Comment arrêter ou désensibiliser votre réflexe nauséeux

Le réflexe nauséeux, également appelé réflexe pharyngé, est une contraction de la gorge qui se produit lorsque quelque chose touche le toit de votre bouche, l'arrière de votre langue ou de votre gorge ou la zone autour de vos amygdales.

Cette action réflexive permet d'éviter l'étouffement et nous empêche d'avaler des substances potentiellement nocives.

Certaines personnes ont un réflexe nauséeux trop sensible qui peut être déclenché par des facteurs tels que l'anxiété, le goutte-à-goutte postnasal ou le reflux acide. Avaler des pilules, des relations sexuelles orales ou une visite chez le dentiste peuvent également être gênants pour les personnes ayant un réflexe nauséeux hyperactif.

Continuez à lire pour en savoir plus sur votre réflexe nauséeux et ses causes. Nous explorerons également des moyens d'arrêter ou de désensibiliser votre réflexe nauséeux.

Qu'est-ce qu'un réflexe nauséeux?

Votre réflexe nauséeux pousse les muscles de votre gorge arrière (oropharynx) à résister à la déglutition. Cela vous empêche d'étouffer et d'avaler des choses qui pourraient être potentiellement nocives.

Parallèlement à de violents spasmes musculaires dans la gorge, le bâillonnement s'accompagne souvent de spasmes musculaires abdominaux et d'une sensation de nausée.

Selon une revue de 2014, les réactions nauséabondes peuvent aller de l'étouffement léger à de violents nausées et vomissements.

Qu'est-ce qui cause le bâillonnement?

Le bâillonnement est souvent identifié avec la zone près de l'oropharynx touchée ou physiquement irritée.

Cependant, selon une étude de 2015, votre réflexe nauséeux peut être une réaction à un certain nombre de stimuli différents affectant vos sens, notamment:

• toucher
• goûter
• vue
• sentir
• sonner

Un réflexe nauséeux hyperactif peut également être associé à une variété de conditions, notamment:

• problèmes de santé tels que le reflux acide ou la sclérose en plaques
• stress
• anxiété
• panique
• activité physique intense
• odeurs fortes ou désagréables
• sensibilité ou réaction allergique à certains liquides ou aliments

Comment arrêter votre réflexe nauséeux dans des circonstances courantes

Il existe un certain nombre de situations dans lesquelles vous pourriez avoir des nausées, y compris avaler des pilules et avoir des traitements dentaires.

Avaler des pilules

Selon l'Université de Harvard, environ 33% des personnes s'étouffent, s'étouffent ou vomissent lorsqu'elles essaient d'avaler des pilules.

Une étude réalisée en 2014 par l'Université allemande de Heidelberg a indiqué que deux méthodes pouvaient aider les gens à avaler des pilules.

1. La méthode de la bouteille de boisson gazeuse

1. Mettez la pilule sur votre langue.
2. Fermez bien vos lèvres autour de l'ouverture d'une bouteille d'eau.
3. Ferme tes yeux.
4. Buvez en aspirant l'eau de la bouteille avec vos lèvres serrées autour de l'ouverture. Ne laissez entrer aucun air.
5. La pilule voyagera dans votre gorge avec l'eau.

Cette technique a amélioré la déglutition de la pilule chez 60% des personnes participant à l'étude.

2. La méthode lean forward

1. Mettez la pilule sur votre langue.
2. Sirotez, mais ne pas avaler, de l'eau.
3. Inclinez la tête vers l'avant, le menton vers la poitrine.
4. Avalez l'eau et la pilule pendant que votre tête est en avant.

La méthode pencher en avant a amélioré la déglutition pour plus de 89% des personnes participant à l'étude.

Vous pouvez en savoir plus sur les autres méthodes de déglutition de pilules dans cet article.

Traitements dentaires

Selon une étude de 2014, environ 50% des patients dentaires déclarent avoir des nausées au moins une fois lors d'une visite chez le dentiste. Les dentistes aident leurs patients à arrêter leur réflexe nauséeux de différentes manières afin que le traitement puisse se dérouler sans heurts.

