Il est tard. Vous aimeriez être profondément endormi - mais chaque fois que vous commencez à dériver, une toux vous réveille à nouveau.
Une toux nocturne peut être dérangeante et frustrante. Vous avez besoin de dormir pour pouvoir vous reposer pour combattre votre maladie et fonctionner pendant la journée. Mais votre toux persistante ne vous laissera pas le sommeil insaisissable dont vous avez tant besoin.
Alors, que pouvez-vous faire pour vaincre votre toux la nuit?
Dans cet article, nous examinerons certaines possibilités que vous voudrez peut-être envisager pour différents types de toux, y compris les toux sèches et humides et celles qui sont chatouilleuses au fond de la gorge.
Premièrement, savez-vous pourquoi vous toussez?
Une toux peut être causée par une grande variété de conditions et de circonstances. Si vous comprenez la cause de votre toux, il vous sera peut-être plus facile de choisir un remède efficace.
Ces conditions et facteurs sont tous connus pour provoquer la toux:
- asthme
- les allergies
- virus comme le rhume et la grippe
- infections bactériennes comme la pneumonie et la bronchite
- sécrétions post-nasales
- fumeur
- certains médicaments, tels que les inhibiteurs de l'ECA, les bêtabloquants et certains anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
- trouble pulmonaire obstructif chronique (MPOC)
- reflux gastro-œsophagien (RGO)
- fibrose kystique
- coqueluche
Si vous ne savez pas pourquoi vous toussez, votre médecin peut vous prescrire des radiographies pulmonaires, des tests de laboratoire, des tests d'oscilloscope ou des tomodensitogrammes pour découvrir ce qui déclenche votre toux.
Parlez à votre médecin de la vaccination contre la coqueluche, et si vous fumez, sachez que cesser de fumer peut améliorer votre toux en aussi peu que 8 semaines.
Calmer une toux humide
La toux humide, parfois appelée toux productive, implique souvent un excès de mucus dans la poitrine, la gorge et la bouche. Les conseils suivants peuvent vous aider.
Conseils pour une toux grasse
- Élevez votre tête et votre cou. Dormir à plat sur le dos ou sur le côté peut provoquer une accumulation de mucus dans la gorge, ce qui peut déclencher une toux. Pour éviter cela, empilez quelques oreillers ou utilisez une cale pour soulever légèrement la tête et le cou. Évitez de trop surélever la tête, car cela pourrait entraîner des douleurs au cou et de l'inconfort.
- Essayez un expectorant. Les expectorants fluidifient le mucus dans vos voies respiratoires, ce qui facilite l'expectoration des mucosités. Le seul expectorant approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) aux États-Unis est la guaifénésine, commercialisée sous des marques telles que Mucinex et Robitussin DM. Si votre toux est causée par un rhume ou une bronchite, des études montrent que la guaifénésine peut être un traitement sûr et efficace.
- Avalez un peu de miel. Dans une étude de 2013, 1 1/2 c. de miel au coucher a aidé certains enfants qui toussaient à dormir plus profondément. Notez que l'étude était basée sur des enquêtes auprès des parents, qui ne sont pas toujours une mesure objective.
- Buvez une boisson chaude. Une boisson tiède et tiède peut aider à apaiser une gorge irritée par la toux et également à détacher le mucus. De l'eau chaude avec du miel et du citron, des tisanes et des bouillons sont toutes de bonnes options. Assurez-vous de finir de boire toute boisson au moins une heure avant le coucher.
- Prenez une douche chaude. La vapeur d'une douche chaude peut aider à détacher le mucus dans votre poitrine et vos sinus, dégageant vos voies respiratoires.
Alerte de sécuritéSelon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il n’est pas sûr de donner du miel aux enfants de moins de 1 an en raison du risque de botulisme, qui peut être mortel.
Apaiser une toux sèche
La toux sèche peut être liée à des conditions telles que le RGO, l'asthme, le goutte-à-goutte postnasal, les inhibiteurs de l'ECA et les infections des voies respiratoires supérieures. Moins fréquemment, la toux sèche peut être causée par la coqueluche.
Les conseils suivants peuvent apporter un soulagement.
