Si vous avez pratiqué le tai chi ou le qi gong ou vu un praticien de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), vous avez peut-être entendu parler du dantian.
Dantian, ou dan tian, se traduit du chinois par «champ d'élixir». Il décrit ce que certains pensent être le siège de l'énergie vitale dans le corps.
Le concept de dantian a des racines dans les traditions taoïstes et bouddhistes et on pense qu'il est lié à des états de conscience supérieurs.
Que sont les dantian?
En MTC, les dantian sont considérés comme des centres énergétiques similaires au concept yogique indien des chakras.
On pense qu'ils détiennent les «trois trésors» du corps, connus sous le nom de:
- jing
- qi
- shen
On pense que ce sont des énergies subtiles qui soutiennent et soutiennent le sang, les fluides corporels et les tissus solides.
Selon la tradition, les pratiquants cultivent et protègent la formation et la circulation appropriées des énergies dantiennes pour restaurer et promouvoir la santé et le bien-être. Cela implique de cultiver le qi, ou force vitale, sous des formes plus raréfiées.
Certains considèrent que Dantian est essentiel pour cultiver la santé et le bien-être à un niveau subtil.
On pense qu'ils soutiennent le développement du corps physique ainsi que le développement de l'esprit et de l'âme sur le chemin de la conscience, selon un article de 2018 dans le Journal of Daoist Studies.
Dantian est également utilisé dans:
- Taï chi
- qi gong
- reiki
Dans les arts martiaux traditionnels, une posture et un mouvement appropriés sont coordonnés avec la respiration pour cultiver l'énergie dans les centres dantiens.
Il est important de noter qu’il n’existe aucune preuve scientifique pour soutenir les forces énergétiques associées au dantian.
Cela dit, certaines études mentionnent les effets bénéfiques possibles de la respiration dantienne, une pratique similaire à la respiration diaphragmatique.
Lieux de Dantian
Il y a trois principaux dantian dans le corps:
- le dantian inférieur
- le dantian moyen
- le dantian supérieur
Dantian supérieur (shen)
Le dantian supérieur est le plus étroitement lié au troisième œil, ou Ajna. On pense qu'il est situé dans la glande pinéale. Il est considéré comme un vaisseau pour le shen, une énergie considérée comme plus subtile que le qi.
«Shen est un esprit et une conscience intelligente, et est le résultat de la culture de votre jing / essence vers le haut à travers le cœur vers le qi, puis finalement le shen», déclare Martha Soffer, fondatrice de Surya Spa à Los Angeles. «De même, si votre jing ou votre essence physique et votre qi / force vitale ne sont pas sains, votre état mental en souffrira également.»
Dantian supérieur
- siège de l'énergie shen
- lié au chakra du troisième œil
- correspond à l'esprit et à la conscience intelligente
- considéré comme situé dans la glande pinéale
- la plus subtile des trois énergies
Dantian moyen (qi)
Le dantian moyen est situé au centre de la poitrine et est le plus étroitement lié au chakra du cœur, ou Anahata. Il est associé à la glande thymus et est considéré comme le siège du qi.
«Le Qi est une énergie plus subtile et moins dense que jing, et en vous élevant à travers les dantians, vous évoluez également à travers la pureté de la conscience et la subtilité de l'énergie, tout comme vous le feriez en regardant les chakras», dit Soffer. «Le Qi, comme le prana, est aussi omniprésent dans le corps que dans la nature. C'est la base de la forme et de la fonction de l'énergie universelle. "
Selon les pratiquants, le dantian moyen est l'étincelle de tous les êtres vivants. L'énergie de ce dantian est considérée comme unique par rapport aux deux autres.
«L'énergie ici est créée à partir des aliments et des liquides que nous consommons et de l'air que nous respirons, et est correctement située autour du haut de l'abdomen, où nous consommons, digérons et distribuons l'énergie dans tout le corps», explique Ali Vander Baan, acupuncteur agréé et fondateur de Yintuition Wellness à Boston.
Selon Soffer, lorsque l’essence (jing) d’une personne est correctement cultivée, sa force vitale s’élève pour soutenir le dantian central et l’ouverture du cœur.
«C'est un événement courant sur le chemin de l'illumination, pour devenir un cœur ouvert, aimant, compatissant et une source de bien pour le monde qui vous entoure», explique Soffer.
