Pour beaucoup de gens, perdre un emploi signifie non seulement la perte de revenus et d’allocations, mais aussi la perte de son identité.
Plus de 20 millions d'emplois ont été perdus en Amérique en avril dernier, principalement en raison de la pandémie du COVID-19. De nombreux Américains subissent pour la première fois une perte d'emploi inattendue.
La perte d’emploi des personnes aux États-Unis - un pays où le travail et l’estime de soi de nombreuses personnes sont interchangeables - déclenche souvent des sentiments de tristesse et de perte ou une aggravation des symptômes de dépression.
Si vous avez perdu votre emploi et que vous ressentez de l’inquiétude et du stress, sachez que vous n’êtes pas seul et que de l’aide est disponible.
Statistiques
Plus vous êtes longtemps au chômage aux États-Unis, plus vous êtes susceptible de signaler des symptômes de malaise psychologique, selon un sondage Gallup de 2014.
Le sondage a également révélé qu’un Américain sur cinq sans emploi depuis un an ou plus déclare avoir été ou suit actuellement un traitement pour la dépression.
C'est à peu près le double du taux de dépression chez ceux qui sont sans emploi depuis moins de 5 semaines.
Selon une étude de 2019 publiée dans le Journal of Occupational Health Psychology, les personnes au chômage perdent l'accès aux avantages liés à l'emploi tels que la structure du temps, le contact social et le statut, ce qui contribue à une dépression accrue.
La transition croissante vers une économie axée sur les concerts et les services a mis de nombreux ménages à faible revenu au chômage.
Environ la moitié de ces ménages ont subi une perte d'emploi ou de salaire au cours des premiers mois de la seule pandémie de COVID-19.
Faire face à la perte d'emploi
Il est normal de pleurer la perte d’un emploi.Cependant, il est important de se rappeler que votre carrière n’est pas votre identité.
Séparer votre estime de soi de votre travail est particulièrement important aux États-Unis, où la volatilité de l'emploi est à la hausse depuis plus de trois décennies.
Les étapes du deuil à la suite d'une perte d'emploi sont sensiblement les mêmes que le modèle de réactions émotionnelles clés à l'expérience de la mort que la Dre Elizabeth Kubler-Ross a développé et décrit dans son livre «On Death and Dying».
Ces étapes émotionnelles clés comprennent:
- choc et déni
- colère
- marchandage
- dépression
- acceptation et passer à autre chose
Il est particulièrement important pour toute personne qui a récemment connu le chômage de se rendre compte qu’elle est loin d’être seule.
Il est également important de les encourager à solliciter l’aide de:
- amis et famille
- un conseiller ou un thérapeute
- un groupe de soutien
Une note spéciale sur les parents au foyer
À la suite d'une perte d'emploi, vous pouvez vous retrouver dans la position d'être un parent au foyer alors que votre partenaire devient la principale source de revenus. Cela peut conduire à un sentiment d'isolement social ou à une perte d'estime de soi.
La meilleure solution peut être de se connecter avec d'autres personnes dans une situation similaire.
Joshua Coleman, coprésident du Council on Contemporary Families à Oakland, en Californie, recommande de se joindre à un groupe de soutien aux parents au foyer.
Si vous êtes papa pour la première fois en tant que soignant à domicile, le National At-Home Dad Network peut vous aider à trouver des groupes de soutien près de chez vous.
Symptômes de dépression après une perte d'emploi
Si vous avez récemment perdu un emploi, vous pourriez présenter un risque particulier de développer un trouble dépressif majeur (TDM), une maladie grave qui nécessite un traitement.
Selon l'Anxiety and Depression Association of America, chaque année, environ 6,7% des adultes américains souffrent de TDM, l'âge moyen d'apparition étant de 32 ans.
Si vous souffrez de TDM, il peut être difficile d’imaginer une façon positive de surmonter vos problèmes d’emploi. Les symptômes du MDD comprennent:
- sentiments d'inutilité, de haine de soi ou de culpabilité
- sentiments d'impuissance ou de désespoir
- fatigue ou manque chronique d'énergie
- irritabilité
- difficulté de concentration
- perte d'intérêt pour des activités jadis agréables, comme un passe-temps ou des relations sexuelles
- insomnie ou hypersomnie (sommeil excessif)
- isolation sociale
- changements d'appétit et gain ou perte de poids correspondant
- pensées ou comportements suicidaires
Dans les cas les plus graves, les personnes peuvent ressentir des symptômes psychotiques tels que des délires et des hallucinations.
Diagnostic du TDM
Il n'y a pas de test unique pour diagnostiquer la dépression. Cependant, il existe des tests qui peuvent l'exclure.
Un professionnel de la santé peut poser un diagnostic en fonction des symptômes et d'une évaluation.
Ils peuvent vous poser des questions sur vos symptômes et demander vos antécédents médicaux. Les questionnaires sont souvent utilisés pour aider à déterminer la gravité de la dépression.
Les critères pour un diagnostic de TDM comprennent l'expérience de plusieurs symptômes pendant une période prolongée qui ne sont pas attribuables à une autre condition. Les symptômes peuvent perturber la vie quotidienne et provoquer une détresse importante.
Traitement du TDM
Les traitements du TDM comprennent généralement:
- médicaments antidépresseurs
- thérapie par la parole
- une combinaison de médicaments antidépresseurs et de thérapie par la parole
Les médicaments antidépresseurs peuvent inclure des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), qui tentent d'augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
S'il y a des symptômes de psychose, des médicaments antipsychotiques peuvent être prescrits.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie par la parole qui combine la thérapie cognitive et la thérapie comportementale.
Le traitement consiste à aborder vos humeurs, vos pensées et vos comportements pour trouver des moyens efficaces de réagir au stress.
Il existe également plusieurs moyens gratuits ou peu coûteux pour vous aider à gérer les symptômes de la dépression. Quelques exemples incluent:
- établir une routine quotidienne pour vous aider à vous sentir en contrôle de votre vie
- fixer des objectifs raisonnables pour vous motiver
- écrire dans un journal pour exprimer vos sentiments de manière constructive
- rejoindre des groupes de soutien pour partager vos sentiments et obtenir des informations auprès d'autres personnes aux prises avec la dépression
- rester actif pour réduire le stress
Dans certains cas, l'exercice régulier s'est avéré aussi efficace que les médicaments. Il peut augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau et augmenter généralement le sentiment de bien-être.
Prévention du suicide
La détresse psychologique due au chômage peut parfois conduire à des pensées suicidaires.
Selon un rapport de 2015 publié dans The Lancet, le risque de suicide en raison d'une perte d'emploi a augmenté de 20 à 30% au cours de l'étude, et une perte d'emploi pendant une récession a accru les effets négatifs de la situation.
Si vous pensez que quelqu'un court un risque immédiat de s'automutiler ou de blesser une autre personne:
- composez le 911 ou votre numéro d'urgence local.
- restez avec la personne jusqu'à ce que l'aide arrive.
- retirez les pistolets, couteaux, médicaments ou autres objets susceptibles de causer des dommages.
- écoutez, mais ne jugez pas, ne discutez pas, ne menacez pas ou ne criez pas.
Si vous pensez que quelqu'un envisage de se suicider ou si vous éprouvez vous-même des pensées suicidaires, contactez immédiatement le 911, rendez-vous aux urgences d'un hôpital ou appelez le Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. une semaine.
Sources: National Suicide Prevention Lifeline et Substance Abuse and Mental Health Services Administration