Conseils pour une toux sèche
- Essayez une pastille. Les pastilles pour la gorge peuvent être trouvées dans les pharmacies et les détaillants, et elles viennent dans un assortiment de saveurs. Certains ont du menthol pour aider à ouvrir vos sinus. Certains contiennent de la vitamine C et certains contiennent des médicaments qui peuvent soulager un mal de gorge. Quelle que soit celle que vous essayez, assurez-vous de terminer la pastille avant de vous allonger pour ne pas vous étouffer dessus. Évitez de donner des pastilles aux jeunes enfants car elles peuvent constituer un risque d'étouffement.
- Considérez un décongestionnant. Les décongestionnants peuvent aider à assécher le goutte-à-goutte postnasal qui peut provoquer cette toux nocturne lancinante. Ne donnez pas de décongestionnants aux enfants de moins de 12 ans, car ils peuvent entraîner de graves complications.
- Regardez dans un antitussif. Les antitussifs, également connus sous le nom d'antitussifs, préviennent la toux en bloquant votre réflexe de toux. Ils peuvent être utiles pour les toux sèches nocturnes, car ils peuvent empêcher votre réflexe de toux de se déclencher pendant que vous dormez.
- Buvez beaucoup de liquides. Rester hydraté est particulièrement important lorsque vous vous sentez sous le temps. Boire des liquides tout au long de la journée peut aider à maintenir votre gorge lubrifiée, ce qui peut aider à la protéger des irritants et autres déclencheurs de la toux. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Assurez-vous simplement d'arrêter de boire des liquides au moins une heure avant le coucher pour éviter de vous rendre aux toilettes pendant la nuit.
Soulager une toux chatouilleuse
Si votre toux est causée par des allergies ou une goutte post-nasale, vous pouvez être tenu éveillé par une toux irritante ou irritante. Voici ce que vous pouvez faire.
Conseils pour une toux chatouilleuse
- Utilisez un humidificateur. L’air trop sec peut irriter votre gorge et vous faire tousser. Un mot d'avertissement: veillez à ne pas trop humidifier l'air. Les allergènes comme les acariens et les moisissures peuvent s'aggraver dans l'air humide et l'asthme peut parfois être exacerbé par l'humidité. Pour vous assurer que le niveau d'humidité dans votre espace de couchage est égal ou proche du niveau recommandé de 50 pour cent, envisagez d'utiliser un hygromètre pour mesurer le niveau exact d'humidité dans l'air.
- Gardez votre literie propre. L'American Academy of Asthma, Allergy, and Immunology vous recommande de laver vos draps, housses de matelas, couvertures et taies d'oreiller à l'eau chaude, à 130 ° F (54,4 ° C) ou plus, une fois par semaine. Si vous êtes allergique aux squames d'animaux ou à la salive d'animaux, il peut être préférable de faire des câlins pendant la journée et de garder les animaux domestiques hors de votre chambre la nuit.
- Essayez un antihistaminique oral. Demandez à votre médecin si votre toux répondrait à un médicament en vente libre ou sur ordonnance qui bloque la production d'histamines ou d'acétylcholine par votre corps, qui stimulent tous deux la toux.
Quand voir un médecin
Dans la plupart des cas, une toux causée par une infection ou un irritant disparaîtra généralement en quelques semaines avec des remèdes maison ou des médicaments en vente libre.
Mais il peut y avoir des moments où la toux est plus grave. Il est important que vous rendiez visite à votre médecin si:
- votre toux dure plus de 3 semaines
- votre toux passe de sèche à humide
- vous crachez des quantités accrues de mucosités
- vous avez également de la fièvre, un essoufflement ou des vomissements
- vous avez une respiration sifflante
- vos chevilles sont enflées
Consultez immédiatement un médecin si vous toussez et:
- avoir du mal à respirer
- cracher du sang ou du mucus teinté de rose
- avoir des douleurs à la poitrine
La ligne du bas
Une toux nocturne peut être gênante, mais il existe de nombreux traitements efficaces disponibles pour réduire leur gravité et leur durée afin que vous puissiez dormir plus paisiblement.
Si votre toux est causée par un rhume, la grippe ou des allergies, vous pourrez peut-être soulager votre toux en essayant quelques remèdes maison simples ou en prenant des médicaments en vente libre contre la toux, le rhume ou les allergies.
Si vos symptômes durent plus de quelques semaines ou si vos symptômes s'aggravent, consultez votre médecin pour le diagnostic et le traitement.
