Maintenant que vous avez réchauffé vos bras, passez en mode combat avec des jabs qui défient vos triceps et vos biceps, et perfectionnez votre concentration et votre équilibre.
La boxe à l'ombre - également connue sous le nom de boxe à air - est populaire parmi les boxeurs lorsqu'ils souhaitent revitaliser leurs muscles, s'échauffer pour un combat ou se rafraîchir après.
Durée: environ 6 tours pour une durée qui vous convient le mieux. Essayez de travailler jusqu'à 3 minutes.
Instructions:
- Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules et levez vos poings vers votre menton.
- Frappez droit devant vous, les articulations vers l'avant et répétez 3 à 5 fois avant de changer de bras.
- Gardez votre tête dans le jeu en trouvant un rythme et en le respectant.
Demain: bousculez les muscles de vos bras.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
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