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La popularité de la médecine complémentaire et alternative (CAM) a augmenté au cours des dernières décennies, et les huiles essentielles en font partie.
En fait, selon l'analyse du marché mondial de l'aromathérapie, les profils des entreprises, la taille, la part, la croissance, les tendances et les prévisions jusqu'en 2024, le marché mondial de l'aromathérapie devrait croître de 8% entre 2017 et 2024.
Mais que sont exactement les huiles essentielles? Pour ceux qui découvrent cette tendance, ces huiles incroyablement puissantes - dont certaines existent depuis des siècles - sont extraites de plantes pour capturer leurs saveurs, leurs parfums et leurs propriétés bénéfiques globales.
Ils constituent un excellent ajout à votre peau, vos cheveux et votre collection de soins de santé, et peuvent également être utilisés pour l'aromathérapie.
Avant que tu commencesAvant de commencer, il y a quelques notions de base à retenir lorsque vous travaillez avec des huiles essentielles:
- Lorsque vous appliquez des huiles par voie topique, utilisez toujours une huile de support. Ce sont des huiles utilisées pour diluer les huiles essentielles, comme l'huile de noix de coco ou de jojoba.
- Faites toujours un test épicutané avant d'appliquer quoi que ce soit sur de plus grandes zones de votre peau.
- De nombreuses huiles essentielles sont toxiques et ne doivent pas être prises par voie orale, sauf sous l’attention particulière d’un professionnel de la santé.
- Achetez des huiles essentielles «pures». Il existe toutes sortes de versions imbriquées et d'huiles de parfum qui ne contiennent pas les mêmes avantages.
Si vous cherchez à vous lancer dans les huiles essentielles, mais que vous ne savez pas par où commencer, nous avons compilé une liste exhaustive de certaines des plus populaires et des plus bénéfiques. Continuez à lire pour voir quelles huiles peuvent le mieux répondre à vos besoins.
Types d'huiles essentielles
Lavande
Cette huile incroyablement populaire a toutes sortes d'avantages. Ce parfum subtilement floral peut aider les gens à se détendre et à dormir. De plus, il a été démontré que l'inhalation aide à soulager les maux de tête, tandis que l'utilisation de l'huile par voie topique peut aider à réduire les démangeaisons et l'enflure causées par les piqûres d'insectes.
Sécurité: il existe quelques effets secondaires connus. Ceux-ci incluent des nausées, des maux de tête, des frissons et des vomissements. Il peut également irriter la peau si vous avez une intolérance.
Camomille romaine
Dotée d'une combinaison d'un léger arôme floral et végétal, cette huile a le potentiel de mettre votre esprit à l'aise lorsqu'elle est diffusée et inhalée à la vapeur. Bien que cette huile soit idéale pour calmer l'esprit, elle est tout aussi utile sur la peau et a été trouvée pour traiter des conditions telles que l'inflammation et l'eczéma.
Sécurité: Toute personne allergique aux marguerites, aux soucis et à l'ambroisie devrait éviter complètement d'utiliser cette huile.
Rose
Lorsque le doux parfum floral de l’huile de rose est inhalé, il a été démontré qu’il aide à réduire l’anxiété. Il a également été démontré que ses propriétés antioxydantes aident à traiter l'acné et à améliorer le teint pour une apparence plus jeune.
Sécurité: Une irritation cutanée peut survenir lors d'une utilisation topique, alors assurez-vous d'utiliser davantage d'huile de support si vous souhaitez profiter des bienfaits de l'huile de rose pour les soins de la peau.
Hysope
Cette huile essentielle terreuse, herbacée et sucrée peut être utilisée sur la peau pour aider à minimiser les cicatrices, réduire l'inflammation et agir comme un agent de guérison global.
Sécurité: n'utilisez pas l'hysope si vous êtes enceinte ou si vous avez des antécédents de convulsions.
Ylang Ylang
Cette huile fleurie dégage un arôme épicé mais sucré, et a été suggérée comme une aide à la relaxation, un constructeur de l'estime de soi, et elle peut même agir comme un répulsif envers certains insectes. On le trouve fréquemment dans les cosmétiques et promet une longue liste d'avantages pour la beauté, y compris le traitement des peaux mixtes et la promotion de la croissance des cheveux.