• Des médicaments. Selon une étude de 2016 sur des personnes qui s'étouffent lorsqu'elles ont une empreinte de leurs dents, une anesthésie locale a été utilisée avec succès pour contrôler le réflexe nauséeux. Une étude de 2015 a suggéré que les tranquillisants peuvent réduire l'anxiété et la tension, ce qui peut réduire l'incidence du bâillonnement.
• Psychologie. Dans la même étude de 2015, la technique de distraction du patient (principalement par la conversation ou le positionnement physique) a également été indiquée comme un moyen efficace d'éviter le bâillonnement chez certains patients.

Arrêter le réflexe nauséeux avec l'acupuncture

L'acupuncture est une procédure médicale complémentaire qui utilise de fines aiguilles pour pénétrer la peau à certains points stratégiques du corps.

Une étude de 2015 a suggéré que l'acupuncture sur deux points spécifiques peut être efficace pour contrôler le réflexe nauséeux pendant une courte période. Le premier point est sur le devant du poignet, un pouce ou deux sous la paume. Le point deux est sur le menton, juste en dessous de la lèvre.

Une revue d'étude de 2014 dans Nitte University Journal of Health Science a suggéré que les emplacements d'acupuncture anti-bâillonnement les plus efficaces sont un point anti-bâillonnement spécifique et reconnu sur chaque oreille.

Les traitements d'acupuncture ne doivent être effectués que par un acupuncteur agréé.

Arrêter le réflexe nauséeux avec l'acupression

L'acupression est une thérapie traditionnelle chinoise consistant à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour stimuler le corps à résoudre des problèmes tels que le stress, la maladie ou la douleur.

Beaucoup pensent que l'acupression est une acupuncture sans aiguilles. Une étude de 2008 a indiqué que l'application d'une pression sur un point spécifique de la paume modifiait systématiquement le réflexe nauséeux.

Une façon d'appliquer cette pression consiste à fermer votre main gauche sur votre pouce gauche pour former un poing. En serrant votre main - pas assez pour causer de la douleur - vous exercez une pression sur votre pouce, ce qui exerce une pression sur le point ciblé.

Comment désensibiliser votre réflexe nauséeux

Vous pouvez réduire ou éliminer votre réflexe nauséeux en habituant progressivement votre palais mou au toucher. Une technique consiste à utiliser une brosse à dents sur votre langue:

1. Utilisez une brosse à dents souple pour vous brosser la langue jusqu'à ce que vous atteigniez la zone qui vous donne l'impression de vous bâillonner. Si vous bâillonnez, vous vous êtes trop brossé.
2. Pendant environ 15 secondes, brossez cette zone.
3. Répétez le processus une fois par jour jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus l'envie de bâillonner. Cette zone a été désensibilisée.
4. Ensuite, déplacez légèrement la brosse en arrière de ¼ à ½ pouce et répétez le processus, en déplaçant la brosse de plus en plus en arrière jusqu'à ce que vous arriviez au point visuel le plus éloigné de votre langue.

La désensibilisation, qui prend généralement environ un mois, est une solution à plus long terme qui est utile pour les personnes ayant des problèmes de bâillonnement. Cela peut vous aider à vous habituer aux déclencheurs de bâillonnement tels que les nouveaux dentiers qui s'étendent dans le palais, les prélèvements médicaux de la gorge, la dentisterie ou le sexe oral.

Les plats à emporter

Le bâillonnement peut rendre de nombreuses situations inconfortables, de la déglutition de pilules à la visite chez le dentiste. Les moyens à court terme de réduire votre réflexe nauséeux comprennent l'anesthésie locale et l'acupuncture. Une solution à plus long terme est la désensibilisation.

Gardez à l’esprit que votre réflexe nauséeux est l’une des façons dont votre corps se protège, alors pensez à discuter avec votre médecin de votre désir de le réduire ou de l’éliminer. Ils peuvent vous recommander des traitements en fonction de votre état de santé actuel et des médicaments que vous prenez.