Une fois que vous avez terminé de stabiliser vos genoux, il est temps de tester vos muscles avec des assises murales. Les sièges muraux sont parfaits pour sculpter vos cuisses, vos hanches, vos mollets et vos abdominaux inférieurs. Mais le truc pour vraiment ressentir la brûlure est de savoir combien de temps vous maintenez le mouvement.
Durée: commencez par 20 à 30 secondes et progressez jusqu'à une minute complète.
Instructions:
- Placez votre dos contre un mur, avec vos jambes à quelques centimètres du mur.
- Abaissez-vous à une position assise à 90 degrés.
- Tenez, puis remontez.
Demain: étirez votre cou.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
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