Myrrhe
On dit que cette huile essentielle à l'odeur de sève traite les problèmes de peau en soulageant l'acné et la peau craquelée, et peut même aider à traiter le pied d'athlète.
Sécurité: la myrrhe ne doit jamais être prise par voie orale. Si vous l'utilisez par voie topique, notez qu'il a été prouvé qu'il cause une dermatite. Les effets secondaires plus graves comprennent des irrégularités cardiaques et une baisse de la pression artérielle. Il peut également augmenter le risque de fausse couche s'il est pris par des femmes enceintes.
Vétiver
Le parfum sucré et fumé du vétiver est souvent utilisé en aromathérapie tranquille pour améliorer votre humeur générale et calmer vos nerfs. Quant à ses bienfaits antioxydants, il a été prouvé qu'il aide à promouvoir la santé de la peau et à guérir les cicatrices.
Sécurité: comme il est non irritant et non sensibilisant, c'est une excellente alternative topique pour ceux qui ne peuvent pas manipuler d'autres huiles essentielles.
Encens
L'arôme de celui-ci peut sentir comme la saison des vacances pour vous, mais il possède également toutes sortes de propriétés astringentes, digestives, antiseptiques et désinfectantes.
Il peut prévenir les problèmes bucco-dentaires tels que la mauvaise haleine, les maux de dents, les caries et les plaies buccales, et une étude suggère même qu'il peut aider à améliorer la santé de la peau.
Sécurité: mis à part la sensibilité cutanée potentielle, les utilisateurs peuvent être rassurés en sachant qu'il n'y a pas d'effets secondaires majeurs liés à l'utilisation de l'encens.
Pamplemousse
Même si cela est également dérivé d'un agrume - la peau pour être exact - il a plus d'un parfum amer et frais, et est une huile populaire à utiliser dans un diffuseur. On dit qu'il a des propriétés antifongiques qui peuvent aider à réduire les bactéries nocives à l'intérieur.
Sécurité: Encore une fois, semblable au citron, évitez les rayons UV du soleil lors de l'application topique.
Bois de cèdre
Terreux et naturellement boisé, le bois de cèdre est utilisé pour un certain nombre de soins de beauté topiques. Des études ont montré que ces avantages comprennent la lutte contre l'acné, le traitement de l'eczéma et la réduction des pellicules. En plus de tout cela, il contribuerait également à réduire l'arthrite et à soulager la toux.
Sécurité: il est important de noter qu’aucun de ces avantages ne provient de l’ingestion de l’huile. Il est dangereux de consommer de l’huile de bois de cèdre et si cela est fait, cela peut entraîner des vomissements, des nausées, de la soif et des dommages au système digestif.
Conseil
Envoyez «POISON» au 797979 pour enregistrer le numéro de la hotline nationale d'aide anti-poison et l'outil en ligne de l'American Association of Poison Control Centers sur votre smartphone. Si vous ne pouvez pas accéder à un téléphone ou à un ordinateur, rendez-vous immédiatement à la salle d’urgence la plus proche.
Menthe poivrée
Lorsque vous inhalez le parfum de menthe à base de plantes de cette huile, certaines preuves ont montré qu'elle peut soulager les symptômes du SCI. De même, une quantité limitée de preuves a montré que cette huile peut aider à soulager les maux de tête et l'indigestion.
Lorsqu'il est appliqué localement, vous ressentirez immédiatement un effet rafraîchissant. Cela peut aider avec des choses comme les douleurs musculaires (et potentiellement aider à augmenter les performances physiques), le soulagement des coups de soleil et les démangeaisons cutanées telles que l'herbe à puce ou les piqûres d'insectes.
Sécurité: L'huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas être ingérée car elle peut provoquer des effets secondaires graves comme des brûlures d'estomac, des maux de tête, un œsophage irrité et des plaies dans la bouche. Donc, si vous avez besoin de rafraîchir votre haleine, tenez-vous-en aux bonbons à la menthe.
Menthe verte
Cette autre option mentholée est assez similaire à la menthe poivrée à la fois en arôme et en avantages, elle peut donc être utilisée comme alternative. Vous constaterez que l'huile de menthe verte a un arôme un peu plus sucré et s'est avérée avoir des propriétés antifongiques.
