Avez-vous déjà regardé votre partenaire et vous sentez-vous déconnecté à la fois physiquement et émotionnellement? Nous savons tous que l'établissement d'une connexion demande du temps et des efforts. Cela nécessite également une volonté de s'ouvrir et d'être vulnérable les uns avec les autres.
Notre vie étant remplie de listes interminables de choses à faire, de tâches professionnelles et de responsabilités familiales, vous vous demandez peut-être comment vous êtes censé consacrer du temps à votre emploi du temps pour travailler sur votre relation. Nous avons deux mots pour vous: parler d'oreillers.
Qu'est-ce que la conversation sur l'oreiller?
«La conversation sur l'oreiller est une conversation intime, authentique et sans surveillance qui a lieu entre deux amoureux», explique Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash dit que ce type de connexion et de communication sûres, aimantes et authentiques se produit généralement au lit ou pendant les câlins. Cela peut également se produire avant ou après un rapport sexuel avec un partenaire, mais le sexe ne doit pas nécessairement faire partie de l'équation.
Allen Wagner, LMFT, qui se spécialise dans les couples et les relations, dit que ces conversations n'impliquent souvent pas de contact visuel, ce qui vous permet de parler plus inconsciemment, ignorant les signaux non verbaux de votre partenaire. L'une des raisons pour lesquelles la conversation sur oreiller fonctionne, dit-il, est qu'elle permet des conversations plus approfondies sans autocensure.
Pour certaines personnes, ce type de conversation peut se produire naturellement, mais pour d'autres, il peut être plus difficile de s'ouvrir. Nous donnerons quelques conseils sur la façon de faire couler la conversation - et l'intimité -.
Parler sur l'oreiller ou parler sale
Bien que parler sale pendant les préliminaires et les rapports sexuels puisse conduire à une expérience accrue et à des moments plus intimes avec votre partenaire, ce n'est pas la même chose que de parler sur l'oreiller. «Les conversations sur l'oreiller sont plus intimes et vulnérables sur le plan émotionnel», explique Wagner.
Vous rencontrerez le plus souvent des conversations sur l'oreiller avant ou après un rapport sexuel lorsque vous et votre partenaire êtes détendus et à l'aise. Bash souligne que le discours sur l'oreiller se concentre sur une communication positive et édifiante qui rapproche les gens.
«Il s’agit bien plus d’améliorer l’intimité émotionnelle et de créer un environnement sûr, ce qui peut également améliorer le sexe», ajoute-t-elle. Bash explique que lorsque les deux partenaires se sentent en sécurité, compris et connectés sur le plan émotionnel, le sexe devient plus aimant et meilleur en général. Bien que cela puisse être sensuel ou basé sur la sexualité, Bash dit que le discours d'oreiller ne se produit pas pendant les rapports sexuels.
Parler sale est strictement utilisé pour améliorer l'activité sexuelle et est souvent plus explicite, sexuellement chargé et excitant. «Parler sale peut améliorer l'acte sexuel, si et quand les deux partenaires sont à l'aise et excités par cela», dit Bash.
Que peut faire la conversation sur l'oreiller pour votre relation?
Si votre vie sexuelle ne semble pas avoir lieu ces derniers temps, vous vous demandez peut-être si la conversation sur l'oreiller peut vous aider à stimuler votre activité dans la chambre. La réponse courte est oui, c'est possible.
«Les conversations sur l'oreiller donnent finalement aux deux partenaires le sentiment de pouvoir baisser leur garde et de se sentir plus proches, ce qui augmente l'amour l'un pour l'autre ainsi que l'amour de soi», dit Bash.
Étant donné que la plupart des conversations sur l'oreiller se produisent lorsque vous êtes allongé, détendu et câliné, Bash dit qu'il est courant de constater une augmentation de l'ocytocine, l'hormone de l'amour de liaison. Cette hormone aide naturellement deux personnes à se sentir proches et connectées et contribue à favoriser le sentiment d'être amoureux.
