Il est normal de se sentir un peu inquiet au sujet de l'hypoglycémie ou de l'hypoglycémie. Mais certaines personnes atteintes de diabète développent de graves symptômes d'anxiété liés aux épisodes d'hypoglycémie.
La peur peut devenir si intense qu'elle commence à interférer avec leur vie quotidienne, y compris le travail ou l'école, la famille et les relations. La peur peut même interférer avec leur capacité à gérer correctement leur diabète.
Cette inquiétude excessive est connue sous le nom d'anxiété. Heureusement, il existe des moyens de gérer l'anxiété liée à l'hypoglycémie.
Lisez la suite pour en savoir plus sur le lien entre le diabète, l'anxiété et l'hypoglycémie et les mesures que vous pouvez prendre pour surmonter vos symptômes.
Qu'est-ce que l'hypoglycémie?
Lorsque vous prenez des médicaments contre le diabète, comme l'insuline ou des médicaments qui augmentent les niveaux d'insuline dans votre corps, votre taux de sucre dans le sang diminue.
La réduction de la glycémie après un repas est importante pour traiter le diabète. Mais parfois, votre glycémie peut chuter un peu trop bas. L'hypoglycémie est également appelée hypoglycémie.
Votre glycémie est considérée comme faible lorsqu'elle descend en dessous de 70 mg / dL. Si vous êtes diabétique, vous devrez vérifier votre glycémie souvent tout au long de la journée, en particulier lorsque vous faites de l’exercice ou que vous sautez un repas.
Un traitement immédiat de l'hypoglycémie est essentiel pour éviter l'apparition de symptômes graves.
Les symptômes de l'hypoglycémie comprennent:
- transpiration
- rythme cardiaque rapide
- peau pâle
- Vision floue
- vertiges
- mal de crâne
Si elle n'est pas traitée, l'hypoglycémie peut entraîner des symptômes plus graves, notamment:
- difficulté à penser
- perte de conscience
- crise d'épilepsie
- coma
Pour lutter contre l’hypoglycémie, vous devrez prendre une petite collation composée d’environ 15 grammes de glucides. Les exemples comprennent:
- bonbon dur
- jus
- fruit sec
Dans les cas plus graves, une intervention médicale peut être nécessaire.
Qu'est-ce que l'anxiété?
L'anxiété est le sentiment de malaise, de détresse ou de peur en réponse à des situations stressantes, dangereuses ou inconnues. Se sentir anxieux est normal avant un événement important ou si vous êtes dans une situation dangereuse.
Une anxiété ingérable, excessive et persistante peut commencer à interférer avec votre vie quotidienne. Lorsque cela se produit sur une longue période, on parle de trouble anxieux.
Il existe de nombreux types de troubles anxieux, tels que:
- désordre anxieux généralisé
- trouble de stress post-traumatique
- trouble obsessionnel compulsif
- trouble panique
- trouble d'anxiété sociale
- phobies spécifiques
Symptômes d'anxiété
Les symptômes d'anxiété peuvent être à la fois émotionnels et physiques. Ils peuvent inclure:
- nervosité
- incapacité à gérer les pensées inquiétantes
- difficulté à se détendre
- agitation
- insomnie
- irritabilité
- difficulté à se concentrer
- peur constante que quelque chose de mauvais puisse arriver
- tension musculaire
- oppression dans la poitrine
- maux d'estomac
- rythme cardiaque rapide
- éviter certaines personnes, lieux ou événements
Diabète et anxiété
Il est essentiel d'équilibrer vos médicaments avec votre apport alimentaire pour garder votre diabète sous contrôle. Ne pas faire cela peut entraîner de nombreux problèmes, y compris une hypoglycémie.
L'hypoglycémie s'accompagne d'une gamme de symptômes désagréables et inconfortables.
Une fois que vous avez vécu un épisode hypoglycémique, vous pouvez commencer à vous inquiéter de la possibilité de futurs épisodes. Pour certaines personnes, cette inquiétude et cette peur peuvent devenir intenses.
Ceci est connu comme la peur de l'hypoglycémie (FOH). Ceci est similaire à toute autre phobie, comme la peur des hauteurs ou des serpents.
Si vous avez une FOH sévère, vous pouvez devenir excessivement prudent ou hyperaware en ce qui concerne la vérification de votre glycémie.
Vous pouvez également essayer de maintenir votre glycémie au-dessus de la plage recommandée et vous inquiéter de manière obsessionnelle de ces niveaux.
La recherche a montré une forte association entre l'anxiété et le diabète.
Une étude de 2008 a révélé que l'anxiété cliniquement significative était 20% plus élevée chez les Américains diabétiques que chez les Américains non diabétiques.
