La prise de poids est une préoccupation commune pour de nombreuses personnes qui cherchent à commencer des formes hormonales de contrôle des naissances.
Les anecdotes d'autres personnes qui ont pris du poids grâce à la contraception hormonale peuvent suffire à dissuader certaines personnes de l'essayer. Mais ça ne devrait pas être le cas.
La plupart des études s'opposent à la théorie selon laquelle la contraception hormonale entraîne une prise de poids.
Pourtant, certains rapportent avoir pris quelques kilos dans les semaines et les mois suivant le début de la prise de la pilule. Ceci est souvent temporaire et résulte d'une rétention d'eau et non d'un gain de poids réel.
Voici ce que vous devez savoir si vous vous trouvez dans cette catégorie.
Ce que dit la recherche
Il y a des décennies, la contraception hormonale utilisait des hormones à des niveaux beaucoup plus élevés que ce que nous utilisons aujourd'hui.
Les progestatifs peuvent augmenter l'appétit, tandis que des niveaux élevés d'œstrogènes ont tendance à augmenter la rétention d'eau ou de liquide. Les changements dans le contrôle des naissances hormonales et les progrès dans les formes combinées de la pilule ont résolu ce problème.
La plupart des pilules, sinon toutes, n'ont pas de taux d'œstrogènes suffisamment élevés pour entraîner une prise de poids. La première pilule contraceptive, développée dans les années 1950, contenait 150 microgrammes (mcg) d'œstrogène mestranol.
Les pilules d'aujourd'hui ne contiennent que 20 à 50 mcg d'oestrogène, selon une revue de 2012.
Des études après études ont examiné la relation entre la prise de poids et les formes les plus populaires de contraception hormonale d’aujourd’hui, y compris la pilule et le patch. La grande majorité de ces études a montré des preuves limitées que les pilules contraceptives sont associées à une prise de poids.
Tout gain de poids qui peut survenir dans les premières semaines ou les premiers mois après le début du contrôle des naissances est généralement dû à une rétention d'eau. Ce n’est pas un gain de graisse réel.
Une revue de la littérature a révélé que les participants à l'étude gagnaient en moyenne moins de 4,4 livres après 6 ou 12 mois d'utilisation d'une pilule progestative.
Si vous gagnez beaucoup plus que cela après avoir commencé une contraception hormonale, votre gain de poids est probablement causé par autre chose.
Causes de la prise de poids
Si vous remarquez une prise de poids et que vous ne parvenez pas à identifier une raison, cela peut être dû à l'une des causes courantes suivantes.
Changements de routine
Si vous avez récemment changé d’emploi et que vous vous sentez sédentaire pendant la majeure partie de votre journée, vous pouvez commencer à remarquer une prise de poids graduelle. Rester assis pendant de longues périodes de la journée peut entraîner une prise de poids, entre autres effets secondaires.
Changements de régime
Mangez-vous plus que d'habitude? Une augmentation progressive de votre apport calorique peut entraîner une prise de poids.
Surveillez votre consommation quotidienne de calories à l'aide d'une application de suivi des aliments. Cela peut vous aider à maintenir votre poids actuel ou à perdre du poids si tel est votre objectif.
Modifications du métabolisme
En fonction de votre âge, votre métabolisme pourrait contribuer aux changements de votre poids et de votre niveau d'énergie. En vieillissant, votre métabolisme peut piquer du nez. Sans la capacité naturelle de votre corps à brûler des calories, vous remarquerez peut-être une prise de poids.
Demandez à votre médecin de procéder à une évaluation physique et à des analyses de sang métabolique pour voir si vous avez des problèmes de santé qui pourraient affecter les capacités de votre corps à brûler des calories.
Changements au gymnase
Faites-vous plus d'exercices d'haltérophilie ou de renforcement musculaire? L'augmentation de la masse musculaire pourrait expliquer l'augmentation que vous voyez sur l'échelle.
Vous ressentirez probablement toujours la même taille. Votre jean ira de la même manière qu'avant ou mieux, mais le nombre que vous voyez sur l'échelle peut augmenter. C'est parce que vous construisez du muscle.
