En général, le terme végétarien fait référence à une personne qui ne mange pas certains produits animaux.
Presque tous les végétariens évitent la viande, mais vous vous demandez peut-être s'ils mangent des œufs.
Cet article explore si les végétariens mangent des œufs et les raisons possibles de ce choix.
Les œufs sont-ils végétariens?
Un régime végétarien est souvent défini comme évitant la chair animale, y compris la viande et les muscles.
Par conséquent, de nombreux végétariens mangent des œufs même s'ils excluent le bœuf, la volaille et le poisson de leur alimentation.
Pourtant, certaines personnes ne considèrent pas les œufs comme un aliment végétarien. Si un œuf a été fécondé à la suite d'un accouplement de poule et de coq, lui donnant ainsi une chance de devenir un poulet, les végétariens qui s'opposent à la consommation d'animaux peuvent éviter les œufs.
Au contraire, si un œuf n'était pas fécondé et ne deviendrait jamais un animal, il serait considéré comme végétarien et considéré comme un sous-produit animal avec le lait et le beurre.
La plupart des œufs produits commercialement à l'épicerie ne sont pas fécondés.
Enfin, certaines religions qui encouragent l'alimentation végétarienne, comme l'hindouisme et le jaïnisme, peuvent ne pas considérer les œufs comme strictement végétariens et donc les interdire.
RésuméComme ils ne sont pas techniquement de la chair animale, les œufs sont généralement considérés comme végétariens. Les œufs qui ont été fécondés et qui ont donc le potentiel de devenir un animal peuvent ne pas être considérés comme végétariens.
Considérations nutritionnelles
En plus des préoccupations éthiques ou religieuses, des considérations nutritionnelles peuvent guider la décision de manger des œufs avec un régime végétarien.
Les œufs sont un aliment extrêmement nutritif, avec plus de 6 grammes de protéines de haute qualité, ainsi que plusieurs vitamines et minéraux, dans un gros œuf. En fait, les jaunes d'œufs restent l'une des meilleures sources de choline, un nutriment essentiel nécessaire à la fonction et à la santé corporelles normales.
Certains végétariens peuvent choisir d'inclure des œufs dans leur alimentation comme source de nutriments essentiels ou simplement d'ajouter plus de variété à leurs choix d'aliments riches en protéines, surtout s'ils évitent la viande et le poisson.
D'autre part, les œufs sont parfois considérés comme malsains en raison de leur teneur élevée en cholestérol.
Bien que la recherche soit mitigée, certaines études ont lié l'apport en cholestérol à une augmentation du taux de cholestérol sanguin. Cependant, des études ont également rapporté que le cholestérol alimentaire n'était pas statistiquement significatif par rapport au risque de maladie cardiaque.
Une revue d'études a révélé que la consommation d'œufs n'augmentait pas le cholestérol chez près de 70% des individus, mais entraînait une légère augmentation du cholestérol total et du LDL (mauvais) cholestérol chez ceux qui répondent plus fortement au cholestérol alimentaire.
Des recherches contradictoires au fil des ans peuvent conduire certains végétariens à éviter les œufs, tandis que d'autres peuvent les intégrer dans leur alimentation.
RésuméCertains végétariens mangent ou évitent les œufs en raison de leur contenu nutritionnel. Les œufs sont riches en protéines et en micronutriments, mais aussi en cholestérol, que certaines études ont lié à une augmentation du taux de cholestérol - mais pas nécessairement à un risque de maladie cardiaque plus élevé.
Quels types de végétariens mangent des œufs?
Les végétariens qui mangent des œufs sont toujours considérés comme végétariens mais ont un nom différent.
Voici les différentes étiquettes pour les végétariens selon qu'ils consomment des œufs et / ou des produits laitiers:
- Lacto-végétarien: évite les œufs, la viande et le poisson mais inclut les produits laitiers
- Ovo-végétarien: évite la viande, le poisson et les produits laitiers mais inclut les œufs
- Lacto-ovo végétarien: évite la viande et le poisson mais comprend les œufs et les produits laitiers
- Vegan: évite tous les produits d'origine animale et animale, y compris la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et souvent d'autres produits, tels que le miel
Comme vous pouvez le voir, les végétariens qui mangent des œufs sont considérés comme ovo-végétariens ou lacto-ovo végétariens selon qu'ils mangent des produits laitiers.
RésuméLes végétariens sont toujours considérés comme tels s'ils mangent des œufs, mais ils sont désignés sous un nom différent de celui des végétariens qui évitent les œufs.
La ligne du bas
De nombreux végétariens mangent des œufs même s'ils excluent la chair animale et le poisson de leur alimentation.
Ceux qui mangent des œufs et des produits laitiers sont connus comme des végétariens lacto-ovo, tandis que ceux qui mangent des œufs mais pas de produits laitiers sont des ovo-végétariens.
Cependant, selon des raisons éthiques, religieuses ou de santé, certains végétariens peuvent éviter les œufs.
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