Dantian moyen
- siège de l'énergie qi
- situé au centre de la poitrine
- lié au chakra du cœur
- l'énergie universelle comme forme et fonction
- moins dense que l'énergie jing
Dantian inférieur (jing)
Connu sous le nom de vaisseau du jing, le dantian inférieur est considéré comme l’un des trois trésors, ou essences, vitaux pour la santé d’une personne.
Jing «est l'énergie la plus substantielle, composée de matériel génétique, et est la source d'énergie à partir de laquelle le corps physique est créé», explique Vander Baan.
On pense que Jing est l’essence d’une personne. On dit que cela est lié à la sagesse de notre code génétique, à la reproduction et aux dons que nous ont transmis nos parents.
Selon Soffer, le jing est étroitement lié aux reins et aux glandes surrénales et est également lié à la réponse de survie.
«Jing donne à une personne une force de vie physique et la volonté de survivre», dit Soffer. "Jing a des similitudes avec Kundalini ... en ce sens que c'est un siège de force et de pouvoir à la fois physique et sexuel, la conscience corporelle d'une personne et le sens du lieu."
Certains pensent que le dantian inférieur est une combinaison des chakras racine et sacré. Selon Soffer, il est situé à deux largeurs de doigt sous le nombril et parallèle au périnée.
On pense que Jing est comme l'énergie Kundalini. Selon Soffer, cela peut ressembler à de la chaleur dans le corps en raison de ses qualités transformatrices. Il s’agit d’un feu spirituel interne qui peut être cultivé pour éveiller les centres énergétiques supérieurs.
Cette «racine de pouvoir» est située entre les reins et aide à faire circuler l'eau et le sang dans tout le corps, dit Soffer.
Dantian inférieur
- siège de l'énergie jing
- l'énergie la plus substantielle à partir de laquelle le corps physique est créé
- liés à la génétique, à la sexualité, à la reproduction et à la réponse de survie
- situé à deux largeurs de doigt sous le nombril et au-dessus du périnée
- associé aux chakras sacrés et racines ainsi qu'à l'énergie Kundalini
Respiration Dantienne
La respiration dantienne est similaire au pranayama, ou à l'ancienne pratique indienne de contrôle de la respiration. C'est une pratique intentionnelle qui se concentre sur le contrôle de la respiration, qui est censée contenir une énergie subtile de force vitale en son sein.
Selon une étude réalisée en 2017 auprès de 42 étudiants, la respiration dantienne peut aider à réduire l'humeur dépressive. Une petite étude de 2011 a indiqué que la respiration dantian peut aider à favoriser un esprit détendu et attentif.
Plus récemment, une revue de la littérature scientifique en 2019 a indiqué que la respiration dantienne peut être utile en psychologie du sport.
«En termes occidentaux, c'est considéré comme une respiration diaphragmatique, dans laquelle le ventre se dilate vers l'extérieur à chaque inspiration, puis se contracte vers l'intérieur et vers le haut à chaque expiration», explique Soffer. «La poitrine monte et descend doucement, mais comme un mouvement secondaire vers le bas du ventre.»
Avec une concentration et une intention intérieures, le praticien aspire le souffle vital dans le dantian inférieur à chaque inspiration.
Vander Baan note que la pratique de la respiration dantienne inférieure peut alimenter en énergie les centres d'énergie qi et shen.
Les bases de la respiration dantienne
- Tenez-vous debout avec le dos droit et les pieds enracinés.
- Visualisez une ficelle allant du haut de votre tête à travers votre corps et jusqu'au sol entre vos pieds. Placez vos mains sur le dantian inférieur, situé à deux doigts sous votre nombril.
- À chaque inspiration, aspirez le souffle dans le dantian inférieur, en le sentant se dilater avec de l'air et de l'énergie.
- Continuez pendant 5 minutes ou plus, en concentrant votre attention sur la culture de l'énergie dans le dantian inférieur.
- Vous pouvez faire de même pour les deux autres dantians si vous le souhaitez.
Avantages de la respiration dantienne
D'un point de vue occidental, la respiration diaphragmatique présente de nombreux avantages.
«Il permet à votre diaphragme d'augmenter considérablement la circulation sanguine, en particulier vers vos organes vitaux, améliorant ainsi le fonctionnement des organes», explique Soffer.
