Aperçu
La peur de l'abandon est l'inquiétude accablante que les gens proches de vous laisseront.
N'importe qui peut développer une peur de l'abandon. Cela peut être profondément enraciné dans une expérience traumatisante que vous avez vécue dans votre enfance ou dans une relation pénible à l'âge adulte.
Si vous craignez l'abandon, il peut être presque impossible de maintenir des relations saines. Cette peur paralysante peut vous conduire à vous isoler pour éviter de vous blesser. Ou vous pourriez saboter des relations par inadvertance.
La première étape pour surmonter votre peur est de reconnaître pourquoi vous vous sentez ainsi. Vous pourrez peut-être apaiser vos peurs par vous-même ou grâce à une thérapie. Mais la peur de l'abandon peut également faire partie d'un trouble de la personnalité qui nécessite un traitement.
Continuez à lire pour explorer les causes et les effets à long terme de la peur de l'abandon et quand vous devriez demander de l'aide.
Types de peur de l'abandon
Vous craignez peut-être que quelqu'un que vous aimez quitte physiquement et ne revienne pas. Vous craignez peut-être que quelqu'un abandonne vos besoins émotionnels. Les deux peuvent vous retenir dans vos relations avec un parent, un partenaire ou un ami.
Peur de l'abandon émotionnel
C’est peut-être moins évident que l’abandon physique, mais ce n’est pas moins traumatisant.
Nous avons tous des besoins émotionnels. Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, vous pouvez vous sentir méconnu, mal aimé et déconnecté. Vous pouvez vous sentir très seul, même lorsque vous êtes dans une relation avec une personne physiquement présente.
Si vous avez vécu un abandon émotionnel dans le passé, surtout en tant qu'enfant, vous pouvez vivre dans la peur perpétuelle que cela se reproduise.
Peur de l'abandon chez les enfants
Il est tout à fait normal que les bébés et les tout-petits traversent une phase d’anxiété de séparation.
Ils peuvent pleurer, crier ou refuser de lâcher prise lorsqu'un parent ou un soignant principal doit partir. Les enfants à ce stade ont du mal à comprendre quand et si cette personne reviendra.
Lorsqu'ils commencent à comprendre que les êtres chers reviennent, ils dépassent leur peur. Pour la plupart des enfants, cela se produit avant leur troisième anniversaire.
Anxiété d'abandon dans les relations
Vous pouvez avoir peur de vous laisser vulnérable dans une relation. Vous pouvez avoir des problèmes de confiance et vous inquiéter excessivement de votre relation. Cela peut vous amener à vous méfier de votre partenaire.
Avec le temps, vos angoisses peuvent faire reculer l'autre personne, perpétuant le cycle.
Symptômes de peur de l'abandon
Si vous craignez l'abandon, vous pourriez reconnaître certains de ces symptômes et signes:
- trop sensible aux critiques
- difficulté à faire confiance aux autres
- difficulté à se faire des amis à moins d'être sûr qu'ils vous aiment
- prendre des mesures extrêmes pour éviter le rejet ou la séparation
- modèle de relations malsaines
- s'attacher trop rapidement aux gens, puis passer tout aussi vite
- difficulté à s'engager dans une relation
- travailler trop dur pour plaire à l'autre personne
- se blâmer quand les choses ne fonctionnent pas
- rester dans une relation même si ce n'est pas sain pour vous
Causes de la peur de l'abandon
Problèmes d'abandon dans les relations
Si vous craignez d'être abandonné dans votre relation actuelle, cela peut être dû au fait d'avoir été abandonné physiquement ou émotionnellement dans le passé. Par exemple:
- En tant qu'enfant, vous avez peut-être vécu la mort ou l'abandon d'un parent ou d'un tuteur.
- Vous avez peut-être été victime de négligence parentale.
- Vous avez peut-être été rejeté par vos pairs.
- Vous avez traversé une maladie prolongée d'un être cher.
- Un partenaire amoureux vous a peut-être quitté soudainement ou s'est comporté de manière indigne de confiance.
De tels événements peuvent conduire à une peur de l'abandon.
Trouble de la personnalité évitante
Le trouble de la personnalité évitante est un trouble de la personnalité qui peut impliquer la peur de l'abandon, ce qui fait que la personne se sent socialement inhibée ou inadéquate. Certains autres signes et symptômes sont:
- nervosité
- mauvaise estime de soi
- peur intense d'être jugé négativement ou rejeté
- inconfort dans les situations sociales
- évitement des activités de groupe et isolement social auto-imposé
Trouble de la personnalité limite
Le trouble de la personnalité limite est un autre trouble de la personnalité dans lequel une peur intense de l'abandon peut jouer un rôle. D'autres signes et symptômes peuvent inclure:
- relations instables
- image de soi déformée
- impulsivité extrême
- sautes d'humeur et colère inappropriée
- difficulté à être seul
De nombreuses personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite disent avoir été agressées sexuellement ou physiquement dans leur enfance. D'autres ont grandi au milieu d'un conflit intense ou avaient des membres de leur famille dans la même condition.
