecin des autres changements de mode de vie - ainsi que des crèmes topiques - qui peuvent aider.