Un diagnostic de diabète peut entraîner de l'anxiété. Vous craignez peut-être que la maladie nécessite des changements indésirables dans votre mode de vie ou que vous perdiez le contrôle de votre santé.
De plus, les changements alimentaires, les médicaments compliqués, les routines d'exercice, l'arrêt du tabac et la surveillance de la glycémie associés au traitement du diabète peuvent aggraver l'anxiété.
Gérer l'anxiété
Il existe de nombreuses options de traitement efficaces pour l'anxiété. Si l'anxiété liée à l'hypoglycémie affecte votre vie quotidienne, demandez à votre médecin ce qui suit.
Renseignez-vous sur votre risque d'hypoglycémie
Plus vous comprendrez votre risque d’hyperglycémie et les mesures que vous pouvez prendre pour vous préparer à un épisode, plus il vous sera facile de gérer vos peurs.
Parlez à votre médecin de l'évaluation de votre risque global. Ensemble, vous pouvez élaborer un plan pour vous préparer à la possibilité d'un épisode hypoglycémique.
Vous voudrez peut-être demander à votre médecin d'acheter un kit de glucagon en cas d'urgence.
Apprenez aux membres de la famille et aux amis comment utiliser le kit si vous avez un épisode d'hypoglycémie grave. Savoir qu'il y a d'autres personnes qui veillent sur vous peut vous aider à avoir une plus grande tranquillité d'esprit et à réduire votre anxiété.
Formation sur la sensibilisation à la glycémie
La formation sur la sensibilisation à la glycémie (BGAT) est conçue pour aider les personnes atteintes de diabète à comprendre comment l'insuline, les choix alimentaires et les niveaux d'activité physique affectent leur glycémie.
Ce type d'entraînement peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre santé et de votre glycémie. À son tour, cela peut vous aider à ne pas vous inquiéter que quelque chose ne va pas.
Conseil psychologique
Parler avec un psychologue ou un psychiatre peut également aider. Ces professionnels de la santé peuvent poser un diagnostic approprié et fournir un traitement. Cela peut inclure des médicaments et une thérapie cognitivo-comportementale.
Une approche, connue sous le nom de thérapie par exposition graduée, s'est avérée être un moyen efficace de faire face aux peurs et de gérer l'anxiété.
La thérapie d'exposition vous expose progressivement à la situation que vous craignez dans un environnement sûr.
Par exemple, si vous avez vérifié de manière obsessionnelle votre glycémie, un conseiller peut vous suggérer de retarder la vérification de votre glycémie d’une minute. Vous augmenteriez progressivement cette durée à 10 minutes ou plus chaque jour.
Moniteurs de glucose en continu
Si vous constatez que vous vérifiez de manière obsessionnelle votre glycémie, un lecteur de glycémie en continu (CGM) peut vous aider.
Cet appareil teste les taux de glucose à des heures de routine pendant la journée, y compris pendant que vous dormez. Le CGM émet une alarme si votre taux de glucose tombe trop bas.
Activité physique
L'activité physique peut être très relaxante. Même une courte promenade à pied ou à vélo peut être bénéfique pour votre santé mentale.
Le yoga est un bon moyen de faire de l'exercice tout en calmant votre esprit. Il existe de nombreux types de yoga, et vous n’avez pas à le faire tous les jours pour en constater les bienfaits.
pleine conscience
Au lieu d'ignorer ou de lutter contre votre anxiété, il est préférable de reconnaître et de vérifier vos symptômes et de les laisser passer.
Cela ne signifie pas que les symptômes vous envahissent, mais reconnaissez plutôt qu’ils sont là et que vous avez le contrôle sur eux. C'est ce qu'on appelle la pleine conscience.
Lorsque vous commencez à vous sentir anxieux, essayez ce qui suit:
- observez vos symptômes et vos émotions
- reconnaissez vos sentiments et décrivez-les à voix haute ou silencieusement à vous-même
- prenez quelques respirations profondes
- dis-toi que les sentiments intenses passeront
Les plats à emporter
Si vous souffrez de diabète, il est normal de s'inquiéter de la possibilité d'une hypoglycémie. Vivre un épisode d’hypoglycémie peut être effrayant, il n’est donc pas surprenant que des épisodes d’hypoglycémie récurrents puissent entraîner de l’anxiété.
Mais si la peur affecte votre vie quotidienne ou nuit à votre capacité à gérer efficacement votre diabète, vous pouvez souffrir d'un trouble anxieux.
Si tel est le cas, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent fournir une formation complémentaire et des recommandations.