Il fournit également le même effet rafraîchissant que la menthe poivrée lorsqu'il est appliqué par voie topique, ce qui le rend tout aussi utile pour éloigner les insectes indésirables et soulager les piqûres d'insectes.
Sécurité: si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser l’huile de menthe verte.
Huile de basilic
L'huile essentielle extraite du basilic présente de nombreux avantages topiques et internes. Il a été démontré qu'il était à la fois antiviral et anti-inflammatoire, il pourrait donc fonctionner comme un remède contre le rhume et la grippe et un relaxant musculaire.
Il a également été découvert pour traiter l'acné, et une étude plus ancienne a même révélé que cela fonctionnait comme un moyen de réduire le stress. Vous pouvez également l'ajouter aux traitements capillaires pour éliminer les accumulations et améliorer la brillance.
Sécurité: si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser l’huile de basilic.
Melaleuca
Vous connaissez probablement cette huile par son nom le plus couramment utilisé - huile d'arbre à thé - avec son parfum médicinal facile à identifier. Il est généralement utilisé comme traitement antibactérien, anti-inflammatoire et antiviral, en plus de traiter l'hypersensibilité.
Grâce à ces avantages, il a été démontré qu’il aidait à traiter l’eczéma, à réduire les réactions chez les personnes allergiques au nickel et même à traiter les infections à staphylocoques et les piqûres d’insectes.
Sécurité: Vous ne devez inhaler ou appliquer cette huile que par voie topique - ne jamais l'ingérer. Si vous le faites, vous pourriez avoir des problèmes digestifs, de l'urticaire ou des étourdissements.
L'huile d'arbre à thé a de nombreux atouts. Assurez-vous de le diluer, s'il est pur. Il est également possible d’être allergique à l’huile d’arbre à thé - et à toute autre huile d’ailleurs.
Citron
Cette huile d'agrumes est riche en antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation, lutter contre l'anémie, augmenter les niveaux d'énergie et soulager les nausées.
Sécurité: vous pouvez l'utiliser sur votre peau pour la nourrir, mais rappelez-vous: comme il est incroyablement photosensible, vous ne devez l'utiliser que la nuit et le laver le matin. N'exposez pas la peau au soleil lorsque vous utilisez de l'huile de citron par voie topique.
Arborvitae
Cette huile moins connue émet un parfum boisé et est censée aider à repousser les insectes et à réduire le stress. Son principal attrait est sa capacité supposée à favoriser un teint sain et éclatant.
Sécurité: si vous inhalez trop, trop rapidement, cela peut potentiellement irriter vos poumons et vos voies respiratoires. Ne le prenez pas par voie orale car il a été démontré qu’il est toxique.
Orange
Il n'est pas surprenant que cette huile - remplie de vitamine C - ait des tonnes d'avantages pour les soins de la peau lorsqu'elle est appliquée par voie topique. Cette huile se trouve dans une variété de produits de beauté et promet de rendre la peau plus lumineuse, plus lisse et plus claire.
En ce qui concerne les avantages pour la santé, des études ont montré que l'orange peut aider à traiter l'anxiété et à soulager la douleur.
Sécurité: cette huile d'agrumes audacieuse et piquante n'est pas sans ses inconvénients. Diluez-le bien. Ne jamais appliquer directement sur votre peau ou vous pourriez ressentir des rougeurs et un gonflement, et assurez-vous d'éviter la lumière directe du soleil juste après l'application.
Hélichryse
Cette huile - qui sent comme un mélange de miel et de foin - possède des propriétés antioxydantes, antibactériennes, antifongiques et anti-inflammatoires qui peuvent aider à promouvoir la santé interne et externe. Lorsqu'il est appliqué sur la peau, des études ont montré qu'il peut aider à traiter le pied d'athlète, l'acné et le psoriasis.
Sécurité: elle est généralement considérée comme une huile sûre et on dit qu'elle produit peu ou pas de réactions allergiques, ce qui en fait une option idéale pour les personnes sensibles à la peau.
Cassia
Dérivée de la plante cinnamomum cassia, cette huile a un parfum chaud et épicé similaire à la cannelle réelle, bien qu'elle soit un peu plus sucrée. Contrairement à l'effet rafraîchissant des huiles de menthe, l'huile de cassia réchauffe le corps, ce qui peut laisser les gens se sentir tranquilles.