Probabilité de prendre du poids
Les études ne montrent pas qu’un groupe en particulier est plus enclin à prendre du poids qu’un autre. Votre poids lorsque vous commencez à prendre la pilule ne devrait pas non plus affecter votre risque.
Une étude a révélé que les filles de moins de 18 ans qui souffrent d’obésité n’ont pas un risque plus élevé de prendre du poids en prenant la pilule.
Comment gérer la prise de poids
Gardez ces conseils à l'esprit si vous avez remarqué un changement de poids depuis que vous avez commencé la contraception:
Lui donner le temps
Il est possible que vous constatiez une légère augmentation de poids immédiatement après le début du contrôle des naissances. Ceci est souvent le résultat d'une rétention d'eau et non d'un gain de graisse réel.
C'est presque toujours temporaire. Avec le temps, cette eau disparaîtra et votre poids devrait revenir à la normale.
Bouge un peu plus
Faire de l'exercice fréquemment et avoir une alimentation saine et équilibrée ne peut que vous être bénéfique. Adopter un mode de vie plus actif peut vous aider à perdre les quelques kilos que vous pourriez gagner après avoir commencé le contrôle des naissances.
Changez vos pilules contraceptives
Les progestatifs peuvent stimuler votre appétit et les œstrogènes peuvent vous amener à retenir l'eau. Si votre contraception contient une dose élevée de progestatif ou d'œstrogène, vous pourriez être plus susceptible de voir un changement de poids.
Prenez rendez-vous pour parler à votre médecin si vous craignez que votre gain de poids soit lié à votre contraception.
Toutes les pilules contraceptives sont différentes, il est donc possible que votre médecin puisse en trouver une qui contient une dose d’œstrogène plus faible et n’affecte pas votre appétit ou votre poids.
Autres effets secondaires du contrôle des naissances
Peu de temps après avoir commencé à prendre un contrôle des naissances, vous remarquerez peut-être d'autres effets secondaires en plus de la rétention d'eau.
Les effets secondaires courants du contrôle des naissances comprennent:
La nausée
Si votre dose de contrôle des naissances est trop élevée ou si vous ne la prenez pas avec de la nourriture, vous pouvez ressentir des nausées peu de temps après l'avoir prise. Discutez avec votre médecin des moyens de réduire les nausées.
Vous pouvez essayer de prendre la pilule peu de temps après un repas ou de réduire la posologie du médicament. Vous pouvez également envisager de prendre le médicament avant de vous coucher pour aider à réduire les nausées.
Changements cutanés
En règle générale, le contrôle des naissances peut réduire efficacement les poussées d'acné. Pourtant, certaines personnes peuvent ressentir une augmentation des éruptions cutanées lorsqu'elles commencent à utiliser un contrôle des naissances. Cela peut être causé par le changement des niveaux d'hormones.
Maux de tête
Une augmentation des œstrogènes peut déclencher des maux de tête. Si vous avez des antécédents de migraines, l'ajout d'œstrogènes à votre système peut augmenter la fréquence de ces migraines.
La migraine avec aura est une contre-indication à la pilule contraceptive combinée. Si vous ressentez des symptômes neurologiques ou visuels en plus de vos maux de tête, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin.
Assurez-vous que votre médecin connaît vos antécédents de maux de tête avant de commencer à prendre une contraception. Si les maux de tête commencent à survenir plus fréquemment, demandez à votre médecin ce qui peut être fait pour les éliminer.
Emporter
Discutez avec votre médecin de vos options avant de décider de ne pas utiliser une forme hormonale de contraception. La beauté du contrôle des naissances aujourd'hui est que vous avez le choix entre de nombreuses options.
Si vous n'aimez pas la première méthode recommandée par votre médecin, vous pouvez facilement essayer autre chose.
Si vous n'aimez pas cette option, vous pouvez continuer à essayer les autres jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous met à l'aise, ne cause pas d'effets secondaires inconfortables et convient à votre style de vie.
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