De plus, Soffer suggère que la respiration abdominale profonde ajuste et tonifie doucement le nerf vague, ce qui peut améliorer la réponse adaptative du système nerveux périphérique.
Cela peut avoir des effets positifs immédiats sur la réponse au stress, selon une étude de 2017, ainsi que sur votre sentiment de bien-être.
«Cela vous permet de vous sentir plus calme et en sécurité au lieu de rester dans un état léger de combat ou de fuite tout le temps», explique Soffer.
Des études suggèrent que la respiration diaphragmatique peut réduire le stress. Une étude de 2017 suggère que cela pourrait entraîner des améliorations de la digestion, et une étude avant et après 2021 indique que cela pourrait également améliorer la qualité du sommeil.
Méditation Dantian
Il existe de multiples techniques de méditation dantian issues de différentes lignées et traditions de sagesse.
Pendant la méditation dantian, votre corps est amené à un état de calme vigilance. L'attention est concentrée vers l'intérieur sur la zone du dantian - généralement le dantian inférieur.
L'imagerie visuelle peut également être utilisée pour améliorer votre concentration et votre expérience.
«Cela peut être la visualisation d'une boule d'énergie condensée, de lumière ou de feu dans votre dantian qui grandit à chaque respiration», explique Soffer. «Au fur et à mesure que l'énergie se développe, elle est autorisée à absorber et à bénéficier de tous les tissus environnants et finalement à suivre son chemin naturel vers le haut pour soutenir le développement et l'évolution du prochain dantian.»
Finalement, on pense que jing évolue en qi et qi en shen. Shen apparaît alors comme l'énergie de la conscience et de l'intelligence dans le dantian supérieur.
On dit que cela aboutit à l'expérience consciente de la vacuité. Selon Soffer, ce vide est une description de l'unité du potentiel pur et de la conscience universelle.
Les bases de la méditation dantienne
- Commencez par une posture alignée pour favoriser une circulation optimale de l'énergie dans tout le corps, en particulier le long de la colonne vertébrale.
- Tirez le souffle vers le bas et dans votre dantian en activant la respiration diaphragmatique (voir ci-dessus).
- Concentrez-vous sur la collecte du qi contenu dans chaque respiration dans la zone du dantian.
- Continuez à respirer et concentrez votre attention sur la zone du dantian.
Dantian vs méridiens: quelle est la différence?
Les méridiens sont des canaux d'énergie qui circulent dans tout votre corps. Dantian, en revanche, sont des centres énergétiques majeurs indépendants des méridiens.
«Les méridiens ressemblent davantage à des rivières ou des ruisseaux (étroites et fluides étendues d'eau), tandis que les dantians sont comme des lacs ou des réservoirs (des étendues d'eau plus grandes)», explique Vander Baan.
En d'autres termes, les méridiens ressemblent plus à des autoroutes permettant au qi, ou énergie vitale, de voyager dans tout le corps. On parle de Dantian en termes de récipients, conteneurs ou réservoirs de leur énergie respective.
Dantian vs chakras: quelle est la différence?
Dantian et les chakras peuvent être similaires, mais ne sont pas considérés comme la même chose.
Plusieurs des chakras peuvent correspondre aux trois dantians, mais on pense qu'ils diffèrent fondamentalement en ce que les dantians sont des réservoirs ou des champs d'énergie, tandis que les chakras sont des passerelles.
«Dantian et les chakras sont tous deux des centres d'énergie, tandis que les dantians sont également connus comme des réservoirs d'essences subtiles comprenant le jing, le qi et le shen», explique Soffer.
Emporter
L'histoire du dantian remonte à des milliers d'années. Cela fait partie du corps des thérapies alternatives - telles que le reiki, le qi gong et le tai chi - qui sont souvent utilisées en conjonction avec la MTC aujourd'hui.
Il n'y a aucune étude scientifique indiquant que l'énergie dantienne est stockée ou se déplace dans le corps.
Cependant, il est prouvé que les techniques de respiration diaphragmatique, utilisées dans la respiration dantienne, offrent une foule d'avantages pour la santé du corps.
Daley Quinn est un journaliste de beauté et de bien-être et stratège de contenu vivant à Boston. Elle est une ancienne rédactrice beauté dans un magazine national et son travail est apparu sur des sites tels que Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, etc. Vous pouvez voir plus de son travail sur elle site Internet.
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