Sécurité: Cela dit, toute personne enceinte ne devrait pas utiliser cette huile.
Origan
Cette huile essentielle épicée a des avantages antibactériens, antiviraux et antifongiques qui peuvent aider à traiter le pied d'athlète, les infections bactériennes, le psoriasis et les verrues. Une étude a révélé qu'il possède de fortes propriétés antioxydantes et pourrait également aider à traiter la fièvre et les symptômes respiratoires.
Son parfum piquant et épicé avec des notes de tendances à base de plantes peut être utilisé en aromathérapie ou appliqué par voie topique pour récolter ses bienfaits.
Sécurité: si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous devez en parler à votre médecin avant d’utiliser l’huile d’origan.
Accessoires d'huiles essentielles
Une fois que vous avez trouvé les bonnes huiles essentielles pour vous, pourquoi ne pas investir dans quelques accessoires? Des tiroirs pour ranger vos bouteilles et diffuseurs, aux articles pour vous aider à profiter de vos huiles essentielles lors de vos déplacements, il y a beaucoup d'articles à choisir.
Un tiroir pour vos huiles
Si vous constatez que vos bouteilles d'huiles essentielles commencent à prendre trop de place sur le comptoir, un organisateur de toutes sortes est définitivement en ordre. Cette boîte peut être un excellent moyen de garder une trace de toutes vos bouteilles, tout en étant un joli ajout à la décoration de votre maison. Vous pouvez trouver plusieurs tailles ici.
Mallette de transport
Que vous n'utilisiez que quelques huiles que vous utilisez quotidiennement ou que vous voyagiez avec quelques-unes que vous aimez vraiment, ce petit sac vous aidera à en maintenir jusqu'à 10 en place.
Mini diffuseur
Avez-vous déjà besoin d'un peu d'aromathérapie en déplacement? Ce diffuseur d'huile se branche sur votre voiture pour que vous puissiez vous calmer sur le chemin d'une grande réunion ou augmenter votre niveau d'énergie sur le chemin d'un dîner. Vous pouvez le trouver ici.
Diffuseur ultrasonique
Pour ceux qui ne veulent pas d'un grand diffuseur encombrant, ce modèle blanc élégant est agréable à la fois esthétiquement et thérapeutiquement. Il suffit de le brancher et la vapeur émettra dans une belle brume légère pour le plaisir de tous.
Collier
Si vous êtes quelqu'un qui aime emporter son aromathérapie partout où il va, ce médaillon cool et funky est exactement ce dont vous avez besoin. Il est disponible en trois nuances - or rose, bronze antique ou argent - avec un tampon remplaçable de votre choix d'huile essentielle à l'intérieur. Vous pouvez le trouver ici.
Compte-gouttes et flacons accessoires
Pour tous ces types de bricolage, ces bouteilles en verre sont un excellent moyen de stocker les huiles essentielles que vous aimez utiliser dans vos recettes préférées. Les compte-gouttes le rendent si facile à mesurer, tandis que le verre foncé aide les huiles à conserver leur puissance. Sans oublier, ils auront fière allure sur n'importe quelle étagère.
Emporter
Bien qu'il reste encore beaucoup de recherches à faire pour soutenir et soutenir pleinement les huiles essentielles comme moyen de traiter divers problèmes de santé, il y a encore un certain nombre d'avantages à explorer.
N'oubliez pas que les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile de support avant d'être appliquées sur la peau. N'avalez pas d'huiles essentielles. Certains sont toxiques.
Qu'il s'agisse d'atténuer les piqûres d'insectes ou de donner à votre maison une bonne odeur, les huiles essentielles offrent un large éventail d'avantages potentiels.
Emily Rekstis est une écrivaine de beauté et de style de vie basée à New York qui écrit pour de nombreuses publications, notamment Greatist, Racked et Self. Si elle n'écrit pas sur son ordinateur, vous pouvez probablement la trouver en train de regarder un film de foule, de manger un hamburger ou de lire un livre d'histoire de New York. Voir plus de son travail sur son site webou suivez-la sur Twitter.