Trouble d'anxiété de séparation
Si un enfant ne surmonte pas l'anxiété de séparation et que cela interfère avec les activités quotidiennes, il peut avoir un trouble d'anxiété de séparation.
D'autres signes et symptômes du trouble d'anxiété de séparation peuvent inclure:
- crises de panique
- détresse à l'idée d'être séparé de ses proches
- refus de quitter la maison sans un être cher ou de rester seul à la maison
- cauchemars impliquant la séparation de ses proches
- problèmes physiques, comme des maux d'estomac ou des maux de tête, lorsqu'ils sont séparés de leurs proches
Les adolescents et les adultes peuvent également souffrir de trouble d'anxiété de séparation.
Effets à long terme de la peur de l'abandon
Les effets à long terme de la peur de l'abandon peuvent inclure:
- relations difficiles avec les pairs et les partenaires amoureux
- faible estime de soi
- problèmes de confiance
- problèmes de colère
- sautes d'humeur
- codépendance
- peur de l'intimité
- troubles anxieux
- troubles de panique
- dépression
Exemples de peur de l'abandon
Voici quelques exemples de ce à quoi peut ressembler la peur de l'abandon:
- Votre peur est si importante que vous ne vous permettez pas de vous rapprocher suffisamment de qui que ce soit pour que cela se produise. Vous pouvez penser: "Pas d'attachement, pas d'abandon."
- Vous vous inquiétez de manière obsessionnelle de vos défauts perçus et de ce que les autres peuvent penser de vous.
- Vous êtes le plaisir ultime des gens. Vous ne voulez pas prendre le risque que quelqu'un ne vous aime pas assez pour rester dans les parages.
- Vous êtes absolument écrasé lorsque quelqu'un vous critique un peu ou se fâche de quelque manière que ce soit.
- Vous réagissez de manière excessive lorsque vous vous sentez lésé.
- Vous vous sentez inadéquat et peu attrayant.
- Vous rompez avec un partenaire romantique pour qu’il ne puisse pas rompre avec vous.
- Vous êtes collant même lorsque l’autre personne demande de l’espace.
- Vous êtes souvent jaloux, méfiant ou critique à l’égard de votre partenaire.
Diagnostiquer la peur de l'abandon
La peur de l’abandon n’est pas un trouble de santé mentale pouvant être diagnostiqué, mais elle peut certainement être identifiée et traitée. En outre, la peur de l'abandon peut faire partie d'un trouble de la personnalité pouvant être diagnostiqué ou d'un autre trouble qui devrait être traité.
Guérir les problèmes d'abandon
Une fois que vous avez reconnu votre peur de l'abandon, vous pouvez faire certaines choses pour commencer à guérir.
Faites-vous un peu de relâche et arrêtez le jugement de soi sévère. Rappelez-vous toutes les qualités positives qui font de vous un bon ami et un bon partenaire.
Parlez à l'autre personne de votre peur de l'abandon et de la façon dont elle s'est produite. Mais soyez conscient de ce que vous attendez des autres. Expliquez d’où vous venez, mais ne faites pas de votre peur de l’abandon quelque chose à réparer. N'en attendez pas plus que ce qui est raisonnable.
Travaillez à entretenir des amitiés et à bâtir votre réseau de soutien. Des amitiés solides peuvent renforcer votre estime de soi et votre sentiment d'appartenance.
Si vous trouvez cela ingérable, envisagez de parler à un thérapeute qualifié. Vous pouvez bénéficier de conseils individuels.
Comment aider quelqu'un qui a des problèmes d'abandon
Voici quelques stratégies à essayer si quelqu'un que vous connaissez fait face à la peur de l'abandon:
- Lancez la conversation. Encouragez-les à en parler, mais ne les mettez pas sous pression.
- Que cela ait du sens pour vous ou non, comprenez que la peur est réelle pour eux.
- Assurez-leur que vous ne les abandonnerez pas.
- Demandez ce que vous pouvez faire pour aider.
- Suggérez une thérapie, mais ne la forcez pas. S'ils expriment le désir d'aller de l'avant, offrez votre aide pour trouver un thérapeute qualifié.
Quand voir un médecin
Si vous avez essayé, mais que vous ne pouvez pas gérer votre peur de l’abandon par vous-même, ou si vous présentez des symptômes de trouble panique, d’anxiété ou de dépression, consultez un professionnel de la santé.
Vous pouvez commencer avec votre médecin de soins primaires pour un bilan de santé complet. Ils peuvent ensuite vous référer à un professionnel de la santé mentale pour diagnostiquer et traiter votre état.
Sans traitement, les troubles de la personnalité peuvent conduire à la dépression, à la consommation de substances et à l'isolement social.
Emporter
La peur de l'abandon peut avoir un impact négatif sur vos relations. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser ces craintes.
Lorsque la peur de l'abandon fait partie d'un trouble de la personnalité plus large, elle peut être traitée avec succès avec des médicaments et une psychothérapie.