En fin de compte, dit Bash, parler d'oreiller aide à stabiliser une relation. «Cela peut être le pont entre le sexe occasionnel et tomber amoureux, car notre lien émotionnel est finalement ce qui fait qu'un couple reste ensemble et se sent amoureux l'un de l'autre», ajoute-t-elle.
Mais ce n'est pas seulement le discours sur l'oreiller avant le sexe qui améliore une relation: ce que vous faites et dites après compte tout autant, sinon plus. En fait, une étude de 2014 a montré que se blottir, parler et se caresser contribuaient tous à une meilleure sexualité et à une meilleure satisfaction relationnelle.
Exemples de discours sur l'oreiller
Vous ne savez toujours pas en quoi consiste la conversation sur l'oreiller? Nos experts partagent quelques exemples que vous et votre partenaire pouvez utiliser comme points de départ:
- parler de ce que vous aimez l'un de l'autre
- partager des rêves d'avenir, des voyages et des aventures, et des choses que vous voulez essayer en couple
- rappelant des moments spéciaux, comme lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois
- parler de peurs qui ont besoin d'être réconfortées
- se rappelant ton amour
- partager des attributs et des gestes positifs qui peuvent aider votre partenaire à se sentir plus en sécurité et plus confiant
- reconnaître l'importance des choses de votre passé
Comment commencer
Pour commencer, Wagner dit que les couples doivent parfois planifier ces choses. «En tant que conseiller de couple, je suggère souvent une conversation planifiée de 10 minutes, où vous ne pouvez pas parler de problèmes avec votre relation, votre travail, vos amis (ou leurs relations), les enfants, les autres membres de la famille, la politique, les médias sociaux, etc. », Explique Wagner.
Il voit cela comme un moment pour revenir à qui vous étiez et découvrir ce qui vous a ému, ce qui vous a nourri et ce à quoi vous aspiriez en tant que couple.
Bien que l'intimité puisse être effrayante pour certaines personnes, en particulier dans les premières étapes d'une relation, Bash dit que c'est le moyen le plus important de maintenir des relations durables. Voici quelques moyens d'aider:
- toucher
- se regarder dans les yeux
- étreinte
- rire
- rassurer l'autre personne
En outre, Bash dit que révéler nos propres insécurités peut être un excellent moyen de commencer.
Autres façons de se sentir proche
Même si les conversations sur l'oreiller peuvent faire des choses incroyables pour une relation, c'est aussi une bonne idée d'avoir d'autres outils pour attiser la flamme.
- Passez plus de temps à vous toucher. Wagner dit que les couples devraient être plus tactiles. «Une tentative consciente de toucher votre partenaire peut déclencher une sécurité émotionnelle et permettre une plus grande vulnérabilité», explique-t-il.
- Aucun appareil électronique dans le lit. Les téléphones intelligents et la possibilité de diffuser en direct 24 heures sur 24 n'aident pas nos vies amoureuses. Plutôt que d'aller au lit avec votre téléphone pour vous divertir, pourquoi ne pas prendre votre partenaire à la place?
- Les massages peuvent aussi être agréables. Les deux experts conviennent que le massage en couple est un excellent moyen de vous rapprocher.
- Se tenir la main. Wagner dit que quelque chose d'aussi simple que de se tenir la main peut faire une grande différence dans ce que vous ressentez l'un envers l'autre.
- Communiquer vos besoins. Bash dit que passer du temps à parler de ce que vous aimez ou que vous voulez essayer sexuellement peut vous aider à vous sentir plus proche en tant que couple. Cela inclut également écouter nos partenaires et essayer de nouvelles choses en dehors de la chambre.
- Partager vos sentiments. Créer un espace sûr pour vous et votre partenaire pour exprimer vos émotions est l'expression ultime de l'intimité émotionnelle, dit Bash.
La ligne du bas
S'engager à passer plus de temps à parler d'oreiller avec votre partenaire peut aider à renforcer votre relation, à vous rapprocher et à créer un environnement qui favorise l'intimité. De plus, c'est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler ensemble, et plus vous le faites, plus cela deviendra facile.
